1. 关于“生物节律”----------具体点
生 物 节 律
生物活动的内在节奏性。每种生物的生命活动、生活习性都有一定的周期性变化，生物的内在节奏常与环境周期变化相对应，几乎都发生在固定的一段时间里，呈现了同种周期性生活节律，调节着生物的行为和生理的变化。如候鸟在春秋季节的迁徙、南北极动物按季节换毛、蝶类大多在白天活动、蛾类多在夜晚活动、雄鸡清晨啼叫、猫头鹰白天在树丛休息、蝙蝠到黄昏后飞出捕捉昆虫、牵牛花鼓起嗽盛开、夜来香傍晚花香扑鼻、午时花迎着烈日怒放待现象，都有节律的变化。生物节律是生物在进化的漫长历程中，在体内形成的一种近似钟的机构，它能够随着时间的变化，调节本身生理活动，使其在一定的时期开始、进行和结束。生物节律产生的原因是一种复杂的生理过程，是生物体内化学变化和物理变化的结果。据分析，帮助生物体较正时间的因素可能很多，温度、光线、酶的化学活性、神经系统的调控、激素等都与之有关。根据生物用量一样，病人在不同的时间内服用，疗效就不相同。时间生物学在医学治疗上正在受到人们的重视，根据人体的内在节律，制定出最佳作息制度，可起到提高工作效率，防止疾病和事故发生的功效。
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2. 人体生物节律是真是假
是真的呀生物钟是人体神经调节的一种条件反射调节.
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早液乱上4时最低，18时最高，相差 l℃多。人体谨悄的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，改正节律可以防治某些疾病。
许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆闹晌档力好等等)。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。
人体生物大致分三类：昼型、夜型、中间型。昼型表现为凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力理解力最为出色，如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚脑细胞特别兴奋，精力高度集中，如法国作家福楼拜就习惯整夜写作，以到久而久之，他家彻夜不熄的灯光竟成为赛纳河上船工的航标灯了。中间型介乎前二者之间，清晨和上午学习工作效果特别好.
3. 生物三节律调整
上个世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。
一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。
人体生物节律学认为：人自出生之日开始，直至生命终止。他的体力，情绪，智力节律分别按23天；28天；33天的周期在进行着临界，高潮，临界，低潮，再临界，高潮，临界，低潮类似正弦曲线这种规律在变化运动。 每个人一生的三项节律曲线都是相同的，只不过在不同的日期逞现不同的点位。当两个人进行比较时，会发现由于出生日期不同，他们的均值曲线振动幅度也不同。同一天出生的人，他们的节律无偏相，所以他们的均值幅度为正负100。
生物节律余数计算公式
体力节律：N1=X/Y1...y1（y1为体力节律余数）
情绪节律：N2=X/Y2...y2（y2为情绪节律余数）
智力节律：N3=X/Y3...y3（y3为智力节律余数）
各种时期生理现象特征
三节律 体 力 情 绪 智 力
高潮期 体力充沛精力旺 情绪高昂精神爽 思维敏捷反应快
临界日 易患疾病 容易冲动 易出差错
低潮期 体力不足易疲劳 情绪低落心情烦 反应迟钝记忆差
生物节律检测计算举例
一．出生日到检测日经历总天数计算：X=365A+B+C
式中：X=总天数；A=周岁；B=被测人当年生日到检测日的天数；C=闰年天数。
二. 四年一闰.(每四年加一天)
如1904,1908,1912----1980,1984,1988,1992,1996,2000,2004.2008
体力节律：N1=X/Y1....y1 (体力余数)
Y1：体力节律一个周期为23天；
情绪节律：N2=X/Y2..y2(情绪余数) Y2：情绪节律一个周期为28天
智力节律：N3=X/Y3..y3（智力余数)Y3：智力节律一个周期为33天
N1，N2，N3分别为体力，情绪，智力循环个数；X为总天数；
Y1、Y2、Y3分别为体力23、情绪28、智力33的天数；
y1、y2、y3分别为体力、情绪、智力节律的余数。
例 子：
某人出生1980年8月18日，现检测他2001年10月16日的生物三节律状态。
该人2001年8月18日21周岁；到10月16日总天数X=365A+B+C=365×21+59+5=7729
A :体力节律N1=7729/23=336－－－余1；余数1表示体力节律处在第一天；体力显示临界期。（易患疾病）；
B :情绪节律N2=7729/28=276－－－余1；余数1表示情绪节律处在第一天；情绪显示临界期。（容易冲动）；
C :智力节律N3=7729/33=234－－－余7：余数7 表示智力节律处在第七天。
智力显示高潮期。（思维敏捷反应快）。
选配偶、优选孕机和优良护理，是医学、遗传学和优生学专家早有共识，且认可的“三优优生法”。其中，优选配偶（避免近亲或有明显遗传疾病结婚）是前提；优选孕机（主要指受孕日期）是关键；优良护理（环境、营养、保健与接产技术）是重要条件。
当今，近亲结婚和不顾明显遗传病坚持生育的现象很少，孕前孕后的护理日益科学，但是先天缺陷人口却居高不下。究其原因，一方面是对于优选孕机的重要性还认识得不够；另一方面是没有很好的方法指导人们优选孕机。
因而，推广运用“人体生物三节律优生年卡”和能指导选择最佳受孕日期的“优孕口诀”，是全面实施“三优优生法”，防止和减少先天缺陷发生，提高出生人口素质的必须。
一百三十多年前，奥地利赫曼•斯渥伯特博士（Dr.Hermann.Swoboda）、教授、工程博士阿尔弗雷德•泰尔其尔(Alfred.Teltschet)，以及柏林威尔赫姆•弗里斯医生(Dr.Wilhelm.Fliess)，提出的现代人体生物三节律理论认为，人从出生之日起，分别呈现出以23、28和33天为一个周期的体力、心态和智力变化规律，人们称之为“人体生物三节律”。以往，学者们对三个节律的每个周期仅划分为高、低潮与两个临界期。
资料和方法
我们根据1500多例的优生和怀孕异常（包括先天性缺陷人口与流产、停孕葡萄胎）的调查，将每个周期进一步细化，提出了八个区的概念。各个区域的长短各不相同，在我们发明的《人体生物三节律年卡》上（见附图1），以不同的颜色分别进行了标注。即，1区上升低潮期（浅蓝）；2区上升临界期（深蓝）；3区上升高潮期（红）；4区高峰日（黄）；5区下降高潮期（红）；6区下降临界期（黑）；7区下降低潮期（浅蓝）；8区低谷日（白）。各区颜色见下图：
任何生物（包括人类）的进化和某些功能退化的性状表型，都离不开遗传变异。我们认为：生物的性状，无论是隐性或显性的表型，都是无数代祖辈的“时空信息连锁积累”，加上父母新创造的“时空信息再积累”的“时空信息总成”。这个“总成”，即性状的表型离不开一定的环境。对受精卵遗传变异产生影响的环境因素中，父母体各自无数的生物节律的影响是重要的因素。其中，受孕时父母智力、心态与体力三个生物节律的影响则更明显，更大。不同的受孕时机（主要是日期），对祖辈遗传基因的筛选，对“时空信息总成”的优、劣，对胎儿遗传性状的表型，起着关键性的作用。所以，全面实施“三优优生法”，就是获得优质“时空信息总成”可靠的保障。
在排除配偶与怀孕前后护理等其它不良因素干扰的正常情况下，夫妇选择在三个生物节律最佳状态时安排受孕，就能“总成”出聪明、活泼、健壮的孩子。
当夫妇处于三节律最差状态受孕时，“总成”出的胎儿，护理再精心，也很可能是无济于事的。这是发生先天性缺陷的主要原因，也是发生停孕、死胎、流产，葡萄胎的主要病因。有些即使出生时没有明显的先天缺陷，却带有先天的隐性病，这些隐性病到一 、二岁暴发的有；到六、七岁发病的有；还有的到十几岁才出现症状的也有。这样的例子，在我们的调查中累见不鲜。
为了提高新生人口的整体素质，防止和减少怀孕异常和先天缺陷人口发生，了解和掌握人体生物三节律八个区与优孕优生的关系是至关重要的。选择受孕日期时，一定要注意三个生物节律八个区域的不同搭配对遗传优、劣的影响：
三四重重锦添花，均在一五顶瓜瓜；智体互补仍为妙，心态遇六则不佳；
智体忌同六七八，心态双六也很差；先天缺陷少药治，弄清八区再孕娃。
这八句“优孕口诀”的具体解释是：
1、 夫妇智力节律同在1—5区（3、4区最好）时受孕，所生孩子智商高；一方在6—8区，另一方在1—5区的可以互补，孩子仍然聪明；同在6—8区为“禁区”，此时受孕生出的孩子则弱智，甚至出现肢体缺陷。
2、 夫妇心态节律同在1—5区（3、4区最好）时受孕，所生孩子活泼开朗；同在7、8区性格内向；一方在7、8区，另一方在1—5区性格温和偏外向；一方在6区，另一方在1—5区急躁任性；一方在6区，另一方在7、8区孤僻怪异；同在6区为“禁区”，此时受孕生出的孩子很可能发生体质差、或肢体缺陷、或功能不全（包括视残、听残、智残）的现象。
3、 夫妇体力节律同在1—5区（3、4区最好）时受孕，所生孩子体质好；一方在6—8区，另一方在1—5区的可以互补，所生孩子仍然健康；同在6—8区为“禁区”，此时受孕生出的孩子体质差、或发生肢体缺陷、或功能不全（包括视残、听残、智残等）的现象。
4、 一般说来，男性的精子在女性的生殖道内能存活24—72小时。为了优孕，各个节律应尽量远离“禁区”。尤其当男方的某一节律处在“禁区”时，女方的同一节律则必须前隔“禁区”3天安排受孕。
5、 通常每年有10来个较佳时间段，每个时间段少则3—5天，多则有10多天。准备怀小孩的夫妇，要尽量选择最佳或较佳日期安排受孕。碰上“禁区”时，一定要采取对精子和卵子没有不良影响的避孕措施，应等待良机。
6、 应特别强调的是：夫妇只要有一个节律同在“禁区”，或任何一方有二个或三个节律在“禁区”，而另一方哪怕是三个节律都在三、四区，都是必须避孕的。
这八句口诀，由下面的案例调查得到了证实。
我们对长沙聋哑学校等地的255个先天残疾分析测算发现，227例是在夫妇双方三节律处于“禁区”时受的孕，占所调查病例的89%；我们在长沙市一中、平江一中等地的1100例优生或中等以上水平的案例调查中发现，1005例是其父母在三节律处于最佳或较佳状态受孕的，占91%。我们还调查分析了156个怀孕异常的病例，其中有习惯性流产的71例，中途停孕的79例，有葡萄胎的6例。调查分析发现，有144例的受精卵形成之日在三节律的“禁区”，占调查总数92%。
湖南师大生命学院教授邹蕤宾说：“科学研究有的是需要通过实验科学来证明的，也有的是不可实验，只能通过调查归纳、统计分析加以佐证的，《优生指导年卡》就属于后一种。向镜州所做的200多例（到写本文时，已经达1500例）个体调查在学术上虽说还属于‘小样品’，但已经能在一定程度上说明问题，推广应用《优生指导年卡》，对于优孕优生肯定是有积极作用的”。
我们的调查分析，是以“三节律八个区与生育质量关系的理论”，或者说以“优孕口诀”为依据。很多被调查者事先并没有向我们提供案例的结果，“考”我们的多，分析的准确率在90%以上。因此，部分调查应视为“前瞻性”调查，所作的结论是能够较准确地指导优选孕机的。
另外，在选择受孕日期方面，计生专家和长辈们还有许多值得注意的经验，如以下的十禁就是可忽视的：大喜大悲不受孕；戒烟戒酒不足3个月不受孕；人流手术后不足6个月不受孕；产后恢复不足6个月不受孕；脱离有毒物品（农药、铅、贡、麻醉剂等）不足3个月不受孕；放射治疗、照X光线、病毒性感染或慢性疾病停药等不足3个月不受孕；口服避孕药停药不足3个月不受孕；长途出差，疲劳而归不足2周不受孕；奇寒奇热、暴雨雷鸣之时不受孕；月圆之夜不受孕。
结 论
一、凡是优生的，百分之百是夫妇人体生物三节律八个区处于最佳或较佳状态受孕的；
二、在优选配偶的基础上，如果按我们总结出的“优孕口诀”，即“三节律八个区与生育质量关系的理论”选择优孕日期受孕的，孕后加强科学的护理，是应该优生的。
4. 什么是节律行为根据节律的周期性，生物节律可分为哪几种类型
生物节律
1、定义：生物节律又称节律行为，指动物活动和行为表现出的周期性现象。
不同种类的生物有各自活动的时间和空间
生物体内与环境周期性变化相对应的周期性变动，称为生物节律。
2、特性：
*它能世代相传
*它的运转无需时间信号的启示
*环境同步子（明暗，温度……）能引起它的变化
*存在物种特异性以及个体，性别，地区及至种族等差异，也就是同一物种的不同个体，不同地区，不同种族，其节律时值会有所不同。
3、按生物的行为习性划分
移栖行为，换毛行为，冬眠节律，生殖节律，乃至出生，死亡节律等。
4、按周期长短来划分
潮汐节律，月节律，日节律，年节律
潮汐节律：潮汐节律是海洋生物与潮水涨退的变化相适应
的节律行为。潮汐节律的现象是由月球引力引起的，很多潮间带的动物都表现有潮汐节律。如藤壶，牡蛎和招潮蟹
月节律：节律周期为28天，以月亮的运行为定时因素，因此和潮汐节律紧密相关。如银汉鱼的产卵，在大潮时，月圆之夜。
日节律：节律周期为24小时，其行为和白昼黑夜有关。
*有些动物白昼活动，成为昼行性，如蜂、蝶
*有些动物夜间活动，成为夜行性，如蝙蝠，猫头鹰
*还有些动物晨昏活动，成为晓暮行性，如夜莺
年节律：节律周期为一年。如昆虫在冬季进入滞育期或休眠期，两栖类，爬行类的冬眠，鸟类的迁徙，鸟兽的春季繁殖。
1．什么是人体生物节律？
在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很环，这是什么原因呢？科学家研究发现：人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。
我们这里所谈的体力、情绪和智力"三节律"，其实只是人体上物节律的一个重要部分，其他如人在一天24小时内感官敏锐程度、温度 、血压等有规律的周期性变化，也是人体生物节律的一部分。
2．生物节律是怎样被发现的？
早在本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。此后，奥地利的泰尔其尔教授在研究了许多大、中学生的考试成绩后发现智力周期是33天。在1937年。国际上召开了首届生物节律会议。到了1960年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律为一门新的学科正式问世。1981年，《科学画报》杂志刊登《揭开生物节奏的秘密》的文章（1981年2月号)、将奇妙的生物节律介绍给国内读者，引起大家很大兴趣。以后，我国不少地方和部门也开展了生物节律的应用研究工作，国家有关部门曾发文件肯定生物节律对安全生产的促进作用。
3．什么是高潮期、低潮期和临界期
人的体力、情绪和智力的周期性变化，都可以用曲线来表示。这三条曲线都是从出生日算起，起点在中线，先进入高潮期，再经历临界期，而后转入低潮期，如此周而复始。曲线处于中线以上的日子是高潮期，相反，处于中线以下的日子是低潮期（高潮期和低潮期的天数是相等的），而和中线相交的那天（严格讲包括其前后1天）则是临界期。在体力高潮期，人的精力旺盛，体力充沛、而在低潮期，则疲劳乏力、无精打采；在情绪高潮期，人的心情舒畅、情绪高昂，而在低潮期则心情烦燥、情绪低落；在智力高潮期，人的头脑灵敏记忆力强，而在低潮期，则迟钝健忘、理解力差。在生物节律的临界期，身体处在不稳定的过渡状态，此时人的有关能力和机体协调性较差，做事易出错，身体易患病。
4．生物节律对每个人都"灵"吗？
按照生物节律理论，每个人都存在这种体力、情绪和智力的周期性变化，但在日常生活中，由于个体差异，各人对生物节律的感受程度会有所不同，有的人可能毫无感觉。国外研究认为大多数人属于"节律型"，而少数人属于"非节律型"。另外，由于外界因素，也会干扰生物节律。例如某人处在情绪高潮期，突遭一精神打击，他的情绪就会一落千丈。但是此时的情绪如处在低潮期，情绪还要更糟。
5．生物节律有何寄妙之处？
一位高中毕业生准备参加高考，预考成绩很好，看来胜利在望。谁料正式高考竟一败涂地。后来一测生物节律才真相大白，预考时他的生物节体均处在高潮期；正式考时他的智力、体力处于低潮期，情绪处在临界期。国外一运输公司调查，几年间所发生的交通事故一半以上出在司机的临界期。后来该公司让司机在低潮期和临界期加倍小心，或停止出车，结果事故一下子减少了一半。国际体育界人士曾对两届奥运会200名运动员进行生物节律分析，发现约有87％的运动员在高潮期取得了好成绩。看来在生物节律的高潮期，人处在最佳状态，容易取得理想成绩。而在低潮期或临界期，人的才能受到压抑，难以发挥正常水平。因此，生物节律不仅对学生安排复习时间、运动员选择赛期、驾驶员调整作息日期很有帮助，而且对科研人员或外科医生安排实验或手术时间、观察和防治周期性疾病、解释夫妇争吵原因等等，都有一定的指导和参考意义。
6．在低潮期和临界期做事注定要失败吗？
了解了自己的生物节律，就能适当调整自己的工作、学习和生活，减少不良影响，发挥最佳水平。如果处在生物节律的高潮期，就应充分利用这段良好时机，抓紧工作和学习；这时若盲目乐观，也会给工作、和学习带来不良影响，如学生在考试前不认真复习，既使在高潮期也难以考出好成绩。
如果知道自己处在低潮期和临界期，不必过分紧张或灰心丧气，这样会加剧影响人的能力发挥，使工作和学习效率进一步下降。这时应有意培养白己的顽强意志和自制力，保持良好的心理状态，对付生物节律的消极作用。并且，适当注意休息、锻炼和营养，劳逸结合，扬长避短，另外，还应适当调整工作和学习安排，充分利用高潮期多工作和学习。例如，预测一学生考试日处在低潮期，他就应在考前的高潮期认真复习，经过认真复习加上对低潮期有了心理准备，也能在考试中考出理想水平。
7．怎样测算自己的生物节律 ？
在测算自己的生物节律时，须使用公历、首先计算从出生那天到现在想测算这天的总天数。注意不要遗忘四年一次的闰年天数（农历转换公历，及那年是闰年可查阅《新编万年历》等书）。然后分别用23、28和33米除以总天数，得到的三个余数，就是这天在三个周期中处于第几天，现在，人们利用电子计算机可以方便、迅速地打印出任何人的生物节律曲线。
8．测算生物节律和算命是否一回事？
只要知道生日，就能测出他的生物节律，这是否和前一阵社会上流行的计算机算命"异曲同工"？其实，这完全是两回事。生物节律是科学工作者经过长期观察和研究发现的一种人体内在规律，这种规律从人一生下来就开始作用。要了解某日的生物节律情况，就必须从生日开始测算。因此，有人也将生物节律称作生日节律。当然，同一天生的人他们的生物物节律曲线完全一样，但并不表示他们会做同样事情，会有同样结果，是一样的"命"。但是他们每个人的节律变化规律是一样的。生物节律不能预测一个人吉凶祸福，只是提示人们在某段日子里可能出现的体力、情绪和智力相对强弱的倾向而已。
用电子计算机算命仅是一种"现代游戏"。命运不能预卜。算命程序是人为编制的，它把命运归咎于各人生日，这显然缺乏科学依据。算命报告上大多也是模棱两可或自相矛盾的语言，使人看上去总有几条对的上号，产生不可不信的心理。
9．"神童"和父母的生物节律有关吗？
科研人员调查了孩子在母体受精卵形成时，父母双方的生物节律情况后发现，在父母双方生物节律高潮期受孕的孩子往往较聪明、健壮，而在低潮期受孕则可能对孩子智力、体质有所影响。因此，受孕时的生物节律应当引起年轻夫妇的汪意。
根据生物节律曲线，可以找出夫妇双方"三节律"都处在高潮期的日子，但手算极其繁复。用计算机可以方便、准确地测算某年内夫妇双方"三节律 "都处在高潮期的日子，作为这对夫妇最佳受孕期。由于三种生物节律的周期不同，夫妇两人的生日也不一定相同，所以夫妇双方生物节律都处在高潮期的机会是不多的。
在知道了夫妇两人"节律最佳日"后，还要知道女方的排卵期。只有两个日子重合，才能排卵受精。
10．"最佳受孕期"能保证生"神童"吗？
夫妇的生节律是影响优生的一个因素，但它同样会受个体差异和外界干扰。例如有人本身对生物节律感受不明显，是"非节律型"。而且影响优生的重要因素还有父母的遗传、外界环境及营养与饮食。例如某些遗传病不论在何时怀孕都会传给孩子。因此，最佳受孕期，只能作为育龄未妇参考。
11．生物节律可以预测生男生女吗？
现代生命科学已经揭开人类生男主女的一些奥秘，但是，人们还不清楚生物节律和生男生女的关系，当然也就不能用生物节律来预测生男生女，人们应正确对待生男生女，以利于社会的发展和全人类的幸福。
12．同年同月同日生的两个人的生物节律是不是一样的？
人体生物节律是关于人体内部变化的规律。每一个人的自身情况是不一样的, 例如：人们的智力水平，体质等等都不一样的，但是每个人都在自己的平均水平上波动变化，即按照生物节律作周期性变化。同年同月同日生的两个人的变化规律是一样的，但两个人的平均水平是不一样的。两个人同在最佳时，一个人能扛起50公斤（自己的平均能力）；此时扛起80公斤，另一个人能起扛30公斤（自己的平均能力）；此时能扛起40公斤。这说明水平不同；规律相同
5. 怎么利用生物节律学习
最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。 在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明：人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地去迎接新的一天。 时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”，又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。 由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明： 上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。 上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。 12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。 下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。 下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。 下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。 晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。 晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。 目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。可见，人们能够认识，利用人体生物节律，但不宜随意打乱生物节律。 楼主玩采纳！谢谢！
希望采纳