① 什么时候喝牛奶好
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。
牛奶含有人体所需多种营养物质,如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富,还有维生素A、B等,它们可以更好的滋润肌肤。能够更好的帮助人体燃烧脂肪,还可以促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
牛奶什么时候喝最好?不少人习惯早上空腹喝一杯牛奶,认为这样就能有效吸收牛奶的营养,是对的吗?
下面给大家介绍喝牛奶的三个最佳时间!
一,牛奶什么时候喝最好?
1、早餐后1-2小时后喝牛奶
早上吃早饭的时候,最好不要空着肚子喝牛奶,可以先吃点面包垫垫肚子,当胃里有食物了以后,再喝点牛奶,润润胃,这样才能达到喝牛奶养胃的效果。
牛奶有催眠的作用,早上我们都需要精神,不管是上班还是学习,如果一大早就昏昏欲睡,肯定是不好的,所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。
喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
人体时时刻刻都会有钙质的流失,同时也会有很多的钙质从食物中摄取,但在晚上时胃肠内没有食物,是钙质流失最严重时候,纯牛奶中钙质含量很高,在晚上睡前喝一杯,能起到补钙作用,预防老年骨质疏松症。
睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。
二,牛奶喝多少合适?
1、纯牛奶是一种含有大量优质蛋白质、丰富脂肪的能够补充钙剂的健康饮品,建议每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶,能够安神保证睡眠质量、还能够保护胃黏膜、补充钙剂。
2、建议不要空腹喝纯牛奶,每天纯牛奶的摄入量不要超过500ml,300ml左右足可以满足一天的需求。
三,纯牛奶喝多了有什么坏处?
1、缺钙
牛奶有补钙之效这是众所周知的,纯牛奶中钙质的含量很高,但磷的含量更高,这就是牛奶和母乳的主要区别,磷和钙质相互抑制,喝太多的纯牛奶起不到补钙之效,反而会引起缺钙。尤其是老年人,有很大可能加重骨质疏松。
2、皮肤过敏
纯牛奶中含有很多的蛋白质,部分人对牛奶蛋白表现出过敏,这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重,还有些人本来就免疫力差,喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。
3、消化不良
牛奶中蛋白质的含量极高,在食用需要良好的胃肠功能消化吸收,对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大,长时间食用有可能会影响人的消化功能。
② 牛奶什么时候喝好
牛奶在睡前喝更有利于健康。牛奶除含有丰富的蛋白质、钙等营养物质外,如果每天晚上睡觉前喝一杯,可以刺激胆囊排空。胆汁无法在胆囊中内浓缩,从而避免小晶体形成,胆石便失去形成的基础。但应注意的是第二天应该坚持吃早餐,以促进胆汁分泌,否则头天晚上喝奶之举会劳而无功。特别是中年肥胖女性更应注意,因为他们更易患胆石症。所以坚持每天晚上睡前喝一杯奶,可使牛奶的功用得到更好的发挥。此外,牛奶有促进睡眠的作用(因为牛奶含有5-羟色胺,由安眠的作用),所以晚上睡前喝一杯牛奶,可以安睡。
另外,有研究表明饭后喝牛奶可抑制血糖的升高。所以有条件者可以饭后及睡前均可喝一杯牛奶,对健康是有益的。
牛奶还是理想的滋补品,含有安神所必需的氨基酸、色氨酸,在失眠的食疗中,常推荐睡前喝一杯热牛奶,有较好的镇静作用会使您很快进入梦乡。医学食品专家临床研究,长期饮用牛奶,这种助眠作用将会逐步增强。
③ 什么时候喝牛奶最好
牛奶是人们生活当中经常饮用的食品,它的里面含有许多的营养元素,经常饮用对我们身体有着非常大的好处。但是对于什么时候喝牛奶对身体最好并不是每个人都清楚的事情。其实喝对时间也是有学问的。牛奶在早上我们吃早餐的时候喝,以及在临睡前半个小时喝,是对身体健康最好的,早上喝牛奶能提供一整天的营养让精力十足;晚上喝可以促进我们睡眠让睡眠质量更好。
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所以喝牛奶最正确的时间要在早餐时和晚上临睡前半小时喝对于身体是最健康的。我们要科学合理的饮食,才会为我们的身体提供充足的营养。虽然牛奶有着非常丰富的营养,但是有着乳糖不耐受的人、容易胃部胀气、拉肚子和腹部手术后的患者不建议喝牛奶,以免症状加重。
④ 什么时间喝牛奶好
早餐和睡前,早餐喝有营养补充能量,睡前喝能助眠。牛奶营养丰富,含有丰富的蛋白质、钙质和微量元素。早餐时喝,能给人体提供能量和营养物质,为一天的工作生活做好准备。
牛奶含有色氨酸,这种物质有助眠的作用,能提高睡眠质量。所以睡前半小时喝牛奶能更好入睡,而且还能保持血钙稳定,维持钙质平衡,对钙质吸收也有促进作用。
牛奶虽好,但不要过量。乳糖不耐受者最好不要空腹服用牛奶。牛奶不要和药物、富含果酸、草酸的水果蔬菜一起服用,如柿子、橘子、菠菜等、以免引起胃肠道不适。
牛奶过敏者禁食牛奶。
⑤ 牛奶什么时候喝对身体好呢
01、吃完早餐后的1~2个小时之内喝牛奶比较好
很多人都知道早上喝牛奶对身体好,然而早上起床之后空腹喝牛奶对身体其实并没有太大的好处,而且空腹喝牛奶,我们也是没有办法完全吸收牛奶里面的养分。主要的原因就是因为在睡了一个晚上之后,我们的胃部是空的,空腹喝牛奶的话就相当于是喝的白开水,牛奶很快就会被排出体外了。
牛奶里面的营养成分特别的高,比如说牛奶里面含有大量的蛋白质以及钙质,另外还有我们人体所需的各种微量元素。总的来说大部分人喝一些牛奶对身体是有百利而无一害的,不过也有一些人是不能喝牛奶的。首先消化道溃疡的患者应该尽量不要去喝牛奶,因为这样会刺激肠胃黏膜分泌胃酸,从而会让我们的病情变得更重。还有一些人是属于缺铁性贫血的,那么这部分患者如果喝牛奶的话,身体里面的亚铁就会和钙盐结合,最后形成不溶性的化合物,最终就会影响到身体吸收铁质。
⑥ 纯牛奶适合什么时候喝最好
1、早餐后喝纯牛奶
早餐是一天中最重要的一餐。有些人喜欢边吃早饭边喝纯牛奶,其实最好是吃完早饭后,再喝一杯牛奶最好,牛奶可以辅助胃部将食物都得到充分消化和吸收。
2、上午十点钟
上午十点左右喝纯牛奶最好。到了十点左右,大家工作或者学习了一段时间后身体略感疲倦,体力消耗的比较大,这个时候喝上一杯热牛奶,再吃搭配吃一些粗粮饼干之类的食物,能让人体祛除饥饿感。
3、午休后
中午午休起床后喝纯牛奶最好。当在经过半个小时的午休后,可以喝一杯牛奶,这样不仅可以充分补充体内流失的水分,及时补充水分和营养,而且起到提高下午工作效率的作用。
4、睡前喝纯牛奶
晚上睡觉前喝喝纯牛奶,不仅可以提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
⑦ 牛奶早上喝好还是晚上喝好
早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有,食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分,倘若热量不足,吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了,这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。不过,饮用牛奶一定要讲究方式,以下是喝牛奶常见的误区,你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人。
⑧ 牛奶什么时候喝最好应该喝多少
1.晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
2.睡前
⑨ 牛奶什么时候喝是最好的时间
1、可以选择在早晨8:00~9:00之间喝一些纯牛奶,对身体是有好处的,因为在这个时间,胃部的胃蛋白酶处于增多的阶段。
2、这个时候喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用,能够让他们转换成多种氨基酸。同时晚上10点左右的时候适当少量喝一些牛奶,对人的身体也是有很大好处的。
3、可以缓解身体的疲劳,而且可以补充体力,这样就可以起到一定的安神补脑的作用,可以有效的保证睡眠的质量。
4、平时一定要注意,不要空腹喝牛奶,这样会加重肠胃的负担,严重情况下也会导致出现有腹痛、腹泻,腹胀等情况。