怎麼用物理方法解決打鼾

① 怎麼治打呼嚕有效

怎麼治打呼嚕有效

怎麼治打呼嚕有效，打呼嚕是人在睡覺常見的情況，很多人都睡覺的時候都會打呼嚕，但是打呼嚕有可能是身體的某些疾病引起的，所以在日常生活中，有些人就想知道有什麼方法可以緩解打呼嚕，下面我分享怎麼治打呼嚕有效，一起來看下吧。

怎麼治打呼嚕有效1

怎麼治打呼嚕有效？

1、物理治療：睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。

2、手術治療：適用於保守療法無效、鼾症鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血症、家屬反應症狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行齶咽成形術或懸雍垂齶咽成形術或激光懸雍垂齶咽成形術。

3、葯物治療：現在醫學研究證實，鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。

打呼嚕的預防工作有哪些？

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的'食物。避免劇烈活動。

3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

4、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。

怎麼治打呼嚕有效2

生活中如何治療打鼾?

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

預防睡覺打鼾的方法

1、採用側卧睡姿

打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰卧姿勢為側卧姿勢，特別是右側卧位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成「死角」，阻礙正常呼吸與通氣。

2、放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

睡前將一條毛巾捲成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭後墜，這樣就能預防打呼嚕。

3、控制飲食，禁煙忌酒

常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的症狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。

4、堅持鍛煉

有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，可以適當的進行登山、跑步及打球等運動。特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們「鼾聲如雷」。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的症狀發生。

② 如何治療打呼嚕啊

通常情況下，打呼嚕一般指打鼾，扁桃體肥大、腺樣體肥大、鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、舌部過大、體重超重及過度飲酒等原因都會引發打鼾，打鼾可以通過物理治療、手術治療等方式來治療，同時還需要加強日常護理。具體情況分析如下：
1.物理治療：如果患者打鼾，一般可以通過物理方式來治療，首選的治療方式為無創正壓通氣。無創正壓通氣是一種人工通氣方式，主要是通過鼻面罩將呼吸機與患者相連，由呼吸機提供正壓支持，從而完成通氣輔助，一般可以有效改善患者打鼾的情況。
2.手術治療：如果患者打鼾，還可以通過手術來治療，例如腺樣體切除術、懸雍垂-齶-咽成形術、扁桃體切除術、鼻息肉切除、鼻中隔矯正術、舌根射頻消融術等。需要注意，術後患者應保持飲食清淡，可以吃些易消化的食物，例如小米粥、細面條、雞蛋羹等。
3.加強日常護理：除了物理治療和手術治療外，患者還需要加強日常護理，平時盡量避免仰睡或趴睡的睡覺姿勢，建議採取側睡的睡覺姿勢，並且睡覺之前不宜抽煙或喝酒，以免加重打鼾的情況。控制體重非常重要。

③ 打鼾的治療方法

打鼾的治療方搏棗法

打鼾的治療方法，生活中，相信大家都聽過打鼾的聲音吧！如果你身邊有人打鼾，肯定會很影響睡眠的，而打鼾的人也會因為自己打擾到別人而過意不去，那麼打鼾有什麼方法可以治療？如果你想了解，下面是打鼾的治療方法！

打鼾的治療方法1

打鼾的自我治療方法

打鼾雖然不是病，但打鼾嚴重的話會導致各種心腦血管疾病。因此學會打鼾的自我治療方法不僅有利於身體健康還能不打擾別人休息。

1、側卧睡眠

打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自製鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲。側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。因此，側卧有助於減輕甚至終結打鼾。

2、減輕體重

研究發現肥胖會增加打鼾的幾率。這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

3、戒煙

吸煙會刺激鼻腔，會造成鼻腔和呼吸道堵塞。

打鼾的治療偏方

打鼾的危害有很多，因此有此情況的人要注意。民間也流傳著很多治療打鼾的偏方。

1、草葯治療法

龍膽草、當歸各十克。用水浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鍾，倒出葯水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍葯水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

2、按摩法

第一，晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。

第二，平時多用兩手互相按虎口，也有助減輕症狀。

第三，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

打鼾的治療方法2

打鼾現在也沒有什麼快速治療的方法，只能去緩解。

所有因為同住的人的鼾聲而睡眠不足的人，曙光就在前方——巴西的一項研究發現，那些有原發性打鼾或輕度阻礙性睡眠窒息症的人，通過口咽部鍛煉，也就是口部和舌頭的鍛煉，可以使打鼾的次數減少36%，使鼾聲的總能量減少59%。

打鼾是阻礙性睡眠窒息症最常見的症狀之一，是睡眠期間，軟組織的振動擋住了咽喉引起的。但是，大多數打鼾的人並沒有阻礙性睡眠窒息症。在對普通人群進行調查時，發現打鼾的'普遍程度參差不齊（有的鋒銀野人群只有15%的人打鼾，而有的人群則有高達54%的人打鼾)。

對於打鼾的人群來說，這些研究報告主要是根據患者自己的報告，所以研究結果還不是很准確。

盡管有證據表明，打鼾是我們生活中的一個重要負擔，但是對原發性打鼾或輕度阻礙性睡眠窒息症導致的打鼾的治療方法的研究卻遠遠不夠。

用於治療原發性打鼾的方法可謂林林總總，包括不要飲酒和服用鎮靜劑，睡覺時不要仰卧，控制體重，治療鼻子的疾病，進行上顎和上呼吸道的手術，和使用牙科睡眠設備等。

「過去的研究重點關注的是自我報告的問卷。我們現在必須找到關注目標測量的治療打鼾的新方法。我們測試了口咽部鍛煉對於減輕打鼾的效果，」參與本次研究的Geraldo Lorenzi-Filho博士說。「在我們的研究中銀喊，這種鍛煉可以明顯減輕打鼾症狀。」

鍛煉方法包括

用舌尖抵住上顎，向舌後根滑動（20次)

將舌頭吸向上顎，將整個舌頭壓向上顎（20次)

推動舌頭後部抵住口腔底部，而讓舌尖抵住門牙根部（20次)

抬起上顎後部和小舌頭，說「啊」（20次)

「這項研究向廣大受打鼾問題困擾的人，包括打鼾者和與他們同住的人，提供了一種很有希望的非介入式治療方法，」肯塔基醫學院睡眠實驗室的Barbara Phillips博士說。「坦白說，這項研究會改變我給打鼾患者的建議，以後我會首先建議他們嘗試口咽部鍛煉，而不是其他方法。」

治療

1、保守療法

減肥療法；改善睡眠體位，避免高枕仰卧頭向前彎；器械療法，如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等。

2、手術療法

適用於保守療法無效、鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血症、家屬反應症狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行齶咽成形術或懸雍垂齶咽成形術或激光懸雍垂齶耳鼻喉科鼾症咽成形術。注意對鼾症屬中樞性或混合型者、血氧飽和度在50%以下者、小頜或頜後縮畸形者不宜行上述手術。

3、葯物療法

現在醫學研究證實，鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外能治療鼾症的葯物有不少，乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服葯期間可以緩解，但不能治癒。

4、飲食：膳食與生活

多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾症病症。

5、物理方法治療

睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是鼾症得到有效的治療。這種治療方法是無創、費用低、效果明顯；缺點是患者需要幾天時間適應戴阻鼾器睡眠。

預防保健

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%～10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8、鼾症病人還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

④ 物理方法治療打鼾

對打鼾的人來說，選用合適的枕頭是非常有原則的，也是非常重要的。首先，要選擇軟硬適度的枕頭，並且外形符合人體工體力學，一般我們會用熱壓縮海綿枕芯做成的康金.舒樂枕頭，一方面貼合頭頸部曲線，改變頭頸部上氣道肌肉及頜面部的骨骼結構變化，使得上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。另一方面改善呼吸中樞對呼吸的控制功能異常，保持呼吸中樞神經系統正常興奮性，有效保持晚上睡眠時氣流通暢，最大限度減輕睡眠呼吸暫停。其次，喜歡仰卧的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜。側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。所以，打呼嚴重的患者比較推薦側睡。同時要注意，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。 所以，綜合來考慮，打鼾患者選擇枕頭是很有講究的，需要加以重視，並仔細甄別。 關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。

1．睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。 2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。 3．避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。 4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。 關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。

⑤ 打呼嚕的人怎麼辦啊

打呼嚕也就是我們所說的鼻鼾症，它的治療一般分為保守治療和手術治療。

保守治療：

1、病人要注意加強體育鍛煉減肥，因為很多病人的症狀他與肥胖有關。

2、要注意生活習慣，比如要注意睡姿，盡量避免仰卧位睡眠，要側卧位睡眠，睡覺前不建議煙酒和服用森汪旁安眠葯，否則他會加重睡眠打鼾的症狀。

葯物治療：

1、一般不作為首選，比如打呼嚕他是因為上氣道阻塞引起，有一些病人是因為鼻炎，比如過敏性鼻炎、鼻此橡腔阻塞導致的打呼嚕，這種情況下可以給予抗過敏的口服葯物或者是鼻噴劑來緩解鼻腔的堵塞。

2、有一些病人即使是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症，可以用抗抑鬱的葯物來治療。

3、還有一些病人比如是甲減或者是肢端肥大症引起，可以根據病因進行葯物治療。

口腔矯治器來治療，老百姓簡稱的阻鼾器原理是在病人睡覺的時候放在口腔里戴上，一般可以把下顎往前推，或者把舍體往前推，把軟顎往上抬，避開後面的煙槍防止阻塞從而緩解打呼嚕的症狀。

呼吸機治療，病人睡覺的時候戴上呼吸機，機器在病人呼氣陵首和呼氣的時候都要給到一定的氣流和壓力，把塌陷的氣道撐起來，防止低養血症的出現，減輕打呼嚕症狀。

如果是經常打呼嚕的病人通常不建議大家用一些葯物或者是手術治療，建議在平時要適當的進行一些體育鍛煉，不要引起體重過度的肥胖，從而引起打呼嚕的現象，要保持體重，並且平時的飲食也要注意合理的膳食，養成一個良好的生活規律。

治療打呼嚕的方法有物理治療、手術治療、其他治療等。
1.物理治療。當患者有打呼嚕症狀且伴有較輕微的口乾、記憶力下降、嗜睡等臨床症狀，或者有心腦血管疾病、年齡較大等伴有手術禁忌證時，首選的治療措施是無創正壓通氣治療。
2.手術治療。手術治療的方法主要是減輕和消除呼吸道堵塞，防止出現軟組織的塌陷等，主要的手術方式有腺樣體切除、鼻甲部分切除、齶垂體咽成形術等，主要手術方式的選擇，應在專業外科醫師評估後制定。
3.其他治療。對患者睡眠進行培訓，讓其側卧位睡覺等；囑托患者佩戴口腔矯正器等。

⑥ 怎麼治療打呼嚕最佳

問題一：打呼嚕厲害怎麼辦 打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。下面介紹四種小竅門能夠有效防治打呼嚕。
1、想要防止打呼嚕，睡覺時建議向右側著身睡覺，因為很多人都是平躺著打呼嚕，側著就不打了，就算不行，也可以緩解一下。
2、 選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
3、也可使用加濕器。保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、 睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
總之，要想改掉打呼嚕的毛病，首先要增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。其次避免煙酒嗜好，採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。
望採納。

問題二：治療打鼾用方法什麼最好？ 嗯，這個問題我來幫你解決吧，打呼嚕的病因復雜，可能因為肥胖，也可能因為鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病，甚至有可能是全身疾病引起的，治療方法因人而異，對症下葯吧。平時可試試以下方法：1．花椒 花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。 2．漱口液 只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也悔帶就減弱、停止。 3．鄂托法 找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。 4．玻璃球法 把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側卧或俯卧時是不打鼾的，當打鼾者要轉灶基身仰卧時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側卧或俯卧，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰卧，隱前謹也能大大減輕鼾聲，這時可以試用美國鼾客貝悅，效|果可以的， 不過由於更進入國內價錢比較貴了， 還不好買到呢！推薦給樓主試下！希望能幫到你呢！

問題三：治療打呼嚕最好辦法 可以物理治療、葯物治療，飲食治療、手術治療等等，情況要是打呼嚕的原因而定的，最好到醫院去聽取醫生的建議，可以適當減肥，不要過於肥胖還有就是調整睡姿，避免壓迫呼吸道，具體的可以咨詢下燈 塔 醫 生app的耳鼻喉科醫生，看看有什麼好的建議。

問題四：怎麼治打呼嚕最有效 可以物理治療、葯物治療，飲食治療、手術治療等等，情況要是打呼嚕的原因而定的，最好到首大聽取醫生的建議

問題五：治療打呼嚕最有效的方法 20分 不過度勞累

問題六：打呼嚕怎麼治小竅門 ？ 1、花椒：花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂托法：找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法：把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側卧或俯卧時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰卧時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側卧或俯卧，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰卧，也能大大減輕鼾聲。
5、M形枕頭：很多習慣打鼾的人都有仰卧的睡眠習慣，於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側卧的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。當然你也可以睡前用打乎停來防止打呼

問題七：打呼嚕最佳治療方法 打呼嚕是是呼吸問題，要引起重視，建議到北京首大檢查下，這樣也放心點

⑦ 治療打呼嚕的物理方法

打呼嚕主要是咽喉部急性炎症，沒徹底治癒，反復發作引起的慢性炎症，導致的組織增生，肥厚，咽腔狹窄，晚上睡覺時，舌根後退，軟顎下塌，懸雍純過長，等引起的打鼾．其原因主要是由於，鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽腫瘤，增殖體肥大和扁桃體肥大，懸雍垂過長，而先天性小下頜，巨舌症，軟鶚癱瘓，，肢端肥大症等 年輕應早徹底治癒，能不手術最好不手術，到中醫咽喉科用中葯局部噴葯，結合內服中葯，針刺，射頻等綜合治療，效果不錯，無毒副作用，是最佳的選擇 祝願你健康!

⑧ 如何治打呼嚕小偏方

打呼嚕最好治療方法 這可怎麼辦呢？
能治得好，平時注意別仰著躺，要側卧。

成人打鼾預防

1、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰卧入睡，從而有效地防止打鼾。

2、有些葯物，如安眠葯、以及抗生素，可鬆弛肌肉，應盡量避免服用。

3、對於肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。

4、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

5、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

6、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物 *** 呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

7、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼，連續7天可見效。

8、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
有什麼好方法能快速治療打呼嚕
有什麼好方法能快速治療打呼嚕？打呼嚕，給人們的印象是打呼嚕的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打呼嚕往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。

醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的悶悉聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音 來，這就是打呼嚕。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打呼嚕。

有什麼好方法能快速治療打呼嚕？

a、避免過度的疲勞，如果白天工作感覺比較勞累的話，最好在睡覺泡個澡，20-30分鍾左右。

b、調整枕頭的高度，高的枕頭會使我們咽喉與器官之間形成夾角，不利於我們的呼吸，所以枕頭的高度要適當。

c、睡前切勿飲酒。

d、可以用打乎停牙套抑制呼嚕聲。

打乎停牙套其原理是：通過放置在口腔中個性化配扮旅制的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使廳罩凳得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低呼嚕聲，使鼾症得到有效的治療。這種治療方法是無創、費用低、效果明顯。缺點是：患者需要幾天時間適應戴打乎停牙套睡眠。
打呼嚕有什麼小偏方治好
有一個打乎停牙套可以治。
打呼嚕怎麼治小竅門
怎麼治療打呼嚕 當出現打呼嚕時，可以用現在流行得物理方法治療： 睡眠時使用打乎停牙套。其原理是：通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，使鼾症得到有效的 治療。這種治療方法是無創、費用低、效果明顯。缺點是：患者需要幾天時間適應戴打乎停牙套睡眠。

打乎亭牙套主要結構：牙套由塑料（PP）及變溫材料（-C5H8- n）組成。

打乎亭牙套產品性能：利用牙套中的變溫材料來固定牙套，牙套固定下頜使下頜不會後置於上頜，造成齶咽、舌咽氣道變小，從而消除減輕鼾聲。

打乎亭牙套產品用途：消除減輕打鼾聲。

打乎亭牙套適合范圍：睡眠中由於呼吸不通暢導致打鼾的人群。

打乎亭牙套使用方法：

1、取出左右牙套，分別將左右牙套對折，使左上手柄與左下手柄、右上手柄與右下手柄對齊，並要分別對齊上下穿線孔。

2、准備好一份80度的熱水，左右手分別拿著折好的左右牙套，同時浸泡在該熱水中約20秒。

3、取出浸泡好的牙套，甩干水分，面對鏡子將左右牙套同時放入口中，用力咬合，讓其在口中冷卻定型，約一分鍾後取出。

4、定型後的牙套在手柄上的穿線孔中穿入防脫落繩，以防止牙套脫落後堵在咽部，對人造成危險。

5、在睡覺前戴上。醒來後，慢慢往上擺取下，不可用力亂拔，以免損壞牙齒。取出後，洗干凈放好，下次再用。下次使用時如果不感覺牙套松，剛不需要再放入熱水定型，按左右牙齒套上即可。

打乎亭牙套注意事項：

1、度套定型時使用浸泡熱水要達到所需要溫度，浸泡時間不少於20秒。

2、牙套要在口中定型，防止變溫材料未冷卻取出時受到外力變型。

3、牙套如果定型不好，配戴不適，或容易脫落。需重新用熱水浸泡，使變溼材料恢復原形，然後再次定型（註：本變溼材料只可重復定型3次）。

4、為防止牙套脫落後帶來危險，應在四個手柄孔中穿入繩子，並在左上牙套和右下牙套上打上結，不讓繩子脫落下來，左右牙套的繩子繞過下巴，松緊程度以能正常說話，不要太緊和太松為原則。

5、剛開始戴的時候可能有不舒服的感覺、逐漸會習慣。

6、如果牙套不能在牙齒固定，或易脫落是沒有防打鼾效果的。

預防打呼嚕注意事項：

一、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊綳和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、 *** 、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

二、睡前不要從事 *** 的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

三、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

四、避免吸菸、飲酒和 *** 性葯物：吸菸、飲酒和 *** 性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

五、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

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治療晚上睡覺打呼嚕的簡單方法有哪些
這個呼嚕很正常，但是太響了就有問題了，一個最有效的辦法就是側著身體睡覺，還有就是把自己的頭墊高一點點，
治療打呼嚕的偏方是什麼
偏方一：選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。

偏方二：咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。

偏方三：注意睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側卧，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側卧了。

偏方四：花椒泡水喝下

用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

偏方五：卧室中使用加溼器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加溼器能夠有效的保持室內空氣溼潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

偏方六：咬棗仁

將棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著，連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那麼就需要繼續服用，直到治好為止。

偏方七：龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時，然後放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之後小火熬煮二十分鍾，然後取出葯渣繼續熬煮一遍，兩次的葯液混合之後每天晚上服用一次，連續服用三天。

偏方八：漱口液漱口

每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之後漱口，因為漱口液中含有的物質能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應該每天晚上堅持服用，直到打呼嚕停止。

偏方九： *** 眉心

每天晚上睡覺之前，用大拇指 *** 眉心和鼻樑骨小窪部分， *** 十分鍾左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。

偏方十： *** 虎口

將大拇指 *** 虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天 *** 一會。

偏方十一：睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
有什麼辦法可以治療打呼嚕 5分
你好！治療打呼嚕的方法：

1、每晚睡覺前，用適量花椒沖開水喝，花椒不吃，堅持一段時間，打呼嚕的症狀就會明顯減輕。

2、臨睡前將漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。耳鼻喉健康專家解釋，主要是這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、龍膽草、當歸各十克浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鍾，倒出葯水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍葯水混在一起分兩次服用，睡前服用，連服三晚有效。

4、睡覺前嚼蔥白三個咽下，可 *** 咽部減少肌肉的下垂，或者是嚼杏仁兒也同樣有治療打呼嚕的功效。

注意事項：打呼嚕如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的 *** 只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。wj