1. 生物素食用方法
生物素（Biotin）为维生素B群之一，又称维生素H、维生素B7、辅酶R（Coenzyme R）等。生物素在肝、肾、酵母、牛乳中含量较多，是生物体固定二氧化碳的重要因素。容易同鸡蛋白中一种蛋白质结合，大量食用生蛋白可阻碍生物素的吸收导致生物素缺乏，如脱毛、体重减轻、皮炎等。生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它在维护皮肤健康中也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。生物素是多种羧化酶的辅酶，在羧化酶反应中起CO2载体的作用。生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它在维护皮肤健康中也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
建议日摄取量：
成人建议每天摄取25~300μg。生物素和维生素（维生素食品）A、B2、B6、烟酸一起使用功效更佳。
食物来源：
糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄（葡萄食品）、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。
补充周期：
维生素B7在人体内仅停留3～6小时，所以必须每天补充。
需要人群：
好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；
服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25μg；
头发稀疏的男性（男性食品）摄入生物素，防止脱发效果明显；
在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。
功效：
●帮助脂肪代谢；
●协助代谢氨基酸（氨基酸食品）及碳水化合物；
●促进汗腺、神经组织，骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状；
●预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；
●缓和肌肉疼痛
生物素（维生素H）缺乏症
生物素（维生素H）生物素（维生素H）缺乏症主要表现多数以皮肤症状为主，可见毛发变细、失去光泽、皮肤干燥、鳞片状皮炎、红色皮疹，严重者的皮疹可延续到眼睛、鼻子和嘴周围。此外，伴有食欲减退、恶心、呕吐、舌乳头萎缩、粘膜变灰、麻木、精神沮丧、疲乏、肌痛、高胆固醇血症及脑电图异常等。这些症状多发生在生物素（维生素H）缺乏10周后。在6个月以下婴儿，可出现脂溢性皮炎。
生物素（维生素H）过量表现
生物素（维生素H）的毒性很低，至今尚未见生物素（维生素H）毒性反应的报告。
2. 生发片吃多久才有效果
缺乏生物素的人头皮屑会增多，而且容易掉发，少年白发。因此摄入生物素可以改善发质，也可以修复那些由于生物素水平偏低引起的少白头。而且，指甲薄弱容易爆裂的人若是补充生物素可以修复指甲，以防易爆裂。生物素能促进脂肪及碳水化合物的分解，加速能量转化,生物素在减肥方面也有很好的效果。其中富含的维生素可以保持肌肤水嫩达到美白的作用。
至少要吃一个月才能有一定效果，我吃的就是Superior Source生发片，它的生物素的含量是1000mcg黄金含量-不过量摄入，长期服用可以维持体内生物素平衡，预防白发及脱发，有助治疗秃头，维持皮肤正常功能，减轻湿疹皮肤发炎症状，肌肉疼痛,美白，减脂等功效
Superior Source独有的MicroLingual舌下含服专速溶技术，不含任何聚形剂，大小是常规药片的十分之一。仅靠少量天然乳糖粘合，入口化于舌下毛细血管吸收，比常规药剂胃部吸收速度更快，效率更高。
3. VLL生物素吃了真的能长出头发吗
毛发生长和生物素密切相关。生物素不仅促进健康的头发生长，而且可以防止头发干燥。此外，生物素还增加了毛发皮质的弹性，从而防止和减少了头发的破裂。因此，生物素有助于促进头发和新皮肤细胞的生长，并使它们健康。对于患有脱发的人，服用额外的生物素可能有助于他们的头发生长更长，更健康和更厚。
大多数成年人生物素的日常需求为0.03毫克，以保持头发，指甲和皮肤的健康。然而，当您服用生物素来增加头发的生长时，剂量要高得多。医生通常建议最初每天服用1毫克。数量可以增加到2-3毫克。在使用生物素补充剂持续3-6个月后可以看到结果。
4. 补充生物素能让头发长得快，多吃辣也能吗
是哒，多吃辣可以让头发长的更快，我的头发长的很快，一年小剪3次头发，但是女生爱美，为了美美的皮肤，我不吃辣，用别的方法也可以让头发长快些喔~
1、多喝豆浆
豆浆也有同样的作用，豆类中富含的异黄酮可以促进头发生长
2、补充生物素
生物素是水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。
说白了就是要多吃西红柿、胡萝卜、莴笋和甜菜中都含有生物素，可以多吃点这些蔬菜做的沙拉吧!
3、头皮按摩
按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。
5. 生物素一天摄取5000mcg会不会太多阿
不会唷这是一天标准摄取量
6. 吃什么维生素长头发呢
1、生物素(维生素B7)
生物素是使头发变厚的最佳维生素之一。维生素B7，也被称为维生素H，使身体代谢脂肪和碳水化合物，并帮助身体将蛋白质中的氨基酸转化为糖，以提供能量。因为它有助于分解蛋白质，生物素对于加强头发和指甲的结构至关重要。如果你没有得到足够的生物素，你的头发和指甲将会更干燥和脆弱，你可能会有头发稀疏和变色。富含生物素的饮食可以提高头发皮层(发干最厚的一层)的强度和弹性，保护头发免受日晒、氯、过度定型、热定型和其他环境因素的伤害和破坏。食物如鸡蛋和坚果含有一些生物素，但另一种头发增厚维生素的好来源是临床证明的活viscal头发生长补充剂
2、维生素C
这种抗氧化剂可以帮助身体吸收更多的铁元素到血液中，使它成为头发厚度的最强大的维生素之一。脱发是缺铁性(贫血)的常见症状，所以在饮食中增加维生素C有助于头发生长。对于浓密的头发来说，维生素C也是最重要的维生素，因为它对身体产生胶原蛋白至关重要，而胶原蛋白是头发结构中必不可少的成分。食物，如红灯笼椒，深色绿叶蔬菜，西红柿和柑橘类水果都富含维生素C。为了确保你得到维生素C和完整的维生素来促进浓密的头发生长，服用临床研究和无药物的头发生长补充剂为男性或女性。
3、烟酸(维生素B3)
烟酸是另一种重要的维生素B，有助于代谢糖和碳水化合物，为身体提供能量。烟酸应该是所有寻找如何让头发更浓密的人的首选。烟酸有助于修复DNA，维护健康细胞，包括那些构成毛囊的细胞，帮助修复受损头发，促进头发生长。健康、营养的头发较少脱落、断裂和脱发。为了在饮食中摄入更多的烟酸，多吃乳制品、海洋蛋白、瘦肉和豆类。或者服用含有完整的头发维生素的补充剂来促进头发的生长和厚度。
7. 生物素是个什么东西，对人身体有什么好处啊
生物素又称维生素H、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族，B7。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。
啤酒的维生素H含量较高
建议日摄取量：成人建议每天摄取 25 ~ 300 μg。如果将生物素与维生素A、维生素B2、维生素B6、烟酸（维生素B3）一同使用，相辅相成，作用更佳。补充周期：维生素H在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。
需要人群：
⒈好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；
⒉服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取 25 μg；
⒊头发稀疏的男性摄入生物素，防止脱发效果明显；
⒋在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。
维H之敌：生蛋白（其中含有会妨碍生物素吸收的蛋白质——抗生物素蛋白）、水、磺胺药剂、雌激素、食品加工过程、酒精。