吃的哪些食物里面有益微生物

㈠ 富含益生菌的食物有哪些

1、奶酪：并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪、瑞士硬干酪、帕尔马干酪等。

奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是发酵而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。

㈡ 哪些常见的食物中有有益的微生物

最常见的含有有益微生物的食物是酸奶。其中含有乳酸菌，包括乳酸杆菌和乳链球菌等。能够平衡人体肠道微生物菌群，平衡体内酸碱度。

㈢ 那些食物中含有益生菌

奶酪；酪乳；康普茶中的益生菌较多；味增；豆鼓；开心果中也含有益生菌，其中开心果不含益生菌，只有益生元，不过可以增加益生菌群的水平