生物钟特别准为什么

⑴ 为什么凌晨的时候总是醒来，而且时间非常准，这是生物钟还是什么

问题分析：
你好，根据你的症状，可能是生物钟的暂时性规律形成引起的。由于偶尔的早起或者心理原因，会导致生物钟的偶尔改变会持续一段时间，出现每天凌晨准时醒来的情况，需要进行调整。

意见建议：
建议可以改变作息规律，如以前休息比较晚，则可以早休息一个小时左右，如果平时休息比较早，则可以晚休息一个小时左右，通过一周左右的调整，可以纠正这种情形。

⑵ 为什么有的人生物钟比闹铃都准时有的人却仿佛没有生物钟

一个成人的内源性生物钟的平均持续时间大约为24小时15分钟。每个人的生物钟周期不一样，大致围绕24小时波动，如果你的生物钟比闹钟还准，那你的生物钟周期就是精准的24小时。

⑶ 人体的生物钟（生理钟）怎么会这么准时

人体的各种活动都有他的生物节律，如果我们的日常活动符合生物节律，那么我们会得到事半功倍的效果，同时可以最大限度地保证身体的健康。 一、早上 6:00点左右起床：6:00点人体会开始血压升高、心跳加快、睡眠不安稳，因此6点左右是起床的最佳时间，冬天根据祖国医学“必待日光”的观点，宜适当晚些起床。 刷牙：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 饮水：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用；餐前一小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲，提高消化吸收效率。 排便：5:00—7:00大肠活动活跃，在清晨的这一时段排便最合适，因为这时排便较顺畅快捷而且干净，同时最大限度地减少大肠毒素的吸收，减少肠癌的机会。 7：00—9：00这一时段是胃的消化功能发挥最好的时段，所以这时是早餐的最佳时间。均衡的饮食是保证精力充沛的基础。宜7点半前完成为最佳。 二、上午 上午8时，大脑具有严谨周密的思考能力。 上午9:00一11:00胰腺释放出大量的酶。由于酶的含量与大脑兴奋程度关系密切，这个时间段是进行考试的好时候。 10时精力充沛，你适宜做一些繁重的工作，上午10点注意力和记忆力达到高峰，也是你工作效率最高的时候。 10~12时，大脑活动最为活跃。 10：30左右：餐前一小时饮一杯水 三、中午 11：00—13：00心脏需要休息。 11：30--12：00左右：中饭 饭后3分钟内是漱口、刷牙的最佳时间。 午休时间：宜半小时左右；13:00-13:30午睡，最好从下午1时开始，这时人体感觉下降，很容易入睡。 四、下午 13：00—15：00小肠需要血液提供最多的养料。多余的体力劳动是不适宜的。 餐后1小时后为饮茶的最佳时间. 下午2时反应最敏捷， 下午4时至7时晒太阳养生的最佳时间，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 运动：宜一小时左右；最佳时间为16:00-18:00下午人体的伸缩性、体力、有氧运动等处于高峰，体育运动以下午4点左右为佳。锻炼的最佳时间生理学家研究表明，在傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 饮水：运动后要适当地补充水分，同时餐前一小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。 五、晚饭 饭后3分钟内是漱口、刷牙的最佳时间。 晚上不能吃易引起兴奋的食物，浓茶，咖啡 六、晚上 餐后1小时后为饮茶的最佳时间. 散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 19：00—21：00胃基本上不再进行工作了，19：00时以后吃的东西稍微过多就容易上火，易致口舌生疮，牙龈炎。 晚上8时记忆力最强。 七、睡眠 因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。 在晚上临睡前来一次温水浴（水温35℃－45℃左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。 22:00—22:30上床睡眠是最佳，因为晚上10点以后，人体血液中的红血球增加，体温开始下降，同时机体的修复功能逐渐加强，所以睡觉一般不要晚于11点。因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。人体的“生物钟”在22~23时出现第一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21~22时。若23时以后还未入睡，那么过了24时以后就很难入睡了。 23:00—01:00是提高人体免疫功能的黄金睡眠时间，其他时间不能替代，睡时眼睛不能进光线。

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⑷ 生物钟为何会这么准，可以精确到秒，刚睡醒

生物钟是指人的一切生活习惯，作息时间。每个人如果天天早上五点起床，那他在五点左右绝对能醒，这是很正常的，所以每个人都要有良好的生活习惯和作息时间，养成早睡早起的习惯，只有保持好的习惯，生物钟才能正常，身体才会健康。但是现在绝大多数孩子，尤其是上高中的孩子，学习压力大，每天晚上最早也要到十二点左右才能睡，出现严重的睡眠不足，近视眼的比例极高，所以家长们要督孩子不要熬夜，十一点半左右睡，否则既会影响孩子的身体又会影响第二天的听课效率，不能晚上不睡觉硬熬。现在的很多大学生也是这样，经过艰苦的高考后进入大学，没了家长和老师的监督，一下就会放松，沉迷于游戏，晚上不睡觉，早上不起床，所以家长要经常给孩子敲敲警钟，鼓励孩子要以学习为重，其实大学也有很多人在努力，奋发图强，要让孩子知道现在社会上的竞争压力，这样他才能学以致用。现在很多中年人由于竞争压力大，也会经常熬夜，没有良好的生物钟，严重的话会引起神经衰弱，所以平时要加强锻炼，平时尽量少熬夜，保持良好的生物钟。

⑸ 生物钟何以如此准确

个有趣的实验

一个关于人体生物钟的非常有趣的实验说，即使离开了人体，被移植在培养皿里的细胞只要接受日照，仍然遵守24小时为周期的基因活动、激素分泌和能量生成，且变化幅度小至1%，一天下来仅仅相差几分钟。

我们体内每一个细胞里都有“生物时钟”，它们把人体与地球自转所形成的昼夜周期配合一致，规范着从血压升降到荷尔蒙分泌等多种生理功能。所以，熬夜之后虽然你可以勒令自己保持清醒，但身体的抗议已经在悄然发生，不是单靠意志力就能随意控制的。

另一项对自愿生活在黑暗洞穴里的受试者所做的研究也发现，即使离开了日照、钟表等的刺激，受试者在生物钟的带领下，仍然和在洞外一样起床、活动、入睡。但不同的是，受试者在洞内的起床和入睡时间，平均每天向后推迟约30～50分钟。由此可见，生物时钟也需要日照等外界条件的校准。这也说明了为什么熬夜、跨时区飞行、日照不足等都容易导致生物钟紊乱。

医学专家还指出，由于各个脏器内“生物时钟”的适应能力不同，因此一旦被打乱，就需要好几天甚至几周的时间才能全部适应并调整一致，且调整期间身体里将同时存在十几个不一致的时区，对健康非常不利。就像非“饭点儿”时间，你的胃已经开始蠕动着消化食物了，可其他脏器却没有做好提供消化液或吸收营养物质等配合工作，这当然会导致肠胃不适。

好在我们可以通过魔法睡眠来调校生物钟，及时逃离“假日疲劳征”、“飞行时差综合征”和“季节性情绪失常”的困扰，健康地过新年。

假日疲劳征诱因：白天“补觉”，睡眠环境暗度不够，时间不连续，就餐不规律。

对健康的影响：虽然我们可以随自己的意愿决定入睡时间，却不能决定褪黑激素和皮质醇的分泌、体温的升降……因为这些生物钟都遵守着自己的变化规律。所以，熬夜时我们常常犯困。

另一方面，白天就算有充分的时间闭眼，却由于环境的暗度不够，导致睡眠质量不高。再加上白天的睡眠常被多种情况打断，难以保证睡眠周期的连续，所以，熬夜的人多有睡眠障碍，这直接影响身体的免疫力高低。春节期间，就餐也往往很不规律，常集中在晚上。这与胃肠生物钟的运行规律不符，难免会出现肠胃不适的情况。

怎样调校： 熬夜时尽量增加环境亮度，多接受温暖的光照；白天“补觉”时，拉紧窗帘、严格避光。以上措施能帮助生物钟尽快调整到适宜的状态，缓解身体上的不适。

另外，必须保证白天睡眠的连续性，最好能拥有连续3个睡眠周期（约6小时）的睡眠。实在不行，就安排成两阶段的睡眠，“一长一短”或“一短一长”，长的约4小时、短的约2小时。例如，熬夜前先睡2小时，熬夜后再睡4小时。

不过，也不必由于头一晚没睡，第二天就非刻意逼自己睡上16个小时，这又是在和你的生物钟对着干，因为它通常会在你睡上10个小时后就把你叫醒。放心，其余的欠账，生物钟会在一周之内补够。当然如果能使睡眠时间正常化，是最好的解决方法。

至于就餐，最好能保证少量多餐，不要依赖晚上的大吃一顿和宵夜。否则，不仅破坏胃肠生物钟，还可能导致体重秤上的天文数字。专家根据大多数人的生物钟，推荐出如下就餐时刻表：8点早餐、10点上午加餐、12点午餐、15点下午茶、19点晚餐。如果不能在20点之前吃晚餐，就在18～19点之间吃一些小点心，但晚餐的时候就要有所保留了。

飞行时差综合征诱因：身体需要努力适应新的时区。

对健康的影响：洲际飞行后，新环境的日出日落时间与出发地有所不同，甚至完全颠倒。人体内的生物时钟需要重新设定，导致体内多个时区共存，激素分泌的时间、体温升降的时间、睡眠时间等互相难以配合一致。不仅敏感的肠胃和心脏常常感到不适，还可能出现头痛、头晕等症状。

如果洲际飞行太过频繁，则可能造成更大的危害。英国《自然》杂志医学期刊刊登的一项对长期在世界各地飞行的空勤人员的研究表明，短时间内频繁地调整时差会刺激人的大脑，可能产生某种大脑激素，导致大脑萎缩、记忆力衰退。

怎样调校：乘机前先睡上几个好觉，另外，参考两地的时差，如果相差6小时，提前3天调整，每天提前或推迟2小时入睡。选择航班也有讲究，向东飞最好坐白天早一点的航班，这样在到达目的地后你至少还能享受几个小时的日照；向西飞则最好坐晚间的航班。

在上机后，立即把手表调整成目的地时间，根据其安排正常作息、判断睡觉时间，而不是想睡就睡。其实飞机上的进餐、开灯、熄灯等也多参考目的地时间，帮助旅客来调整作息。不过，需要服药的慢性病患者仍应参考出发地时间服药。抵达目的地后，也不要着急入睡，可以先做些运动帮助调试身体。

最后特别提醒，在飞机上和到达目的地的两天内都最好不要喝酒、少喝咖啡或茶。因为研究发现，“飞行时差综合征”在选用以上饮料的人身上持续时间更长，因为它们会不同程度地破坏睡眠。

季节性情绪失常（SAD）诱因：日常生活中日照不足。对健康的影响：

这种情绪失常之所以在冬季或阴天多发，是由于日照不足。而科学家早已证实，日照不足会导致人体内运行的生物钟与从太阳光得来的讯号相差好几个时区，血清素的分泌受到抑制，而它主要负责调整人的情绪。于是人容易情绪失常，出现烦躁、焦虑，甚至体重增加、疲倦、嗜睡等问题。

但现在，这种情绪失常更多的发生在办公室工作人群身上。美国哥伦比亚大学心理学家Michael Terman教授就指出：约3%的办公室工作人群出现SAD症状。因为，这部分人群上、下班多待在车里、其余时间又很少走出密闭在写字楼里的办公室，因此，即使办公室外的世界阳光普照，他们也很少有机会接触。

怎样调校：

实验显示，SAD患者在冬天如果能睡到天亮才起床，就可脱离情绪失常的困扰。因此医学专家建议我们随季节改变每日的作息时间。其实，我们的祖先早就提出了类似观点，根据祖国医学理论：春、夏季宜晚睡早起，每天睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天睡8～9小时。

如果受工作时间影响必须早起，尤其是工作空间密闭的人群，可以利用午休时间到室外晒晒太阳（每天至少30分钟），这样能避免因光照不足影响情绪。另外，适当补充一些含碳水化合物多的饮料、食品等也能帮助调节情绪。

⑹ 为啥有些人猜时间很准

一方面是身体感知的能力强，你看过《脑男》没，里面的男主就是被训练的生物钟特别准，分毫不差，虽然有夸张的成分在里面，但还是不能否认人体感知力的强大，毕竟习惯这种东西要靠时间和毅力慢慢形成。嗯，还有可能就是碰巧猜到几次而已。

⑺ 生物钟比闹钟还准是啥体验

你好，生物钟比闹钟还准是非常舒服的体验，说明你有很好的作息习惯，每天不用闹钟自己就会醒来，睡眠好，身体好，希望保持，谢谢。