血糖高如何物理控糖

① 日常生活如何控制血糖 控糖5招必學

人到年級之後身體再所難免會出現一些慢性疾病，而糖尿肆數病便是高發疾病，所以在日常生活中控制血糖是非常重要的事情之一，下面我要教大家5招日常生活中的控制血糖建議。

一名40多歲男子，沒有心血管疾病病史，但卻因心肌梗塞送醫，檢查後才發現是血糖過高，而產生動脈硬化症狀。一項調查指出，39%的糖尿病人在發生心肌梗塞時不自知，但沒有糖尿病的人只有22%會發生這種沉默的心肌梗塞。

高血糖、高血壓、高血脂很像麻吉叄兄弟，總是手牽手一起出現，引起動脈粥狀硬化，容易使供應心臟血液的冠狀動脈發生血栓，進而阻塞造成急性心絞痛、心肌梗塞、坦雹謹猝死。

糖尿病也會增加身體其他地方血管疾病的機率，例如造成跛行或中風。更且，因為糖尿病造成的神經病變，糖尿病患者比較不容易感覺到一般心肌缺氧、甚至是心肌梗塞所出現的疼痛症狀;在缺少典型的警示症狀下，糖尿病患者可能會完全不知道自己已經得了致命心臟病。

1.定時測血糖、做紀錄：

杜思德指出，想控制血糖，首要之務就是要定時測量，寫血糖日記。

2.控制飲食：

尤其讓基要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質。不過，並不是要長輩過得像苦行僧，建議可跟營養師討論每天可吃多少醣類飲食，在容許范圍內保持生活品質。

3.規律運動：

運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度;也能控制體重、減少血脂、讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少並發症。那，做什麼運動最好呢?「什麼都可以!」杜思德明快指出，「騎自行車、慢跑、游泳......都OK，有氧運動效果最好，」想用運動控糖，最理想的目標是每天50分鍾以上、一星期至少5天。

4.定期追蹤：

病人需清楚自己的身體狀況，根據糖尿病學會2015年臨床照顧指引：

●每3個月檢查1次糖化血色素。

●每年檢查1次肌酸酐、尿液微量白蛋白、腎絲球過濾率等腎功能指標，若發現異常，3~6個月就要追蹤1次。

●血脂值至少每年檢測1次，包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和叄酸甘油酯。如果血脂異常或服用降血脂葯物，3~6個月就要檢查。

●足部檢查每年1次。

●視力和眼底檢查每年1次，如果比上次惡化，每3~6個月檢查1次。

●神經病變測試如128Hz音叉震動感、肌腱反射等至少每年1次。

●口腔檢查每年1次，糖尿病會並發牙周病等口腔問題。

5.配合醫囑好好治療：

醫師唿吁，當飯前血糖高於100 mg/dL，就一定要看醫生，不能想只靠飲食和運動控制。愈早發現就醫，日後並發症風險愈低。治療糖尿病以口服降血糖葯物和胰島素為主，一般會先吃葯，若過一段時間發現控糖效果變差，或初診斷就發現血糖異常高，就要考慮打胰島素。

② 物理控糖是什麼意思

物理控糖這4個字，是出自一款保健食品提出的概念，它主要針對的是糖尿病人群和高血糖以及血糖高人群。困行

目前世界對於糖尿病只能採取葯物以及胰島素治療，只有一型糖汪汪嘩尿病病人才會使用胰島素，目前對於中國來說，一型糖尿病病人只佔5%左右，剩下的基本全是二型糖尿病病人了。所以葯物治療還是占據很大一部分。

西葯中有化學物質，使用時間長了會對人的身體造成傷害。這時候就出現了「物理控糖」概念。

物理控糖是一種包含血糖分子，不刺激胰島，包裹糖分子之後進行緩慢的釋放，這樣不會讓糖分子一下全部進入人的血管當中，隨之血糖也不會突然出現偏高以及出現低血糖了。物理控糖是流健顆粒獨有的控糖概念。

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控糖減肥法：

「進食富含糖分的食物後，人體為了降低血糖值，會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫『肥胖荷爾蒙』，具有把人體活動無非消耗的那部分糖分，轉變成脂肪後儲存在體內的機制。

反之，增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜，則胰島素的分泌會減少，就會在人體內會產生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里，體重自然就會減輕，就能形成易瘦體質。

「控糖減肥法」的規則簡單之極。你只要控制進食富含糖分的米飯及麵包等食物即可。「迄今肉和蛋、乳酪等陵橘高脂肪高卡路里高膽固醇食材一直被認為是減肥的大敵。實際上，已經證明它們與肥胖無關。甚至有人做到一天三餐控製糖分攝入，一周下來就瘦了三公斤。」

聽上去若能做到一周間嚴格「控糖」，自然就會形成易瘦體質。「體重降下來後只要在晚上控糖，就能保持體重(不反彈)」。

③ 物理控糖是什麼意思

物理控糖指的就是通過物理的方法去降低血糖，同時又不對人體各個組織器官造成傷害，同時又能替胰島功能減壓，讓胰島有一個自我修復的時間。

通常血糖高以及糖尿病人群都是通過葯物或者胰島素去作用胰島素，達到降血糖和平穩血糖的目的。

但是葯物（西葯）裡面都有一定量的化學物質，有的人服用了身體會產生葯物抵抗而產生的不舒服，感覺自己的血糖無望了，或者就是打胰島素，每天都承受身體打針帶來的疼痛。所以引入了「物理控糖」的概念。

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物理控糖的方法

有些調料不僅能讓食物變得美味，還能讓血糖更平穩。美國「羅代爾」健康網站近日介紹了具有天然抗糖作用的多種調料。

桂皮：多項研究表明，食用桂皮能降低血糖水平。桂皮中富含的植物營養素能減輕炎症，並通過降低膽固醇和加速新陳代謝來促進減肥。

孜然：這種調料經常與肉食搭配食用。適量使用孜然能降低血糖和膽固醇。研究表明，孜然對抑制晚期糖基化終末產物的效果也很好，這種化合物會對糖尿病患者造成危害。

小茴香：小茴香這種蔬菜和它的種子都含有能抵禦糖尿病的化學物質。茴香烯酸能阻斷人體中的幾種致炎因子，並起到抵禦癌症的作用。

大蒜：大蒜對心臟健康有好處，還能防止人們患上癌症。大蒜的抗炎效力最強，對糖尿病患者體內的炎症因子起到抑製作用。大蒜的功效還體現在：它能降低血糖、血脂和C反應蛋白(一種炎症標志物)的含量。

姜：姜是抵禦糖尿病和高血脂的完美食物，首先它能促進熱量的燃燒，其次能增加飽腹感，有利於減肥。發表在《為人類提供營養的植物性食品》上的一項研究成果顯示，糖尿病患者分次食用乾薑粉30天後，血糖水平下降了17%，甘油三酯下降了9%，總膽固醇下降了8%，低密度脂蛋白下降了12%。

薄荷：薄荷含有的天然抗氧化劑能對抗糖尿病、心臟病、癌症和人體老化。建議選用新鮮的薄荷，而不是裝在茶葉包里的干薄荷。

迷迭香：迷迭香能對心臟起到滋補作用，同時也有助於治療代謝綜合征。

④ 高血糖該怎麼控制

控制高血糖的方法有很多，具體如下：1、飲食的控制。飲食治療是糖尿病患者的核心，是糖謹孫念尿病患者治療的基礎，選擇合理的飲食原則、比較適合的升糖指數的食物，對於血糖的控制是非常重要的。2、運動。不管是採取低等強度的運動還是中等強度的運動，目的是盡可能的改善患者胰島素抵抗。3、葯物治療。控制血糖高的葯物治療主要有兩大類，一類是口服降糖葯，這個葯物在我國目前有7大類，每種類型有各自的特點，要結合自己的空腹血糖，包括餐後血糖的情況來選擇合適的口服降糖葯。非口服降糖葯主要是胰島素，如果在口服降糖葯凱銷效果欠佳的情況下，就需要盡早啟動胰島素的治療，目的是盡可能地祥困延緩並發症的發生，同時盡可能的恢復胰島功能，這樣最有利於患者生活質量的改善。