怎么样给新生儿建立生物钟

A. 如何对婴儿睡眠训练

对于婴儿来说，基本一天时间都在睡觉，所以睡眠对于新生婴儿来说非常重要，而且睡眠质量对婴儿的影响也很大，应该睡多久，怎么睡，这都是新妈妈应该要知道的事情，那么究竟如何对婴儿的睡眠进行训练呢，我们一起来看看吧。

如何对婴儿睡眠训练

对于不同情况的宝宝要不同对待，但总的来说，让宝宝睡得安稳，爸爸妈妈可以试试以下几个方法：

1、督促宝宝规律睡眠：大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

3、控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

4、每天遵循就寝程序：安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促进睡眠，也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

5、安全舒适的床上环境：宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢?(用品选购：婴儿床、婴儿床垫、婴儿蚊帐)

新生儿睡觉不好的原因

新生儿睡眠对于刚出生不久的宝宝而言是非常重要的，所以妈妈们对于宝宝睡眠不踏实会感到特别的担心，那么导致新生儿睡眠不安稳的原因有哪些呢?

(1)有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服;或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

(2)如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。

(3)检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

(4)给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。

在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。

注意，小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全醒。

B. 教你一分钟搞定不睡觉的娃！

我们都知道睡眠对宝宝来说是非常重要的事，尤其是新生的小宝宝。睡觉，看似一件很简单的事情，但是放到宝宝身上就不同了，新手爸妈们会有各种疑惑，也会有很多易犯的误区。每天睡多少觉最合适，睡不够标准是不是真的不好？小宝宝睡觉有哪些注意事项要牢记？好吧，一起来学学，如何培养0～12个月宝宝良好的睡眠习惯培养让宝宝睡好觉！

根据宝宝的月龄特点入手

0～3个月的宝宝

典型睡眠情况：新生儿要花很多时间睡觉。最初几周里，宝宝每天大约要睡16个小时，每次睡眠时间不会超过3～4个小时；到3个月大时，每天要睡14～15个小时。虽然有些宝宝早在6周大时就能睡整夜觉，但是大多数宝宝在5～6个月之前，还不能整夜安睡。

培养方式：

1、观察宝宝表示疲倦的表现

在最初的6～8周，你的婴儿一次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果婴儿醒来后，过了太久才让他睡觉，他可能会因为过度疲倦而难以入睡。注意观察婴儿困倦的表现。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出现了淡淡的黑眼圈。如果婴儿开始有这些表现，或者其他疲倦的表现，就应该让他睡觉了。

2、开始让宝宝了解白天和夜晚的不同

等婴儿2周大时，你就可以开始教他区分白天和夜晚了。婴儿白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线。晚上，小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，婴儿就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。

3、让宝宝有机会自已入睡

等婴儿长到6～8周时，开始让他有机会自己入睡。在婴儿困倦但还清醒的时候把他放到床上。不建议摇晃着哄婴儿入睡，或让他边吃奶边入睡。

9～12个月的宝宝

典型睡眠情况：这一阶段你的宝宝晚上大约要睡11～12小时，白天要小睡2次（每次1.5～2小时）。要确保宝宝有充足的睡眠——睡眠对于宝宝的生长发育至关重要。还要尽量坚持让宝宝白天在固定的时间小睡。如果不这样，晚上让宝宝睡觉就会出现更多的困难，而且他在夜里醒来的次数也会更多。

培养方式：

1、坚持一套固定的睡前程序

每晚固定的睡前程序会让婴儿能够知道接下来会发生什么的时候，他会更有安全感。

2、确保你的宝宝养成规律的作息时间

尽量让婴儿白天的作息保持规律，那么他晚上睡觉就会更容易顺利入睡。

3、给宝宝提供独立入睡的机会

让你的婴儿有机会锻炼这一重要的技能，这一点很关键。

每个人都有过这样的体验：在获得一次香甜舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，心情愉悦，甚至整个白天都会精力充沛。婴儿虽然不能准确地表达他们的这种感受，但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。所以，我们千万不能忽略对婴儿睡眠的特殊照护及缩短婴儿入睡时间的方法。

C. 怎样把宝宝的生物钟调整

宝宝晚上哭闹是一种心理上的依赖，认为哭了、闹了总有人会安抚他，给他吃，陪他玩。可以利用下列方法，逐步调整宝宝的生物钟：

1.白天尽量不要让宝宝睡觉,可与之玩耍或放置到光线充足的地方,使之不易入睡；到了晚上尽量把光线调暗，使其舒适而能安睡。

2.与儿科医生沟通,借助一些无成瘾性、无副作用的镇静剂，夜晚需要宝宝安睡时，适量给予，促使其安睡。
3.宝宝夜晚哭闹不停，只要确定无病痛，可置之不理，只是不动声色地在旁观察，待其哭闹累了，自然会安睡的。这样经一段时间后，宝宝就会意识到，当睁开眼黑漆漆的时候，再哭再闹，也不会得到安抚和吃的。只要持之以恒，一定可以改变宝宝晚上不睡的坏习惯。

D. 如果宝宝睡眠时间不当，会对宝宝的生长发育造成影响，新生儿睡眠时间过长怎么办

新生儿一天中大部分时间都在睡觉。他们不睡觉的时候要么是他们饿了，想吃牛奶，要么是他们排便或排尿后感到不舒服，要么是他们醒来害怕或吵闹，要么是他们短暂醒来。此时，婴儿的睡眠时间因情况而异，但应尽量保证20小时以上的睡眠，同时应防止婴儿入睡，即白天睡得很沉，不哭，不吃不喝，睡得很香很好。然而，当成年人睡着时，婴儿会醒来大声哭泣。

3.保持适当的温度

保持适当的室内温度对婴儿的安全睡眠非常重要。睡眠环境应该有大约27℃的温度和大约50%的湿度。不要给婴儿穿得太厚。较高的温度会使婴儿烦躁不安，扰乱正常睡眠。晚上睡觉时，光线不应该太强。试着为宝宝创造一个柔软安静的环境。

E. 怎样能促进新生儿的睡眠

1、督促宝宝规律睡眠 大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

5、安全舒适的床上环境 宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢?在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。

注意:小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全醒。

F. 新生儿生物钟怎样形成

“生物钟”支配人体内在常规的运动。新生儿的运动不是反射性的，他们对一个环境刺激的反应有时表现为惊跳或者是抖动。更确切地说，新生儿的这些臂和腿的自发性活动有一个内在的节律，这揭示出在每一个新生儿大脑内存在着一个支配运动的物质，这种物质是神经组织的一部分，我们称它为“生物钟”。

那么这些节律的发生究竟有多早并发展到何种程度呢?心理学们发现，早在妈妈们妊娠20周时，胎儿已经有同样的自发性运动。这说明在每一个生命的早期就存在着臂和腿的大量活动。

对每一个新生儿来说，运动量的.变化都是轻微的，相对而言，一些新生儿活动较多，一些则较少。而运动的范围可以说很广，但是需要特殊的摄像机才能及时观察到这些活动。如果你在肉眼下不能看到你自己的宝宝有节律的运动，你也不要感到失望。只要用耐心仔细地去观察，相信你一定会成功的观察到这种节律确实存在。

G. 新生宝宝睡眠不长怎么回事

新生儿睡眠少怎么办
很多爸爸妈妈说，他们的新生儿睡眠时间少，那么新生儿睡眠时间少怎么办呢，怎样才能让新生儿睡多点觉呢?这的确是所有爸爸妈妈都关心的问题。

爸爸妈妈们可以首先查宝宝的微量元素，如明缺失，尽快补上。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些婴儿。带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好。在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动。一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背。一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用。带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。不要让孩子睡眠中感到饥饿，睡前喂点牛奶、酸奶、小零食等，较大的孩子可在晚餐时吃一些固体食物，如干饭、稠一点的面条、蛋炒饭等。但也不要过饱，否则同样会使孩子睡不沉。

新生儿睡眠为什么少
很多爸爸妈妈都认为新生的宝宝除了吃就是睡的了，但是自己的新生宝宝却怎么也不爱睡觉，这究竟是为什么呢？新生儿睡眠时间为什么少呢？

是不是妈妈怀着宝宝的时候，睡觉就少的原因呢？这个也有关系的。因为妈妈总是活动着，宝宝在肚子里也会醒着不睡，时间久了，就容易养成习惯了，当然出来后也就不怎么爱睡。另一方面，这么小的宝宝，每2个小时就喂一次奶，适当再喝点水，别上火，室温合适就成，不要包裹的太严密，新生儿体温比正常人都要高的，包的多了，反而热早不宜睡眠。另外，孩子的精神状况如何呢？如果很正常，不无故哭闹，那你大可不用太担心，出了月子就会好起来的了。

新生儿初到人间，身体肌肤需要父母的爱抚，躺在父母的怀中会感到温暖安定，这是孩子的正常心理需求，父母应尽量满足孩子的心理需求，这也培养亲子关系的好方式。但是父母总是爱不释手，只要孩子哭就抱在怀里哄，尤其在晚上，常常抱着孩子睡熟后才把他放在床上，时间长了，就容易使孩子养成了不抱不睡的习惯。

新生儿正常睡眠时间
一般没有育儿经验的年轻爸爸妈妈，对新生儿睡眠时间问题会比较关心，不知道新生儿正常睡觉时间大概是多少，才有利于宝宝的健康成长。

大多数新生儿出生之后，除了吃奶、大小便之外，几乎都在睡眠中度过，可以说是吃了睡、睡了吃。随着宝宝的生长发育逐渐成熟，睡眠的时间也逐渐缩短。新生儿的睡眠时间到底应该是多长呢?新生儿睡眠时候需要18-20个小时，爸爸妈妈可以对照一下，看自已的宝宝睡眠是否充足，是否符合大多数宝宝的睡眠时间规律。

有些家长在对照新生儿睡眠时候18-20小时候，发觉自已的宝宝睡觉时间没有这么长时间，但是宝宝的精神好、食欲好、体重增加正常的话，就不用太担心，因为不同的新生儿睡觉时间会有点差异，这是正常的。但如果宝宝除了睡眠时间短外，还有食欲降低、体重不增加，那家长最好带宝宝去医院检查一下。

怎样让新生儿睡得好
爸爸妈妈们应该学会怎样让新生宝宝们睡好觉？首先爸爸妈妈们应该让新生儿吃饱是十分重要的：例如睡前先给宝宝吃奶，让宝宝听有规律的声音，比如妈妈胎教时候的音乐等；给新生儿一个利于入睡的环境，例如关掉电视机、收音机等，保持环境相对安静，拉上窗帘减弱室内光线；室内温度保持在适合的温度等。但是其中需要爸爸妈妈注意的是，新生儿的睡眠时间是没有规律的，但家长可以制造一个利于睡眠的环境让宝宝睡得更好。

除此之后爸爸妈妈们还要安排好宝宝的睡眠时间，爸爸妈妈尽量在白天给宝宝适当的活动或运动，比如带宝宝到到户外晒太阳，呼吸新鲜空气，中午或早晚这段时间安排听音乐或做些小游戏，这样可适当缩短宝宝白天的睡眠时间，消耗其精力，让宝宝在晚上睡得更好，相对来说睡眠时间也会增加。

新生儿不睡觉怎么办
大部分爸爸妈妈们都会说，他们的新生儿睡眠时间少而且也不爱睡觉，想知道怎样才能让新生儿好好睡觉并且睡多点觉呢?

一般来说，新生儿睡眠时间在18-20小时左右，白天和晚上睡眠的时间差不多，宝宝们睡觉不分昼夜的。随着宝宝月龄的增加，宝宝一天的睡眠时间逐渐减少，而且晚上睡眠的时间也逐渐延长，每次的睡觉时间也相对延长。但有些宝宝睡觉时间相对来说比较少，可能只有16个钟或更少，这时候家长难免会担心的。不过家长们还是尽量制造对睡眠有利的环境就好了。

除外还得注意新生儿睡觉应采取仰卧位：其他的体位只有在医生的指导时才能使用。为使孩子睡眠时安全，要注意以下几点：新生儿不要用枕头睡觉，枕头有时可能使宝宝窒息;不要使用塑料的床单;不要给新生儿盖太多或盖太厚的被子，让宝宝太热对宝宝不好，甚至可能有危险。

H. 如何让婴儿养成良好的睡眠习惯有什么好的办法

很多人觉得婴儿年纪小的时候，应该和父母一起睡，其实这是一个很不好的习惯，因为成年人在翻身的时候，有可能会吵到小孩，甚至是压到小孩，这些都会造成危险。而且因为抵抗力不同，有的时候父母也会把白天在外的一些病菌带给婴儿，造成婴儿生病。所以培养婴儿形成好的睡眠习惯，就是一件很重要的事情。那么想要让婴儿养成良好的睡眠，到底有什么办法呢？

婴儿在入睡之后，身体能够分泌很多的生长激素，这些生长激素是他们生长发育必需品，所以家长要帮助婴儿从小养成良好睡眠的习惯，只有这样才能让他们健康快乐的长大。

I. 一个多月的宝宝要怎么调整他的生物钟，最近每晚都凌晨5点睡觉，从晚上11点哄到5点

新生儿是没有白昼黑夜意识的，在找准他现有生活规律的基础上，大人需要对其进行调整。
1、白天多陪他玩耍，当然他困的时候，可以让他睡觉，但不要睡长觉，尽量将长时间睡眠调整至夜晚。
2、傍晚洗澡时间可以提前几小时，洗澡、喂奶、哄睡都提前几个小时完整，渐渐的将他现有的生活规律提前，将他的凌晨5点变成他现在的22点这样就可以了。
3、晚上睡觉时，尽量给他创造良好的睡眠环境，保持安静；不要点大灯，留一盏小夜灯能观察到他就行；被子不要盖太厚；夜晚的尿不湿用好一些的，这样就不用频繁弄醒他了。假如他醒了，轻轻拍拍他，尽量让他保持长睡眠。

J. 如何调整新生儿的睡眠生物钟

半岁之前的婴儿吃了就睡，一天睡上20多个小时才是正常的，所以就不存在什么生物钟的说法。因为婴儿的发育基本上是在睡眠当中来完成的。