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腿抽筋是什么原因

发布时间:2022-07-05 18:00:00

① 什么原因会导致腿抽筋

小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚 “小腿抽筋”是民间通称。正式医学定名为“小腿腓肠肌痉挛”。中老年人往往在夜间睡梦中或清晨刚醒时,突然小腿肌肉抽筋,腿肌僵硬,疼痛难耐,历时几秒钟或数分钟而逐渐消隐。可以单次发作,也有近阶段屡次发作者。令人猝不及防,既痛苦又无奈。 引发“小腿抽筋”的原因颇多,根本原因是下肢动脉硬化导致腿部血供不足。动脉粥样硬化后,管腔变窄,血流不畅,肌肉代谢产物未能及时清除,累积到一定浓度就会刺激肌肉自主收缩,导致“小腿抽筋”。 另外,肌肉受寒冷刺激或超负荷的强烈收缩也可诱发本病。曾传闻一位熟谙水性的运动员,从悬崖跳水,入水后就消声匿迹。次日在近滩水草丛中被发现。尸检呼吸道、消化道均被河水充塞,颅脑无外伤迹象,心脏完全正常。推测祸首是入水后小腿肌肉突受寒冷河水刺激,诱发抽筋,小腿无法动弹,失去浮游能力而溺水身亡。又如奥运会某田径短跑运动健将,在赛跑将临终点前突然小腿抽筋,跌倒于地,痛失冠军。其原因也被归结为腿肌突然超负荷强烈收缩造成。 还有,人们也习惯把“小腿抽筋”归罪于缺钙。我们知道血浆中钙离子参与肌肉收缩活动的全过程。当钙离子浓度偏低时,肌肉神经装置兴奋性增强,诱发肌肉自主收缩——“小腿抽筋”。中老年人随着年龄增长,尤其是女性。由于体内雌激素水平下降,较易产生骨质疏松,骨钙流失,血钙水平下降,从而易致“小腿抽筋”。 为了预防和减少本病的发作,祛除病因是治本上策。 例如: 1.小腿的保暖。 2.运动前充分热身。 3.经常选食含钙量高的食品,如牛奶、豆浆、骨头汤、鱼、虾皮、小米粥等。 4.使用能补钙和减轻骨质疏松的药品。 5.坚持适度体锻,避免腿肌长期处于“静息”状态。体锻增加腿肌血流量,及时清除肌肉代谢废物。 6.饮食宜清淡。避免高糖、高脂食品。减少胆固醇摄入。7.嗜烟者要戒烟。烟叶中的尼古丁毒物能使肢体末梢小血管发生持久的痉挛性收缩,酿成肌肉神经组织供血不足。 但万变不离其宗。动脉硬化致管腔变窄,小腿供血不足是造成“小腿抽筋”的元兇。已知动脉硬化从儿童时期就开始起步,逐步缓慢发展。所以要避免“小腿抽筋”,要及早注意和实施各种防治动脉硬化的举措。未雨绸缪,防患未然。

② 腿抽筋是什么原因造成的

很多人也许会有这种感受,晚上睡觉睡得好好的,突然就小腿抽筋起来,突然就给痛醒,脚上疼痛难忍。那么是什么原因引起小腿抽筋呢?我来给大家介绍下几点

1,身体缺钙

这种情况容易在青少年时期,身体快速发育的同时也需要钙,当钙不足的时候,就容易发生腿部抽筋。钙离子在肌肉的收缩过程中起着很大作用,当血液中钙离子浓度低了,就会导致肌肉因为兴奋而痉挛。

③ 腿抽筋是什么原因造成的

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的
4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;
在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元兇。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
,也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药,严重应该去医院检查病因对症治疗。

④ 腿部抽筋是什么原因

引起腿部抽筋的原因有很多,首先是颅内的疾病比如脑梗死、脑出血会使脑神经受到损伤,就会引起腿部的抽筋。脊髓型颈椎病或者胸部的脊髓受到压迫,也会引起腿部抽筋,需要积极完善颈椎、胸椎核磁共振检查进行明确。腰椎椎间盘突出症以及腰椎管狭窄症都会压迫神经根,神经根支配范围的区域就会产生异常放电,腿部是经常受到累及的,所以也会导致腿部抽筋。长时间一个姿势,长时间重复某种动作容易导致腿部的肌肉反复的收缩、痉挛、充血、水肿,形成无菌性的炎症,也会导致腿部的抽筋,在受凉的情况下这种现象更加明显。过度的剧烈运动容易导致肌肉的疲劳,钙离子的缺乏,也容易导致乳酸、二氧化碳这些酸性产物堆积,也会引起腿部的抽筋。

⑤ 腿抽筋是因为什么原因

很多中老年人,因为年龄的增长,全身各个部位出现老化,肌肉和筋脉也都不例外,都会出现工作能力下降,弹性不足的问题,而肌肉筋脉类问题一出现,最为普遍的现象就是抽筋了,而抽筋也多集中于睡前或者睡时,一旦出现会给老人们带来非常大的痛苦,同时也会对生活造成影响。

而筋脉,脉络,最早也是由我们古老的中医提出的,抽筋抽的就是筋脉,自然也得要中医来解决,中医有一种做法叫做“理穴”,专门用来疏导这种筋脉纠结的问题。

01
要治病,先找病根,来看看为什么中老年人容易抽筋。

老化只是一个方面,抽筋根据中医的说法,我们的筋脉就是一个个通路,而一些淤积物质经过时间的增长,慢慢的在筋脉里堆积,就会导致筋脉堵塞,继而扭曲,也就是我们所说的抽筋了。

而这些淤积物质,大多数都是因风寒或者沉积毒素引起的,老年人们一定要注意饮食均衡,认真的安排自己合理的生活习惯,才能尽量避免这种情况的发生。

02
那么,要是晚上频繁抽筋的现象已经产生,应该怎么办?

“理穴”即可派上用场,什么是理穴,顾名思义,就是调理穴道,在中医的理论中,人是有若干个穴道存在的,而缓解抽筋的穴道,就在我们的腿上,叫做“承山穴”。

承山穴在哪?

我们可以将腿伸出来,大腿后方有一块明显活动的肌肉,绷紧像小山一样,下面起伏的部位,就叫做承山穴,老人们睡前经常感到抽筋的话,每天晚上睡觉前可以用手指压住这个部位三到五分钟,感到大腿酸麻时,就可以放手,持续两三回,睡觉前抽筋的症状就可以得到缓解。

这是什么原理呢?这是因为承山穴正处于我们大腿两条容易抽筋的主筋上端,如果可以适当的进行按压,就可以让其淤堵的筋结和沉积进行疏导和流通,继而让筋脉放松下来,自然也就可以减少抽筋的现象发生。

但是每个人的病症不可能都是一样的,如果在进行理穴的过程中,仍然没有缓解抽筋的症状,就要考虑是不是其他方面的问题导致的筋脉纠结了。

03
下文给出可能:

1、气血不足

中医讲,肝养血濡筋,也就是说肝脏在存储血液的同时,也要通过血液去滋养筋脉,已达到筋脉健康,如果气血不足,就会导致筋脉长时间得不到滋养,从而产生抽筋的现象。

2、劳累过度

劳累过度同样会导致抽筋,尤其是老年人,筋脉相对脆弱,因为长期的活动,会让筋脉不断地进行舒张拉伸,从而增加劳损,夜晚为了进行自我修复,筋脉就会不自觉的聚拢,从而产生抽筋现象,因此,一定要合理安排劳动时间,给自己的身体一点喘息的机会。

总而言之,老年人抽筋,大多数是因为年龄的增长,筋脉淤塞所导致的,通过中医理穴的方法,可以得到非常好的疏导,从而缓解症状,但如果迟迟没有康复,还是要考虑是不是自身的气血,生活习惯出现了问题,及时补充和调整,针对性治疗才是正确的选择。

⑥ 腿抽筋是什么原因

腿抽筋可有多种原因引起:第一、过度的劳累,如剧烈的运动,登山、游泳等均可以产生肌肉抽筋的情况发生,一般需要进行反向牵拉来缓解抽筋的症状,建议患者下次运动时提前做好热身活动。第二、缺钙,尤其是中老年人,由于骨质疏松可以出现腿抽筋的症状,建议中老年患者及时到医院进行骨密度检查,并根据检查结果进行药物或食物补钙治疗。第三、着凉,尤其是在夏天不盖被子时,小腿暴露在夜间会出现腿抽筋的症状。需要进行适当的覆盖,以减少腿抽筋症状的发生。

⑦ 腿抽筋是什么原因

腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。
腿抽筋在日常生活中是比较常见的情况,引起腿抽筋常见原因有以下几类:一、腿部受凉,由于天气转凉或者夜间睡眠时双腿露在外面导致腿部着凉,继而出现抽筋的情况。二、缺钙以后也会导致腿部抽筋。三、疲劳过度,由于剧烈运动或者长期站立导致腿部肌肉疲劳,进而引起腿抽筋的情况。四、腰椎间盘突出也会引起腿抽筋的情况。出现腿抽筋的情况,建议积极于正规医院就诊,抽血查血钙浓度。如果血钙浓度比较低,建议积极补钙治疗。如果血钙正常,要加强腿部保暖工作,尽量避免腿部疲劳。

⑧ 小腿抽筋是什么原因

腿抽筋的常见原因如下:
1、腿抽筋多见原因是可能运动太多、运动量太大、干活太多,腿肌肉过度承受运动量或者体力劳动,导致肌肉出现过度疲劳,导致容易抽筋;2、更年期的女性或者老年绝经的女性雌激素水平下降,导致体内脱钙加快、骨头脱位加快、血钙不高,有时候会导致严重的骨质疏松,会导致腿肌肉容易出现抽筋;3、有些人睡觉腿抽筋是有可能因为局部的刺激,有些时候是因为寒冷的刺激,比如着凉以后容易导致肌肉痉挛、抽筋;4、其他原因是因为有些人得内分泌疾病,比如甲状旁腺功能亢进,有些患者腰椎间盘突出,压迫神经根导致腿疼痛,引起腿肌肉痉挛、疼痛情况。腿抽筋的常见原因有几种:第一,是腓肠肌痉挛,通常认为和缺钙有关,多见于老年人。钙在人体内具有重要作用,在肌肉收缩过程中,如果缺乏钙离子的参与,就会导致肌肉纤维兴奋而导致痉挛。第二,是寒冷刺激。在寒冷环境中,或者夜间腿脚长时间暴露在被子外面,寒冷环境会刺激肌肉引起腿脚抽筋。第三,是睡眠姿势不准确,这样会导致某个肌群一直处于放松状态,引起肌肉“被动收缩”而出现腿脚抽筋。第四,是雌激素水平下降。随着年龄的增长,人体雌激素水平下降,导致血钙偏低和骨质疏松,肌肉应激性增加,容易出现痉挛。第五,是疲劳过度。长时间运动或走路,身体过于疲惫,导致乳酸堆积;若睡眠时间过长,导致血液循环减慢,细胞内二氧化碳堆积,也会造成抽筋。

⑨ 腿抽筋的原因是什么

造成腿脚抽筋的主要原因有:
(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会:
(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。

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