發冷有什麼物理治療

⑴ 怎樣治療畏寒症

「干蘿卜葉浴」可以解除畏寒症的困擾 對於患有畏寒症的人來講，冬天是最難受的。無論水有多熱，洗完澡後睡覺時仍覺得手腳冰涼，無法入睡。這時最好洗「於蘿卜葉浴」。 洗「干蘿卜葉浴」，可以溫暖身體，促進新陳代謝，能使您熟睡到第二天早上。 中醫將食物分涼性、暖性、中性三種。很好地利用這三種性質必可以防病強身。蘿卜如果生吃便是涼性，曬於後吃則為暖性。不僅如此，外用也有同樣功效。特別是蘿卜葉，自古以來人們就將其作為有暖身作用的洗浴材料。 可以向蔬菜店要一些扔下的蘿卜葉，也可以在蘿卜便宜時多買一些，然後曬干。曬乾的蘿卜葉洗浴時用，曬乾的蘿卜可以做成蘿卜鹹菜吃，兩者並用，必可起到相輔相成的作用。 將蘿卜葉洗干凈後在陽光充足的地方曬干，一次最好多曬一些，這樣任何時候都可使用。將曬乾的蘿卜葉放入手中或紗布做成的口袋中，洗浴時連袋一起放入即可。50～100克於蘿卜葉即具有暖身的作用，但如果要治療畏寒症，則最好放入500克左右。 如果是給水式盆浴，可以先將蘿卜葉熬上15～20分鍾，然後將其倒入浴盆中即可，這樣就可以使身體充分變暖。、如果在洗浴後用熱水和涼水交替刺激寒冷部位，則可以起到更好的效果。在43℃下淋浴3分鍾然後再沖10秒鍾冷水澡，重復5次，最後以冷水澡結束。您可能會認為最後身體因洗冷水澡而變冷，事實並非如此，這樣一來，身體會徹底變暖，並可持續很長時間。 在每天入浴時，讓身體徹底溫暖，使洗浴變為「葯浴」 過去有一種說法：利用蘿卜葉進行「干蘿卜葉浴」可以解除頑固畏寒症的困擾 在「蕺菜十葯」的葯浴中溫暖全身，可以減輕痤瘡、腫皰等對肌膚的影響 向有畏寒症有神經痛的人士推薦簡單方便、有保溫效果的「鹽水浴」 洗「大蒜浴」，溫暖全身，使您能酣睡到天亮 使體溫調節機能正常化，從體質上根本改善畏寒下的「碳酸泉浴」 用刷子或小石子揉搓腳心，能改善天生的畏寒體質 將適合您體質的中葯放入熱水中製成真正的「葯浴」，改善畏寒體質 跪坐於澡盆中洗「下半身浴」，可以治療更年期畏寒症 出浴後使用棒球進行腰部按摩將提高洗浴效果 第二章 呵護你的腳 平時經常關心「腳」，是防治畏寒的生活訣竅 養成習慣常做「踮腳尖伸腰」運動，將大大改善身體的抗寒機能 經常用加有粗鹽的水「泡腳」可以改善血液循環，消除腳部寒冷的感覺 不要穿完全露出腿部的超短裙，多穿一條內褲可減輕畏寒症 在家裡即可製成對治療畏寒症有特效的「腳踝襪」 每天進行5分鍾的「腳心日光浴」，對治療畏寒症有奇效 將自製的「芥末貼布」貼於腳上，可以改善長年困擾您的畏寒症 伸拉跟腱可以防止因穿高跟鞋引起的畏寒症 躺在床上拉伸雙腳即可放鬆全身，抑制畏寒症 空調的冷氣易停滯在腳上引發畏寒症，建議您同時使用電風扇

⑵ 小孩發高燒發冷物理治療用什麼辦法

寶寶出現發燒後可以先用退燒貼貼在額頭上，12個小時換一塊，再用物理降溫的方法，用溫水擦拭寶寶全身，特別是手心腳心易於散熱的地方。一定要多喝水，水喝得多了，汗水排得多，這樣子也可以帶走很多熱量祝寶寶健康！

⑶ 冬天睡覺腳冷怎麼辦最好是物理辦法。

改善手腳冰冷的妙方

天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用葯補食療來改善體質。另外也可以利用「陰極生陽」的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦乾，放進被窩或衣服口袋，幾分鍾內就會回暖，效果相當快。

這些陽虛型的患者常需要使用補養葯，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的葯材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。

使用葯酒炮製的方法，也對某些症狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中葯切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類葯酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。

此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮後，再去掉渣汁，讓它變成膏狀後，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開後，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略

‧ 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦

手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰

＊壓力過大時
因為工作緊綳的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

‧ 拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰

．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鍾，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢

Tips 1－煙鹼酸在哪裡
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成煙鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰

．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。

中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦

．抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鍾，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鍾，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

．攻略8：服用中葯
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立葯方。

．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦

攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑：
如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔

．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔

＊如有全身畏冷的的現象
你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
回答者：yyfreeliang - 大學士 十六級 3-17 13:35

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【手腳冰冷的主因】

＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環
較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷 正是自律神經功能調節不順暢，血管變
細所引起。

而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對
較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手
腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳 ，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，
就會手腳冰冷羅！

＊壓力過大時

因為工作緊綳的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未
恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺 神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍
而不能感受到冷。

＊天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

? 拒絕手腳冰冷全方位

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、
泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤地渡過羅！

．攻略1：勤運動．勤甩手

冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做
運動，健走是最佳選擇喔！

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血
運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環 和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活
力，不容易發冷喔！

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鍾，達到稍微流汗的程度，都有助於
強化體溫調節能力。

工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可
幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，
須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚
炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大 量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

Tips 1－菸鹼酸在哪裡

菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸

維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維
他命B群。

．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、
胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉
、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物
，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即
使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食
時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒 醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃
時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅！

．攻略6：常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補
身的功效，手腳也能不再冰冷。

中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、
兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

．抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鍾，即可飲用
。

＊人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鍾，睡前溫飲
，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。

＊紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

．攻略7：不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅乾、麵包，或是人參茶
等適時地補充熱量。

．攻略8：服用中葯

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理
中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、

葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中葯通常較適合虛寒體質的
人，如果你沒把握，也可請中醫師開立葯方。

．攻略9：注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽
、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷 時都要全部穿戴齊全。

脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活
動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血
液循環。

⑷ 手腳冰冷有什麼治療方法呢

治療的方法 1、自然之法：生產 有懷孕生過孩子之後就可好了這一說法，女人屬陰，懷孕則身體屬陽，陽虛則可補，由此則好矣。但此法只能用於女性，男性則無可用此法。 2、物理療法：泡熱水等 熱水泡腳，使腳部置於暖和環境中，使血管擴張，氣血運行通暢進而消除冰冷。 浸泡熱水，訓練抗寒能力 這是美國馬薩諸塞州軍部環境醫學研究所的默里·哈姆雷特博士用來訓練士兵的好辦法：首先，坐在溫度適宜的房間里把手浸泡在攝氏40-42度的溫水中2-5分鍾，然後到寒冷的室外，把手在同樣溫度的水中浸泡10分鍾，接著回到室內，把手放在溫水中再浸泡2-5分鍾。我們知道，寒冷的環境通常會使血管末梢收縮，而溫水又會讓血管末梢張開，當你重復地讓血管在寒冷的環境中張開時，實際上你是在有效訓練手抗衡血管的收縮反應，經過50次訓練後，你的手就能更容易抵禦嚴寒侵襲了。 3、葯物療法：中葯 4、食補療法： 營養專家如是說： 營養專家如是說：營養是健康的物質基礎，食物猶如人的動力源泉，生熱營養素蛋白質、脂肪和碳水化合物代謝產生的能量是維持體溫的直接能源。飢寒交迫，吃飽了不冷，大家可能都有這個體會。因此，飲食營養對於保溫來說是極為重要的。葯補不如食補，在選擇食物時，可以選用能量高的，即動物性食品可以適當多用些；也可以多選些有擴張血管作用的食物。——蔡東聯（上海長海醫院營養科主任） ●讓身體暖和的食物 在冬天，並不只是喝熱湯，吃牛肉、羊肉、辣椒能夠保暖，在日常生活中有很多吃了可以讓手腳不再發冷的食物： ? 根莖類蔬菜，如芋頭、紅薯、胡蘿卜等。 ? 含鐵豐富的食物。很多手腳容易發涼的人都有貧血，所以補充鐵質至關重要。多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、菠菜、紅棗、枸杞等。 ? 多補充維生素E。維生素E可以擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，記得要長期服用，至少要持續3個月以上才可見效，而且每天必須服用210-250IU。含維生素E的食物包括植物油、大豆及其製品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃等。 ? 含有煙鹼酸的食物——煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，更可擴張末梢血管，如果大量服用，甚至會臉部通紅發燙。在動物肝臟、蛋、牛奶、全麥製品、芝麻、香菇、花生中都含有煙鹼酸，多吃一些，未嘗不可。 ●四款美味暖身煲 營養專家推薦了幾款能夠帶來貼心溫暖的美味湯煲，在閑來無事的周末給自己煲上暖暖的一鍋，哪裡還怕什麼寒風肆虐呢？ 1、當歸羊肉羹 材料：黃芪25克，羊肉500克，蔥、生薑、料酒、味精、食鹽各適量。 製作：1、羊肉洗凈，切小塊。 2、當歸、黃芪洗凈，用紗布包好。 3、將羊肉塊放入鍋中，加水適量。再將葯包與蔥、姜、鹽、料酒一起放進鍋中，置武火上煮沸，再用文火煨燉，直到羊肉熟爛。 溫暖叮嚀：這是治手腳冰冷的「王牌湯羹」，不過記得別吃太多，特別不要在乾燥的秋季就吃上了，容易上火的。 2、黑木耳鯧魚湯 材料：鯧魚1條，黑木耳10克。 製作：1、黑木耳泡發洗干凈。 2、鯧魚去內臟洗凈。 3、炒鍋內加油燒熱，入魚稍煎。 4、魚煎至皮色略黃，加料酒、生薑、鹽、黑木耳、水適量，中火煮15分鍾，放味精、蔥花略煮而成。 溫暖叮嚀：這是通過補益胃氣來養氣血的湯，所以，食慾不好，消化不良的人就更要嘗一嘗。 3、參歸鴿肉湯 材料：鴿子1隻，黨參25克，當歸12克，調味品適量。 製作：1、鴿子去毛及內臟。 2、將中葯洗凈，用紗布包好。 3、鴿子和葯包一起入鍋中，加水煮到鴿肉熟爛。再取出葯袋，加入調料，盛湯碗內即可。 溫暖叮嚀：如果你除了手腳冰冷之外，還總是沒精打采，臉色也不好，而且舌頭邊有牙齒印，那試一試這份湯煲就沒錯了。 4、豬蹄花生大棗湯 材料：豬蹄2隻，花生50克（連衣），大棗10枚，調味品適量。 製作：1、花生、大棗、豬蹄洗凈。 2、將豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中，加水共煮至熟爛，加入調料即可。 溫暖叮嚀：既健脾胃，又養血，如果你有貧血的毛病，一定要多喝一點。 如羊肉爐、薑母鴨、當歸鴨面線、葯燉排骨等， 5、針炙療法： 對至陰穴和湧泉穴進行灸法。具體操作是：將艾條的一端點燃，對准穴位，相距一定的距離進行艾熏，皮膚發燙時即拿開。每天進行一至兩遍，每遍靠近，拿開共進行20次。灸後要揉捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。 6、推拿按摩療法： 推拿專家如是說： 人的身體有一些相關的穴位，對於激發陽氣、治療手足冰冷起關鍵的作用。其中包括手臂上的「曲池」、「列缺」穴，手背上的「合谷」穴，肚臍下的「氣海」穴，大腿內側的「血海」穴，小腿外側的「足三里」，腳踝上的「三陰交」，還有腳底的「湧泉」穴。——朱鼎成 上海華東醫院推拿科副主任 朱鼎成主任告訴記者，其實在著名的中醫學典籍《千金要方》和道家經典《道藏》中早有通過推拿和按摩手法來治療手足冰冷的辦法，很值得效仿。 中醫認為，大多數手足冰冷症的關鍵還是在於陽氣不足，氣血失調，陰陽不和，所以朱主任結合古人經驗和自身實踐所得，研究出一套治療手足冰冷的按摩操，它簡便可行，在辦公室也隨時可以操作。 ●手： STEP1：撫摩手臂——疏通陰陽經脈 HOW：從手掌內側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次。然後撫摩另一隻手臂。女性要先撫摩右臂，男性先撫摩左臂，下面的動作也同樣遵循「男左女右」的原則。 WHY：手臂上有三條陰經（在手臂內側）和陽經（在手臂外側），從上到下撫摩手臂， 就是要疏通陰經和陽經，解決陰陽不和諧。 STEP2：捶手臂——把血液輸送到手掌 HOW：從肩內俞穴（在手臂和肩膀交接的凹陷處）開始，從上往下捶手臂，重復三次，注意，方向是從上往下，不要來回捶打。 WHY：把血液輸送到前臂和手指，促進氣血流動，所以，在捶打時還不要忘了動用意念的力量，不斷告訴自己：「血液在湧向手掌、手指……」。 STEP3：按摩六大穴位——激活經氣 HOW：按摩「曲池」穴（手肘彎曲時的交接線的盡頭處）20下，「列缺」穴（側掌，橈骨莖突上方）20下，「合谷」穴（虎口處）20下，「內關」、「外關」穴（「內關」在腕橫紋上兩寸，前臂正中，外關在手臂背面的相應位置）20下，內外「勞宮」穴（內勞宮在掌心，外勞宮在手背的相應位置）20下。 WHY：這些穴位是位於三大陰經和陽經上的重要穴位，按摩它們可以調節陰陽；特別是「曲池」和「合谷」穴，在陽氣最盛的大腸經上，是激發陽氣的關鍵穴位。 STEP4：揉捏指關節，搓手、甩手——增大手掌和手指上的血液流通量，促進氣血循環。 HOW：按摩、揉捏指關節，從小指、無名指依次按摩到大拇指，再搓摩兩手的手背、手心，最後做甩手動作。 WHY：十指和臟腑功能息息相關，小指主腎臟，無名指主肺（所以，經常咳嗽的人要多按摩無名指），中指主心臟，食指主肝臟，拇指主脾。所以按摩手指不僅促進血液循環，還能夠調節臟腑功能的陰陽失調，從根本上治療手足冰冷。甩手動作則能幫助血液湧向十指。 ●腳： STEP1：先捶「風市」穴，再捶大小腿。——激活下肢陽氣，把血液輸送到腳上 HOW：捶打「風市」穴（直立垂手肘，中指尖下）200下，再從上到下捶打大腿、小腿三遍，先捶外側，再捶內側。 WHY：「風市」穴是腿部的陽經——足少陽膽經上的重要穴位，擊打它可以激活下肢的陽氣。捶打大小腿的目的則是為了把血液輸送到足部，促進血液循環。 STEP2：按摩四大穴位——調節陰陽失和 HOW：按摩「血海」穴（屈膝，大腿內側，髕底內側端上2寸）、「三陰交」穴（內踝尖上面三寸，小腿內側）、「足三里」穴（膝眼下三寸，小腿外側）各20下，按揉或是摩擦「湧泉」穴100下。 WHY：「血海」穴在足太陰脾經上，是治療內分泌失調，調節氣血平衡的穴道；「三陰交」穴在三條陰經的交匯處，是非常重要的穴位，中醫上常用按摩「三陰交」穴來治療失眠、月經失調等多種病症。至於「湧泉」穴的重要性更是不言而喻，中醫上把這個位於腳心的穴道稱為「接地氣」的樞紐，按揉它可以調節氣血、治療失眠。 STEP3：擰動腳趾——促進血液循環 HOW：象擰水龍頭那樣試著擰動腳趾，擰到發熱為止，同樣是從小趾到大腳趾，然後轉動踝關節10-20下。 WHY：促進血液循環，活動關節。 7、運動療法： 8、心理療法：來自國外 來自國外的心理療法——生物反饋法（1P） 國外流行一種「升高手溫法」來為手腳驅除寒意。它利用了人體神經系統的緊張程度對皮膚溫度的影響的原理，因為人越緊張，手腳等人體周邊組織的溫度越低；相反人越放鬆，人體周邊組織的溫度則越高。「升高手溫法」就通過測試手溫來幫助人了解自身緊張度對手溫的影響，從而有效地放鬆自己，調控手溫。 測試時把測溫計貼在中指上，並且要在攝氏21-23度的室溫下讀取溫度，了解自己手溫隨著緊張程度的變化，一旦手溫降低，就意味著你的緊張程度升高，所以要對自己進行放鬆訓練。 放鬆法： 放鬆法有很多種，建議你都可以試試，才能找到最適合自己的方法。這些方法的關鍵就是要集中注意力，進行深度放鬆。 深呼吸法：最常用也是最古老的放鬆方法。運用腹式呼吸，並注意要用比吸氣更長的時間慢慢將氣呼出。 肌肉緊張法：將肌肉盡力綳緊，然後再徹底放鬆。這種緊綳肌肉後得到的放鬆感，就好象你通過娛樂後得到的放鬆感。 想像法：想像自己在一個平和、溫暖、安靜的環境中（比如躺在美麗的海灘上、溫暖的冬日陽光下）而達到放鬆的狀態。 音樂放鬆法：音樂用於心理治療的潛力無窮。有的人只要坐在一張舒服的椅子上聽聽喜歡的輕音樂，就可以提高手部溫度。 自我暗示法：用積極的語言進行自我暗示。比如可以對自己說：我感到非常放鬆；我的手開始變暖和了；我能感到血液流入我的手指等等。這個方法很簡單，幾乎對每個人都適用。 專注法：在專注訓練中需要想像體內有一個內在的空間。可以想像兩眼間存在一個空間；想像手指間被空間填滿。每想到一個地方，就把注意力專注於那裡並保持十秒鍾。 一旦你發現一種適合自己的方法，就要每天例行做一次放鬆練習。為了達到最大功效，每次練習時都需要把手溫提升到攝氏35度左右並保持五分鍾。手部升溫的練習熟練之後，就可以練習對腳部升溫。每天堅持，簡單的方法一樣可以讓你的手腳從此變得溫暖靈活。 TIPS：腳部升溫練習的注意事項： 1、升高腳的溫度要比升高手的溫度難得多。尤其在冬天，腳的溫度要比手的溫度要低很多。因此，在做腳部升溫練習時，室內溫度至少要保持在攝氏33度左右。 2、溫度計放在第一個或是第二個腳趾頭上，此外練習時要用毯子把腳蓋起來。 3、全身放鬆後，把注意力主要放在下半身的放鬆上。 7、運動療法： 1、練氣功 練習氣功就是通經絡，調陰陽，調氣血。練習氣功的方法很多 ，有靜功，有動功。這可根據自己的喜好來選用。 2、打太極拳 太極拳是內家拳，外練形，內練氣，也要達到通暢經絡的作用。外形的練習本身就加大身體血液的流動，運動保持身體的體溫是較容易之事。這是最有效的方法，不過需要高人指點，我本人可以做到的。 3、做健身操 健身操很多，有節奏快的，有慢的，還是根據自己的條件與喜好來選擇。但是在做健身操時，內心要平靜，融入其中，而不是做做了事，要用心去做。 4、跑步 跑步主要是慢跑了。在跑步時要保持良好的心情，心理要放鬆。呼吸要自然順暢。身體要做到放鬆。在跑的中間要做一次韌帶的拉伸，在跑步結束後再做一次韌帶的拉伸。在拉伸時，動作要慢，要緩，幅度要大。舉例說明。 5、其它運動 如瑜珈，蹲起。單操手，跳繩，踢毽子，登山，游泳，球類等。 總之，在諸多的方法中，要保持良好的心態和心境，身體要放鬆，呼吸要自然順暢，意境要到、要深。所有的方法也不意味著你一用就靈，一試就見效。這都要時間的考驗和驗證。

⑸ 物理降溫的正確方法是什麼

物理降溫的正確方法是什麼

物理降溫的正確方法是什麼，由於孩子的免疫系統還不完善，所以經常會出現發燒的症狀，這時候就需要物理降溫來幫助孩子，接下來我為大家收集了一些關於物理降溫的正確方法是什麼的相關資料，希望能夠對大家有所幫助吧！

物理降溫的正確方法是什麼1

泡溫水澡與溫水擦浴是比較不錯的降溫方法

物理降溫方法一：環境降溫

環境降溫方法很簡單，也最安全。在高溫季節，當室內溫度高時，可以在地面上潑涼水，用涼水拖地板，或啟動空調機，加速室內通風，使室溫下降，可利於高熱小兒散熱。小嬰兒還可以採取解開放服或打開包被散熱的方法。

物理降溫方法二：冷敷或冰敷

冷敷是針對新生兒發熱常見的物理降溫方法。通過致冷的方法使全身或某一局部的體溫下降。開始時局部血管收縮，繼之擴張，熱量經傳導散發，可達到降溫的目的。一般以頭部冷敷為最常見。

具體方法：媽媽們可以去商店購買化學冰袋，使用時放冰箱冷凍，由凝膠狀態變成固體後取出，包上毛巾敷在寶寶頭頂、前額、頸部、腋下、腹股溝等處，可以反復使用。也可以家庭自製冰袋：用一次性醫用硅膠手套裝水打結放冷凍櫃，凍成固體後取用。如果覺得冰塊太冰的話，可以在冰袋半冰半水的狀態就取出，包上毛巾給寶寶冷敷。你還可能製作成帽狀冰袋戴在小兒頭上，做成枕頭樣放在小兒枕部，或用毛巾在冷水中浸濕後擠干放在額頭上冷敷，注意冰袋局部冷敷時，不宜持續時間過長，否則可引起局部缺血、缺氧以致凍傷。

注意事項：對麻疹等出疹性疾病的小孩，不宜採用冷敷和酒精擦浴降溫，以免刺激皮膚，影響皮疹透發。

物理降溫方法三：溫濕敷

這也是一種好方法，即用溫濕半乾的大毛巾敷在寶寶的胸腹部，但要注意室溫以免著涼。另外，也可用幾塊稍涼的濕毛巾（約25攝氏度）擰成半干，放在寶寶的額部、頸部、腋下及大腿根部進行冷敷，每5～7分鍾更換一次，寶寶也會感到很舒服。

物理降溫方法四：電扇吹風

一般家庭都有電扇，媽媽們不妨利用電扇吹風給新生兒降溫。電扇吹風能加速體溫的散發，但不能對准小兒的某一部位吹風，否則會使小兒的某一局部受風。

具體方法：可以用電扇吹偏風或用搖頭電扇吹風，風力不可太大，時間不可過長，適用於夏季，體質較好、體溫過高的小兒。

物理降溫方法五：溫水澡、溫水擦浴

溫水澡的水溫要在36攝氏度-37攝氏度之間，泡浴時讓寶寶身體全部（頭部除外）浸泡在略低於體溫2攝氏度的水裡，同時用溫濕毛巾（37攝氏度）在四肢和前胸後背上下均勻地搓揉，使皮膚表面的血管擴張以促進熱的散發。四肢及背部各擦浴3-5分鍾，擦至腋窩、腹股溝等血管豐富處停留時間稍長些。每次泡澡約10-15分鍾，約4-6小時1次。

物理降溫方法六：姜水泡腳、用姜擦腳心穴位

煲姜水泡腳，邊加水邊泡，一直到出汗，時間越長越好，估計要30分鍾以上才能出汗。用姜擦腳心的「湧泉」、後背的「大椎」，這兩種方法是民間流傳較為廣泛的降溫方法，可以一試。

物理降溫方法七：少穿衣服散熱

很多媽媽發現寶寶發燒生病後，就生怕寶寶著涼，不斷給寶寶添衣、蓋厚厚的被子，但把汗「逼」出來的觀點，其實這是不對的。小孩在發熱時，會出現發抖的症狀，父母會以為孩子發冷，其實這是因為他們體溫上升導致的痙攣。要適當給孩子少穿點衣服，讓身體的余熱散去。

物理降溫方法八：熱水泡腳

我們都知道泡腳能促進血液循環，緩解疲勞與不適，但我們很少了解到，原來熱水泡腳還能幫助降體溫。具體做法是：泡腳可以用足盆或小桶，倒入2／3盆水，水溫要略高於平時，溫度在40攝氏度左右，以寶寶能適應為標准。泡腳時媽媽撫搓寶寶的兩小腳丫，既使血管擴張，又能減輕發燒帶來的不適感。值得注意的是，35%的酒精擦浴也是常見的物理降方法。

物理降溫的正確方法是什麼2

物理降溫的方法

1、溫濕敷

用溫水敷也能幫助散熱，操作起來很簡單

具體做法：

准備好溫水，熱水溫度在30攝氏度左右。將寶寶的衣服解開，毛巾打濕，用溫水毛巾上下搓揉寶寶的身體。十分鍾換一次毛巾。

2、使用退熱貼

流行於歐美國家的退熱貼，目前也已成了我國家庭的常備降溫品。孩子發熱時只要在額頭或其他大血管走行部位貼一張，即可達到物理降溫的效果。退熱貼之所以能發揮降溫作用，主要是由於其內含高分子水凝膠，利用物理原理將熱量集中到膠狀物中，再通過水分汽化帶走熱量，對局部降溫來實行輔助退熱。此外，退熱帖中所含的一些天然葯物如薄荷、冰片等也有一定清涼降溫作用。

具體做法：

沿缺口撕開包裝袋，取出貼劑，揭開透明膠膜，將凝膠面直接敷貼於額頭或太陽穴，也可敷貼於頸部大椎穴。每天1-3次，每貼可持續使用8小時。用退熱貼後，如果體溫仍然在38.5攝氏度以上持續不降，還是應該及時到醫院就診。貼時不要碰到頭發、眉毛、傷口，眼部及皮膚有異常的部位。

3、冰敷

主要通過放在全身大血管處的冰與流動的`血液進行熱交換傳導。同時它可以降低腦細胞耗氧量，延緩腦細胞損傷，並且有利於軀體微循環。

具體做法：

在塑料袋內裝入剛從冰箱取出的自製冰塊，扎緊，套2-3層，防止漏出，然後在外麵包上毛巾即可。將冰袋敷在後枕部、前額部或者腋窩下、頸部，腹股溝等大血管經過的地方。幾分鍾換一次，直至高熱有所下降為止。冰袋外需裹一層布，以防局部皮膚凍傷。如果寶寶出現哆嗦、發涼、臉色發青或者局部皮膚發紫，要馬上停止使用。男寶寶要特別注意，避免將冰袋碰到陰囊部位。用做好的冰袋來做冰枕，降溫效果也不錯。

溫馨提示：用冰枕或冰敷額頭方式降溫，是許多家長經常採用的方法。但6個月以內的小孩不宜使用這種方式，因為小寶寶易受外在溫度影響，使用冰枕會導致溫度下降太快，讓寶寶難以適應。

4、酒精擦浴

酒精能擴張血管，蒸發時會帶走大量熱量，寶寶發燒可以借用酒精擦浴來幫助退燒。這種方法降溫快，體溫一般很快會下降。

具體做法：

葯店購買的95%酒精取一份，加兩份溫水攪拌均勻備用；如果是75%的酒精，加的溫水量與酒精相同，假如手邊沒有酒精，也可以用60度的白酒代替，使用白酒時，可以用一份白酒加2/3份水來調和，也可以加冰塊來增加降溫效果。

用紗布或者小毛巾蘸濕後擦拭寶寶的身體，一般是血管分布比較多的部位，比如頸部、腋窩、大腿根部等等，這些部位血液循環快，血管表淺，容易散熱。

塗擦時按照一定的順序，由上至下，從左往右，用拍擦的方式進行，擦至皮膚微微發紅，注意擦過的身體部位的保溫。動作要快，每次5-10分鍾即可。擦拭中要避開寶寶的頭面部、腹部、腳底以及胸前心臟部位，以免引起不良反應。

5、降低環境溫度

孩子退熱需要和周圍進行熱交換，環境溫度越低越有利於退熱，最好的環境溫 度是20攝氏度~24攝氏度（根據季節不同)，有利於體溫緩 慢下降。對於小嬰兒，特別是夏天，只要把嬰兒的衣服敞開，放在陰涼的地方，他的體溫就會慢慢下降。如果孩子發熱的早期伴有畏寒、寒戰，說明孩子的體溫還在 上升期，不適合用這種方法。

6、多排泄

多喝水、多小便是一種很好的帶走體內熱量的方法，其實大便也是一個不錯的選擇。准備開塞露一隻，如果孩子發熱當天或幾天沒有大便， 用一次開塞露，排除體內積存的食物殘渣，排泄的同時帶走熱量使高熱降低，很多中葯就是利用這種辦法來完成退熱的，中醫稱之為清下焦之熱或通便。這些中葯里 一般都含有大黃、石膏、瓜蔞、檳榔等，使用時要慎重。

7、多喝水

多給孩子喝水，補充體液，這是最基本的降溫方法，而且非常有效，適合於所有發熱的寶寶。輸液之所以被大多數家長認為效果好，和靜脈 補充體液有很大關系。一些孩子發熱的時候由於嗓子不舒服等各種原因不願意喝水，這個時候喝水是最重要的事，可以選擇各種果汁飲料，當然最好的還是白開水。

⑹ 物理降溫，寶寶物理退熱的方法

寶寶物理降溫的方法有很多，傳統的物理降溫有溫水擦浴、酒精擦浴和冰敷降溫等，但溫水擦浴降溫效果慢，容易反彈，酒精擦浴和冰敷降溫雖然降溫效果快，但酒精對寶寶的皮膚刺激性大且酒精和冰敷都會讓寶寶因寒冷刺激感到不適，不配合治療，易出現寒顫和立毛反射等。特別是伴有畏寒、寒顫及四肢冰冷的患兒。 現在市面上比較常見的物理退熱產品還有退熱貼和退熱凝膠兩種，這兩種產品退熱效果都比較明顯，但又各有優劣。 退熱貼：退熱貼每盒盒裝量一般3-4貼，不能滿足寶寶全身退熱的需求；退熱貼是通過凝膠的粘性粘附在寶寶皮膚表層，這樣會有三個問題， 1、寶寶高熱出汗後，影響退熱效果； 2、寶寶發燒時心情比較煩躁，對皮膚表層的粘附物有抵觸心理，會不停去抓； 3、寶寶發燒最常見的時間是半夜12點後，寶寶睡覺可能無意中將退熱貼碰掉，影響退熱效果。 退熱凝膠：退熱凝膠大部分採用和走珠器結合的形式，便於塗抹，滿足全身降溫的需求，同時凝膠透氣性好，塗抹後無不舒適感，比較符合寶寶需求，但退熱凝膠需20-30分鍾塗抹一次，通過多次塗抹起到降溫的效果。

⑺ 身體總發冷，手腳冰涼是怎麼回事有什麼辦法可以解決

【手腳冰冷的主因】＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】＊體型太瘦小的女生 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 ＊血糖太低或低血壓時 食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰 ＊壓力過大時 因為工作緊綳的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 ＊衣物不夠保暖 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。 克服手腳冰冷攻略�6�4 拒絕手腳冰冷全方位 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰 ．攻略1：勤運動．勤甩手 建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鍾，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環。 ．攻略2：多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ．攻略3：多吃含煙鹼酸的食物 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢 Tips 1－煙鹼酸在哪裡 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 Tips 2－維他命B群可幫助合成煙鹼酸 維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 ．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 ．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰 ．攻略6：常吃溫補食物 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。 中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦 ．抗手腳冰冷食補3帖： ＊人參枸杞湯 人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鍾，即可飲用。 ＊人參核桃飲 人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鍾，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。 ＊紅棗龍眼飲 紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ．攻略7：不要餓過頭 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ．攻略8：服用中葯 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立葯方。 ．攻略9：注意保暖 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦 ．攻略10：精油泡澡 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。 超強泡手腳劑： 如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔 ．攻略11：穴道按摩 中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。＊如有全身畏冷的的現象 你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里 寒冬來臨之際，許多人都有手腳冰涼的經歷，在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

秋冬之際，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據中醫專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。

手腳冰涼四大原因

一、循環障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良」。

二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

手腳冰涼的危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

防治手腳冰涼七絕招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

1、保暖

美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4、服用中葯

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開葯比較好。

5、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

6、泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

最近阿森大木桶推出的太極藏葯火龍浴通過加了藏葯的木桶浴、藏葯浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

7、按摩陽池穴能暖身

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

⑻ 物理降溫最佳方法是什麼

• 01

  物理降溫方法包括多喝白開水、酒精擦拭、冰塊冷敷、少穿衣服散熱、溫水澡等，需要根據具體情況選擇適合的方法。物理降溫是高熱患者除葯物治療外，最簡易、有效、安全的降溫方法。

  1、多喝白開水

  多喝白開水，這是最便捷可行的方法，不僅可以及時補充人體的水分，還能加速體液循環，多出汗，帶走多餘的熱量。水中可以適當加些鹽，可以補充人體鹽分。

  2、冰塊冷敷

  將毛巾用冷水沖洗變冷後，敷在額頭上，要經常跟換，毛巾溫度升溫的還是挺快的。若是有冰塊的話，可將冰塊放在毛巾上，或者用袋子裝著，敷在額頭上，重點降低顱腦部溫度，減少代謝及耗氧，保護大腦，以減少並發症和後遺症，這樣可以讓發熱的腦袋舒服不少的。

  3、酒精擦拭

  使用酒精反復擦洗腋窩，腹股溝區，肘部，頸胸，後背及手足心等血管豐富的區域，通過蒸發降溫。

  4、少穿衣服散熱

  小孩在發熱時，會出現發抖的症狀，父母會以為孩子發冷，其實這是因為他們體溫上升導致的痙攣。要適當給孩子少穿點衣服，讓身體的余熱散去。

  5、溫水擦浴

  溫水澡的水溫要在36℃-37℃之間，泡浴時讓寶寶身體全部（頭部除外）浸泡在略低於體溫2℃的水裡，同時用溫濕毛巾（37℃）在四肢和前胸後背上下均勻地搓揉，使皮膚表面的血管擴張以促進熱的散發。

  發燒本身不是疾病，而是一種症狀。其實，它是體內抵抗感染的機制之一。發燒甚至可能有它的用途：縮短疾病時間、增強抗生素的效果、使感染較不具傳染性。這些能力應可以抵消發燒時所經歷的不舒服。

⑼ 全身發冷的情況，要怎麼改善

引言：很多人已到了冬天就會有全身發冷的情況，所以這個時候應該怎樣改善呢？才能不畏懼寒冷，接下來跟著小編一起去了解一下吧。

當我們害怕寒冷這個時候就要補充氣血，當你在冬天喝上暖暖的一些羊肉湯或者是牛肉湯，都是非常好的，也可以喝一些薏米粥。在日常生活中，我們的生活規律一定要嚴謹一點，因為當生活規律比較好的時候，人們就會身體比較好，而且在平時的時候一定要注意自己的睡眠時間，不要熬夜，擁有充足的睡眠時間，人們的免疫力就會提高，這個時候人們就不會害怕寒冷，身體也會變得越來越健康。