导航:首页 > 综合知识 > 血脂高吃什么

血脂高吃什么

发布时间:2022-07-08 07:43:47

A. 血脂高应该吃什么

1、都是代谢疾病,控制体重第一位,所以饭量要控制,控制总热量

2、远离高脂肪,油腻,火锅,甜品饮料,还要远离海鲜,

3、饮食结构以主食,蔬果,鸡蛋,牛奶为主,适量瘦肉和豆制品,营养还是可以的

4、尽量在家吃饭,不喝酒,尤其是啤酒,白酒都不要,影响脂类代谢及促进内源性嘌呤的生成,

5、多喝水,多运动,

这类病都是吃出来的,可以说是“一因多果,一体多病”,典型的代谢紊乱!只要改变这些,糖,脂,压,尿酸,体重各个指标都会好

B. 血脂高吃什么比较好

饮食是影响血脂的重要因素之一,血脂高的人应调整饮食结构,适当多摄入以下食物:

一、高膳食纤维类食物:膳食纤维有调节血脂的作用,可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白水平,因此可适当多摄入富含纤维素的食物,比如芹菜、南瓜、白菜、竹笋、菠菜、胡萝卜、苹果、大枣等。

二、低糖食物:过量进食碳水化合物,产生的能量超过机体需要,会增加脂肪的合成,影响血脂水平。因此,不要过多的吃糖和甜食,适当减少主食的摄入,用粗粮代替精细白米面,如大麦、燕麦、玉米、荞麦、红薯、青豆等。

三、富含维生素C的食物:研究认为维生素C能促进胆固醇降解转变为胆酸,还能增加脂蛋白脂酶的活性,加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解,从而降低血清胆固醇与甘油三酯水平。所以,血脂高的人可适当多吃维生素C含量较高的食物,如猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、柠檬、苹果、芹菜、西红柿、西兰花、黄瓜等。

C. 血脂高吃什么好

血脂高的人在生活当中很普遍,特别是老年人占多数,血脂较高的人千万不要心存侥幸,认为单单依靠饮食调控就能降低血脂,这是无法实现的,只有对于那些血脂轻度偏高的人,我们可以在饮食上着手,加强锻炼,让血脂恢复到正常范围,建议使用偌迈青之茶促进能量代谢,有助于降血脂。下面我们一起来了解一下血脂高吃什么好?
血脂高吃什么好
1、植物蛋白
大豆蛋白是植物蛋白当中最好的来源,它在肠道内进行胆固醇的排泄,减少肠道场内胆固醇和胆汁酸的吸收。对于高血脂的患者来说,每天食用大豆制品,能够有效地降低血脂。
2、维生素C
含维生素c较多的有柠檬、猕猴桃等水果,蔬菜,它可以维持血管壁的完整性,在人体代谢中发挥了一定的作用。多吃可以改善血脂的状态,预防心脑血管疾病发生。
3、膳食纤维
一般情况下,膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。这类食物可以促进肠道蠕动,缩短食物在肠道内通过的时间,从而减少脂肪的吸收。以达到降低血脂的作用。还有一个作用就是与胆固醇进行结合,将其排出体外,降低血脂水平。
4、洋葱
洋葱降血脂的效果很好,但是不能作为药物来使用,一次性不要使用过多。因为洋葱中前列腺素A,它能有效地软化血管,这样一来就能有效地降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。
5、牛奶
高血脂的患者可以选择喝的低脂奶,牛奶营养丰富,但是也不宜喝过多,如果超标的话,也容易引起血脂不正常,因此应该适当喝一些牛奶。还有一点很重要,千万不要喝咖啡,咖啡中所含的成分容易引起血脂升高。

D. 血脂高吃什么

首先,对于肥胖者来说就要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。其次,对于正常体重的人来说,减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼。并且饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。这样能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
另外,多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),以及含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。可防止动脉硬化的发生、发展。在饮食的量上来说,每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。最重要的是要忌烟,且禁止酗酒。当然,坚持每天都有适当的运动量,因为体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
郑重提醒:以上建议仅供参考,具体请到医院咨询医生!

E. 血脂高吃什么食物最好

治疗高血脂食物选择要点
(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
(4)用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
(6)已发现许多食品具有降血脂作用:
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆:每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
⑧植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。

F. 血脂高吃什么降血脂最快

1.食物:患者想要降高血脂,通常可以吃山楂。山楂中含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C等,因此具有扩张血管的作用,而且可以有效地改善微循环、降血压,以及促进胆固醇排泄,从而可以很好地降低患者的高血脂。另外,患者也可以吃洋葱,因为洋葱中含有二烯丙基二硫化物,硫氨基酸等成分。这些成分可以有效起到稀释血液的作用,因此可以很好降低患者的高血脂。

2.药物:降高血脂的药物主要包括他汀类、贝特类等,一般他汀类的药物主要包括辛伐他汀、阿托伐他汀等,这类药物是用来降低胆固醇,降低低密度脂蛋白,从而快速降低患者的高血脂。而贝特类的药物主要包括非诺贝特、苯扎贝特等,这类药物可以快速降低患者体内的甘油三酯,从而降低患者的高血脂。

G. 血脂高吃什么好

现在的人饮食条件,得到了极大的改善,经常吃大鱼大肉,所以血脂也变得比较黏稠。血脂黏稠并不是一件好事,稍微不注意的话,就有可能患上各种实质性的疾病,比如说冠心病,若要降低血脂,就必须要从饮食上下手,还可以喝一些具有降脂效果的中药代茶饮,比如偌迈晴芷茶,喝茶既能有效控制血脂,还能辅助调控血糖那么血脂稠吃什么食物好?
1、苹果
苹果是一种营养价值很丰富的水果,同时也具有很好的降脂作用。苹果中含有珍贵的果胶物质,它的实质是一种水溶性的膳食纤维,能够和人体当中的胆汁酸结合,从而吸收多余的甘油三酯和胆固醇,并将其排出体外,达到降低血脂的目的,所以血脂稠的患者,可以多吃些苹果。
2、燕麦
燕麦当中的亚油酸,含量非常丰富,占据了全部不饱和脂肪酸的35~%52%,维生素e的含量也是相当高的,同时还含有皂苷素,这些有效地成分,都能够降低血液当中的胆固醇浓度,从而达到降血脂的目的,所以吃些燕麦,也可以改善血脂稠的情况。
3、洋葱
血脂稠的患者还可以吃一些洋葱,洋葱当中还有烯丙基二硫化物,还有少量的硫氨基酸,这些物质都属于配糖体,不仅能够降低血脂,还可以有效地预防动脉粥样硬化,对动脉血管起到很好的保护作用,是降血脂的好帮手。
4、猴头菇
猴头菇所含的不饱和脂肪酸,非常丰富,适量的食用猴头菇,能够帮助人体血液循环的速度加快,同时也可以降低胆固醇的含量,提高机体的免疫力,对于心脑血管疾病患者来说,是非常好的一种食物,不仅可以降低血液的黏稠度,同时也可以改善神经衰弱等不良的症状。
5、大蒜
大蒜虽然只是一种调味品,但是其所含有的营养物质,却非常的丰富,它所含有的大蒜素,具有很好的降脂功效,同时还能够抗菌抗肿瘤,预防动脉粥样硬化,有效地降低血脂和血糖。
6、大豆
大豆这种食物的不饱和脂肪酸,维生素e以及磷酯的含量,都非常丰富,这些营养物质可以有效地降低胆固醇含量,改善血脂的黏稠程度,从而达到降血脂的目的。

H. 血脂高吃什么

1.首选豆制品:豆制品中不含胆固醇,含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处,其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。
2.常吃黑木耳、香菇:黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
3.荞麦、燕麦、大麦能降脂:荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维,可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢,降低血胆固醇水平。
4.大蒜、洋葱亦降脂:大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用,并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化作用,对高血压病人还有降血压作用。
5.常吃鱼也有降血脂作用:尤其是海鱼,降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关;生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竟无人患冠心病。
6.其它:如玉米、薯仔、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油,少用或不用动物油。

I. 高血脂吃什么好

血脂高的病人可以多吃点水果和蔬菜,食物可以吃燕麦、银耳、山药、玉米、荞麦茶等一系列食品都有降三高的功效,比如玉米,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用。血脂高是中老年人中很容易出现的。

J. 血脂高吃什么食物好

血脂高吃什么食物好,主食
主食一般是指碳水化合物,例如含有高纤维素的谷类等。这类食物可以在体内慢慢“燃烧”,长时间释放热量,增加人体的耐力,是身体(特别是大脑)所需要的理想“燃料”。主食应以豆类、燕麦、粗米、全麦面包、薯仔、南瓜等为主,至于炸薯片、白面包、油条、蛋糕、点心等,最好是不吃或是少吃。谷类的每天摄食量应为250~500克。合理的主食分配是:早餐50克燕麦片,午餐150~200克全麦面包,晚餐100克粗米饭。
蔬菜和水果
蔬菜和水果脂肪含量较少,不含胆固醇,热量很低,含有大量膳食纤维素、维生素(如维生素c、e及β-胡萝卜素)、矿物质等。这些营养物质可以增强人体的免疫功能,抗脂质过氧化。纤维素更有降低血脂、帮助消化的功能。蔬菜、水果最好是选食新鲜的。果汁虽然也是健康食品,但与新鲜蔬菜、水果相比,毕竟少了一些纤维素。罐装水果虽然食用方便,但失去了部分珍贵的维生素、矿物质。一般来说,每人每天应吃新鲜蔬菜400~500克,水果150~250克。
奶制品
奶制品可向人体提供丰富的营养素,尤其是内含的大量钙质可以强健人体的骨骼。但是,不能忽视某些奶类食品含有大量的脂肪,比如:全脂奶酪含的饱和脂肪酸是去皮鸡肉的6倍,
是瘦牛肉的2倍;冰淇淋是全奶和奶油制成的,含有非常高的饱和脂肪酸和胆固醇,应少食为佳。食用奶制品,最好选食无脂的或低脂的,如低脂酸奶、奶酪等。人造黄油含有氢化植物油,而多食氢化植物油可令血胆固醇增高(选购人造黄油时,最好选择氢化植物油低的,即质地较软的。因为氢化植物油的成分越高,人造黄油就越硬)。
肉类
食用肉类最好选瘦肉、鱼和去皮的禽肉。不宜多吃高脂肪、高盐加工的肉食(如香肠、咸肉等)、含脂肪高的肉(如排骨、五花肉等)、含胆固醇高的食品粻定纲剐蕺溉告税梗粳(如动物内脏)等。此外,每天吃肉不要超过200克,其中红肉少于100克。应当注意的是:(1)鸡肉去皮可去掉绝大部分脂肪,是肉类中的首选;但鸭和鹅即使去掉皮,仍然含有较多的饱和脂肪酸,应少吃;(2)与畜肉和家禽相比,大多数鱼的脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇的含量较低,
n-3脂肪酸较高,且含有丰富的铁。多吃鱼对人体有益;(3)贝类也含有丰富的铁质,但各种贝的胆固醇含量不一样。扇贝、蚌类含胆固醇较低,可适量食用;(4)鱿鱼和虾含胆固醇较高,最好少吃。
禽蛋类
蛋黄富含胆固醇,1个蛋黄含胆固醇约200~250毫克。蛋白不含胆固醇,2个鸡蛋的蛋白质营养相当于1个鸡蛋。最好每周吃4个鸡蛋

阅读全文

与血脂高吃什么相关的资料

热点内容
word中化学式的数字怎么打出来 浏览:744
乙酸乙酯化学式怎么算 浏览:1409
沈阳初中的数学是什么版本的 浏览:1360
华为手机家人共享如何查看地理位置 浏览:1051
一氧化碳还原氧化铝化学方程式怎么配平 浏览:891
数学c什么意思是什么意思是什么 浏览:1418
中考初中地理如何补 浏览:1309
360浏览器历史在哪里下载迅雷下载 浏览:707
数学奥数卡怎么办 浏览:1398
如何回答地理是什么 浏览:1032
win7如何删除电脑文件浏览历史 浏览:1061
大学物理实验干什么用的到 浏览:1491
二年级上册数学框框怎么填 浏览:1710
西安瑞禧生物科技有限公司怎么样 浏览:991
武大的分析化学怎么样 浏览:1253
ige电化学发光偏高怎么办 浏览:1342
学而思初中英语和语文怎么样 浏览:1662
下列哪个水飞蓟素化学结构 浏览:1428
化学理学哪些专业好 浏览:1491
数学中的棱的意思是什么 浏览:1068