A. 不要轻易颠倒生物钟，这些危害你知道吗
概述
现在人的工作压力太大，经常会出现失眠的症状，也有可能会带来生物钟紊乱的现象。虽然年轻人平时承受的压力比较小，但是很多年轻人的生活习惯是很不好的，所以经常会有熬夜的症状，久而久之也会导致长期的生物钟紊乱。那么生物钟紊乱对于大家的身体有害吗？这也是很多熬夜的朋友比较关注的问题。下面就来了解一下。分享我的经验吧！
步骤/方法：
1 出现这种现象，对于大家的身体当然是有一定的伤害的。比如说长期出现生物钟紊乱的现象就会导致生活当中出现一些内分泌失调的现象。可能会带来失眠的症状，也可能会引起女性月经不调。
2 生物钟紊乱多数是因为不好的生活习惯造成的，要知道长期出现这种现象可能会影响大家的视力以及多种脑神经的控制状况，甚至会导致大家在年老之后出现老年痴呆症。一定要引起重视。
3 长期出现生物钟紊乱的现象，很可能导致大家患有心脏病和糖尿病的并发率增高，而且现在有研究显示，长期上夜班导致生物钟紊乱的人得癌症的几率也会更高，所以这种生物钟紊乱的现象对人的身体是有害的。
注意事项
要想避免这种现象，首先一定要有一个稳定的作息规律，平时一定要尽量不熬夜，生活当中注意适当的锻炼一下身体，增强个人的体质。还要适当的休息。
B. 生物钟紊乱会造成什么后果
生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。