如何调节肠胃微生物

A. 如何调节肠道菌群

关于正常肠道菌群的恢复,轻型病例停用抗生素后任其自行恢复即可.严重病例可口服乳酸杆菌制剂(如乳酶生,乳酸菌素片),维生素C及乳糖,蜂蜜,麦芽糖等以扶植大肠杆菌；口服叶酸,复合维生素B,谷氨酸及维生素B12以扶植肠球菌；亦可用健康成人粪滤液保留灌肠,以引入正常菌群.

B. 肠道菌群失调，怎么调节肠道菌群有用

据我了解肠内菌群失调时，补充益生菌是蛮有必要的。
益生菌具有调节肠道菌群、改善胃肠道健康，同时调节免疫功能、减少肠内毒素、降低呼吸道感染等多个作用，常见的就有今日益菌。如果你想有效调节肠道菌群，可以服用今日益菌益生菌固体饮料试试。
另外，关于肠道问题，饮食上肯定也要多注意，比如避免过饱过饥、避免过油腻、过辣的食物，这些食物都有刺激作用，会影响人体肠道内的正常菌群。

C. 工作压力大肠胃功能紊乱，吃什么能调节肠道菌群

肠胃功能紊乱可以吃点今日益菌。它含有多种有益肠道健康的益生菌，可以有效调理肠胃，缓解肠胃功能紊乱的情况。在吃今日益菌期间，你还应严格做好饮食方面的调理，少吃酸辣、刺激性的食物，同时也注意不要暴饮暴食。除此之外，你工作压力大的话，还需要做一些思想方面的调整，比如可以多看看搞笑的综艺、电影，或者多参加一些有益于身心的户外活动，放松心情，这样其实对你自己来说也是一种很好的释放。

D. 如何维护肠道微生态平衡

医学研究表明，增加肠道有益菌的比例，抑制有害菌的过度繁殖，就可减少菌群失调，清洁肠道，保障菌膜屏障。补充人体的益生菌，不仅增加机体抗病能力，还预防各种重大疾病。国内现在有几家专注做微生态益生菌的企业，我知道山东宝来利来做的挺大。

E. 如何调节肠道菌群失调

1、首先植入大量的益生菌

可选用酸奶，乳酸菌饮料，或者直接补充益双歧杆菌粉剂。市场上酸奶品种琳琅满目，如何选择适合自己的酸奶，就要注意以下事项：

以补充益生菌为目的，请选择低温酸奶。低温冷藏的酸奶，除含有对人体有益的代谢产物外，还含有活菌，保质期一般在一个月以内;但常温酸奶，多了一道杀菌工序，除含有乳酸菌发酵的代谢产物外，是不含有活菌的，保质期可达到6个月。所以为了补充益生菌，建议选择低温酸奶。

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影响肠道菌群的主要因素有4个方面：

1、人体自身的因素（肠道的酸碱性，胆汁及消化酶的分泌，肠道的蠕动，肠道黏液的分泌，肠道表皮的脱离等）以及人所处的环境因素（压力，出差等）；

2、人体摄入的饮食（可消化的食物与不可消化的纤维、药物等）；

3、细菌自身因素（细菌的黏附能力，繁殖能力，营养需求量，抗消化酶能力等）；

4、细菌之间的相互作用（营养竞争，相互抑制作用，协同作用等）。

肠道菌群处于健康的平衡状态（大肠内的益生菌数量是有害菌的1千倍到1万倍），致病菌或者条件致病菌以很少的数目存在，它们产生的有毒代谢物不足以对宿主的健康产生危害。

但当上述所说的4个方面的因素急剧变化，肠道内有益菌数量大量减少，有害菌数量疯狂增长，肠道菌群平衡被打破，人体就会出现腹泻、便秘、消化不良等症状。肠道菌群平衡被打破，结果就是健康的受损。

所以，为了保证肠道日常正常运作，除了在日常生活中合理饮食，正常作息外，还有补充足够的益生元，增殖肠道有益菌，让肠道保持健康。

F. 肠道不好该怎么调理

首先您就要改掉不吃早饭的习惯，每天都要吃，而且要吃的有营养。肠道不好，一部分就是消化不好，所以每次吃完饭后，可以按着肠道消化方向按摩腹部。平时不吃辛辣刺激，不吃过冷过硬食物，都会是肠道负担加重。多运动，促进胃肠蠕动，但是不要在吃完饭后剧烈运动。还可以喝
中药调理。

G. 肠胃菌群失调怎么治疗

肠道菌群失调症病因复杂，常需要进行综合防治，主要治疗原则包括：
①积极治疗原发病，纠正诱发因素。
②调整机体的免疫功能和营养不良状态。
③合理应用微生物调节剂，如活菌制剂等。
患有肠道菌群失调症的患者如果能尽早接受治疗，能显着改善腹痛、腹泻症状，加快该病的康复。
一、一般治疗
祛除诱因，包括抗菌药物、免疫制剂的使用、肿瘤放疗等。
适当补充水分及盐的摄入，纠正腹泻引起的水、电解质紊乱、酸碱平衡失调。
对于营养不良患者，应积极补充营养，保证糖分、蛋白质、维生素等营养物质的摄入。可增加富含纤维的食物，增强肠黏膜局部屏障防御功能，防止细菌易位。
二、药物治疗
1、止泻药:止泻药种类繁多，需要在医生的指导下酌情选用。常用包括以下几类：
双八面蒙脱石散、碱式碳酸铋、医用碳等，主要作用保护胃肠黏膜。
地芬诺酯、洛哌丁胺等，可以减少肠蠕动，但需要在医生指导下服用。
生长抑素、消旋卡多曲等，可以抑制肠道过度分泌，需要在医生指导下服用。
2、微生态制剂
常用的微生态制剂包括益生元及益生菌（活菌制剂）。益生元是一种营养物质，能刺激特定生理性细菌生长繁殖。益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、肠球菌等活菌制剂，可以补充肠道菌群，调节菌群平衡。
微生态制剂通过与致病菌争夺肠黏膜的黏附点，参与构建防卫屏障，抑制条件致病菌繁殖与生长，可调控肠道菌群的平衡，且可能增强机体的免疫力。目前研究显示粪菌移植适用于难辨梭菌引起的肠道菌群紊乱。
3、治疗原发疾病
如炎症性肠病、肠易激综合征、肝脏疾病（肝炎、脂肪肝、肝硬化）、糖尿病、多器官功能衰竭、重症感染、精神疾病、肿瘤等，及时纠正菌群的微生态环境失调。
三、手术治疗
肠道菌群失调症，多采用保守治疗。除原发疾病合并有严重外伤、肿瘤、中毒性巨结肠、肠穿孔等特殊情况，一般不考虑手术治疗。
四、中医治疗
虽然由于历史条件的限制，古代医家不可能精确地揭示现代微生态学的内容，但中医学从本质上讲就是生态医学。中医的“正气内存，邪不可干”的“祛邪扶正”治则与微生态学者提出的“矫正生态失调，保持生态平衡”的微生态调整概念有相通之处。中医治疗可在医生指导下进行。
五、前沿治疗
合生元，是微生态制剂的一种，是益生菌和益生元的组合制剂，或加入维生素、微量元素等物质，是具有开发前景的治疗肠道菌群紊乱的生物制剂。

H. 如何用微生物调理肠道问题

肠道健康
健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合，引起肠道疾病。肠道症状有便秘、腹泻、腹胀腹痛、排便异味较大、放屁很臭、功能性肠病等，导致免疫力下降、过敏、身体疲劳、皮肤粗糙、老化、面部色斑，严重会引起其他并发症。
引起肠道疾病的主要原因：
1.年龄因素：随着年龄增长，人体内的有益菌数量会减少，特别是双歧杆菌，而有害菌数量则会不断上升，从而出现便秘、腹痛等问题；
2.饮食因素：长期进食高脂肪、高蛋白者，会导致双歧杆菌、乳杆菌等有益菌下降，而肠球菌和肠杆菌等有害菌增加，从而出现肠道菌群失调；
3.药物因素：长期使用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群生长，令肠道菌群失调，B族维生素的合成减少，从而产生维生素缺乏、消化不良、食欲不振，甚至导致细菌性肠炎；
4.体质因素：免疫力的强弱也会影响发生肠道菌群失调的几率，通常免疫力越强，出现肠道菌群失调的因素越低。5.其它因素：如天气过冷或过热，食用不洁食物、吸烟饮酒、病毒感染、区域变化等也容易令肠道菌群失调。
如何保护肠道健康：
1.适量增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃肠蠕动，清洁肠道。常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、笋子、各类绿叶蔬菜、茄子、蘑菇、各种粗粮如小麦、玉米等、豆类如嫩黄豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等、海带、藕类、山药、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜等瓜类、以及各类坚果和水果等。
2.使肠道微生物环境得以平衡。肠道内含有很多微生物群，这些微生物群可以帮助我们消化食物，维持肠道平衡。维持肠道微生物平衡的常用方法可以每天喝一杯酸奶或者喝一些含有肠道益生菌的饮料，也可以吃一些含益生菌的食品，补充益生菌有益肠道平衡。研究表明，维护肠道菌群平衡，适当补充一些益生菌非常有益。益生菌是对人体有益的菌种，包括乳酸菌、乳双歧杆菌等。如果想摄取活的益生菌，低温酸奶曾经是不二选择。对于很多想要摄取蛋白质和营养的乳糖不耐受老年人，将酸奶放置常温后食用，也不会影响酸奶的营养价值。然而益生菌酸奶的生产、运输、销售环节都需要严格控制温度，实际销售中的酸奶，活菌很多已经死亡，而且不耐胃酸和胆汁酸，活性较低母爱 英童乳酸菌奶粉营养丰富，乳酸菌活性高调理效果好。
3.减缓食物在肠道中发酵速度。我们吃的食物在肠道被肠道菌群分解后就会发酵，如果在肠道发酵过快就会在我们肠道产生大量气体，引起腹痛腹胀等，而且还会影响到消化吸收，所以要注意增加食物纤维摄入但也不要一次吃太多容易产气的食物，可以吃点聚葡萄糖等。
4.保持心情愉悦。现在人的生活、工作、学习、感情压力都比较大，而恰好胃肠道功能又和精神压力和情绪因素密切相关，精神压力大、情绪不稳定的人肠道功能紊乱的几率增加，所以，如果觉得压力大、心情常常不好时就要采取措施减压，保持心情愉悦了，可以做一些我们喜欢能让我们高兴的事如听歌、跑步、看喜剧、出去散步等。
5.避免腹部受凉。肠道很敏感，也很脆弱，尤其是腹部受凉的时候，消化功能减弱，严重者会引起腹泻。平常避免腹部受凉的方法主要是在较冷的天气多穿衣服，喝点热开水，温暖身子，时常用热水泡脚，在夏天开空调睡觉时注意在腹部盖上被子或毛巾，也可以穿背心或睡衣睡觉，一个原则就是不要让腹部暴露在外面，尤其是抵抗力弱的老人、小孩、孕妇等。
6.注意自我保养。经常饮水，适当运动；细嚼慢咽、固定排便；规律饮食，常揉腹部等都对保持肠道健康有重要作用。按摩的方法是以肚脐为中心，顺时针旋转，从肚脐周围逐渐扩大至整个腹部，每次按摩10到20分钟，可以早晚一次。

I. 怎么调节肠道菌群平衡

1、每天摄入1-100亿或者更多个益生菌
亚洲益生菌学会联盟会长、知名肠道健康专家蔡英杰教授建议公众，每天摄入活性益生菌。
蔡教授指出，肠道中有100兆个菌，其中20%是好菌，20%是坏菌，其它是中间菌。当好菌多的时候，中间菌就变成好菌，坏菌增加时，中间菌就变成坏菌。
对于健康人群而言，每天保证摄入几十亿益生菌，就能起到抑制有害菌，改变肠道菌群的平衡的目的，但是对于肠道出现问题的人而言，就需要加大益生菌摄入量，每天100亿以上，甚至更多，如果肠道问题严重的话，如慢性便秘、肠炎、术后等，每天至少300亿以上，甚至更多了。
这里注意了，这里说的摄入量，不是产品包装上标注的数量，而是能够到达肠道的益生菌数量。
leho乐活原素益生菌粉采用“倍投”技术，每袋标注300亿，实际在生产过程中投入了600-900亿优质活菌，这样保证在18个月保质期结束后，菌种数量至少每袋300亿。
2、服用益生元，增殖益生菌
益生元，可以增强益生菌在肠道的定殖，不过需要提醒的是，某些益生元具有特异性，比如通畅宝对双歧杆菌的繁殖具有很强的促进作用，作为 “益生菌的粮食”—益生元，能够增殖10-100倍，这样肠道内的益生菌数量就多了。
3、健康饮食
一般讲，以富含纤维的蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高；相反肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，而这些细菌一般是属于腐败菌，对人体有害。
高蛋白、高脂肪、高糖、低纤维的膳食是破坏菌群结构，增加有害菌，减少有益菌的最重要的因素。以恢复和保持结构均衡的肠道菌群为目标的膳食干预将是慢性病预防和治疗最有潜力的方法。
4、 尽量减少使用抗生素
广谱类抗菌药物对人体菌群的影响很大，它不仅能杀灭有害菌，而且也能同时大量杀灭益生菌，造成肠道菌群的彻底破坏，导致人体菌群失调。
因此，从长远健康角度考虑，除非万不得已，应尽量避免长期使用抗生素药物。如果使用抗生素类药物，2-4小时后一定要及时摄入leho益生菌粉，这样可以补充因抗生素造成的菌群失衡，恢复肠道菌群。

J. 胃肠道菌群失调，怎样调理比较好呢

胃肠道菌群失调的原因有饮食因素，菌丛的变化因素，药物的代谢因素，随着年龄的增高，肠道菌群的平衡可发生改变，双尾菌减少，产气荚膜杆菌增加，前者有可能减弱对免疫机能的刺激，后者导致毒素增加使免疫受到抑制。建议采用活菌制剂：目前常用的活菌制剂有嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸乳杆菌、芽胞乳杆菌、分叉乳杆菌、粪链球菌、大肠杆菌、粪杆菌和枯草杆菌等。在饮食上要做好调节，不要吃一些乳制品，也不要吃含蛋白质过于高的食物，这样会导致消化严重不调，致使症状加重。