陰虛火旺如何物理治療

❶ 陰虛火旺引起的失眠怎麼治療嚴重失眠，幾乎徹夜難眠

您好，陰虛火旺長期失眠，一般可以採取食補來治療，日常生活中可以吃生地黃粥，百合粥。這些粥既能滋陰也能調節脾胃的食療。平常盡量少吃火腿，豬肚，雞肉，草魚，蝦等食物。要多吃新鮮的水果以及蔬菜。
同時應當保持每天充足的睡眠，養成良好的作息習慣，這將有利於病情的改善。日常應加強身體鍛煉，提高自身的免疫機能。最好能要有健康的起居生活不能過度勞累，太晚睡，思慮不要過多。每天保持充足的睡眠。
患者應當根據症狀進行對症下葯，可以採用中醫中葯方法來調理身體。如可以服用調解內分泌，改善睡眠的葯物治療，如：安神補腦液，首烏片等。這些葯都是中成葯對身體一般沒什麼副作用，還能辯證治療。
注意事項：
患者平時要多喝水，多吃些滋陰的食物，多注意休息。少吃生冷刺激的食物，不吃辛辣刺激的食物，不喝濃茶，咖啡等。同時也調整自己的心態保持情緒穩定心平氣和。

❷ 濕氣重，內火旺盛的人，可以通過哪些方式進行調整

中醫注重身體是一個大循環系統，陰陽五行，源遠流長，可是總是有一些狀況造成五行循環系統不暢，造成上熱下寒，陰虛火旺等病症。

什麼是上熱下寒

中醫覺得，心為火，腎為水。內火往下進到腎臟功能，給腎提升氣血驅動力，反倒促進腎水往上滋潤肝陰心肺功能。但當身體擁有寒氣阻攔，內火下不來，腎水不了，便會造成胃痛腹瀉無法消化吸收，也會造成心神不安，發脾氣愛長痘。

陰虛火旺

陰虛火旺是指陰液虧虛導致的虛火旺盛，陰虛則陽亢，因為陰陽是互相平衡的。主要症狀為心煩意亂，失眠多夢，盜汗遺精，性慾亢奮，口乾舌燥，口腔潰瘍等。

陰虛火旺的平時應該多泡腳，最好會按摩腳上的穴位就更好了，足浴可以安神補腦，還可以引火下行，對於治療上寒下熱也是非常有幫助。陰虛火旺的體質應該保陰潛陽，飲食要清淡、滋陰，多吃一些黑色的食物，但是如果身體里濕氣重不要吃茄子，茄子會加重濕氣，雖然它也是黑色的。

需要注意的問題

①治療疾病需要注意的問題就是一定要堅持，病症較多治療起來比較麻煩，需要逐步完善，畢竟病不是一天兩天就能輕易治好的。

②上熱下寒和陰虛火旺其實可以同時治療，而寒氣又與濕氣重有關系，其實補腎健脾並不沖突，所以可以同時治療，不吃少吃刺激性的食物，注意節制生活，注意防寒保暖，加強運動鍛煉。

❸ 亞健康如何調理與治療

亞健康如何調理與治療

亞健康如何調理與治療，亞健康是現代人普遍的健康狀態，不少人身上沒什麼病痛，但總是感覺疲勞、失眠等，有這些症狀的人要做好調理，預防疾病，看看亞健康如何調理與治療。

亞健康如何調理與治療1

1、失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2、眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

3、大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

4、筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的.蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。

5、神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

6、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

亞健康如何調理與治療2

一、物理療法

物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用於機體，進行保健和疾病治療，就是物理因子治療，簡稱理療。

二、精神療法

精神療法又稱心理治療，就是利用心理學的理論知識和技巧，通過各種方法，應用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態，改變其不正確的認知活動、情緒障礙，解決其心理上的矛盾，達到治療疾病目的的一種治療方法。

三、森田療法

森田療法由日本慈惠醫科大學森田正馬教授於1920年創立，是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。森田療法主要適用於治療神經症、植物神經失調等身心疾病。幾十年來，經森田的後繼者的不斷發展和完善，已成為一種帶有明顯的東方色彩、並被國際公認的、一種有效實用的心理療法。

四、按摩療法

點按、點揉法按摩關元、足三里、百會、會陰、神俞、風馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴，每次每穴3~5分鍾;每天1次。

五、飲食調理

亞健康患者可以食用一些滋補品，如海參。可以提高人體免疫力，增強抵抗力，同時還能夠起到抗疲勞、補充大腦營養、預防癌症、美容養顏等效果。

六、適當鍛煉

特別強調體育鍛煉的重要性。改變多坐多卧少動的生活方式，步行、打太極、跳繩、游泳等都是很好的鍛煉方式，找到適合自己的體育鍛煉方式並堅持下來!

亞健康如何調理與治療3

一、亞健康的具體表現

1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

5、四肢發脹，目下卧蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。

7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。

9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°c左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。

二、五類亞健康人群最容易猝死

心脾兩虛型

誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現記憶減退，健忘難眠，食慾不振，突然發胖或變瘦。

保健方法：寧靜寡慾，勞逸結合，增加運動量，多食養心安神健脾的食物。

肝腎虧虛型

誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎，導致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性慾冷淡。

保健方法：養成良好的生活習慣，戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。

陰虛火旺型

誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。

保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。

濕邪內阻型

誘因：多因臟腑功能虛弱失調所致，溫熱內蘊，寒濕困滯，心腎不交，出現時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

保健方法：注意起居規律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫調理以扶正祛邪。

氣滯血瘀型

誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現心慌胸悶、臟腑功能失調，性功能下降，力不從心等不適癥候。

保健方法：應該及時就醫，對症治療。

三、亞健康狀態的飲食調理方法

1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2、脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山葯、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

3、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

4、肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服 。

四、拔罐治療亞健康有這4個誤區要注意

誤區1：拔火罐後就洗澡

很多人喜歡在拔完火罐後就洗個澡，認為這樣很舒服，其實這樣做是非常不正確的。因為這時候的皮膚處於一種非常脆弱的狀態，這時洗澡很容易造成皮膚破裂、發炎。特別是洗冷水澡，由於此時皮膚的毛孔正處於張開狀態，所以很容易著涼。

專家建議：正確的洗澡時間是在拔罐後的1-2小時。拔罐後注意保暖，洗澡水的溫度要稍高一些。

誤區2：拔的時間越長越好

不少人認為拔火罐的時間越長，效果會越好，甚至認為，要拔出水皰才能體現出拔火罐的效果，其實這也是錯誤的。因為火罐拔得時間過長，就可能會出現水皰，這樣不但傷害到了皮膚，還可能會引起皮膚感染。

專家建議：正確的拔火罐時間應該是在10-15分鍾。如果是身體不太好的老人或小孩，時間要減半。

誤區3：同一位置反復拔

一次不成就拔兩次，同一個位置反復拔，認為這樣才能拔出效果。其實這樣做，會對皮膚造成損壞，比如紅腫、破損等，那就得不償失了。

專家建議：拔火罐的時候，可以在多個位置拔，以增加治療效果。

誤區4：拔胸口、肚子

很多人認為我哪裡不舒服就拔哪裡，肚子疼或者胸前不舒服，我就拔肚子、拔胸口。其實這樣也是錯誤的。一般拔火罐最好不要拔胸前和肚子，因為這樣拔是沒有科學依據的。

專家建議：我們通常拔火罐的位置主要是腰部、背部，肩膀。拔火罐雖能保健，但是胡亂拔罐對身體有害無利，想通過拔罐養生的朋友一定要在專業人士的指導下進行。

❹ 體內發熱怎麼解決

主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，貧血,缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，煙酒過度體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起當人們出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀時，即是中醫所說的「上火」。那麼「火」又是如何產生的呢？
心火：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
肺火：主要表現為乾咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
胃火：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬。
肝火：表現為頭痛、面紅目赤、口乾咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。
腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
火可分實火和虛火，實火指陽熱亢盛實熱證。以肝膽、胃腸實火為多見。症見高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數實，甚或吐血、鼻出血等。治療上宜採用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。虛火多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。根據病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺都多表現為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數。治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。氣虛火旺者表現全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。
分析上火虛實，針對用葯非常重要。另外，有些去火的食品也可嘗試，但也需對症。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。
去火」：選葯有講究
常見上火症狀有「吃不進」、「受不了」、「拉不出」等多種，因此，降火選葯也當對症。
「吃不進」是指上焦(心肺部位)有火，表現為口乾、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳。成人可選服牛黃清心丸(片)，小兒可選服珠黃散等。
「受不了」是指中焦(脾胃部位)有火，表現為時而胃火亢盛，食不知飽，時而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。宜選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，小兒宜服七珍丹等。
「拉不出」是指下焦(肝、腎、膀胱、大小腸等部位)有火，表現為大便干結，小便短少，尿色黃赤、渾濁有味，陰部時癢，婦女白帶增多，甚至帶黃。常用中葯可選三黃片、當歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。
另外還有「虛火」，也就是陰虛而熱，主要表現為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或乾咳氣短，或痰中帶血，口乾咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數，此時，可對症選服知柏地黃丸等葯。

❺ 身體高熱怎麼辦

高熱患者可採用酒精擦浴、冰毯機、冰帽等物理降溫，或布洛芬等葯物降溫處理。
高熱患者常用物理方式降溫，現在葯店都有售退熱貼，退熱貼使用起來非常方便。成年人可以利用酒精擦拭身體皮膚，通過酒精或溫水的蒸發和傳導作用來增加機體的散熱、達到降溫目的的治方法。通常用酒精200～300ml，將小毛巾浸入酒精中，然後擰至半干，呈手套狀纏於手上，以離心方向擦浴；擦浴完畢後用大毛巾擦乾皮膚；胸前區、腹部、頸後、足底為擦浴的禁忌部位。同時還要多喝水，喝溫水的效果會好一些，大量的溫水進入體內，會通過排汗來降溫，這樣還可以促排尿，排除體內的毒素。但是補充水分過程中，要注意補充電解質、維生素，多食一些易消化、高蛋白的食物。

❻ 晚上睡熟後盜汗是陰虛還是陽虛怎麼治療謝謝

睡覺盜汗常因為陰虛內熱有關，手麻常因為神經壓迫刺激有關，必要時檢查看看是否有頸椎病，建議飲食清淡規律加強營養，補充維生素微量元素，局部熱敷，按摩理療等物理治療緩解，可以當地正規綜合性醫院檢查看看，盜汗可以應用一些六味地黃丸，手麻檢查明確進一步應用甲鈷胺等葯物

❼ 那些陰虛火旺的人，平時應該怎麼調理呢

中醫將人們的體質分成九種類型，不同的物理餅中所示的症狀也將不同。在正常情況下，體育契合差的人很容易弱，有時候很容易感冒。這些人的抵抗力差。此外，有些人易於肥胖，主要是濕度的痰多。生活中有更多，有陰虛，這種人經常弱，精神弱，疲勞和弱，有時它會有暴力情緒。

尖端：

保持規則，准備時間，准備時間，20〜30分鍾的午休時間控制性生活，選擇安靜和涼爽的環境，避免練習，可以通過練習氣功，慢跑，慢跑，慢性，慢跑，慢性，慢跑，慢性，慢跑，慢性休息軟鍛煉。保持積極的樂觀心態，然後及時釋放內部壓力。通常選擇具有滋養刺痛的食物，例如百合花或酸性棗。

❽ 陰虛火旺腎陰虛腎陽虛肝火旺心腎不交

我覺得你應是腎陰不足，水不涵木，致使肝火上炎，肝木克脾，脾不化水，水郁而化濕熱
你現在是肝腎陰虛為本，肝陽上亢為標，本虛標實之證，我覺得首先應平肝潛陽，滋養肝腎。
而紅棗桂圓溫補氣血，更加重了肝火，薏米紅豆利水滲濕，致使陰虛更重，所以致使症狀更重，阿膠滋膩難化，肝木克脾導致脾虛，滋膩之物更加重了脾胃負擔，致使氣血運行更加遲緩。
我覺得現在應先平抑肝陽滋陰，

❾ 陰虛乾燥怎麼調理

陰虛乾燥怎麼調理

陰虛乾燥怎麼調理，日常生活中，我們要經常運動，這樣才能增強免疫力，同時也要注意飲食方面的問題，下面分享一篇關於陰虛乾燥怎麼調理的相關信息，大家一起來看看吧！

陰虛乾燥怎麼調理1

如果身體處於陰虛火旺的狀態中很容易就會誘發各種不適，其中大便乾燥就是最常見的一個問題，而如果經常處於大便乾燥的狀態中容易導致營養不良，食慾不振，便血等問題，嚴重影響到人體健康，所以更應該重視陰虛火旺大便乾燥的調節。

1、注意飲食。大部分的患者出現陰虛火旺是因為長時間進食一些辛辣刺激的食物，使得體質發生改變導致的，為了擺脫傷害患者應該重視日常飲食習慣，以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，例如蔬菜和水果等。

2、適當運動。運動可以促進胃腸道蠕動，有助於改善排便困難等問題，對於陰虛火旺並且伴隨著嚴重排便障礙的患者而言具有十分好的調理作用。但是單純的通過運動調理效果並不明顯，因此建議結合個人的實際情況服用葯物。

3、減少熬夜。在生活中很多人都會有熬夜，而長時間的熬夜會導致肝經無法保持暢通，人體也會因此出現不適。所以建議有陰虛火旺的患者重視個人睡眠，保證每天可以擁有8個小時的睡眠時間。

4、多喝水。如果身體缺水很容易就會出現陰虛火旺的問題，也會因此影響到人體健康，所以患者更應該重視喝水習慣，一個成年人一天應該飲用1.5升以上的水。而可以幫助大家補水的方法有很多，吃水果，喝湯等均是常見的補水方法。

最後，陰虛火旺的問題雖然十分常見，但是絕對不是小問題，為了自身健康著想，一定要重視日常的護理。除了以上給大家介紹的方法有助於改善陰虛火旺之外，還可以通過湯方，按摩等理療的方法進行治療。而患者在治療的過程中也應該養成良好的生活習慣，遠離各種有可能誘發身體不適的原因，使得陰虛火旺大便乾燥的問題可以得到徹底改善。

陰虛乾燥怎麼調理2

陰虛怎麼調理

去中醫院進行辯證確診

如果你感覺自己最近一段時間出現五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝酸軟等症狀，自己感覺是陰虛的症狀，但還是建議你先去中醫院找醫生確診一下是否為陰虛，還是陰陽兩虛，根據醫生給你的建議進行葯物或生活方式的調理。

保持樂觀情緒減少發怒

陰虛體質的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利於緩解煩躁情緒。在單位或在家裡遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發怒，保持積極樂觀的心態，對緩解陰虛症狀會很有幫助。

起居有常早睡早起

如果你是陰虛體質的`人，一定要給自己定一個起居時間，盡可能的早睡早起，這樣做一段時間，你會感覺陰虛的症狀會有所改善。因為晚上11點之前睡覺，對養陰氣和養肝血都很重要，經常晚睡你會損耗陰氣，導致肝火旺，加重陰虛的症狀。開始早睡你會感覺很難執行，但一旦養成習慣，你會感覺情緒和身體都會好轉。

多吃有滋陰潤燥的食物

陰虛體質的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶製品、豆製品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。

多喝水和滋陰潤燥的飲品

陰虛體質的人都會有口渴，喜冷飲的症狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當茶飲，可以緩解陰虛火旺的症狀。

注意補充鈣劑和含鈣食物

陰虛體質的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的症狀，這些症狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣症狀，如情緒不穩定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質量，所以陰虛體質的人更要重視補鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鍾太陽。也可以通過食物補充，如多吃一些奶製品、豆製品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補鈣作用。

每天堅持做溫和的運動

運動是預防疾病的最好辦法。陰虛體質的人，不適合做激烈的運動，也不適合出大汗，會傷陰氣，加重陰虛的症狀。適合做溫和的運動，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等，運動後感覺出微汗是最好的鍛煉效果，對陰虛體質的人調節情緒和調節體質都很有幫助。

要注意保護眼睛不要過度用眼

陰虛體質的人由於陰虛津液減少，會經常感覺眼睛乾燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫認為久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，最好要40分鍾或一小時休息一下，遠眺或做做眼部穴位按摩。眼乾嚴重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成葯，或外用眼葯水都可以幫助緩解症狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。

陰虛體質的表現

1、形體特徵

陰虛主要是指人體體液虧損。人體內的體液不足，機體就失去相應的濡潤滋養，所以陰虛體質的人表現出一派乾燥不潤的症象，比如消瘦，面色偏紅，口乾舌燥，喝水多而不止渴等症狀。

2、精神特徵

具有陰虛體質傾向的人大多表現為性格外向，動作敏捷，反應快。但自製力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁易怒等體質特點。

3、常見症狀

五心煩熱：手、足心、胸中發熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板;口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲;口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅;皮膚乾燥，易生皺紋;眼睛發干，視物花，紅血絲多;常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時間短，盜汗;急躁易怒;小便短澀，大便乾燥。

陰虛體質食療方

1、淮杞水魚湯

材料：淮山30g、枸杞子30g、生薑10g、蔥花10g、水魚一隻。

做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內臟，洗凈，切成小方塊，放入鍋中;再放入洗凈的枸杞子、淮山、生薑、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成。本品適用於肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈眼花等症。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於陰虛質見乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3、蜂蜜蒸百合

材料：將百合120克，蜂蜜30克。

做法：將百合和蜂蜜拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數片，後嚼食。本葯膳功能補肺、潤燥、清熱，適用於肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等症。

陰虛體質的人忌熬夜，晚上11點之前要睡覺。居住環境宜安靜，避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

結語：陰虛體質的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的症狀，這些症狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣症狀，如情緒不穩定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質量，所以陰虛體質的人更要重視補鈣。

陰虛乾燥怎麼調理3

陰虛，體質屬於九種體質中的一種。陰虛體質的人群一般體型偏於瘦長，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便乾燥，舌紅少津少苔。小便短澀，脈象細弦或數。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。那，陰虛體質要如何調養？

1、起居調養

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意「秋冬養陰」的調養原則。居住環境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。

中醫認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對於陰虛體質養生非常重要。對於陰虛體質的人來說，保證睡眠質量，少熬夜，按時作息，是基本的養生原則。中午應保持一定的午休時間。宜節制房事，因為過度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經常做足部按摩，有助於促進睡眠。

2、葯物調養

可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等葯。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。

3、精神調養

陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂

4、飲食調養

陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

5、運動調養

只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

陰虛體質多見於老年人，更年期男女；精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人，以上這些人群一定要多加註意了

❿ 怎麼物理給老人徹火

寒冷的冬季乾燥低溫都易讓我們身體出現上火的問題，面對上火來襲擊，大家的解決方法都有哪些呢？除了我們用葯物來達到下火的目的外，其實下面的這些小技巧也能幫助我們達到敗火的目的。
不用吃葯也能敗冬火的方法
與乾燥的秋季一樣，寒冷的冬季里人們也極易上火。原因主要有兩點：一是本就乾燥的冬季再加上供暖，可謂「幹上加干」，導致陰陽失衡而上火；二是天冷人們愛吃火鍋或燒烤等暖身食物，本就溫熱的牛羊肉，搭配蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，人就容易因積熱而上火。當上火症狀較輕，無需服葯時，不妨通過改善生活方式，滅掉體內的「火苗」。
1、多喝白開水
喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。
2、屋裡放盆水
冬季上火多因「燥」，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。
3、早睡晚起
熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。
4、常揉肚子
面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鍾以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5、適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後；運動以微微出汗為宜。
6、按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效：1。照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處；2。湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3。合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鍾感到微微酸脹為宜。
三大去火錯誤方法：
需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但並不適用於所有人，用得不對反而讓身體「火上澆油」或寒熱交加，以下3種錯誤行為最為常見：
1、靠喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能「涼上加涼」，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
2、猛吃苦味去火
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。
3、天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低。
生活和飲食中有很多的小技巧和小方法都能幫助我們達到預防和治療疾病的目的，對於常常需要服用葯物來達到控制病情的老年朋友們來說，用上面的這些方法來滅火更加安全和有效。