❶ 怎樣鍛煉硬度和持久度
怎樣鍛煉硬度和持久度
怎樣鍛煉硬度和持久度，在生活當中很多男性都希望自己的那方便可以時間久一點，在讓女性享受的過程中自己也能夠享受，以下為大家分享有關怎樣鍛煉硬度和持久度的文章知識。
鍛煉方法1：
藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鍾。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾都很有效，我們稱它為「腹式肛門呼吸法」。
鍛煉方法2：
仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
鍛煉方法3：
1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收氏粗緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4、吐拆核廳氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反復執行1～4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
鍛煉方法4：
除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優。加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射 精個六、七次對他而言是十分稀鬆平常的事。他就曾經表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對於富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。學習控制射 精的方法以達到「持久不」!
鍛煉方法5：
坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!
為了活用這個原則，性交時就要應用「座位」這種體位。「座位」的優點在於它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷，進而減少體力的消耗;比起其它的體位，「座位」的手部自由度更高，更有餘裕對女體做各種愛撫的動作。而且由於雙腿是張開的，所以只要稍微變更姿勢，就能對女方的陰道壁、快感中心的G點、甚至陰道後壁和子宮口充分的刺激，輕易地讓她達到性 高 潮。能夠成功掌握「座位」使用的技巧和時機，就是邁向性愛高手的最佳捷徑。不過即使「座位」的功夫練得再好，若是插沒兩下就射 精了，那也是白旅隱搭。二十幾歲的年輕人一晚上射 精數回也不算什麼;但是隨著年齡增長，射 精的能力也會逐步衰減，因此勢必要學習控制射 精的方法。
鍛煉持久度簡單的方法
1、控制興奮
性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
2、調節呼吸，減低「性壓」水平
告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上「關閉」激動的情緒，減少一些「性壓」的水平。如果在性交的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鍾的性交就會延長2～3倍的時間。
3、性前吃雞蛋
雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在卧室里從容行事，減少焦慮的發生。
據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
4、降低陰 莖的敏感程度
一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避 孕 套有助於降低陰 莖頭的敏感程度。另一個降低陰 莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰 莖頭麻木，從而使陰 莖堅挺，做愛時間更長久。這類油膏可以在正規性 用 品商店購買。
5、強「性」運動
加強鍛煉控制射 精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取「凱格爾運動」鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反復幾次。
6、用冷水給陰囊降溫
在做愛之前，幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發生收縮反應，注意不要濕到陰 莖上，在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續時間都有明顯改善。另外，性愛過程中暫停性交，而抽出陰 莖稍稍「敗火」1～2秒，會讓無論是男人還是女人產生更多的期待感。
7、按壓尿道
當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現「過熱」狀態時，試著按壓陰 莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰 莖的背面。這樣做可以減少陰 莖中的血液，從而讓快速射 精的慾望得到抑制。
8、自我訓練
自 慰時讓自己堅持15分鍾。這種自 慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性 高 潮。
能控制早射的'土方法
一、精神控製法
這個方法每個人都是常識，在性愛過程中，男性可以嘗試轉移自己的注意力，不要將所有的心思都放在這件事本身上。尤其是在自己臨近高潮的時候，可以適當的一心二用想想其它的，控制那種激動感。但是不能太神遊，不然會讓另一方覺得你不尊重她，這時候不管你時間多長久，都始終會讓她覺得不舒服。
二、利用特殊的姿勢
有一些姿勢是能夠徹底激發高潮性致的，可以多嘗試用傳統的方式，比如說後入式或者是正入式，這些方法相對於其它一些比較創意性的姿勢雖然不會那麼的刺激我們的性趣，但是也能達到一定的高潮。所以為了讓自己的時間能夠長久一點，建議是可以在姿勢上去調控，如此才能避免出現早射的情況。
三、學會放鬆
在過程中不要太過於緊張或者是激動，適當的做一下深呼吸，然後盡量的放平自己的心態，就能極大程度的降低自己的興奮點。一些人之所以會早射其實就是性沖動所導致的，如果是這樣的話，只要學會放鬆自己，就能有效的阻止這樣的情況出現。
❷ 怎麼可以更持久
問題一：男人怎麼才能更加持久 1煅煉你的 *** 。最常用的辦法為冷熱交替法，先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鍾，然後立即放入冰冷的涼水裡，反復幾次，等煉就到堅硬無比時就可延長 *** 時間了。
2主要在兩個方面進行控制：1.調節好呼吸節奏。如果要感到 *** ，可以作深呼吸，並轉移集中注意力。實在感到要射時，可以捏緊 *** 頭幾分鍾。2.降低 *** 頭敏感度。可以戴避孕套或是在 *** 頭塗抹葯膏，降低 *** 頭的靈敏性。
3不能把注意力全部放在 *** 上面，比如做幾下，又停下和你的對像說幾句，分散一下注意力，就能延長時間了
4吃葯多少有負作用，教你兩個物理方法：
1、小便時強制控制。即：尿一下強制自己停下來，停幾秒鍾，再反譽敬者復，一般一次反復三到五次吧，可以延長 *** 時間
2、冷熱稿碧敷法。准備兩盆水，一盒六七十度的熱水，一盆冷水，再准備兩塊毛布，等 *** 勃起時，把熱毛巾敷在上面三分鍾，然後把冷水毛巾敷上三分鍾，堅持作下去，效果絕好
5（1）很疲憊的去做閥
（2）先 *** 再做
（3）速度放慢
（4）力度減弱
（5）分散精力
（6）一定帶套
（7）選擇一個不太 *** 的姿勢
6延長 *** 時間的簡單措施
*** 過快常常是 *** 所需要的 *** 閾太低，因此，延長 *** 的治療方法，無非是努力提高 *** *** 閾。實際上， *** 閾指的是保持一定的 *** 時間不變，能引起組織發生興奮的最小 *** 強度，反映了組織興奮性的高低。它就像「門檻」一樣，太低時，什麼 *** 都能跨過去，並引起組織反應，說明組織興奮性高；太高時，很少有 *** 能跨越過去，組織也難得發生反應，說明組織興奮性低。所以，早泄的治療就是如何提高這個「門檻」，也就是 *** 閾。
詹姆斯．色曼斯1956年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸 *** *** 及干，直到 *** 迫近的程度，然後停止 *** ，待興奮高漲的 *** 感消失後再重新 *** *** 。如此反復進行，患者逐漸能夠耐受大量 *** 而又不 *** ，隨著時間的進展，為了延緩 *** 發生而間歇的次數可以逐漸減少，最後達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續 *** 而不過早 *** 。要注意掌握好 *** 的強度和時間，掌握好火候才能恰好不引起 *** 。這種練習也可以由病人自已 *** 來訓練，自己體驗 *** 的強弱和方式，但效果顯然不如女方進行操作。也可以在 *** 時進行類似訓練，如降低 *** 抽動的幅度、速度慶薯，或暫停抽動，使性興奮降低，等 *** 將要疲軟時再抽動，於是， *** 再次變硬，如此反復進行，即可延長 *** 時間，待女方達到性 *** 後或女方性 *** 時再 *** 。
為了加強間歇法的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睾丸法。人們觀察到在性興奮高度發展及 *** 期間陰囊收縮、睾丸升高。在高度興奮及即將 *** 前向下牽拉陰囊和睾丸，也可以降低興奮性，並有推遲 *** 的效果，這也符合正常生理反應規律。
馬斯特斯和約翰遜在1970年介紹了「擠捏技巧」，又叫耐受性訓練，即女方對 *** 不斷施加 *** ，待男方感到 *** 迫近時，女方迅速以右手拇指放在 *** 的系帶部位，食指與中指放在 *** 另一面，恰好分別位於冠狀緣的上下方。擠捏壓迫四秒鍾，然後突然放鬆。施加壓力的方向是前後向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮 *** 。這時女方應坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。
這種擠捏技術可以提高男子 *** 的 *** 閾，從而緩解 *** 的緊迫感，若堅持鍛煉15--30次，能明顯加強抑制 *** 的能力，延長 *** 時間。當女方 *** 時，男方的注意力要集中在 *** 受 *** 後產生的感覺上，而不要過分注意什麼時候會 *** ，一旦發生 *** ，也不要有任何不安、內疚，而應把注意力集中在 *** 感受上。由女方承擔撫摸 *** 最有效，而如果由男方......>>
問題二：怎樣才能更持久 *** 時間的長短沒有標准可言，男性往往覺得時間越長越好，他們認為時間越長說明自己性功能也越強、 *** 越高，同時，時間越長也越能使妻子滿意，因而男性在相互比較性能力時常常吹噓自己 *** 時間如何之長久。其實，有兩個誤區需要糾正： 一是 *** 時間和 *** 時間是有區別的， *** 時間是指從雙方性前嬉准備開始，一直到 *** 結束後，雙方通過相互愛撫完成性生活的後戲，這整個過程才是 *** 時間，這個過程可以持續幾十分鍾，甚至更長。有的夫妻早上臨出門前互道一聲晚上早點回家，其約定的含義就是今晚我們過性生活，那麼，從廣義上來講 *** 時間應該從早上就開始了。而 *** 時間是指男性的 *** 插入 *** ，一直到完成 *** ，這一時間並不象一般人吹噓的那麼長。美國性研究人員統計發現，一般美國夫妻， *** 時間大多在5-9分鍾之間。能夠持續幾十分鍾，甚至超過一個小時的男性是否有呢？或許也有，但可以說極少。 二是即便男性在 *** 時能夠持續一個 多小時，那麼，如此長的時間是否真正有必要呢？男性 *** 過快是早泄，為早泄發愁的男性有的是，而為遲泄擔心的人似乎沒有，但如果男性 *** 在 *** 內抽動超過半小時，且自己沒有有意加以控制，沒有發生 *** ，這種情況一直存在的話，不光可以診斷為遲泄，甚至有不 *** 的嫌疑了。再有，女性的性滿足，也並不和男性 *** 時間的長短成正比。所以，男性不要迷信於 *** 時間越長越好，如果你覺得不能持續到你妻子滿意，那麼增加前嬉和後戲的時間，或在 *** 中加入一些新的成分，嘗試新的方式， *** 同樣會讓你妻子滿意！！
問題三：怎麼才能讓性更持久 *強化陰/莖反應，訓練陰/莖可自由上下抽/動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰/莖前端的三分之一處，把 *** 往下壓，如此陰/莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰/莖上，感覺它的反應，一面緊閉 *** ，一面把陰/莖往上推。重復此動作，大概做一分鍾。
*以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鍾。
*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
*強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復五次。
*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
*為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
*自/慰鍛煉法：強烈 *** 而一氣呵成的 *** ，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重復地壓迫陰/莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下 *** 時，若感覺要 *** 了，應立刻停止，用手緊握陰/莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
問題四：怎樣才能讓 *** 更持久 這個問題，問得好。
首先，持久到底是多久。正常情況下，從進入開始運動到射完，這個過程的時間正常是1-5分鍾，中國一般1-3分鍾是正常的。
所以持久到底要多久，心裡要有個數。
你說的情況，可能是一進去，動兩三下，就受不了了，就可能完事了。如果是這種情況，我想說，這個跟技巧也有點關系 。大多年輕人比較猴急，三下五除二就完事的太多了，這都是正常的。不用擔心。
回到正題,怎樣才能持久，不藉助任何東西。1.讓女方充分濕潤，這樣可以減少摩擦的 *** ，實在不行，用點潤滑油。2.事前盡量少地直接 *** 男方的器官。
3.進入女性身體後，不要急著動，停一下，讓自己適應一下。4.在運動過程中，隨時感知自己所接受的性 *** ，中間停一下，或者出來休息一下，順便換個姿勢，這里切記一定不要等到自己都快 *** 才停，那時一般都剎不住車的，提前准備。這些都是很好的技巧。
最後，不同的姿勢對男方的 *** 也是不一樣的，多感受一下哪個姿勢最適合自己。。另外，第二次一般也會持久一點。
問題五：怎樣能讓性更持久 最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
*強化 *** 反應，訓練 *** 可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離 *** 前端的三分之一處，把 *** 往下壓，如此 *** 會接近挺立狀態，然後用指尖貼在 *** 上，感覺它的反應，一面緊閉 *** ，一面把 *** 往上推。重復此動作，大概做一分鍾。
*以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鍾。
*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
*強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復五次。
*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
*為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
* *** 鍛煉法：強烈 *** 而一氣呵成的 *** ，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重復地壓迫 *** ，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下 *** 時，若感覺要 *** 了，應立刻停止，用手緊握 *** 的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
2、硬度強化竅門：
*鋼鐵般 *** 的訓練：准備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的 *** 握緊，放入冰水中，大概一分鍾後，拿出來各處 *** 一下，也做一分鍾，再把 *** 連陰囊都放入熱水中，在水中 *** 一分鍾，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以 *** 方式 *** ，就大功告成。
*完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
3、持久發揮技巧：
*當 *** 感覺快來臨時，想要抑制它， *** 和 *** 間有個會陰，按它可提高性能力。
*增加黑色素： *** 之所以是黑色，主要是黑色素沈澱所致， *** 次數越多， *** 皮膚受的 *** 越大，黑色素沈澱越多，而黑色素會使皮膚更強，有利於 *** 的持久，因此不妨做座 *** 的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。
*從根部綁住,可使 *** 勃起的時間加長，更持久，這在G片中應都有看過。
4、情緒提升指南：
*性能力越強的人，工作能力越強。
*工作能集中心力，進行高密度性質工作者， *** 時也能集中於性上，能應變靈活。
*性幻想力和提升性能力密不可分，色正是 *** 幻想力的一種。
5、精彈射擊情報：
*禁尿控制 *** 訓練：早上上廁所時，要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重復做幾次，最好配合之前提的早上勃起訓練之後來做，在 *** 萎縮之後開始此訓練。
*點精穴：用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天 *** 此穴，可防患精力之不足。
*運氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮 *** ，吐氣時用嘴慢慢吐出。
* *** 每次射出的量約5CC，想要讓 *** 射得更遠，滿足伴侶的興奮感，可以縮短插入時間，越早射出，會射得越遠。
6、變長加粗訣竅：
*變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的 *** 根部往外提升，小弟弟就變長啦。
* *** 中斷 *** 加粗法： *** 時忍住 *** ，且保持此狀態，讓 *** 充分充血，迫使皮膚擴大，且可緊握根部，堵住在 *** 的血液，強化此效果。可於每次 *** 時施行。
*加粗另一種說法就是使小弟弟變大點，看來就會較粗啦。 *** 前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的 *** ，來壓迫周圍的神經，提高性的 *** ，使之有效勃起。
7、食......>>
問題六：男人怎樣鍛煉才能性持久 教你幾招，保你們夫妻生活延長
1． *** 控制
*** 是一個反射。如果一個人的確能控制他的 *** 過程，那麼他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，並選擇何時 *** 。他可以讓性喚起達到很高水平後暫時回落到較低水平，然後再讓它上升，再回落，經過這樣的反反復復的波動，直到他自己想要 *** 為止。也就是說，他可以讓性喚起水平長時間維持在平台期水平，也可以在妻子感到滿足時及時完成 *** 反射。相反，不能控制 *** 過程的男子的性興奮將由零扶搖直上並很快達到性 *** ，常無明顯的平台期。不僅他的伴侶，而且他自己對此也不滿意，但他對此毫無選擇的能力，於是夫妻雙方常陷入一種窘境。由於 *** 控制是一個技術或習慣問題，它的預後並不太差，80%的男子在經過8～12周的治療和訓練後可以掌握這種技術。缺乏 *** 控制的表現是多種多樣的，有些男子不論在何種性活動中都不能控制；有些僅在 *** 中早泄，而 *** 等其他性活動時不早泄。大多數早泄男子還伴有陽痿，如果二者同時存在，則必須先解決勃起問題，再回過頭來解決早泄問題。
人們尚不清楚男子控制 *** 的能力為何有這么大的差別；也不清楚為什麼有的人隨年齡和經驗的增長而控製得好些，而有的人卻一直控制不好。但有一點是清楚的，早泄不像陽痿那樣存在那麼多的器質性問題或葯物的影響，早泄主要與缺乏知識、專心或技術有關。還有一點也是明確的，禁慾將加重病情，即使是正常人，若連續幾周不 *** ，他在首次恢復性活動時也會 *** 過快。此外，焦慮也可引起失控，如一夜中初次 *** 時往往早泄，而二次 *** 好轉。一般來說，缺乏控制能力的男子只是在高水平性喚起而尚未 *** 時沒有採取必需的行為調節措施。這可能由於他們沒有集中在自己的感覺上，因此不能採取適當的行為；因為他們不知道在行動中何時應採取調節步伐；因為他們不知道應作什麼樣的調節。英國性學家齊勃格爾德提出了如下訓練計劃。
2．建立 *** 控制能力的計劃
*** 控制能力的建立離不開以下兩種能力：一是能更充分地專注於你自己的性喚起和緊張感覺的能力；二是為能防止或延遲 *** 而改變你行為的能力。男子在平台期（實際上是 *** 控制期）內可以通過行為改變來影響其 *** 的發生。如放慢節奏、調整角度、休息片刻、調整呼吸； *** 控制是需要學習才能掌握的，就像騎自行車，車子不會自動站住，你必須學會平衡才行。平台期（控制期）既代表性喚起，也代表性緊張（焦慮），大多數缺乏控制能力的人可能同時存在這兩種情形，他們往往不知道喚起與緊張之間的區別，但二者都能使 *** 很快發生。當一個人進入性活動後，他體內的情慾或曰性緊張就會升高或增強，他要增強這種意識能力，就必須專注於自己身體的感覺和感受。對大多數男子來說，其性感覺主要來源於 *** 和陰囊。他必須知道在性喚起達到何種水平時 *** 將不可避免地發生，然後在達到這一點之前採取一些措施來控制 *** 的發生。控制 *** 的訓練原則是當男子或他的伴侶在 *** *** 時，他應該做兩件事，一是注意自己的性喚起/緊張水平，二是停止 *** 或做另外的什麼事以保持 *** 控制能力。反復這樣做，就可以達到鍛練目的。
(1)練習時間：只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每周練習3次以上。關鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓練次數，如每周2次。具體訓練計劃將在後面陸續介紹。(2)注意力集中：注意力集中在 *** 和陰囊上，感受其腫脹、充實、激動或其他感覺，這樣他就不再操心或畏懼 *** 過快，伴侶失望，伴侶是否樂意幫助你練習等問題。一旦他的注意力分散或轉移，就要立即重新集中起來，可以把注意力想像為舞台上的追光燈，一旦主角移動位置，燈光馬上就跟上去，於是他在走神後又可以重新回到注......>>
問題七：怎樣才能 *** 做得更持久 病情分析：你好,要想延長 *** 時間在不使用葯物的情況下你可以嘗試學習不同的 *** 技巧,比如經常更換 *** 動作,同時還要注意調節自己的情緒不要太激動,保持輕松地心情,再放鬆狀態下 *** 時間間或更長.意見建議：具體的一些做法：1.你可以開始的時候不戴安全套,然後在進行一段時間之後,感覺要挺不住了就出來,戴上套子.這樣相當於新的一輪活動又開始了.2.你可以隨時更換動作和技巧,比如一種方式即將要射出來了,然後慢下來,換另一種方式,這樣又可以在開始一輪,這樣不斷地更換 *** 方式,經過多次輪換不知不覺的就增加了時間!
問題八：如何讓自己更持久。 你為自己在床上每每有心無力、一分鍾就繳械投降抓狂了嗎？你是不是擔心你的糟糕表現使得你的女人慢慢不想同你 *** 了？你有沒有做好掌控自己的性生活，增強自己的 *** 續航能力從而給她以前所未有的性體驗的准備？――即使你以前從來沒在床上堅持過2分鍾以上。
如果你和其他正閱讀這篇文章的男人並沒什麼兩樣的話，我相信你的回答肯定也是一樣的。
據調查，有超過70%的男人稱他們最怕在床上提前敗下陣來（你不是一個人在戰斗――早泄的路上有你有我）。而大部分女人都希望她們的男人時間夠久，足以帶給她們 *** 。
那麼有沒有什麼方式可以提升你在床上的戰鬥力讓你一躍成為一個 *** ，隨便哪個女人都能輕輕鬆鬆地讓她俯首稱臣呢？相關寶典多不勝數。
但為簡短起見，這里傳授三招已經久經考驗、屢試很爽的招數，能快速提升你在床上的持續戰鬥力。
令女人心癢難耐，情不自禁的前戲藝術
大部分男人忘記了前戲這一至關重要的一步，而直奔主題。毫無疑問，直奔主題是讓你的 *** 匆匆收場的最快方法。有一點真相，簡單至極：女人在 *** 中是慢熱的動物。這不是她們的錯，要怪只能怪老天造化弄人。前戲是喚醒女人情慾的重要步驟，能讓她 *** 焚身，主動要求與你雲雨交合。
有很多男人不知道，掌握正確的前戲技巧可以大大增強你在床上的自信心。當你看到女人在你的溫存下盡情享受時，奇跡發生了：你不再擔心你的時間問題了，之後你如魚入水，馳騁良久而渾然不覺今宵是何夕。所以千萬不要忽略前戲，它是讓女人通往酣暢淋漓的 *** ，讓男人越戰越神勇的不二法門。
不應期的獎勵
學會利用你的不應期。不應期是指男人射完之後在准備恢復下一次作戰能力期間的不敏感時段.方法很簡單，在你要嘩對方上床的前一兩個小時，自己釋放一次。它可以讓你的 *** 時間大大延長。換句話說，前一次的 *** 有助於你降低你小弟弟的敏感度，讓你在床上能持續三倍於以往的時間。
你不需要為此覺得滑稽或尷尬，這是很自然又很有效的讓你延長 *** 時間的手段。實際上，很多專業的 *** 治療師和醫學教授也認為事先 *** 一次，可以有效的阻止你在床上潰不成軍，並能顯著加強你的 *** 時間。
鍛煉恥尾肌
在你的盆骨一帶，有一組肌肉，名為恥尾肌。大部分男人不知道這一點，你可以鍛煉這些肌肉，通過簡單的盆骨收縮鍛煉就可以讓它們更有彈性，這已經被證明對延長 *** 時間有好處。
凱格爾式練習非常容易做到，也不需要你直接對付小弟弟。那些練習能提高你十倍信心。這些簡單的動作每天占不了你幾分鍾，但是卻能很輕松給你很好的持續作戰力，甚至讓你的女人都吃不消，不過我非常確定她會很喜歡這種吃不消的。
問題九：怎樣才能讓男人持久 讓女人噴水的技巧
1、老公能讓我噴水，是用的嘴和手。通常用陰/莖來插小/穴，沒有噴水過。不知為什麼。用嘴吃、舔、吸吮陰/部的任何部位，動作激烈些，女人能受得了的。並且吸吮有聲、陰/液滿嘴就更 *** 女人的視覺和聽覺；在嘴、舌吸舔的同時，用手指伸入陰/道，指肚朝上，尋找G點，不停地戳/插。上面吃的聲音配合下面抽/插出的水聲，特別能激起女人的慾望。
2、找G點：
手指進入陰/道1/3處，有一塊褶皺處（除此以外其它地方都光滑，這是老公說的），老公的手指一直不停地磨擦那裡，外邊舔、吃，很快地你會感覺不一樣。
3、噴水不是尿。
以前以為人們太玄了，不過是尿液而已。我現在知道了，那不是尿液。因為，第一，在 *** 和性/交時，尿液不會出來；同樣，你用嘴吃著女人的陰/部和用手抽/插的時候，尿液也不會出來。第二，尿液如果真出來，會控制不了的，往往是連續不斷的；可是噴水是一桿一桿兒的， *** 一次才來一次，是斷斷續續的；第三，尿液有騷味兒，噴水沒有任何味道。老公喝過，他說跟水一樣，喝了沒有不適的感覺。
4、那天以後，我們十分興奮，又做了多次，結果每次都可以噴水，好像找到了泉眼，止不住了。今晨我又噴了四次，卻是老公心滿意足。他說：你這個騷娘們，開始不玩陰/莖 *** 了，噴水 *** 說來就來，你看你弄這一地B/水！親了又親，又在小/穴摸了兩把，就上班了。我想說的是，一旦你找到某種方式達到 *** ，以後就會很容易的用它來滿足自己。
5，我覺得，床上 *** 不太容易噴水
。第一次一定得換地點和方式。地點是家中除了床上的任一地方，只要方便你擺出姿勢就行。那樣由於改變了地點，會很 *** 。另外，方式就是，不用常規方式（比如陰/莖），只用嘴和手。而且要站著或坐著，只要方便老公邊吃邊舔邊手指抽/插就行。
6、今天早晨我是坐在餐桌上。當然一開始是讓老公先舔、吃我的 *** ，手摸下邊。水已經開始從陰/道深處往外走了。然後我對他耳邊說，我想要噴水的。他就把我抱在餐桌上，把陰/部露出來，他坐在餐椅上，側對著我進行，只是留出空間，方便我噴射。果然還是餐桌比較適合我（前天晚上在床上做只噴一次水，還比較費勁），很快就噴了四次，射在了地上。
7、噴水與年齡無關。
不是說年輕越容易噴水。剛開始 *** 的人反倒沒經驗。性經驗較少的人很笨拙。我們夫妻結婚這么多年才發現自己也可以噴水。一開始居然認為人們是瞎編。
8、噴水與 *** 一定要雙方配合。
9、男人不要逼女人。
有些女人可能不願意這么做，可能不感興趣，不一定說明她人不好。就是這方面功能較差，所以不能逼女人。也不是所有的女人都必須這樣才是女人。個人有個人的 *** 方式，不噴水不 *** 也是好女人。但是，要噴水要 *** ，女人的身體一定要好。不然堅持不住。 *** 和噴水，都是 *** 積累了一定過程後，蓄滿了慾望才噴發的。有人做一會兒就沒勁兒了。所以需要好身體。
問題十：怎樣可以使男人更持久 這駭問題的確很難回答。如果你在性方面還是一個新手的話， *** 時間雖短並不成問題，以後會慢慢改善。相反，如果你已經積累了一定的性經驗，卻每次在短短的時間內就 *** *** ，那就有問題了，應該看醫生。
對於新手來說，要想延長 *** 的時間，最重要的是必須不間斷地制約自己的性沖動，時刻向大腦發出「待射」指令。要做到這一點其實並不容易，只有在反復摸索中才能掌握到一定的技巧並且在實戰中得以充分發揮。
前戲階段一定要溫柔，做到不花太長的時間就能讓女孩流水，以便降低你的性沖動，不要刻意去翻弄女孩的私部、YD，太過好奇與貪婪將會早早斷送你的「小弟的前程」。進入後要做到動作不要太快太猛，要輕柔，還要和她談論一些與 *** 不著邊際的事，以分散自己的注意力。注意此時盡量不要注視女孩的臉，因為那怕是她的表情的一點點的變化、一絲絲泛起的紅潮，都可能使你「觸電」身亡。要時刻想到：這頓美餐我要慢慢品嘗，可不能狼吞虎咽；女孩子才剛剛拿起筷子，我就吃完了要擦「嘴巴」，是不是很失禮啊；不和女孩子共達 *** 我誓不為人等等。
抱著這樣的心態去努力積累經驗吧。相信不用多久你就會有很大發現與改觀。
❸ 怎樣用物理療法增加陰莖長度
1，裸睡，
2，勤洗澡，勤換內衣，穿寬大的內褲
3，多運動，跑步打球都可以，
4不要頻繁的手淫，一定要減少手淫次數
5，多做提肛運動，就是收緊和放鬆肛門的運動
6適當的按摩，
7，多吃蔬菜水果，補充營養
❹ 陽痿的物理治療方法
真空勃起裝置是利用負壓吸引血流進入陰莖海綿體，從而促使陰莖勃起的一種物理治療方法。符合ED治療原則，可用於陰莖康復治療。適用於血管性、糖尿病、前列腺術後、骨盆骨折
尿道斷裂術後及脊髓損傷
所致的ED患者，也可用於不能耐受PDE-5抑制劑或PDE-5抑制劑治療失敗的患者，老年人群可與普通人群獲得同樣的療效。
真空勃起裝置是具有手動或電池供電的中空管。將管套在陰莖上，然後使用泵吸出管內的空氣。通過產生真空將血液吸入陰莖。一旦勃起，就會在陰莖根部周圍放置一個張力環，以維持充血狀態。然後卸下管套。勃起通常能夠維持足夠長的時間完成性生活，性生活後再取下張力環，注意張力環放置不要超過30分鍾，否則可能出現陰莖缺血性損傷。可能的副作用包括陰莖瘀傷、射精限制等，發生率不足30%。醫生可能會根據患者的自身情況選擇特定的型號以適應需求。此外，近年來在陰莖康復治療中使用方式發生改變。通過反復負壓吸引進行陰莖（勃起-疲軟-勃起）的功能鍛煉。
❺ 怎麼可以提高持久力
性持久力的提高主要是通過鍛煉，增強體質，增加陰莖血液供應。目的就是為了延長勃起時間，並增強勃起功能。主要的鍛煉方法有：
1、加強全身肌肉鍛煉，強化體質，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，這些肌肉群都是性活動中的主要功能肌肉，能夠有效提升陰莖的勃起功能，延長射精的時間，從而提高性生活的質量。
2、通過行為鍛煉來刺激陰莖，提高陰莖受刺激並產生反應的耐受力，延長射精的時間。
3、深蹲、扎馬步等系列動作練習。通過這些動作練習加強會陰部的血液供應，提高骨盆肌肉的爆發力。同時能夠促進雄性激素分泌，有效提升男性性慾。