‘壹’ 哪些食物可以补充生物素
生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
生物素的功效：
1、帮助脂肪代谢；
2、协助代谢氨基酸及碳水化合物。
3、促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状。
4、预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；
5、缓和肌肉疼痛。
食物来源
糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
缺乏症
脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂肪代谢障碍等。
‘贰’ 补充生物素能让头发长得快，多吃辣也能吗
是哒，多吃辣可以让头发长的更快，我的头发长的很快，一年小剪3次头发，但是女生爱美，为了美美的皮肤，我不吃辣，用别的方法也可以让头发长快些喔~
1、多喝豆浆
豆浆也有同样的作用，豆类中富含的异黄酮可以促进头发生长
2、补充生物素
生物素是水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。
说白了就是要多吃西红柿、胡萝卜、莴笋和甜菜中都含有生物素，可以多吃点这些蔬菜做的沙拉吧!
3、头皮按摩
按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。