如何给宝宝建立生物钟

A. 小孩子睡眠时间很少怎么办

答：有不少家长都在反映这种情况，就是宝宝的睡眠比较少，该睡的时候怎么都不闭眼。对于这个问题，可以采用下面这些方法：
1、帮宝宝建立生物钟
由于小婴儿大脑功能的发育还很不完善，对白天和黑夜没有什么概念，因此会把“生物钟”搞错，出现日夜颠倒的现象。解决这个问题最好的办法就是：父母不要在白天刻意营造安静的环境，该干什么干什么，不要轻手轻脚的；也不要听见宝宝一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按这样的话宝宝自然就没了白昼与黑夜的区分了。
2、音乐助眠
有的宝宝是因为缺乏安全感而睡不着，这时候家长可以陪在身边，或是放一些舒缓的音乐，来让宝宝放松，或者你也可以给他唱歌、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
3、保持适当温度
保持室内适当的温度对于宝宝能否安然入睡十分重要。睡眠环境的温度以27℃左右，湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚。温度较高，会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈，要尽量给宝宝营造一个柔和而安静的环境。

B. 学一学，宝宝的时间观念应该怎样建立

两岁的小宝宝对时间观念都比较模糊，比如饿了就感觉到吃饭的时间了，困了就感觉应该睡觉了，到睡觉的时间了，甚至出现早晚颠倒的问，时间观念的建立对宝宝的成长有至关重要的作用，但是很多家长很难完善的建立起来，为此对宝宝的时间观念的建立，笔者给出以下几点建议：

一：规定具体的作息时间

每天按时给宝宝起床，睡觉，吃饭，养成习惯，形成稳定的生物钟。 比如吃饭前先给宝宝玩会积木，吃完饭再吃水果。睡觉前先讲会故事，让宝宝有意识地知道马上要睡觉了。 时间长了，宝宝就会习惯这个程序，慢慢知道下一步要做什么，甚至自己接着去做下一步。

三：培养宝宝的做事次序

此外，让宝宝明白做事是有先后顺序的。要先穿袜子，再穿鞋子。吃饭要先洗手。 让宝宝明白做事是有个合理的顺序。

慢慢的孩子就会懂的时间观念，并养成很好的作息习惯。你学会了吗？

C. 孩子日夜不分，应该如何培养他的生物钟

家都知道，刚出生的宝宝每天就是吃了睡睡了吃，他们不分白天和黑夜。不过，随着慢慢长大，宝宝的生活规律会慢慢发生变化。前提是大家要循序渐进引导宝宝，才能让他养成良好的习惯，为他的成长发育打下良好的基础。

D. 如何培养2-3岁孩子良好睡眠习惯

1.让宝宝知道白天是用来吃喝玩乐的，夜晚是用来养精蓄锐的
有的宝宝半夜总醒，原因是他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。在这种情况下，家长就要帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。例如，白天保持室内明亮，宝宝小睡时不拉厚窗帘，夜晚窗帘拉严并且将室内光线调暗；白天喂奶时多和宝宝说话，夜晚喂奶时尽量不出声；白天小睡和夜间睡眠可以固定安排在不同地方，等等。
2. 帮助宝宝建立生物钟，必要时把他叫醒
如果已经过了平常醒来的时间宝宝还在睡觉，通常情况下最好把他叫醒，这样有助于帮他建立起睡眠生物钟。
3. 试从需要妈妈安抚到自己抱着“安抚物”入睡
对小宝宝而言，将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动、轻轻拍背或者听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。对大一点的能够在熟睡时自由翻身的宝宝来说，可以给他一件“安抚物”。这件安抚物可能是一条毯子或一个绒毛玩具，只要能转移宝宝对母乳或安抚奶嘴的情感依赖就可以，安抚物帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌。妈妈可以把安抚物拿到自己身边放一会儿，使它沾上“妈妈味儿”，抱着有“妈妈味儿”的“安抚物”，更有助于宝宝安心入睡。
4.形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来
睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括：玩一个让孩子宣泄过剩精力的游戏（3 月龄前的宝宝很好哄睡，游戏就不必了），给宝宝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，读个温馨的故事或再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝宝抱上床，向他道晚安……要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。

E. 怎样能促进新生儿的睡眠

1、督促宝宝规律睡眠 大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

5、安全舒适的床上环境 宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢?在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。

注意:小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全醒。

F. 如何给2个对月宝宝帮助宝宝分辨白天和黑夜，逐渐的建立正确的生物钟

你好；哄宝宝睡觉是一个件非常头痛的事情，因为每个时候宝宝睡觉的情况不大一样。相信大部分父母在哄宝宝睡觉的时候会发现，有的婴儿玩得很欢，想睡了就爬上妈妈的膝盖，马上呼呼入睡了。可令妈妈头疼的是不容易入睡的宝宝，把他放进被窝，非要妈妈呆在身旁，轻轻地拍着他，妈妈一走开，就开始哭闹。要想“对付”不容易入睡的宝宝可真是难上加难。在这里，我给妈妈们提供几个哄宝宝睡觉的绝招，以供妈妈们参考。哄宝宝睡觉的绝招一：区别白天和黑夜一定要学会让宝宝区分白天和黑夜。用光和声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮和黑暗的对比让宝宝学会分辨白天和黑夜。在早晨宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线明亮的地方，用妈妈温暖的怀抱或轻柔的音乐来唤醒宝宝。慢慢的，鲍勃就会养成成按时入睡、按时起床的习惯了。哄宝宝睡觉的绝招二：洗澡帮助睡眠很多宝宝都喜欢洗完澡后就睡觉。妈妈们可以在每晚差不多的时间，感觉宝宝有点困了，就可以开始给宝宝洗热水澡了，洗完后，给宝宝喝些水或者奶，把他放在小床上，然后关掉房间的灯，宝宝很快就能入睡了。哄宝宝睡觉的绝招三：照顾宝宝的小动作妈妈在日常生活中，可以注意观察一下宝宝喜欢的小动作，比如，宝宝喜欢摸着妈妈的脸才能睡着，或者宝宝喜欢含着自己的手指才能睡着。。。。。摸清宝宝睡觉的小动作后，先顺从他的习惯，慢慢地宝宝就容易入睡了。因为这些小动作让宝宝感到安全感，妈妈们千万不要过多干预。哄宝宝睡觉的绝招四：限制玩耍时间要想宝宝更容易入睡，睡觉前一定不要让宝宝玩得太得意，不然，他在晚上也会想着玩，不想睡觉。即使费力气哄宝宝睡着了，也会使宝宝睡的不安稳踏实。妈妈可以和宝宝玩比较安静的游戏，比如一起念念儿歌，听听舒缓的音乐，感觉宝宝有些困的时候，就赶快哄宝宝睡觉，这样宝宝入睡才会比较快。当宝宝不肯睡觉时，妈妈会想出各种方法来哄宝宝睡觉，但千万不要摇晃宝宝睡觉。因为摇晃使婴儿的大脑在颅骨腔内震荡，造成脑组织表面小血管破裂，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，严重者可能会出现脑水肿，脑疝危及生命。以上四种方法要是学会了，哄宝宝睡觉不是难事。

G. 怎么帮孩子调整睡眠

睡眠质量的好坏往往决定了这个人第二天的状态好坏，而对于处于身体发育的孩子来说，更是如此。为保证良好的睡眠质量，时间是第一要素，专家建议孩子的睡眠时间不要少于每天8小时，因为当人进入深度睡眠后，身体会分泌更多的生长激素，这对孩子长高是非常有利的。

2. 建立良好的生物钟

行为心理学研究表明：一个习惯的养成只需要21天，而把习惯变成稳定习惯只需要90天，父母们可以依次来给孩子建立一个合适的生物钟，比如在每天早上的7点10分准时叫醒孩子，非特殊情况，不得更改，久而久之，到这个点，孩子也就自然而然地醒了。

孩子的事再小的事也是大事，想要孩子长高的父母们，一定要从细节之处抓起，快快行动起来吧!

H. 如何调整宝宝正确的生物钟

如何调整宝宝正确的生物钟
1.白天尽量不要让宝宝睡觉,可与之玩耍或放置到光线充足的地方,使之不易入睡；到了晚上尽量把光线调暗，使其舒适而能安睡。
2.与儿科医生沟通,借助一些无成瘾性、无副作用的镇静剂，夜晚需要宝宝安睡时，适量给予，促使其安睡。
3.宝宝夜晚哭闹不停，只要确定无病痛，可置之不理，只是不动声色地在旁观察，待其哭闹累了，自然会安睡的。这样经一段时间后，宝宝就会意识到，当睁开眼黑漆漆的时候，再哭再闹，也不会得到安抚和吃的。只要持之以恒，一定可以改变宝宝晚上不睡的坏习惯。

I. 如何正确地叫孩子起床应该怎么做

孩子到了上学的时候，每天晚上如果睡不好的话，第2天早上就会出现赖床的习惯，家长怎么喊都喊不起来。如果是在冬天寒冷的时候，孩子就更不想起床了，所以很多家长都非常的烦恼。今天小编就来跟大家说一说，如何正确的叫孩子起床。

三、帮助孩子建立好良好的生物钟

不管是放学还是周末放假的时候，家长都要帮助孩子建立好生物钟，让孩子坚持每天在同一个点内醒来时间长了之后，孩子就会逐渐的形成生物钟，就会养成良好的睡眠习惯了，等孩子的生物钟建立完成之后，不需要家长叫孩子自己就能醒了。而且家长如果不放心孩子，怕孩子第2天起不来的话，可以提前告诉孩子，第二天要做什么事情，让孩子头一天晚上就对第2天的事情有所期待，这样第2天起床的时候，孩子也是期待满满，起来的也很快。