怎么判断自己的生物年龄

‘壹’ 怎样去测量自己的身体年龄

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测试一、记忆力
他现在的记忆力是否不减当年?做一个测试。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。 20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。
结果：记住的词汇17-20个生物年龄20岁记住的词汇14-16个 生物年龄30岁记住的词汇11-13个 生物年龄40岁 记住的词汇8-10个生物年龄50岁记住的词汇5-7个生物年龄60岁以上。
SOS:缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。训练记忆力的方法有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西，一箭双雕哦!
测试二、灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢?
让他站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，就马上知道答案了。
结果：两手平放地面衡雀生物年龄20岁指尖触地生物年龄30岁 离地10厘米 生猜拦祥物年龄40岁 离地20厘米或以上 生物年龄50岁以上。
SOS: 每天做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛! 为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。
测试三、肺功能
从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退。测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
结果：距离1.2米生物年龄20岁 距离1.0米生物年龄30岁；距离0.8米生物年龄40岁； 距离0.7米生物年龄50岁； 小于0.7米， 生物年龄大于60岁。
SOS: 呼吸气息差? 那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助增强肺功能。你可以买些气球回来，每天吹上几个，几周后他的肺活量就会显着增加，肺部也会变得年轻起来。
测试四、心脏循环系统
脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后在手腕上测量一下脉搏。
结果：脉搏跳动60次生物年龄20岁； 脉搏跳动65次生物年龄30岁； 脉搏跳动70次生物年龄40岁； 脉搏跳动75次生物年龄50岁； 脉搏跳动80次生物年龄60岁。
SOS:医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
测试五、反应力
测试反应力，需要助手，还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让他站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。
结果：反应距离8厘米生物年龄20岁； 反应距离15厘米生物年龄30岁； 反应距离20厘米生物年龄40岁； 反应距离25厘米生物年龄50岁； 反应距离30厘米生物年龄60岁； 没抓住生物年龄70岁。
SOS:提高身体的反应力，只有通过运动。很多运动都能锻炼反应力，羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。
测试六：平衡感
顺着马路走、熘旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。现在测试一下平衡能力到底有多高?
测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。
结果： 单脚站立的时间60或60秒以上生物年龄20岁； 单脚站立的时间40-59秒生物年龄30岁； 单脚站立的时间30-39秒生物年龄40岁；穗搏 单脚站立的时间25-29秒生物年龄50岁； 单脚站立的时间少于25秒生物年龄60岁或以上。
SOS:经常进行训练的方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。
测试七：皮肤紧致度
如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，男人虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。皮肤紧致度的测试方法如下：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。
结果： 皱纹立即消失生物年龄20岁； 反应距离2秒生物年龄30岁； 反应距离3秒生物年龄40岁； 反应距离4秒生物年龄50岁； 反应距离5秒以上生物年龄60岁或以上。
SOS: 抽烟是皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会是皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰老!同时，充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键。

‘贰’ 医学如何鉴定真实年龄

可以通过测骨龄鉴定真实年龄。

骨龄是骨骼年龄的简称，是人体生物学年龄的重要内容，是用骨骼的生长发育成熟和衰老的规律来推断年龄的。在人生长发育过程中，最容易真实地反映生长时间的是骨骼系统。评价人的生长发育，衡量人的成熟水平的方法很多，唯有骨龄更能准确地反映人的真实年龄。

骨龄检测方法：

统的骨龄评估通常是对被测者的手部和腕部进行X光摄片，然后由医生根据拍得的X光片进行解读。解读的方法有简单计数法、图谱法、评分法和计算机骨龄评分系统等，最常用的是G-P图谱法和TW3评分法。

1、骨龄测定最早应用于医学上，用于研究和衡量儿童的生长发育情况、体格潜能发育监测，临床疾病的预防、诊断等。

2、随着体育运动的发展，骨龄测定被大量地应用于确定运动员的实际年龄以确定参赛资格。

3、骨龄鉴定应用于司法实践中，主要是推断尸体的年龄、刑事犯罪青少年在犯罪行为发生时的真实年龄、涉及强奸案中被害人在案发时的真实年龄等等，骨龄鉴定结论是判罪量刑的重要依据。

4、在重大灾害事故中，如飞行事故、火灾、重大交通事故等，尸体如果毁损严重，骨骼的年龄推断是遇难者身份鉴定的重要依据之一。

5、用于更正户口本上的年龄，户口本上真实年龄弄错，没有相关证明时，可以选择有资质的司法鉴定中心进行骨龄鉴定作为依据。

以上内容参考网络--骨龄

‘叁’ 什么是生物学年龄

生物学年龄（biological age)是只有个人现有年龄在其生命历程中所处的位置活在其潜在受命中所达到的阶段。如婴儿期、学龄前儿童期、少年键厅誉期、青少年期、青年期、成年期和老年期都是以生命历程为基础的年龄分类。

的健康状况,取决于他的生物年龄,而不是实际岁数.有3种方法可以测量自己的生物年龄.

1,保持平衡法.单脚独立,另一只脚抬离地面10厘米,记录单脚站立时间:30秒以上,相当于20岁;20秒-40岁;10秒以下_60岁以上.

2,按压法.用拇指和食指掐手背皮肤,记录下颜色恢复的时间:5秒,相当于30岁;8秒_40岁;10秒_60岁.

3,灵敏度.弯腰向前,尽量用手掌去撑地面,如果整个手掌能够着地面,20_30之间;如果只有手指能够着地面,40岁伏唯左右稿段;如果只能到膝盖,60多岁

‘肆’ 生物年龄是什么 什么是生物年龄

生物年龄是人体健康状况的综合指数,是机体老化程度的客观表述.生誉和物年龄可以与真实年龄不相符合,它的确定有各种各样的方法和模式.由于心乎薯血管系统的功能强烈依赖于人体的年龄,同时也反映着机体的健康状况
人的健康状况,取决于他的生物年龄,而不是实际岁数.有3种方法可以测量自庆顷盯己的生物年龄.
1,保持平衡法.单脚独立,另一只脚抬离地面10厘米,记录单脚站立时间:30秒以上,相当于20岁;20秒-40岁;10秒以下_60岁以上.
2,按压法.用拇指和食指掐手背皮肤,记录下颜色恢复的时间:5秒,相当于30岁;8秒_40岁;10秒_60岁.
3,灵敏度.弯腰向前,尽量用手掌去撑地面,如果整个手掌能够着地面,20_30之间;如果只有手指能够着地面,40岁左右;如果只能到膝盖,60多岁