Ⅰ 怎样预防骨性关节炎
①保暖。无论哪个部位有炎症返型旁都要保暖，虽不能治病，但可以减轻症状。预防性的保暖可使病变进展缓慢。保暖可以促进血液循环，等于进行热疗。
②适当活动。适当活动可以改善关节的环境，促进软骨吸收营养，延缓病变。如走路、骑自行车都有利于关节的锻炼，但要切忌没有节制的锻炼。常看到有的租塌人在公园里扶着树，反复练起蹲动作，从力学角度上讲，对膝关节损伤较大。反过来说，由于关节疼痛而一点不锻炼，又会造成关节软骨营养不良，周围弹性组织就容易发僵，症状就会越来越严重。
③物理治漏橡疗。现在有很多种仪器可进行理疗，如超短波，热能可透入关节，有时皮肤没有感觉，但关节内部却能感到发热，这样做有利于局部的血液循环，改善关节内的营养条件。
Ⅱ 如何预防关节炎
骨关节炎（OA）是临床常见病多发病，威胁着全球约1／3成年人的正常活动。随着人类进入老龄化社会，骨关节炎的发病率还将上升，因此确切的诊断、合理的治疗显得十分重要。
骨关节炎的病因特别是膝关节骨关节炎的病因还不十分清楚，关节软骨和软骨下骨所受应力的改变、关节软骨和滑膜的生物化学改变以及遗传因素等在骨关节炎的发生中可能起着重要作用。
目前对于骨关节炎还没有一个满意的治愈方法，一般都是对症治疗，即减轻关节疼痛，改善关节活动度，减小关节功能障碍。1998年，美国风湿病学会对骨关节炎治疗进行了循证医学分析并制定出指南，同时指出，必须根据患者情况采取个体化治疗。由于国情不同，我国现阶段对骨关节炎的治疗应采用阶梯治疗比较合适。
一、非药物治疗
非药物治疗内容很多，包括患者的健康教育、自我训练、减肥、有氧操、关节活动度训练、肌力训练、助行工具的使用、膝内翻的楔行鞋垫、职业治疗及关节保护、日常生活的辅助设施等等。欧美国家相当一部分患者通过以上治疗可以减轻症状，恢复正常生活和工作。我国在这一领域的投入和医护人员的观念还比较薄弱，今后加强这项工作的力度是各级医务人员应该重视的。
膝关节骨关节炎患者常出现股四头肌肌力减弱，以往认为这是由于废用性萎缩引起的，但国外近来研究认为，股四头肌萎缩并不完全是骨关节炎引起的，而股四头肌肌力减弱可能是造成膝关节骨关节炎的危险因素之一，由于股四头肌肌力的减弱，膝关节的稳定性受到了影响，正常肌肉所应有的缓冲能力降低，因此加强股四头肌肌力游闭的训练和有氧训练对骨关节炎病人是有益的。
二、药物治疗
对于大多数骨关节炎病人，轻度至中度疼痛可以通过服用止痛药物控制。这些药物主要包括各种非类固醇类抗炎药（NSAIDs），如选择性COX－2抑制剂（萘丁美酮、依托度酸等）以及中枢性止痛药物如盐酸曲马多等。在药物治疗中必须注意的是，要警惕一些药物的消化道副作用，如上消化道出血、溃疡、穿孔等，还有药物会引起血小板凝集抑制等副作用。
临床启磨宏上还经常使用氨基葡萄糖和硫酸软骨素治疗骨关节炎，这两种药物可以抑制损伤细胞超氧化物自由基的产生，增强关节软骨对营养的吸收，维持关节的韧性和弹性。但这些作用显效慢，且由于缺乏完善的临床实验数据和证据，目前还不能成为治疗骨关节炎确实有效的药物。 三、关节内注射治疗
这也是一种能够缓解关节症状的治疗方法，常用药物有透明质酸制剂和糖皮质激素，前者在国内已在临床使用了一段时间，有一定的疗效。作用机制主要是抑制炎症介质，如细胞激动素和前列腺素；刺激软骨基质的合成并抑制软骨降解；但止痛作用出现较慢。而糖皮质激素止痛效果出现快。悄册值得注意的是，关节内注射治疗是一种侵袭性操作，要避免医源性关节内感染，对糖皮质激素的应用要慎重。
四、手术治疗
骨关节炎症状十分严重、药物治疗无效的，且影响病人的日常生活，就应该考虑手术干预。对膝关节骨关节炎，有人主张先行关节镜下关节清扫术，这一类手术对有些病人术后近期有一定的疗效，但远期效果则不能肯定。 关节置换手术对于大多数骨关节炎、股骨头坏死、类风湿性关节炎病人，在缓解疼痛、恢复关节功能方面具有显着效果，但由于关节置换手术存在一定的近期和远期并发症，如部件的松动和磨损、骨溶解，这些并发症目前还不能完全解决。因此，严格掌握关节置换的手术指征显得十分重要。严格地讲，手术指征包括：①有关节损害的放射学证据；②存在中到重度的持续疼痛或者已造成残疾；③对各种非手术治疗无效的病人。
由于人工关节置换的效果与手术时间的长短、医师的经验、病人术前的身体条件、围手术期处理和康复训练等因素密切相关。因此一个好的关节外科医师应具备多方面的知识，并且训练有素、技术熟练，才能独立胜任人工关节置换手术。
骨关节炎的治疗任务在相当长的一段时间内仍然十分艰巨，这不但要求临床医生的不懈追求，同时也需要全社会共同努力。相信只要我们不断探索、奋发有为，我们一定能赶上发达国家水平，使我国在骨关节炎的治疗方面走在世界的前列。
Ⅲ 骨性关节炎应进行怎样的预防
1、应尽量减少关节的负重让高和大幅度活动，预防关节痛的发生。
2、肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷，避免加剧骨性关节痛。
3、下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。
4、发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。
5、病变的关节可以佩戴护具进行保护。
6、注意天气变化，避免潮湿受冷，做好关节保暖，预防骨性关节痛。
建议出现了骨性关节痛的朋友们可以每日坚持摄取纯天然锯枝敏峰齿鲛软骨粉，借以帮助修复退化磨损的关节软骨，预防骨性关节痛猛滑枝。
Ⅳ 如何预防关节炎
目录方法1：经医学证实过的预防措施1、多喝水。2、多摄入钙。3、注意补充维生素。4、保持体重。5、锻炼，多做有氧运动与轻微的举重运动。6、练瑜伽或做做伸展运动。7、及时治疗关节损伤。8、减少生活中的重复性动作。9、戒烟。10、少喝酒。方法2：未经证实的家庭疗法1、吃亚麻籽油。2、吃鱼肝油。3、用浴盐洗澡。4、吃氨基葡萄糖及软骨素。5、尝试有消炎作用的草药。关节炎是人衰老过程中常见的一种疾病，许多人都会在某一时期患上骨关节炎、类风湿性关节炎或幼年型关节炎。最常见的关节炎——骨关节炎的症状包括软骨退变，从而导致骨骼摩擦引起疼痛。本文将告诉你如何防止关节炎。
方法1：经医学证实过的预防措施
1、多喝水。软骨是骨骼与骨骼之间的缓冲器，而骨关节炎正是会引起软骨的退变。软骨的70%都是由水构成的，所以多喝水有益于软骨健康，每天至少要喝1.9升水。咖啡、茶及苏打饮料尽管含水，但同时也是利尿的，反而会导致身体还来不及吸收水分就很快地排出来。所以不能用这些饮料代替白开水。
2、多摄入钙。要多吃牛奶、芝士及酸奶等含钙食品。如果你患有乳糖不耐受症，也可以吃点富含钙的非乳制品，如西兰花、鲑鱼、菠菜、黑豆、花生、杏仁、豆腐、沙丁鱼及芝麻。
3、注意补充维生素。维生素C和D都有助于提高关节健康。维生素D对预防类风湿性关节炎尤其有效。 生活在北方地区的人或是经常晒不到太阳的人容易缺乏维生素D。维生素D能够促进身体及骨骼对钙的吸收。你也可以多吃一点富含维生素D的食物，如鲑鱼、金枪鱼、浓缩橙汁、牛奶、酸奶、鸡蛋及牛肉。吃任何膳食补充品之前都要先咨询医生，如果吃得过多也会引起其他疾病。
4、保持体重。体重增加会给承受体重的膝关节、踝关节及臀关节造成负担，从而使人易患骨关节炎。 因此，减肥有助于预防关节炎。研究表明肥胖症也容易破坏软骨的再生过程。当受损的软骨无法及时再生以愈合时，骨关节炎就会趁虚而入了。
5、锻炼皮察，多做有氧运动与轻微的举重运动。锻炼不仅能减肥，还能强健肌肉，保持关节灵活。而缺乏运动则使人容易患关节炎。如果是剧烈运动的话，每周3次，每次20分钟就足够了；如果是轻微运动的话，每周要5次，每次30分钟。 运动量不足的话也不足以预防关节炎。
谨慎选择运动项目。强度较大的举重运动及跑步等重复性运动容易给关节造成负担，增加患骨关节炎的几率。所以运动强度不宜过大，可以选择游泳、骑车、转呼啦圈或普拉提等运动。
散步及运动时要穿合适的鞋子。只要条件允许，都要尽量在沥青路或土路上运动，而不要在水泥地上运动。
6、练瑜伽或做做伸展运动。这些运动可以帮助你舒展肌肉及关节。强壮的肌肉能够为关节分担一部分重量，而随着年纪增长，伸滚握岁展运动也有助于你扩大并保持关节活动范围。
7、及时治疗关节损伤。如踝关节扭伤等关节损伤可能会在今后引发附近关节的关节炎。所以关节损伤一定要好好疗养，如果受伤严重，要去看理疗师。
8、减少生活中的重复性动作。工作、运动及其他活动中常常会包含重复大睁性动作。这些动作会对关节周围的组织造成轻微损伤，今后就可能引起骨关节炎。注意身体使关节承受重量的各种生物力，如平时生活中各种不正确的姿势。不正确的屈膝、下蹲、弯腰及跪坐都会持续对关节造成负担，引起轻微损伤，所以趁着年轻，一定要矫正这些姿势，这样才能保护关节健康。
长久坐在位子上也是一种会对关节及脊椎造成负担的姿势。所以，如果你是坐着工作的话，每隔30分钟就要起身站一会儿。
9、戒烟。吸烟有害骨骼及关节健康。关节炎病人一旦戒烟，感到疼痛的关节就会减少，疼痛的程度也会降低。
10、少喝酒。与吸烟类似，喝酒也会削弱骨骼对维生素的吸收。
方法2：未经证实的家庭疗法
1、吃亚麻籽油。亚麻籽油富含ω-3脂肪酸，具有消炎等疗效，可能对减轻疼痛及预防类风湿性关节炎有效果。
2、吃鱼肝油。鱼肝油可以减缓软骨的退变，从而防止骨关节炎。有些研究证明，鱼肝油可以减轻软骨退变带来的影响。可以每天喝1-2勺鱼肝油来预防骨关节炎。
3、用浴盐洗澡。浴盐含大量镁，而镁正是骨骼生长过程中最重要的金属元素。镁能够促进骨骼生长必不可少的钙和磷的吸收。洗盐浴的时候，要在热水中加入3杯浴盐，身体在里面至少要浸泡30分钟。
4、吃氨基葡萄糖及软骨素。虽然还没有确凿的医学证据，但是氨基葡萄糖常被当作阻止软骨退变的药物来出售。氨基葡萄糖是组成软骨的一种化学物质。有人认为氨基葡萄糖及软骨素（常与氨基葡萄糖一起服用）对预防膝盖骨关节炎尤其有效。然而，医学界对于氨基葡萄糖及软骨素的疗效还没有达成一致。有可能只有硫酸氨基葡萄糖才有效，而除此以外的氨基葡萄糖是无效的。
5、尝试有消炎作用的草药。草药及草药制成的营养品也可用于消炎，从而缓解疼痛。以下草药有消炎的作用，也可能可以预防关节炎：生姜
苜蓿种子
肉桂
姜黄
小提示女性更年期时可以去向医生咨询，看看能否使用激素取代疗法。因为雌激素的功能之一就是维持骨骼的含钙量，而如果仍由雌激素在更年期前后流失，骨量就可能开始流失，从而引起骨关节炎。
向医生咨询能否服用市面上出售的关节营养素，如鳄梨大豆非皂化物(ASU)及透明质酸(HA)。
Ⅳ 怎样预防关节炎
保护关节 要避免过度使用引起关节损伤，尽量不穿高跟鞋，避免关节受到冲击或扭伤，如果感觉不适，及时就诊。
预防感染 有些关节炎是在得了扁桃体炎、鼻窦炎等感染性疾病诱发的，目前认为这是人体对这些感染源发生了异常免疫反应所致。平时应加强锻炼，增强体质，一旦出现感染，积极治疗。
应注意保暖，尽量选择向阳居室，保指盯皮持室内清洁干燥，避免潮湿、阴暗的环境。平时洗脸、洗手用热水，晚上用热水烫脚，促进血液循环。关节处注意保暖，尤其是骑车时。
合理饮食 病人宜进食高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。钙的摄取可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜水果中补充，必要时补充钙剂。肥胖者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，适量补充维生素和矿物质，唯差严格戒烟戒酒。
适当运动 正确和适当的运动就是保护关节，对已有关节疾患的人来说，尽量做无负重运动，正确适当的锻炼，可以预防和延缓骨关节炎的病程，而不适当的锻炼可以加重病情。但在发病时必须尽量休息，同时配合正确的治疗，逐步早日康复。
适度减肥 肥胖增加了关节负担，并且由于姿势的改变，导致关节生物力学有所改变，大多数肥胖者均伴有膝骨关节炎则毁。
规范用药 对已确诊为关节炎的患者，一定要严格按医嘱用药，不可随意减药、停药。
Ⅵ 预防骨关节炎的小妙招都有什么
妙招一：多晒太阳
多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可亩竖将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨迅源大质流失，延缓关节老化。
妙招二：多做运动，减减肥
多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。
妙招三：注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化裂竖剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。
妙招四：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合.
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。