『壹』 身上濕氣很重，有什麼辦法
體內濕氣重怎樣祛除
方法一、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。方法二、飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
在飲食方面如果食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
方法三、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項。
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來輪基，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
中醫教你除身體的濕
但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。
第1招 勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。第2招 飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
濕氣重的症狀
濕氣重的症狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀，主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關節疼痛等，還感到睏倦欲睡，不想吃東西。濕氣重主要是脾虛的表現，濕氣重的症狀主要有：
1、頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。4、關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，臘敗謹關節屈伸不利等表現。
5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多枯兆幾張手紙才擦乾凈。
6、精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
『貳』 如何快速除去身體內濕氣
濕氣一般可以通過刮痧，拔罐，汗蒸等方法治療。同時在日常生活中要加強鍛煉，通過出汗的方式將體內多餘濕氣排出。吃清淡飲食，並且可以加入適量的茯苓、赤小豆、陳皮等除濕的食物。不過肥肉、堅果、奶油等助濕的食物，可以少吃或者不吃。另外，可以在晚上用花椒泡腳，每天20分鍾就可以幫助驅寒、除濕，並且長期用花椒泡腳也可以起到養生的作用。
『叄』 去濕氣有哪些物理方法
去濕氣的食物有哪些
1、辣椒
辣椒的營養價值很高，它含有胡蘿卜素、蛋白質、維生素C等物質。除了這些，辣椒中還含有一種辣椒素的物質，能夠加快人體的心跳，使得毛孔長大。毛細管變出，讓全身覺得熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裡邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆是可以補血，還能夠除濕。用紅豆煮水喝，加上黑豆或者是綠豆一起，都能夠很好的排出身體的濕氣。紅豆還可以做成豆沙、做稀飯、做甜品等。但是小心不要買到赤豆，那種豆子屬於姚磊，吃多會中毒的。很容易和紅豆搞混。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
5、山葯
山葯雖然不能直接的除濕氣的功能。但是山葯是可以補脾胃的。這樣可以間接的讓身體的濕氣排出。山葯還可以炒著吃，燉菜吃。做成點心來吃。直接蒸熟了沾白糖也是可以的。鐵棍山葯的營養價值更高，屬於葯食兩用的，對於補脾胃的效果更好一些。
身體濕氣重的6個表現
1、頭部：當身體濕氣較重的時候，頭部的反應是最先出現的。濕氣較重的時候會出現腦袋混混沉沉很重，感覺身體很困重，四肢感覺沉重，渾身都不舒服。彷彿有什麼東西壓在身上似的。除此之外，還會有發熱、有些怕冷、容易流清水鼻涕等症狀。
2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果：濕氣較重的時候，脾臟也會被影響。會出現，胸悶腹脹、不想吃東西，吃飯的飯量減少，大便不成形等特點。因為脾胃虛弱導致「內濕」，還會感覺口淡、口渴卻不想喝水，感覺倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為准確。
6、大便不成形：如果長期大便不成形，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後沖水沖不幹凈，總有些沾在馬桶上。也是代表了體內濕氣重。因為濕氣有黏膩的特徵。濕氣較重的人，大便後需要多用幾張紙才能擦乾凈。
『肆』 體內濕氣重怎麼辦日常健脾祛濕調理方法
體內濕氣太重可以通過飲食調理、葯物調理、運動調理、物理調敏游理等方法排出。具體如下：
1、飲食調理：體內濕氣太重可以通過飲食調理。可以在日常膳食中多添加具有利水排濕作用的食物，比如芡實、薏米、山葯、冬瓜等，可以幫助排出體內多餘的濕氣。同時要注意，生冷寒涼、辛辣刺激、肥厚油膩的食物盡量減少食用。
2、葯物調理：常見的去濕氣的葯物主要有歸脾丸、健脾丸、附子理中丸、木香順氣丸、參苓白術散、茵陳丸、五苓散等。患者如果體內濕氣重，可以去正規的醫院進行就診，根據體橋凱銷質選擇合適的中成葯進行服用，可以幫助緩解不適的症狀。
3、運動調理：體內濕氣太重的患者，平時應該積極鍛煉，每天堅持半小時到一小時的有氧運動，可以使體內多餘的水分通過汗液從毛孔排出，還能增強體質，從而緩解體內濕氣太重的情況。
4、物理調理：針灸、艾灸、按摩、拔罐等孫缺物理方法可以幫助去除體內的濕氣，患者可以去正規的醫院進行治療，能夠緩解體內濕氣太重。
『伍』 濕氣重的人怎麼排濕最有效
濕氣重的人怎麼排濕最有效
你知道濕氣重的人怎麼排濕最有效嗎？如果人的體內存在過多濕氣的話，很容易引起一些疾病，因此要重視身體內的濕氣。我已經為大家搜集和整理好了濕氣重的人怎麼排濕最有效的相關信息，一起來了解一下怎麼排濕吧。
一、是食療祛濕
飲食調理的操作簡單，又無需擔心葯物的副作用，尤其是對於濕氣重的人。食療祛濕，具有非常好的效果，可以用馬齒梗薏仁茶或者紅豆和薏米，製作簡單、祛濕比較快。
1、馬齒莧薏仁茶
用芡實10克、薏仁10克、赤小豆10克、馬齒莧5克、淡竹葉5克、槐米3克、綠茶3克，這是一天的量，用水煎煮，也可以沖泡袋裝茶還方便衛生，主要看個人需求。這些葯物可以溫和祛濕對身體還有益處。
2、紅豆和薏米粥
紅豆和薏米煮粥可以有較好的祛濕效果，原因在於紅豆有利水消腫的功效。而薏米有健脾益胃的功效，兩者相互配合在臨床上祛濕有非常好的療效。
在平時的日常生活中，還可以選擇冬瓜，山葯，蘿卜，綠豆等食物去濕氣。如果身體濕氣重單純靠食物的方式，來祛除可能難以奏效。同時也應該結合葯物來進行治療，比如口服人參健脾丸、參苓白術散等等。
第二、可以使用拔罐祛濕
拔罐祛濕主要是通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂瘀血，調動及修復壞死血細胞的吸收功能。同時促進血液循環、疏通瘀滯，達到調理身體、祛濕的作用。
第三、可以泡腳祛濕
對於體內濕氣不重，或者想要預防濕氣侵體的.人群，建議採用泡腳方法，每天晚上睡覺前用曬乾的艾葉，加入泡澡水中浸泡泡腳，約15分鍾左右，水溫不要超過四十度。
1、薏米煮粥，淮山煲湯。
薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。山葯並沒有直接除濕的功效，但是山葯可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。跟薏米有同等功效的還可以選德甫的濕青騲茶。
2、紅豆、茯苓、淮山、黨參。
把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
3、蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、黃花菜、大頭菜。
黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。
5、苦瓜。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。
尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。