① 早餐吃什么有利于减肥
不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。
据《每日邮报》2日报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔-德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。
德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。
英国食品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。
ぺaiY☆泪ぺ
2008-07-18
22:26
检举
② 减肥的时候早餐可以吃什么最好是简单一点的
一周早餐食谱大全 小学生一周早餐食谱
星期一 小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片
馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、拌黄瓜
星期二 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥
牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐（1/4块）。
星期三 牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。
星期四 豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米粥
苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
星期五 牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
星期六 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。
星期日 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头
营养早餐食谱（三）
周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
周二 ：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
周三 ：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
周四：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．薯仔．胡萝卜。
周五：菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
周六：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉薯仔丁。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉薯仔丁：牛肉．薯仔．胡萝卜．圆椒。
周日：皮蛋粥，鲜肉小笼，芹菜豆腐干
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
可以在一，三，五的早餐时间加一个鸡蛋。
对了重要的一点就是早睡早起，不懒床滴。
③ 早上吃什么可以减肥
早晨吃以下食物可以减肥：1、鸡蛋：鸡蛋的营养被世人所公认的，每天一个鸡蛋，让你的胃有饱胀感，可以减少其他食物摄入，起到减肥的效果。2、香蕉：香蕉虽然属于中糖性水果且卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。3、无糖全麦面包、粗粮粥：无糖全麦面包可以作为主食，含糖低，可以促排便，利于减肥。4、香菇：含有大量的核多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇，对于动脉硬化和高血压，具有相当优异 的预防效果。任何减肥法，哪怕是食疗法，都会有一定的弊端，所以平常也应该多运动，用运动法来减肥，特别是吃完饭，别就坐着，可以慢行散步，同样可以起到减肥的效果。
④ 减肥人的早餐吃什么最好
减肥早餐最适合吃什么
1.专家讲到早餐首选的就是鸡蛋加牛奶，如果吃不了牛奶可以选择豆浆，因为大多数中国人是接受不了牛奶的，选择豆浆的时要注意，要选择淡的豆浆或者是纯的牛奶，这两者是必须要吃掉的；2.进行完上述饮食之后，专家建议还可以加一小个玉米，或者是拳头大小的红薯，这样搭配的早餐既营养，又没有太多的碳水化合物，所以是比较推荐的合理早餐。
⑤ 减肥期间早上应该吃什么
减肥早上吃清淡的食物，减肥期间也要补充营养，要适量吃就可以，喝牛奶吃鸡蛋都可以的，千万不要多吃，只要坚持就会有结果。
⑥ 减肥适合吃什么当早餐
减肥的时候应该吃热量低的食物，减肥早餐推荐：煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥，这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。