Ⅰ 便秘严重怎么办该怎么调理
引起便秘的原因很多,比如生作息不规律;饮食结构不健康——吃饭吃得太精细,上火喝水少;老年人肠胃蠕动慢;肠胃不健康等等都会引起便秘。
总的来说,只要平时注意饮食,饮食上多摄入膳食纤维食物,多饮水,适当运动,养成良好的排便习惯,保持好的精神状态和规律的作息能改善便秘。
Ⅱ 女人便秘怎么办什么方法最有效
1、总是便秘的人,你会发现他们的脸上会有很多的痘痘,而且还有口气。那怎么来解决呢,首先你每天要保证补充充足的水量,这个补水量要跟你个人来定,不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的。
2、日常生活中多吃点水果,反正没什么坏处,我是建议大家多吃香蕉,香蕉可以润肠,有利于我们身体的排便。但不要吃的太多。
3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。
4、每天晚上睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
Ⅲ 严重性便秘怎么办 有什么方法可以解决
便秘通俗来讲就是我们大便不通畅。造成便秘的原因有很多,一方面来说是肠胃的消化功能不良,在一方面也是身体火气比较旺,身体缺乏水的一个表现。所以在生活中,我们既要每天摄入充足的水,也要主要调养我们的肠胃。养成健康的生活习惯,多运动。保持一个良好的心情,才能有一个健康的身体。
如果长期便秘那么首先需要调理肠胃。便秘的主要原因就是肠胃的小化和吸收功能出现了问题,导致消化不良,吃进去的食物不能被充分的消化和吸收而引起的大便不通畅,所以要消除便秘首先要调理肠胃功能;其次,保证身体水的摄入量。我们正常人的身体每天都需要充足的水,不然就会导致身体缺水上火,上火就会导致大便不通畅,所以要字啊生活中多喝水;最后,适当的运动。保持适当的运动不仅可以促进肠胃的蠕动,加快食物的消化吸收,还能加快我们身体的新陈代谢的速度,增强身体的抵抗力。
三、进行适当的运动。在平常的生活中保持适当的运动,不仅可以促进我们的肠胃的蠕动,加快食物的消化和吸收,减少便秘的发生,还能促进身体的新陈代谢,增强我们身体的抵抗力,可以说运动是我们身体保持健康的秘诀之一。
你还有哪些治疗便秘的方法?
Ⅳ 有点便秘怎么办
1、多喝水
日本健康营养研究所研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
8、做菜放点橄榄油
橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状,建议饮食中加入橄榄油,或者在凉拌菜或者面条中加几滴香油,都能起到缓解便秘的效果。
9、多运动
由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能,肠道的血液循环也得到了改善,有利于肠道运动功能的改善,使得便秘症状减轻。每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身最简单易行的做法。
10、注意健康调理
便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。便秘患者可以喝谷益舒润肠调理改善肠胃道,保持良好的情绪,注意心态的调节。
Ⅳ 便秘怎么办便秘有好办法吗
治疗方针
治疗以缓解症状、恢复正常肠道动力和排便生理功能为目的,治疗方式包括一般治疗、药物治疗、手术治疗和其他治疗。
对症治疗
一般治疗:
保持合理饮食和良好的生活习惯,多进含纤维素多的食物,保证每天纤维素摄入量(30g/d)、饮水量(1.5~2L),油脂类、坚果类食物有助于预防便秘。适当的活动和锻炼有利于胃肠功能的改善。每日应定时排便,特别建议清晨或餐后2小时排便,要着重指出的是建立良好的排便习惯是大多数患者最终真正长期解决便秘的重要措施。
药物治疗
1、容积性泻剂主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全,故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效,但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。2、润滑性泻剂能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出,使用方便,如开塞露、矿物油或液状石蜡。3、盐类泻剂如硫酸镁、镁乳,这类药可引起严重不良反应,所以需严格遵医嘱用药。4、渗透性泻剂常用的药物有乳果糖、山梨醇等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施,是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。5、刺激性泻剂包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用,有的较为强烈,不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠,引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛,反而加重便秘,停药后可逆。6、促动力剂莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用,普卢卡比利可选择性作用于结肠,可根据情况选用。
Ⅵ 长期严重便秘怎么办,有什么好的方法吗
便秘患者可以多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
每日至少要喝
8
杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处,对于严重便秘患者来说,使用便秘产品的时候,最好选用中药的,没有副作用,也比较彻底,雪菲维之元就是这么一款中药,成分也是选择植物提取,你可以去看一下。
Ⅶ 便秘怎么办 三个方法有效缓解便秘现象
一、3大营养素 清理肠道
1.乳酸菌调整肠内平衡
肠道里存在着3大类的细菌。分别是对身体有益的“益生菌”、使肠内残留物腐烂的“有害细菌”、中立的“机会性病原体”。
乳酸菌是益生菌的一种,具有调整肠内平衡的作用。酸奶、纳豆、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。这些都是不需要烹调直接就可以食用的便利食品,怕麻烦或是没时间的MM不妨多食用这类食物来改善肠道健康。
2.酵素助消化
蔬菜、水果等富含的酵素,具有帮助消化、促进吸收的作用。肉类和鱼等虽可被消化,但会给肠道带来负担,为此需要大量的酵素。酵素是避免增加肠道负担的必需的营养素。
在菜谱里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等,为了肠道的健康,为了不受便秘的缠绕,在日常饮食中多少花点功夫,就可拥有一个干净健康的肠道环境哦。
3.食物纤维赶走便秘
可以把消化后的废物排出体外的食物纤维,可谓是“肠道的清理器”。食物纤维可分为保水性极高的“水溶性”,和吸收排出有害物质的“不溶性”两种。过多摄取其中哪一方,都会反过来引起肠道机能的紊乱。
大豆和海藻等富含水溶性食物纤维,而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纤维。摄取平衡地食用这些富含食物纤维的食物,可以有效驱赶宿便,让你一身轻松!
二、肠道按摩 活跃机能
受便秘困扰的人的肠道,由于各种各样的原因,肠道的机能停止了运作。通过对肠道的按摩,可以重新激活肠内机能,让其注满与便秘战斗的力量哦!
1
平躺在地上。轻轻地立起双膝,双手放在腹部上,放松全身,不要多余用力。
2
用手指肚轻压肚脐右边约3cm的位置。这时,并不是单纯地用手指按压着,而是用整只手指慢慢地按摩揉开肌肉。充分地揉搓后,按图1所示的弧度继续揉搓腹部。
3
接连着2的动作路线,接着从肋骨下往肚脐右下的位置按摩。尤其肚脐的右下是大便囤积的地方,所以一定要好好地按摩揉开。
三、有益肠道的生活方式
肠道最容易受生活方式的影响,不规律的生活会引起肠道的紊乱。改正不规律的生活模式,多花点小功夫,努力向肠道健康的美人生活前进吧!
7:00
早上起床后先喝1杯水。这样可以刺激还在沉睡的肠道,具有清醒肠道功能的效果。早上的肠道机能比较迟钝,因此早餐要避免吃难以消化的东西,最好是吃些水果、喝点酸奶等。
12:00
中午到晚上这段时间,是肠道功能最活跃的时段,好好利用这个时段,多多摄入营养十分重要。
过量饮食会给肠道带来负担,因此要紧记“饭吃八分饱”这一原则。吃饱饭后就变得很困想睡觉,就是吃过量的证据。吃饭的时候可以适当加上一小碟蔬菜或海草。为了让肠道有足够的时间消化食物,晚饭最好在8点之前吃完。
20:00
洗澡时不要只是用花洒随便洗洗就完事,而应尽量用温度适当的热水好好地冲刷身体,让身体变得暖和。有条件的话,其实最好的洗澡方式是泡浴,还能在浴缸里进行按摩。这对促进血液循环、活跃肠道活动具有活性化的效果。
24:00
睡觉最好在吃完晚饭后的2个小时以上。晚上12点前睡觉,睡6~8个小时是最理想的。充分的休息对消除疲劳具有重大的作用。
Ⅷ 经常便秘怎么办,吃什么好
便秘指的是排便的次数相比于之前变得非常少,粪便量相比于之前也变得非常少,然后排便特别费力等。那么便秘的时候我们应该怎么办呢?吃什么食物有效呢?便秘的时候,我们先观察一段时间,如果只是便秘一两次的话,可以慢慢调理。但是如果是长期便秘的话,那么就要引起重视,赶紧到医院相关门诊去就医,剩下的就是根据医生的建议和安排来进行治疗与调理等。食物的话我们可以吃苹果、大豆和含有大量高纤维等食物。
然后除了上述两种高营养食物之外,我们还可以吃苹果,还有一些富含低聚糖的食物。其次之外,我们还可以吃芝麻,芝麻可以让我们的肠道变得畅通,便秘的情况都可以吃。
Ⅸ 便秘怎么办哪些方法可以轻松简单的治愈
治疗便秘的简单方法:
1、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
2、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
4、饮食中必须有适量的纤维素。
5、保持心情舒畅,生活要有规律。
6、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。
7、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
8、治疗便秘可以选择润肠清益菌胶囊。