新生儿什么时候调生物钟

‘壹’ 孩子作息时间如何规范

日常生活作息的力量

为年幼宝宝创设日常作息规范的途径，即调试他的生物钟，就是不断地重复有意义的词语、物体和行为。无论精致还是简洁，形成作息规范的事物、言语和行为都必须有意义并能不断重复。

妈妈爸爸在给宝宝喂奶、抱着宝宝打奶嗝以及换尿布三件事情，可以安排在一个相互衔接的时段内完成。连续的动作、循环重复，就形成了令宝宝熟悉的作息规范。宝宝在和妈妈爸爸一起做一件事的时候，就能感觉到下面将要进行的内容，这就是他与父母最初的沟通。宝宝和父母之间有了特别的事物联系，信任感由此产生，成为日后宝宝心理健康发展的基础。

作息规范除了基本的安抚宝宝功能外，还能帮助妈妈爸爸将宝宝安置在一个具有良好饮食、玩耍、睡眠、社交以及学习的生活状态中。就像巴甫洛夫用狗做的实验表明的那样，人类也会在关注到和食物相关的事物时，开始分泌唾液；听到单调声音时，发出厌倦的哈欠声；当所处环境的变化暗示游戏时间到来时，产生兴奋的感受。妈妈爸爸们在处理宝宝日常生活的每个特别活动时，加入提示性的言语、动作，能使得宝宝和你们处于相同的“活动频道”，便于合作、交流与分享。

夜晚，宝宝的生活作息是“洗澡、亲子阅读、喝奶、上床入睡”，他的生物钟会提醒他按照规则活动，能为妈妈爸爸节省出休息和活动的时间。

尊重宝宝的个性

在选择形成宝宝作息常规的词语、动作时，妈妈爸爸需要对宝宝观察和判断，只有符合宝宝脾性、令他喜欢的词语、动作才能成为正向作息规范的提示。例如：有的.新生儿对成人的手指很感兴趣，那么握住成人的手指，可以是形成宝宝喝奶和入睡的作息提示；有的新生儿对成人的头发很感兴趣，那么他就可能喜欢抓成人的头发，并逐渐成为入睡的提示。同时也要让宝宝了解你喜欢的词语和行为，成为你和他活动的提示。例如：唱歌是培养宝宝对音乐兴趣的好方法。妈妈可以不断重复地哼唱一首歌曲，和宝宝一起边唱歌边做些活泼的动作。逐渐地，宝宝会把这首歌和所做的动作形成他对音乐关注的提示，他听见你哼唱这首歌，就意味着“音乐活动”时间的到来。

宝宝生物钟调试须知

简单原则

宝宝不需要复杂、神奇的活动来令他们欢快，只要简单而丰富的面部表情、声音变化就足够了。

识别原则

和宝宝一起时，要有一些和日常生活琐事不同的活动，作为你和他之间的“识别”活动，增进感情，同时帮助宝宝的心智发展。例如：每天和宝宝一起做手指操，作为游戏时间开始的提示；每天和宝宝一起欣赏一幅图画，作为入睡时间的提示；每天和宝宝聊一会儿天，作为洗澡活动要开始的提示。

趣味原则

重复的动作和言语容易令人厌倦。所以要在重复中稍有变化，例如：和宝宝每天做手指操，但手指操的手指偶可以经常变化，今天是小兔在唱歌，明天是小猫在捉迷藏。

‘贰’ 每个新的家长都应该掌握的婴儿护理技能有哪些

每个新的家长都应该掌握的婴儿护理技能有哪些？

1、宝宝的睡眠

新生儿刚出生时并不习惯外部环境，因为之前，婴儿在母亲的肚子里是一个黑暗舒适的环境。当婴儿出生并来到我们的世界时，它不得不面对外部环境光的变化。因此，我们尽量使室内光线白天明亮，晚上昏暗。这样做的目的是让宝宝知道白天和晚上的变化。

当宝宝睡觉时，我们有时无法忍受宝宝的可爱，亲吻宝宝的脸颊，但对于宝宝来说，这个信号会让宝宝醒来时误以为爸爸妈妈想和自己玩游戏或自己吃饭。

‘叁’ 生物钟是什么概念，怎么调整

太阳每天从东边升起，从西边落下，一年有四季，一天有24小时，如此周而复始。我们生活在很有节律的自然界。近日在中国科学院心理研究所年会上，对生物钟研究做出重要贡献的美国康奈尔大学医学院的孙中生博士，报告了“对生物钟从行为到分子多层次研究”的新进展，令人兴趣盎然。科学家试图通过解密生物钟，解释生命现象和规律，重新设计对某些疾病的治疗方案和治疗药物。
关注“生物钟”由来已久
自然界的节律无所不在，同样体现在生物系统中，例如花开花落的植物、昼伏夜出的动物，人的生理周期，甚至每日的心率、体温、细胞新陈代谢等都呈现24小时的节律。人类关注生物钟由来已久。1729年法国科学家将一种白天树叶张开，晚上合上的植物从室外搬到地窖中，结果发现，在没有光照的地窖中，树叶依然开闭如同在室外一般。19世纪英国科学家将不同时间开放花的植物组成一个时钟，结果每天看着花开花落就可以知道时间了。或许这就是“生物钟”的由来。 孙中生博士说，人类最熟悉也是最普遍的生物钟莫过于日起夜睡。本世纪曾有科学家做过实验，将人关在没有阳光的地下室。每到吃饭的时间就去送饭，结果发现被试者的生物节律每天向后漂移1～2个小时。当不定时送饭时，这种节律更是向后漂移到27小时左右。这说明人体内的生物钟并非24小时，生物钟是因人而异的，有的人喜欢晚睡晚起，他的生物钟就大于24小时，喜欢早睡早起的人生物钟往往小于24小时，不完全是生活习惯使然。
那么，生物钟是遗传的，还是后天适应环境获得的？为解开这个迷，在过去50年中人类做过很多科学试验。他们给那种树叶昼开夜闭的植物8个小时光照，8个小时黑暗，如此循环试图改变植物的生物节律，结果却发现，一旦回到自然环境，树叶开闭马上返回24小时的节律。科学家还发现在哺乳动物中，上视交叉核(SCN)是主控生物节律的，一旦被破坏，动物便玩睡无度，失去了生物节律。科学家又做了一项有趣的实验：他们让老鼠在15小时黑暗和15小时光照的节律中生活，繁殖了25代，当第25代鼠辈子孙回归地面时，它们的生物钟也马上返回了24小时的节律。这项实验充分证明了生物钟的遗传特征。除了遗传性，科学家还发现了各种环境因素能够调节生物钟，其中最重要的环境因素是光线。实验证明光周期的改变能引起生物钟的改变，而且在24小时内不同时段的光刺激能使生物钟向不同的方向调节，因此生物钟是遗传和环境共同作用的结果。

‘肆’ 生物钟怎么调

同感同感，其实可以强制自己去睡觉，当然第一把手机放下，电脑电视也关了，躺在床上不要乱想，思想放空，正常情况下20分钟内是可以睡着的，主要是分散思维，如果躺在床上一直胡思乱想的话，注意力集中是很难睡着的～ლ(╹◡╹ლ)保持微笑

‘伍’ 如何调整生物钟

每天早睡，保证足够的睡眠时间，然后把闹钟定好，按时起床，过一段时间你的生物钟也就可以行成了

‘陆’ 9个月的宝宝睡眠质量不好

1、调整宝宝的生物钟：婴儿出生后三个月内睡眠总是不足的，这个时间段，父母一定不能随便改变宝宝的睡眠时间，应根据宝宝的生物钟进行母乳喂养，这样才有助于培养宝宝正确的睡眠习惯。

2、喝奶后不要立即入睡：婴儿在出生3个月后，每天的总睡眠时间一般不能少于14小时。如果宝宝晚上睡了12个小时，夜间醒来的次数就会减少，宝宝白天睡的时间就少，这时妈妈要注意在给孩子喂奶后不要立即让宝宝睡觉，这样会让宝宝睡的不好。

3、给宝宝营造安宁的睡眠环境：从生理学的角度来看，宝宝身体会分泌大量的激素来促进睡眠，并帮助宝宝的身体在睡梦中更好的生长。因此，在晚上，父母可以给孩子的房间留一点光线，让室内保持一种昏暗和宁静的氛围。这样会使宝宝分泌更多的睡眠荷尔蒙，逐渐调整到正常的睡眠状态。

‘柒’ 生物钟多久可以养成

实际上不用这么麻烦啊...
你如果能保证自己晚上10点前肯定睡觉，你6点自然就能起来。
如果你非要熬夜到12点1点，那你6点怎么也起不来的.....唯一办法就是闹钟。
相信我吧，你试一下就知道了。

‘捌’ 新生儿睡觉老紧张

原因很多，应该可以分为两大类： 一、外在因素 1、饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。 2、缺钙 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。 A、补钙：每日元素钙300-500mg B、补VD：每日400-800IU 3、太热 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。 4、腹胀 1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。 5、尿湿 因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下. 6、白天太兴奋或环境的变化 大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。 7、出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。 >二、内在因素 小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。 调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。 许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。 排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的。 最后要提醒妈妈的是：哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，或给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，这样会恶性循环。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。