A. 怎么调节自己的生物钟从而做到早睡早起
高中生容易犯困因为他们用脑过度，关键不是睡了多久而是醒着的时候做了什么。白天运动看书学习充电，晚上不用刻意早睡，困了再睡。第二天一定要早起，多晚睡都要这个点起床，坚持几天晚上就能早入睡了
B. 怎么能轻松快速调整生物钟，想调整到早睡早起的状态。
那得看你是不是真想调整、早睡早起、早点睡自然能早起、自己克制住自己一点、真想调整德话迩这个问题可以pass了。
C. 平时晚睡习惯了，现在想早睡，怎么才能将生物钟调整过来
睡前喝点牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。
其次要渐进的改变生物钟，比如平时12点睡，然后明天开始11点，即使睡不着，也要躺下，尽量不去想没完成的事和太多兴奋的事，如果放不下，就转移到其他比较无聊的事情上想。这样，隔几天就再提前一小时或半小时，坚持一段时间就调整到你适合的时间了。之后，要按时作息，把刷牙洗脸的事安排在规定的睡觉时间之前，必须做到。生活就规律了。
D. 如何调整生物钟早睡早起
这个都是要长期的养成习惯的，你可以制定一个良好的生活作息，先用闹钟来提醒自己，慢慢的长期累积下去，就会成习惯
E. 如何调整生物钟，使晚睡晚起变早睡早起
如果你长时间这样了，改起来比较痛苦初期。晚上定时上床，喝杯热牛奶，休息，睡不着也眯着，如果实在难受，就买个MP3声音放小，轻音乐，不知不觉就睡了，连续一个周就调整过来了
F. 如何调整生物钟
无规律的生活，导致正常的生理节律发生改变，只要你按人体正常的生物节律安排入睡和起床时间，不要随意打乱生物节律，就会改变你现在的困扰。
当然，你现在才开始改变，你身体已经适应了先前的生物钟节律，所以在你改变生物钟时，还需要适应一段时间，智力半周期数为16.5天；情绪半周期数为14天；体力半周期数为11.5天。
方法：
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
G. 怎么调整生物钟
坚持早起早睡，坚持一段时间后，生物钟就调整过来了
H. 经常熬夜如何调整生物钟
晚上十点左右就开始催眠自己困了，然后看一些自己不敢兴趣的书之类的，如果有重要的事要做也要留到早上，早上闹钟响了就要告诉自己今天有什么要做，给自己一个暗示，不能再睡了…