❶ 失眠吃什么比较好
您好
失眠吃百合、牛奶、安神补脑液、佐匹克隆片。
1、百合：百合具有清心安神的作用，对于心烦意乱导致的失眠等症状具有一定的缓解效果，因此失眠的人群可以适当吃些百合。
2、牛奶：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制中枢神经的兴奋性，起到镇静安神的效果。可以在睡前喝一小杯牛奶，可以起到缓解失眠的效果。
3、安神补脑液：安神补脑液里面的成分主要是何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草等，具有强脑安神、益气养血等功效，临床上可以用于治疗肾精不足、气血两亏引起的失眠、乏力、头晕等症状。失眠的患者可以在医生指导下服用安神补脑液，可以起到缓解效果。
4、佐匹克隆片：佐匹克隆片属于快速催眠药，具有松弛肌肉、镇静催眠的效果。失眠的人群可以遵医嘱服用佐匹克隆片，可以提高睡眠质量、延长睡眠时间
❷ 失眠吃什么比较好啊
治疗失眠的食物
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。关于失眠，每天两袋獈郁安茶，早中发饭后饮用，改善缓解睡眠质量！
治疗失眠的食物
食疗治疗失眠
百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显着。失眠者不妨一试。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
治疗失眠的食物
食疗方法
1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
❸ 要想食疗，失眠吃什么好
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、薯仔、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠
❹ 失眠吃什么好
患失眠可在睡前喝牛奶，平时吃一些香蕉、核桃、全麦面包等，有助于改善失眠症状。严重失眠应积极就诊，通过药物治疗。
一、牛奶
牛奶不仅可补充人体所需营养，可改善心情、缓解疲劳、改善睡眠等，可选择在睡前半小时将牛奶加热后饮用，有利于消化吸收。
二、香蕉
香蕉中含5―羟色胺、维生素B6等物质可稳定情绪，使精神保持愉悦，有助于减少失眠。
三、核桃
核桃中富含磷脂有助于保护脑神经，还含人体不可缺少的钙、铁、锌等微量元素，经常食用，可改善神经衰弱，预防失眠。
四、全麦面包
全麦面包含碳水化合物与粗纤维，搭配蜂蜜食用可释放体内胰岛素，促进色氨酸转化成复合胺，可促进睡眠。
❺ 晚上经常失眠吃什么
太烦躁而时睡时醒是失眠，若症状为时睡时醒、精神欠佳、乏力面白、眼干舌淡等就属于肝血亏虚。虚烦失眠可选用酸枣仁汤缓解，滋养之道。
通过食疗也可以有效预防失眠，比如自觉压力大时可以多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子、李子等。
肝火旺盛时容易口渴，需要喝充足的水，玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝效果会很好。
改善失眠的食物有很多，常常服用这些食物，可以帮助入睡，改善失眠。
1，牛奶，因为牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，一种是对生理功能具有调节作用的肽类，发挥类似鸦片的麻醉和镇静作用，让身体感到舒适，睡前喝一杯牛奶可以促进入睡。
2，小米，小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用，还含有大量的淀粉，吃饭以后，使人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，提高入颅内的色氨酸的数量，从而改善睡眠。
3，核桃，核桃能改善睡眠的质量。
4，葵花籽，因为含有多种氨基酸和维生素B，可以改善脑细胞的抑制功能，起到镇静安神的作用。
5，蜂蜜，蜂蜜可以养脾，除心烦的作用，每天晚上50克冲水服用有助睡眠。
6，大枣，莲子，百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用，晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。
❻ 失眠吃什么好
治疗失眠的食物
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。关于失眠，每天两袋獈郁安茶，早中发饭后饮用，改善缓解睡眠质量！
治疗失眠的食物
食疗治疗失眠
百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显着。失眠者不妨一试。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
治疗失眠的食物
食疗方法
1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
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❼ 失眠应该多吃什么好
长期晚上失眠的饮食良方：
单喝牛奶或牛奶燕麦片同食：睡前喝1杯牛奶有助于入睡，这是因为已有研究证实牛奶中含有促睡的色氨酸。基于这一研究结果，将燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟也可以作为晚餐的助眠粥品。这种方法不但可安神，还可以润肺通便。当然，由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，所以建议使用快餐中的燕麦片。然而，不得不提的是，如果对牛奶过敏就不能采用这种方法了。对于这一类人群，长期失眠吃什么呢?专家提醒，吃一个苹果或吃一片面包也可以获得同样的效果。
另外，核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振;藕粉也有养心安神的作用;玫瑰花可以解郁促睡;奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等钙质丰富的食物也有助眠与安定神经的作用;红枣、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等也是能够促进睡眠的食物。晚上长期失眠的人多吃点这些食物是会有好处的。
冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖，或者还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
专家提醒，患者偶尔出现失眠还好，一旦长期失眠，就该到医院进行治疗了，采取合适的疗法，长期失眠的治疗方法主要有心理疗法或者中医疗法等，患者要对症性的治疗。
❽ 失眠吃什么好
营造一个宽松、舒适的睡眠环境，有助于缓解失眠。
短期失眠通常与精神压力大、不恰当饮食等有关，去除这些因素后，短期失眠通常会得到缓解。
长期失眠多与心理疾病等有关，常采用药物联合心理治疗的方法。