空姐吃什么药倒生物钟

① 初中毕业，学什么专业好

初中生学汽修这个专业很不错，汽修这个专业前景不错
1、汽修行业现在需求专量很大，工作很好找属，而且工作环境也不错。
2、汽修行业的工作与社会接触都比较紧密，紧跟潮流，所以见识和思想都会比较开放，也有利于以后自己发展。
3、学习汽修入手比较快，学习难度不是很大，只要多练习，刻苦点多问，
4、你可以找个专业的汽修学校，学个技术，学完出来，根据自己的情况，选择开个机修店也是不错的。
现在中国的汽车越来越多，而汽修人才并没有倍数增，汽修人才肯定紧缺，拿高薪也就成为必然。但以后汽修行业的竞争也会很激烈，那就要看你汽修技术是否过硬。
这个专业都很好找工作的，只要你好好干，工资肯定会让你满意的

② 老婆是空姐，经常日夜颠倒的，汤臣倍健褪黑素能帮助调理生物钟吗

可以的，褪黑素有很好的睡眠调节功能。

③ 女孩当空乘的利弊 当空姐好吗

女孩当空乘的优势：可以根据自身工作的便利性，去很多地方，另外空姐待遇还是很好的。劣势：作息不规律，生物钟被打乱。飞行时间一般不是固定的，有时候飞白天、有时候飞晚上，作息是不规律的，所以大家必须要学会调节，要懂得安排时间休息。越是节假日工作越忙，不能享受家庭的温暖。

女生当空乘的利弊有哪些

利端1：

空姐可以根据它自身的工作便利性，去到很多地方，包括国内的国际的。然后像南航东航国航，他们的总部在广州、上海和北京，在总部飞行的空乘人员就可以搜到很多很多的国际航线，去到很多地方。

比如说像去英国可以看大本钟啊，然后去澳洲可以看袋鼠考拉呀，然后包括去荷兰阿姆斯特丹，你可以感受一下当地的文化。到了每个地方之后呢，可以去逛当地的超市，都可以淘到很多好物，当地的好物。

利端2：

可以逛各国的免税店。

飞到每个地方之后呢，比如说在上飞机之前，可能都会有一小段时间是可以自己去逛一逛免税店的。然后免税店除了在正常的免税的价格之外，还会给空乘人员额外的一些折扣，所以就可以花更少的钱去买，买到更多的喜欢的东西来。然后像女孩子都特别爱美嘛，比如说你去到免税店之后，有一些呃国内很难买到的护肤品，或者是比如说红色号啊什么，在国外其实都相对来说会更好买一些。那也是件有很多让人很心动的礼盒，是那个正常的专柜是买不到的。

利端3：

自带小光环。

一说到空姐的这个工作，很多人都会觉得有一个小光环在吧，比如说穿上制服之后，跟机长一起走在机场就觉得自己走路都带风。有一种使命感在身上，当然制服也很好看。

利端4：

待遇不错。

空姐工资组成部分是基本工资加上飞行小时费和过夜费，像在南航，呆在南方来说的话，一个月肯定够养活自己，然后还会买一些自己喜欢的东西呀什么的。

然后像南航的话有什么五险一金啊，然后每年的过节的时候过节费呀这些都还挺好的。

弊端1：

作息不规律。

因为当空姐的话经常会碰到延误，然后早班晚班飞，通宵飞红眼航班，然后就是远程的航线。像这些像这样的问题，都会导致你的作息不规律。作息不规律呢就会导致出更多的问题。所以其实很多空姐的小包里都会有被一点点那种安眠安眠的药来促进睡眠。

弊端2：

假期的问题。像在南航，1年只有10天的疗养价和公休假，公休假的话没有时间就5天。然后因为需要按工龄来算，比如说飞得多，估价的时间就多。过年过节不能回家，

不能陪家里人，因为你要飞行，因为每当节假日的时候，其实是空乘人员最繁忙的时候要在地上跟旅客在一起度过。

弊端3：

空乘人员还是有一定风险的工作。

在飞行过程中呢会碰到轻度中度，甚至严重的颠簸，然后在飞行生涯中呢，像比如说大家在飞机起飞之后在吃饭或者在喝水，然后都是系安全带的一个状态嘛。

然而乘务员再给大家服务的时候呢是没有系安全带的状态。然后在客舱里面送餐送水的过程当中如果碰到飞机的颠簸的话，很有可能我们就会受伤。

④ 做空姐要多吃什么

多吃富含蛋白质和钙质的食物，比如乳制品。因为长期高空工作。以后容易得骨质疏松。
还有就是要多喝水，多吃蔬菜水果，因为高空射线比较强烈，而且机舱里空气干燥，对皮肤不好。

⑤ 长期做空乘有什么职业病

胃病、静脉曲张、内分泌失调、腰椎疾病、耳穿孔。以上五种都是一线空乘在工作常见的职业病，这是由于工作环境和工作要求所导致的。

5、耳穿孔：高空中耳内气压变化导致压耳，压过头耳膜破了就是耳穿孔，会影响到听力，不可逆。
但是耳膜有自动修复能力。感冒，中耳炎，鼻炎都会引起压耳，是空乘中最常见的职业病，压耳严重就耳穿孔。

⑥ 各行各业都有职业病，空姐的职业病是什么

相信很多小伙伴小时候都想当空少空姐，很多人也都羡慕空姐，殊不知空姐背后也有很多的辛酸。空姐因为作息时间不规律而且长期的处于高空飞行的状态，所以会有很多的职业病。那么，空姐的职业病有什么呢？

此外，国际航班有时在清晨着陆和起飞，所以当我们该休息的时候，体内的器官就会进入休眠状态。在飞行结后，从低氧气环境到正常氧气环境，睡眠质量十分低下，大多数空姐都非常依赖安眠药。总的来说，任何一项工作都没有看起来的那么美好。所以，平常乘坐飞机的时候，我们应该给予空姐足够的尊重和包容。

⑦ 为什么空中乘务员（空姐）胃会不好例假不调休息不好

这是一种职业病，第一空姐作息时间不定，基本没有生活规律，飞国际的还要面临时间差困扰，这些都是造成身体神经系统、消化系统疾病的根源。二是长期在空中工作生活，机舱的高压真空环境，对妇女生殖系统肯定有影响。所有这些问题，航空公司通过轮休作业来解决，本人也应加强有氧运动，去增强体质。

⑧ 空姐做久了得了职业病该怎么办

首先你需要放平心态，不要急躁，要保持一颗平和的心。其次，你要去职业病防治医院就医。根据你的病情，医生会给你制定一套属于你的治疗方案。空姐很辛苦，天天飞来飞去，大气层对于耳膜的伤害是非常巨大的。飞机辐射大，会导致能量消耗多，引起体质虚弱，细胞坏死加剧。导致内分泌系统混乱而激素异常，引起了乳腺、子宫等异常。这是空姐情绪起伏多变、性格呆板的根源。长期高速飞行会导致血管胆固醇增加和身体容易处于失衡倾向。这是飞行员和空姐容易心脏老化的根源。心脏需要的血液缺乏，容易带来心绞痛问题。没有及时处理，将引起高血压、心脏病等血管问题，多见男性。女性集中在妇科和皮肤方面衰老快。在封闭的飞行空间，经常呆在里面，容易带来负离子的缺乏。机舱里面几乎不含负离子，不管男女，皮肤迅速衰老是一个常见的问题。尽管没有营养专家专门调查空姐的皮肤现状，但是根据原理，空姐的皮肤衰老速度至少是一般女性的3倍以上。尤其是工作3年以上的空姐，皮肤与三年前对比是一个很大的变化。

⑨ 社会时差和旅行时差的区别

社会时差（简称SJ）是指因为现代生活方式与人类进化形成的生物钟发生冲突。德国慕尼黑大学研究人员发现，这或许源于人体生物钟与工作生活日程安排不匹配，形成“社会时差”。

目
录

• 1社会时差 - 简介

• 2社会时差 - 产生原因

• 3社会时差 - 研究

• 4社会时差 - 建议

1社会时差 - 简介

编辑

改革开放以来，有机会乘飞机出境旅游，当跨越几个时区到达目的地后会感到“时差”不适，往往要好几天才能恢复正常。例如现在是白天，而美国东部却是夜晚，飞到那里如是白天，则我们体内的生物钟却是晚上，要游览活动就会感到头痛、疲乏、失眠、烦躁、轻度抑郁及消化不良、便秘或腹泻等，这就是时差。时差只有在乘高速的飞机跨越几个时区后才会发生，坐火车或轮船速度较慢，或南北方向的旅行就不会发生。社会时差[1]随着社会的逐渐工业化，医学上出现了一个新名词——社会时差（简称SJ）。不少人天刚亮就要外出上班，回家时路灯已亮了，造成慢性睡眠缺乏。这是体内固有的生物钟和社会上的作息时间的不同。因为前者是“日出而作，日落而息”。而现代工业往往在室内，白天见不到太阳，下班时却灯火通明，有些人要交际娱乐。这改变了睡眠，一是睡得晚了，二是睡得少了。到休息日则睡得久希望补回来。好像是星期五晚上飞到另一个地方，到星期一早晨再飞回来。

2社会时差 - 产生原因

编辑

医学上的社会时差是指休息日的睡眠中点时间和工作日的睡眠中点时间之差。因为前者实际上是体内生物钟在起作用，而后者可以说是老板的钟在起作用。这两个时间之差越大即社会时差越严重，可产生时差症状。

3社会时差 - 研究

编辑

在美国《当代生物学》发表德国和荷兰科学家的一篇对SJ的研究。他们从2002年起用网上问卷调查的方法，研究了欧洲中部65000多人的情况，引起了大家注意。

在一般情况下，从青春期及少年时开始，睡眠时间从8小时左右逐渐缩短，至五六十岁为7个多小时，以后老年人又增到8小时多。实际上青少年的生物钟睡眠时间可达9小时左右，以后逐渐减少。而因为上课或上班才只有上述时间。重要的是他们统计了近8年的睡眠时间，发现工作日从7.4小时渐减为6.8小时，休息日为8小时余不变，但休息日的睡眠中点时间从早晨四点一刻延后至四点三刻。工作日的起床有80%是用闹钟的。而且近8年来不论是夏天还是冬天，户外活动的时间都减少了约半小时。他们发现1/3欧洲人的SJ在2小时以上，69%的SJ>1小时。

该文重点研究了社会时差与肥胖的关系，发现体质指数（BMI）随年龄而增加直至52岁，相当于妇女绝经期，睡眠越少者BMI越高。他们根据BMI把研究对象分为两组，BMI<25者43308人，≥25者20731人，后者为超重或肥胖。发现此组中SJ越大则BMI越高，SJ>3小时者BMI多在30以上，因此认为SJ为肥胖的原因之一。但BMI<25组中SJ与BMI却无关，原因不明。

旅行的时差解决方案

无论是商务旅行还是暑期家庭度假，当你往东或者往西飞行一定距离，都会碰到一个小状况，就是时差。在落地后的前几天，容易出现失眠、早醒或者嗜睡；日间疲劳、不适感；便秘或者腹泻等胃肠问题；甚至出现情绪改变。大好的日子就这样被影响了，严重的时候甚至会导致时差症。

首先，一起来看看导致时差的原因和加重的因素有哪些。

一、 昼夜节律的破坏

人体内的生物钟，通过人眼接受到的光线改变，来告诉身体何时该清醒、何时该睡觉，从而形成昼夜节律。

当一个人进行东西向的旅行时，生物钟是会依据光线的改变进行自我调整的，但是它的同步速度赶不上高科技的产物——飞机的飞行速度，每次你跨越2个以上时区的时候，飞行时差（Jet lag）就会出现。换句话说，如果你骑马步行，或者说骑自行车远行的话，你就不会有时差。

小知识

俄罗斯自东至西约170个经度，分10个时区；

加拿大横跨80个经度，分4个时区；

美国本土分了4个时区；

澳大利亚分了3个时区；

全中国都是使用北京时间，其实也横跨了5个时区，所以，在国内飞行也是有可能遇到时差的。

二、日光的影响

日出而作、日落而息，生物钟的一个关键影响因素是日光。阳光会影响位于眼睛后部的视网膜细胞，传输光信号给下丘脑，从而调控褪黑素的多少。在夜里，当光信号弱的时候，下丘脑告诉松果体去释放褪黑素。在日间则相反，松果体分泌很少的褪黑素。

三、时差反应轻重的影响因素

1. 脱水：机舱内的湿度低，如果飞行之前、期间、之后你没有喝足够的水，会出现轻微的脱水，而脱水也会加重时差的一些症状。

2. 时区差：跨越时区越多，时差越明显，通常每跨越一个时区需要一天来恢复。

3. 飞行方向：因为往东飞会丢失时间，往东飞会比往西飞更严重。

4. 经常飞的人：机长、空姐和商务旅行更容易出现时差。

5. 老年人：老年人会比年轻人需要更多的时间从时差中恢复。

知道了导致时差的原因，接下去就说一下治疗。

总的来说，时差是临时的，一般不需要治疗。虽然有时候症状会延续时间长一点，但是一般几天内会改善。经常旅行、持续被时差困扰时候，可以采用一些治疗手段。

1. 困了就喝咖啡。所有含咖啡因的饮料，比如咖啡、黑咖啡、绿茶和软饮料可以帮助对抗白天的嗜睡。

要合理的喝含咖啡因的饮料。午后要避免咖啡因饮料，它可能会加重入睡困难或睡不好觉。

2.褪黑素（Melatonin——国外很多的超市和药店都有销售)。

褪黑素已经是一个普遍被接受的改善时差的方法。最新的研究显示，在不能正常休息的时候，褪黑素会辅助睡眠，从而获益。

身体把褪黑素作为一个黑夜的信号，而明亮的光线会有相反的效果。

服用褪黑素的时机是重要的。应该按照目的地时间，在当地入睡的时间来服用褪黑素，直到适应当地的昼夜节律。如果服用的过早，会导致嗜睡并且延长时差持续时间。

虽然在一些研究中显示大剂量的褪黑素会带来更多的睡眠，但是，0.5mg的剂量和5mg甚至更高的剂量效果是一样的。如果你要用褪黑素，要在你准备睡觉之前三十分钟服用，或者咨询你的医生确定合适的时间。

短期的使用褪黑素是安全的，服用褪黑素期间要避免喝酒。副作用是罕见的，但可以包括头晕，头痛，白天嗜睡，食欲不振，以及可能的恶心和定向障碍。

跨越时区越多，褪黑素的效果越明显，往西飞的时候，效果会小一些。

对于成年旅行者，如果跨越5个时区以上，尤其是往东飞，或者既往有获益经历的人，推荐使用褪黑素。

3. 药物——通常只有在其他治疗手段无效的时候才会给与。

1）非苯二氮类，如唑吡坦（安眠药），右佐匹克隆（佐匹克隆）和扎来普隆（索纳塔）

2）苯二氮类，如三唑仑（酣乐欣）

安眠药会在飞行期间以及之后几天帮助你入睡。对减少时差的日间症状没有明显作用，可能会出现一些副作用：包括恶心、呕吐、健忘、梦游、混乱和早晨嗜睡。

其他方法：如果你想尝试一些补充替代治疗，比如草药，一定要和你的医生进行确认，避免与其他药物产生互相作用，或者导致副作用。

最后，来说说预防手段。

一、提前到达

如果你有重要的会议或者事情要求你在最好的状态，尽可能提前几天到达，让你的身体能有机会去调整。

二、良好的休息

在你的旅行之前要充分的休息，睡眠缺乏会加重时差。时差就是让人睡不好觉，你本来就没休息好，自然会更累了。所以，考完试的先让自己休息几天再出门吧。

三、保持水分

为了抵消机舱内干燥的空气导致的脱水，在飞行之前、飞行期间和飞行之后都要和足够多。脱水会加重时差症状。在飞行图中，避免酒精和咖啡因，有免费的...也不能喝！因为它们会导致你脱水并影响你的睡眠。

四、热水澡

上床前2个小时左右，洗个热水澡让肌肉放松。

五、食物种类的调整

试着去吃更多的高蛋白食物来保持清醒，可以在睡前吃一些富含碳水化合物的零食，提高血糖有助于帮助大脑内五羟色胺的分泌，帮助安眠镇静，鉴于多数中国人维生素B1、B2摄入不足，平时也可以吃一点B族维生素补充剂。

接下去要说最重要的一条了！！！大家注意，集中注意力。

六、调整你的生物钟

就是说，要想办法增快你的生物钟调节速度。先给个总结，当你要外出游玩之前，不能仅仅是“身在曹营，心在汉”，而是要做到“身心皆在汉营”，直白点说，就是出发之前，就要尽可能按照目的地的生活规律来安排饮食起居。具体如下。

（一）、保持新的时间表

在你离开之前就将你的手表调整到新的时间。一旦你到达当地，无论多累，尽可能不睡觉，直到当地的夜晚。尽可能按照当地的时间来进食。

（二）、 调节睡眠

如果你向东旅行，试着在出发前几天，每天提前一个小时去睡觉。如果往西旅行，尽可能在出发前几天，每天晚一个小时去睡觉。

（三）、调节光照时间

目的就是调节生物钟。利用阳光来调整你的生物钟，是恢复睡眠规律最有力的自然方法。

当你应该清醒的时候，将你的眼睛暴露在足够明亮的人造光线或者与日光相似的灯光之下，并保持特定的时间和量。

1. 在出发之前

如果准备往西旅行，在出发前的几天早晨要避免光照，晚上要有一些光照，尤其是含有蓝光的一些光线。

如果准备往东旅行，在出发前几天的下午要避免光照；在早上要早点起，太阳公公没有起来之前就给自己来点有蓝光的光线。

在白天，墨镜、百叶窗或者窗帘，或者用睡眠面罩都可以帮助阻隔光线。

2. 在飞行过程中

在飞机上的时候，你的目的地时间是夜晚，那就尽可能睡觉。耳包、头枕和眼罩会帮助隔绝噪音和光线。如果你的目的地是白天，尽可能不睡觉。

3. 到达以后

就努力按照当地的时间来生活吧，早上该起床吃饭就起床吃饭，尽可能接触自然的光线。对白天会经常脱离自然光线的旅行者，比如商务人士，可以借助前面提到的光照设备来给自己提供一点蓝光。

唯一的例外是，如果你跨越超过8个时区，因为在清晨接受光照会被你的身体误解为黄昏，相反，暮光可能被解释为曙光。