人体生物日历怎么使用

❶ 生物节律是怎么回事

人的情绪、智力和体力在每个月部有高潮和低潮。高潮期，人表现的情绪盎然、谈笑风生、体力充沛、智力很高，若夫妇双方都处在高潮期怀孕，能孕育出特别健康聪明的宝宝。这种具有一定规律的现象，称作人体生物节律或人体生物钟。

制约人体情绪的生物钟周期是28天；制约人的体力的生物钟周期是23天；制约人体智力的生物钟周期是33天。人的这三种生物钟，又是互相影响、密切关联的。当人的三种生物钟都处在周期线上，人就会情绪高昂、体力充沛、智力很高，呈现出最理想的状态。

生物钟的计算方法是：

（1）首先计算从出生到打算怀孕的那个月第一天的总天数（注意：要把闰年的天数计算正确，周岁数除以4，所得的整数即要是曾经经历过的闰年数）。

（2）分别用23、28和33来除总天数，所得到3个余数，就是3个周期在所想了解的那个月份第一天所处的位置。注意：计算时整数部分指该生物钟已“运行”多少周期；“余数”部分是指除整周期外，新开始的一个周期中生物钟运行到的天数。

如若夫妻双方的智力钟同步运行在高潮期，宝宝智力优秀，若夫妻有一条体力曲线，处在高潮期，则好一些，若再有一条情绪曲线在高潮期，则更好。夫妻6条曲线有4条运行在高潮期，其中智力、体力钟同步或基本同步，就可孕育出先天智商最高体质又好的胎儿。

测过人体生物节律后，可运用药物提前或推后女性的排卵日，使其排卵日的3条曲线与丈夫的3条曲线协调，注意做到智力和体力钟都基本同步，情绪钟偶合（即一方在高峰，一方在低忺峰），如若3项都在高峰最理想。

❷ 人体的生物钟（生理钟）怎么会这么准时

人体的各种活动都有他的生物节律，如果我们的日常活动符合生物节律，那么我们会得到事半功倍的效果，同时可以最大限度地保证身体的健康。 一、早上 6:00点左右起床：6:00点人体会开始血压升高、心跳加快、睡眠不安稳，因此6点左右是起床的最佳时间，冬天根据祖国医学“必待日光”的观点，宜适当晚些起床。 刷牙：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 饮水：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用；餐前一小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲，提高消化吸收效率。 排便：5:00—7:00大肠活动活跃，在清晨的这一时段排便最合适，因为这时排便较顺畅快捷而且干净，同时最大限度地减少大肠毒素的吸收，减少肠癌的机会。 7：00—9：00这一时段是胃的消化功能发挥最好的时段，所以这时是早餐的最佳时间。均衡的饮食是保证精力充沛的基础。宜7点半前完成为最佳。 二、上午 上午8时，大脑具有严谨周密的思考能力。 上午9:00一11:00胰腺释放出大量的酶。由于酶的含量与大脑兴奋程度关系密切，这个时间段是进行考试的好时候。 10时精力充沛，你适宜做一些繁重的工作，上午10点注意力和记忆力达到高峰，也是你工作效率最高的时候。 10~12时，大脑活动最为活跃。 10：30左右：餐前一小时饮一杯水 三、中午 11：00—13：00心脏需要休息。 11：30--12：00左右：中饭 饭后3分钟内是漱口、刷牙的最佳时间。 午休时间：宜半小时左右；13:00-13:30午睡，最好从下午1时开始，这时人体感觉下降，很容易入睡。 四、下午 13：00—15：00小肠需要血液提供最多的养料。多余的体力劳动是不适宜的。 餐后1小时后为饮茶的最佳时间. 下午2时反应最敏捷， 下午4时至7时晒太阳养生的最佳时间，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 运动：宜一小时左右；最佳时间为16:00-18:00下午人体的伸缩性、体力、有氧运动等处于高峰，体育运动以下午4点左右为佳。锻炼的最佳时间生理学家研究表明，在傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 饮水：运动后要适当地补充水分，同时餐前一小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。 五、晚饭 饭后3分钟内是漱口、刷牙的最佳时间。 晚上不能吃易引起兴奋的食物，浓茶，咖啡 六、晚上 餐后1小时后为饮茶的最佳时间. 散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 19：00—21：00胃基本上不再进行工作了，19：00时以后吃的东西稍微过多就容易上火，易致口舌生疮，牙龈炎。 晚上8时记忆力最强。 七、睡眠 因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。 在晚上临睡前来一次温水浴（水温35℃－45℃左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。 22:00—22:30上床睡眠是最佳，因为晚上10点以后，人体血液中的红血球增加，体温开始下降，同时机体的修复功能逐渐加强，所以睡觉一般不要晚于11点。因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。人体的“生物钟”在22~23时出现第一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21~22时。若23时以后还未入睡，那么过了24时以后就很难入睡了。 23:00—01:00是提高人体免疫功能的黄金睡眠时间，其他时间不能替代，睡时眼睛不能进光线。

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❸ 人体生物钟时刻表

人体生物钟时刻表

远古时期，人们就发现身体的大部分运动过程都服从于一种有规律的时间节奏，就像是有一个无形的“时钟”一样，在指挥和调整人的肌体。这个“时钟”有几种不同的类型：“昼夜时钟”决定一天的节奏，比如新陈代谢、睡眠等；“月时钟”决定一个月的节奏，比如女性每月的例假；“年时钟”决定一整年的节奏，比如春天容易犯困、冬天容易长胖等。其中，与日常生活最为紧密的是“昼夜时钟”。人们常说一天之计在于晨。其实，只要规划合理，一天24小时都能合理而有效率。按照人体生物钟带来的不同时段的影响，规划出了最为合理的一天24小时。

1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。

2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。

3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。

4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。

5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。

6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。

7时人体的免疫力特别强。

8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。

9时病痛感减弱，心脏全力工作。

10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。

11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。

12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。

13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。

15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。

16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。

17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。

18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。

19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。

20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。

21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。

22时血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。

23时准备休息，细胞修复工作开始。

24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。

建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处.

❹ 人的生物钟的计算方法是什么具体步骤有哪些

体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波动期,人类智力的波动周期为33天。这些就是人体的生物节律！ 人体生物钟具有准确的时间性，用数学公式能准确地计算出所有人在任何一天的利害日情况。测算结果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是临界日，哪些天是低潮期。便于你根据自己利害日的情况，合理地安排学习、工作和生活。 公式：（测定年-出生年）×365+闰年数-（1月1日至生日天数）+（1月1日至测定天数）。 所得天数即是经历总天数，再分别除以23天、38天、33天，所得余数分别为体力、情绪、智力三个节律情况。 说明：测算人体生物钟必须用公历生日，只知道农历生日者请查万年历，查出公历生日。 举例：某人生于1964年7月23日，测1993年12月3日三个节律情况。这个人1964年出生至1993年，经历了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8个闰年，因此闰年数为8。代入公式： ［1993-1964］×365+8-［31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天］+［31天（1月）+28天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天］=29×365+8-205天+337天=10725天 10725天÷23天=466……7天 10725÷28天=383……1天 19725÷33天=325……0
人体生物钟三个节律处在周期日、高潮期、临界日、低潮期的判定标准，
如下表： 周期日 高潮期 临界日 低潮期 体力节律 余数等于0 余数小于12 余数等于12 余数大于12 情绪节律
余数等于0 余数小于14 余数等于14 余数大于14 智力节律
余数等于0 余数小于17 余数等于17 余数大于17
根据体力余数7，情绪余数1，智力余数0，对照本表，此人1993年12月3日这天： 体力处在高潮期第7天。情绪处在高潮期第1天。智力刚好是周期日。 根据体力周期为23天，情绪周期为28天，智力周期为33天，按日历测算，即可制出此人若干年的人体利害日表。 利用人体生物节律实行优生 生物节律的应用领域是十分广泛的，上至尖端科学，下至交通运输、体育竞赛、工矿企业、医疗卫生乃至人们的家庭生活等都有所涉及。应用它，不仅能收到事半功倍的效果，而且在其它应用中也有相当价值。

❺ 怎么利用人体生物钟进行保健

最佳保健法，是利用生物钟保健，即按生物钟准点运行，有规律地工作和休息。

1.定时醒觉。早上按时醒来，醒后要稍稍躺一会儿，以适应生物钟由慢到快的转变。

2.定时起床。起床后记住喝杯温开水，夏天可以喝凉开水，另外，要定时大便。

3.定时吃早餐。早餐要吃好、吃饱、吃早。

4.定时用脑。学习需要用脑，准点用脑是保健的最佳途径。

5.定时饮水。最佳饮水时间是：起床后、上午10点左右、下午4点左右、睡前。这四个时间即使不渴也要主动喝些水。

6.定时吃好午餐。午餐是一日三餐中的主餐，占全日总热量的35%～40%。

7.定时午睡。不宜过久，1小时左右即可，甚至十几分钟的瞌睡(即打盹)也十分有益。

8.定时吃晚餐。晚餐宜吃早、吃少，这样有利于身体卫生和保健。

9.定时就寝。晚上10点左右为宜，记住用温水洗洗脚。

10.定时动作。定时叩齿（10次）、定时提肛（30次）。

❻ 人体的生物钟是什么

人体生物钟周期使用说明:
输入您的生日，和您要查看的日期，就能查出您在此日期前7天，后33天(共40天)的体力，情绪，智力和3种状态的平均值的曲线变化，供您参考。
周期理论介绍:
人体生物周期也称人体生物节律，20世纪初，德国内科医生威尔赫母·弗里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达通过长期的临床观察，发现了人的情绪和体力的周期变化，情绪的变化周期是28天，体力的周期变化是23天。20年之后，奥地利的阿尔弗里特·泰尔其尔教授在研究了数百名大中学生后发现人的智力变化周期是33天。 随后人们又发现在每个周期的中间两三天，人的智力、情绪、体力都不稳定，这几天被称为临界日。临界日以前的半个周期是高潮期，临界日以后的半个周期是低潮期。人从出生开始智力、情绪、体力都按照 高潮期-临界期-低潮期 的顺序，循环往复地发生周期变化。
我国中学物理教师杨卫江在指导学生高考方面进一步发展了这个理论。 杨氏周期理论指出：可以根据考生在考试期间的智力、情绪和体力状态（根据周期理论预测）结果，在考试之前的一个周期通过外部调节使考生在考试期间的智力、情绪、体力达到最佳状态。

❼ 在备孕期间须知的生物钟优生法是怎样的

引言：在怀孕期间，相信每一位孕妇都非常的担心自己的身体健康，也会咨询医生来寻求解决办法。这个时候就需要注意调整自己的生物钟，那么在备孕期间须知的生物钟优生法是怎么样的呢？通过查阅相关的资料就能够了解到，如果想要明白生活中优生法的原理，就必须知道人体的节律变化。其实人体内存在着近百种小物节律，所以一切活动都备受这些节律的调节和制约。那么对人体影响最大的就是人体生物三节律就是智力、情绪、体力分别以33天、28天、23天为周期，呈正弦的曲线变化着。在这里小编有以下看法，希望能够帮助大家解决问题。