孕中期身体需要补多少生物素

‘壹’ 人每天需要补充多少维生素

成人善存每片主要成份及含量为即为每人每天推荐补充量

维生素A 5000国际单位 叶酸 400微克 锌 15毫克
维生素D 400国际单位 烟酰胺 20毫克 锰 2．5毫克
维生素E 30国际单位 泛酸 10毫克 碘 150微克
维生素B1 1．5毫克 钙 162毫克 铬 25微克
维生素B2 1．7毫克 磷 125毫克 钼 25微克
维生素B6 2毫克 钾 40毫克 硒 25微克
维生素C 60毫克 氯 36．3毫克 镍 5微克
维生素B12 6微克 镁 100毫克 锡 10微克
维生素K1 25微克 铁 18毫克 硅 10微克
生物素 30微克 铜 2毫克 钒 10微克

‘贰’ 孕中期以后是胎儿营养吸收的疯狂期，不能缺少哪几种营养

怀孕的过程，其实跟小树成长的过程很像。大致分为三个过程，从播种到破土而出到长成小树。

三个过程中，最重要的过程是第二个环节，相当于孕中期。

如果在破土而出时，打下良好的根基，补充足够的营养，这样宝宝发育也会更好。

孕期营养摄入不足，孕妈要受罪

晓梅已经怀孕5个月了，最近她总觉得腿抽筋，特别是晚上，抽筋次数更多一些。本来以为忍忍就行了，也不用太理会。

而孕期适量的补充DHA，可以减少产后抑郁。

妈妈寄语

俗话说“爱一个人就要给他最好的”。孩子历经千辛万苦，才能来到父母身边。

为了让孩子更聪明更健康，在孕中期就要打下良好的根基，四种元素补充不容忽视。

‘叁’ 哪几类人需要补充生物素这种东西呢

该维生素存在于酵母、肝脏、动物器官、蛋黄、谷类、坚果、花椰菜、豌豆、蚕豆和鱼类中。大多数的人能够从每日的膳食中获得足够的生物素，但是体内生物素酶基因缺陷（生物素酶，体内利用生物素所需要的物质）、肠道吸收功能不正常和由于胃切除而不能吸收生物素的人，需要补充生物素。正在服用抗生素或硫胺类抗菌药物的人，也可从补充生物素中得到帮助。生物素缺陷可能导致脱发、皮炎，血中胆固醇增高和心脏病。(1)抗衰老作用：生物素是一种B族维生素，是体内葡萄糖和脂肪酸的形成、氨基酸和碳水化合物的代谢所需要的物质。生物素也是保持头发、指甲、皮肤、汗腺、神经、骨髓和骨质正常生长所需要的成分，有助于预防婴儿突然死亡综合征的发生。(2)缺乏症：鳞屑性皮炎、舌头肿胀、食欲不振、恶心、压第三部分长寿和营163 Carri (4)最大安全量：长期和短期服用均为2.5毫克。(5)副作用／禁忌：糖尿病患者在服用高剂量的生物素（每日8毫克）前应该咨询医生。

‘肆’ 孕中期每天补钙多少

大家都知道孕妇发生小腿抽筋是缺钙的表现，那么每个孕妇都要补钙吗?如果需要孕妇补钙的话，应该从什么时候开始呢?又该如何补钙才合理呢?
首先，对于是不是每个孕妇都需要补钙的问题，妇产科专家告诉我们：每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。妇产科专家告诉我们：女性在怀孕期间会出现大量的钙流失，其主要原因在于胎儿。因为胎儿骨骼的形成和发育所需要的钙全都要来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妇身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。
孕妇缺钙对孕妇的影响的危害：
如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。另外，缺钙还与妊娠期高血压有关。
孕妇该什么时候开始补钙呢?
孕妇补钙若能从准备怀孕的时候就开始是最好的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

‘伍’ 孕中期不可缺少哪三种营养应该如何科学补充营养

当保姆是每个女人，人生中最幸福的时刻。孩子和我们一脉相承的时候，我们想得最多的就是孩子的健康。对婴儿健康最重要的影响时期是整个怀孕期间。

孩子在怀孕期间通过脐带接受保姆给的营养，决定了胎儿的健康与否完全取决于保姆的营养协助。

你想要孩子还是工作？妈妈很矛盾

怀孕中期这三种营养是不可缺少的，到底该怎么补充，保姆们都知道吗？

[小贴士]

孕妇在怀孕中期保证营养素补充的同时，要定期进行孕妇检查，注意胎动的变化，不要过度劳累，没有孩子的健康成长要创造生存环境。

孩子的成长只有一次，希望所有保姆珍惜和孩子相处的时间。

‘陆’ 每天需要补充多少种维生素

没必要每天都补充维生素的。
是否需要每天补充维生素，要看你是否缺乏维生素。如果平衡膳食，食物中并不缺乏维生素，那就并不需要补充的。

如果食物单一，过于偏食，或者由于某些疾病导致维生素缺乏，或者由于某些生理状态，导致维生素需求量增多，比如说怀孕，就可以每天补充维生素的。

‘柒’ 孕中期要补充哪些营养元素

铁补充剂。铁的作用主要表现在妊娠晚期。从怀孕的第20周开始算起，孕妇每天所需要大约是5到10毫克的铁。所以，在早孕反应消失后，孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，例如猪的肝，100克里含有25毫克铁，吸收率非常的高。最好是每个礼拜吃2到3次，每次吃100至150克。

由于黄体酮的影响，肠蠕动开始减弱，整个身体的活动明显减少，还有胎儿可能受到压迫，这很容易引起便秘。为防止便秘，孕妇应多吃蔬菜、水果和富含粗纤维的粗粮，才能刺激到肠壁，加速肠蠕动，并合理的吃食用油脂类食物，可缓解肠蠕动和肠道滑溜；你可以天天喝酸奶来增强你的消化功能。

孕妇应该根据自己的体质来补品，不应该随意补品。因为补药方法不对，身体容易不舒服。例如，体质热的孕妇多吃人参和桂圆，这很有可能会导致子宫出血；然而，体质虚弱的孕妇在吃了珍珠粉和螃蟹后，可能会感到胃部不适。此外，即使你想补充营养，你也不能在短时间内大量补充。只有科学地补充孕期各阶段的营养，选择孕期可靠的营养，才是孕期补充营养的正确途径。

‘捌’ 孕中期需要补充什么

孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点 1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 2、做到荤素搭配、合理营养。 3、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。 4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。 5、食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。 6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物 孕中期的贴心饮食建议 孕中期保证食品的营养质量，提高热能和各种营养素的摄入量。 一个在母亲体内的受精卵需经过40周左右的孕育过程逐渐成为一个成熟胎儿。整个孕期，需要由母亲提供足够的能量和各种营养素，方能满足胎儿生长发育的需要。在胎儿生长发育的各个时期，由于生长速度不同，使孕妇对能量和各种营养素的需求也各有特点。 孕中期（指孕4月到6月末）特点：此期胎儿的生长速度逐渐加快，体重每天约增加10克左右，胎儿的骨骼开始钙化，脑发育也处于高峰期;此时孕妇的胃口开始好转，孕妇本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，孕妇本身的基础代谢也增加了10%-20%。 建议：保证食品的营养质量，提高热能和各种营养素的摄入量。 孕中期的每日膳食结构：食物品种应强调多样化，主食(大米、面)350-400克，杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周2-3次，蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3)，经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克。 提醒：由于子宫逐渐增大，常会压迫胃部，使餐后出现饱胀感，因此每日的膳食可分4-5次，但每次食量要适度，不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。如孕妇体重增加过多或胎儿超重，无论对妈妈还是对宝宝都会产生不利影响。另外还要注意不能过量服用补药和维生素等制剂，以免引起中毒。 孕中期的营养原则 孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。 这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。 要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。 此时期孕妇对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。 此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。 孕中期的营养与食物搭配 自孕13周起，是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。但仍需注意合理营养，避免营养过剩，可以在产前检查时营养科医生给出营养菜单。 每日营养摄入标准 (1)谷类：每日400-500克 (2)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维 (3)烹调用油：每日15-20克。 (3)蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。乱补脂溶性维生素可能中毒 (4)肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。 (5)豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。 (6)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。 (7)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。 (8)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。

‘玖’ 人一天需要摄取多少维生素

人体每天所需维生素：

维生素A0.8-1.1毫克；维生素A原或前维生素A2毫克； 维生素B1 1.4毫克；维生素B21.6毫克；维生素B62毫克；

维生素B121微克； 维生素C 60毫克；维生素E10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。

维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。

要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人，可服用维生素补剂。

(9)孕中期身体需要补多少生物素扩展阅读

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。

外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；

微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；

调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；

特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。

根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

维生素缺乏原因

1、食物供应严重不足，摄入不足；如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。

2、吸收利用降低；如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收。

3、维生素需要量相对增高；如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。

‘拾’ 准妈咪各阶段妊娠期进补方法各不同，孕中期应当怎么进补

怀孕0-4周需要补的是叶酸，作用是预防胎儿神经器官缺陷；怀孕4-8周应补充维生素C和维生素B6，以缓解牙龈出血和抑制妊娠呕吐的影响；16-20周可补充维生素D和钙，是为了促进宝宝骨骼和牙齿的发育；20-24周可补充铁，预防缺铁性贫血；24-28周可吃健脑食品，是为了保证胎儿大脑和视觉。

孕早期指的是怀孕的前三个月，此时胎儿生长缓慢。从中医的角度看此时应以肝胆经养胎，准妈妈在怀孕初期一般会影响胃部，最终导致不同程度的恶心、呕吐、厌食、厌油、偏食、择食、嗜酸等妊娠反应。此时可以以少量多餐为原则，且每餐以不引起呕吐为准，原则上此时应选择清淡、易消化的食物，不讲究滋补，如果要滋补，也应顺应孕妇的口味，以清补、易消化的营养为主。