如何物理提高身高

① 有哪些把身高臨時增高2厘米的方法

把身高臨時增高2厘米的方法：

1、選擇厚底的鞋子：

增高鞋是現階段，最為科學、最為普及、最為方便的物理增高產品。增高鞋，准確的稱呼應該是內增高鞋，其原理與女士穿的高跟鞋是一樣的，但是區別在於，內增高鞋增高在鞋內，外觀上看來與普通鞋子是完全一樣的。

2、選擇增高鞋墊：

運用運用醫療等級的硅氧樹脂，可以直接套在腳上，等於讓真人直接長高2到3公分，只要外面再穿一雙襪子，即使脫了鞋，也能讓人認為「這就是你的真實身高」。

(1)如何物理提高身高擴展閱讀：

運動增高身高的方法：

1、一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關節的運動來激起腦垂體的功能和骨骼的快速發展，從而促進人體增高。持久對抗鍛煉，必將收到良好的增高效果。

2、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管向前前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

2、懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿做悄悄顫動；吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！

3、靜力抻拉，漸漸加大拉抻力度，一旦感覺到有拉力，就停頓在原地10-15秒，最多不超過30秒。如此肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

4、睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！

② 身高增高方法

1，拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
2，平時多運動,多蹦跳~，每天原地蹦跳，20次一組、做個3-5組。打籃球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以，我們體育老師說吊門框也可以長高,據說這樣可以拉長骨骼，我試了下果然不錯！
3，每天踮著腳走路半個小時，會有效果，還有必須背靠牆踮著腳站立幾十分鍾，冷水洗手洗臉，可促進血液循環，增強體質。
4，,睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
5，懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

③ 怎樣才能物理長高

1，遺傳。這是無可厚非的，我爺爺比較高，舅舅也比較高，還有表哥也好高，照這看應該是遺傳給我的基因高的較多吧。
2，多睡覺。特別是小時候，我小時候是晚上8點前就睡了，7點多子起來，也沒吃什麼營養的，農村嘛。不是說早上測身高比晚上測要高么？這就是你躺著的時候沒有受地球引力的作用，躺得多了就更容易長。
3，少點腿部的鍛煉。不能去跑什麼1公里啊什麼的，小腿跑粗了就長不高了，老人家告訴我看一個人還能不能長就是看他小腿處的肌肉有沒有成塊，成塊了就長不了多少了。所以足球是不能多踢的，籃球可以玩。
以上都是個長期或早期的因素，我之所以說這個是叫你有了孩子以後讓他注意這幾點，不要老早就叫他去跑步。那麼到了20歲左右還有沒有辦法長呢？
別擔心，男的能長到二十五六歲（保持童貞），女的短點，20歲樣子吧。我22了，大一到現在長了1厘米。這時候想長高就應該做這樣的：
1，多做瑜迦。瑜迦就是像我們體育課前的熱身，擴胸運動啊什麼的，其實長高的動作就是下面這個簡單的動作：雙手從腹部向上一直一直過肩過頭，然後繼續向上升，到兩手臂升直，然後帶動腳，使腳立起來，像芭蕾一樣的立起來，慢慢做，每天有空閑就做幾個，不過就是要堅持，堅持年把...1，遺傳。這是無可厚非的，我爺爺比較高，舅舅也比較高，還有表哥也好高，照這看應該是遺傳給我的基因高的較多吧。
2，多睡覺。特別是小時候，我小時候是晚上8點前就睡了，7點多子起來，也沒吃什麼營養的，農村嘛。不是說早上測身高比晚上測要高么？這就是你躺著的時候沒有受地球引力的作用，躺得多了就更容易長。
3，少點腿部的鍛煉。不能去跑什麼1公里啊什麼的，小腿跑粗了就長不高了，老人家告訴我看一個人還能不能長就是看他小腿處的肌肉有沒有成塊，成塊了就長不了多少了。所以足球是不能多踢的，籃球可以玩。
以上都是個長期或早期的因素，我之所以說這個是叫你有了孩子以後讓他注意這幾點，不要老早就叫他去跑步。那麼到了20歲左右還有沒有辦法長呢？
別擔心，男的能長到二十五六歲（保持童貞），女的短點，20歲樣子吧。我22了，大一到現在長了1厘米。這時候想長高就應該做這樣的：
1，多做瑜迦。瑜迦就是像我們體育課前的熱身，擴胸運動啊什麼的，其實長高的動作就是下面這個簡單的動作：雙手從腹部向上一直一直過肩過頭，然後繼續向上升，到兩手臂升直，然後帶動腳，使腳立起來，像芭蕾一樣的立起來，慢慢做，每天有空閑就做幾個，不過就是要堅持，堅持年把一定能見效的。還有就是多拉伸拉伸：腳勾住床的一頭，手拉住床的另一頭，拉！使自己的關節松動一下，但不要過度，這堅持做一定會有效的
2，吃的東西要綜合性高點。不能說補鈣就專吃鈣多的，這是不行的，這樣不但不能補鈣，反倒阻礙鈣的吸收，什麼都得吃點：蔬菜，水果，肉類，牛奶。。。什麼都吃才是好的，我除內臟啊什麼的不吃之外什麼都下得了口
3，意識控制。矮個子的同志應該多想想：我要長高，我要長高！意識激發你身體的激素，使長得快，這不是什麼偽科學，我也不能證明給你看這是真的，你想長高你不會捨不得這樣做吧？！
記住：這是一個長期的過程，不可能一夜之間變長，因為你不是小孩子，小孩子長得快。這可能要花上你一兩年；要對自己誠實，你1米六別指望長到1米8了，你堅持做的話長到1米7左右肯定沒問題的，如果做了一年沒什麼效果你可以放下不做了說明我的方法不行！

④ 如何快速長高只用物理方法。

均衡營養，保持心情舒暢，晚上10點前睡覺，睡前做(成長伸展運動）可以幫助長高。