产妇吃什么好

Ⅰ 坐月子期间吃什么比较好

第一周：

1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

4、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

5、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

第二周：
1、水+蛋白质：母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

2、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。

3、药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。

4、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合新妈妈下乳

5、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。

第三周：
1、牛奶+鸡蛋：食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。

2、大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助。

3、坚果：坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂——维生素E，摄八丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。

第四周：

1、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。

2、莲藕+胡萝卜：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

3、食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分!

Ⅱ 刚生宝宝的产妇吃什么最好

刚生完小孩的产妇可以多吃一些好消化且营养丰富的食物。
孕妇产后饮食上没有什么禁忌，各种食物一般都可以进食。但是由于刚生完孩子的产妇身体比较虚弱，胃肠道的消化和吸收功能相对较弱，所以应适当的调整饮食结构，建议多吃点高蛋白的汤类食物，比如用鲫鱼汤，鸡汤和排骨汤做成的汤面，炖猪蹄、炖排骨等，这些食物既有利于下奶，又能够满足身体需要的蛋白质，维生素和微量元素，还能够防止便秘。
也可以适当的进食新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、苹果等含糖量不高的食物，但是进食量不要过大，以免引起腹泻、腹痛症状。
刚生完小孩的产妇在饮食方面一定要特别注意：第一、以清淡饮食为主，利于消化，禁食辛辣、生冷、刺激的食物；第二、要多喝有营养的汤汤水水，促进乳汁的分泌；第三、如果是剖宫产的产妇，一定要注意少吃多餐，在肠道完全排气之前，尽量以流质为主；第四、要适当的加强营养，多吃高蛋白质类的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等；第五、可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果和粗纤维类的食物，保持大便通畅。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

Ⅲ 刚刚生过孩子能吃什么好

刚生完孩子的产妇吃什么好 每周饮食各不同

刚生完孩子的产妇吃什么好？产妇在生产后身体虚弱，各个组织需要一定时间恢复，因而推荐食用清淡的流食或半流食。此外，膳食纤维丰富的食物亦可适量食用。

具体饮食如下:

1、产后前几天产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡、易消化且营养丰富的食物为宜。产后24小时内应该流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、面片汤、馄饨、豆浆等;

2、术后要及时的补充PWRH产后营养，修 复产后子 宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。

3、产妇在产后初期多卧床休息，活动量较少，此时容易引起便 秘等。可适量食用新鲜蔬菜如芹菜等纤维素丰富的食物，以促 进胃肠蠕动缓 解 便 秘;

4、对于需要哺 乳的女性，要多吃 催乳的食物，如猪蹄、母鸡、花生、黄豆等食物，还有排骨汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤等，以促 进 乳 汁的分泌，更利于喂养宝宝。

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产后第4周：根据体质进补

有些妈妈是虚不受补，有一些妈妈是比较燥热的体质，所以要根据妈妈自身的情况来补充。

不建议产后吃人参这类大补的食物。

不建议吃一些容易过 敏的食物，如果妈妈在孕期或者是没怀孕的时候会过 敏的食物，在产后也不要吃。

除了以上可以食用的食物外，产妇还应避免食用辛辣刺 激性的食物，如辣椒、生蒜等，以免刺 激脾胃诱发炎症，不利于伤口恢复。

此外，生冷寒凉的食物也应减少食用，以免引起腹痛、腹泻等。

Ⅳ 产妇吃什么好

第一个阶段（产后3-5天内）：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些.

第二个阶段（产后5-7天）：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

第三个阶段（产后7-30天）：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。

第四个阶段（产后30-60天）：这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

第五个阶段（60天-100天）：这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

注意事项

少吃盐，因为吃盐较多会影响乳汁，孩子吃了会容易出现咳嗽、红屁屁、还伤孩子的肾脏，另外会让产妇出现水肿发胖；但也不能完全忌盐，不吃盐，产妇因产后出汗多，体内盐分不足会出现身体乏力，反而影响产妇的精神状态，导致影响下奶。

坚决不要吃锅盔、炸馍片等焦糊的东西，切记不要喝大麦茶，这些都容易造成回奶。

剖宫产的产妇为了尽快恢复伤口、增加营养，要多吃鸽子肉、多喝炖鸽汤，切忌在伤口愈合前食用虾、鲫鱼、醪糟等发物。

Ⅳ 坐月子期间，该重点吃什么补充自身营养

通常情况下，女性产后通常要坐月子，通过饮食治疗和日常护理，身体会慢慢恢复。坐月子期间，合理的饮食和规律的作息可以帮助女性更快的恢复，加速产伤的愈合。充足的营养可以为新生儿提供足够的乳汁，保证其健康成长。至于产妇吃什么食物对身体好，我们来深入了解一下这方面。

4.对于孕妇来说，水果和蔬菜是必不可少的日常必需品。吃饭时，适当吃水果和蔬菜，补充体内维生素。蔬菜富含纤维素，能促进消化和排便，排出多余的有害物质，保证孕妇康复期间的健康。

Ⅵ 女人坐月子期间吃什么食物最好

月子期间就女性的产褥期，由于刚生了宝宝，消耗了大量的能量，所以产妇非常疲劳，而且消化能力也比较差，吃也要有技巧才行。

虽然说大部分食物都适合产妇吃，不过在月子期间产妇还需要忌口，有些食物，冰冻寒凉的食物，辛辣刺激的食物，酒精饮品等都不要吃，不然的话会影响产妇恢复，还会影响奶水的质量，对产妇和对宝宝都不好。

Ⅶ 做月子吃什么好

部分产妇在产后身体会比较虚弱，部分产妇产后身材臃肿需要减肥，部分产妇产后缺血，需要补铁，那么，对于这些不同类型的产妇坐月子吃什么好呢？
一、虚弱的产妇吃什么好
牛奶鸡蛋粥
营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。
做法：
1、小米淘洗干净。
2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。
二、需要减肥的产妇吃什么好
鲈鱼姜汤
营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。
做法：
（1）姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。
（2）水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。
三、需要补血的产妇吃什么好
猪肉芹菜包子
营养分析：猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。
做法：
1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。
2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。
3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。
4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。
5、包好后，再放置会进行二次发酵。
6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。

Ⅷ 产妇坐月子能吃什么好

女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配。因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能。女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白。可以吃鱼、虾或肉类，同时应该经常更换种类，不要固定，避免在食欲上造成疲劳。

女性在月子期间，不仅仅要食用足够的蛋白，同时要脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素进行合理搭配。还需要水分的足够摄入，所以民间中为下奶，常鼓励产妇喝鱼汤或者是肉汤，既补充了蛋白又补充了水分。

另外，在月子期间应该注意膳食纤维的摄入，因为在坐月子期间消化系统也需要恢复，而且其功能常常比较弱，容易造成腹泻和便秘，对新生儿也有影响。所以应该多吃粗纤维，还要适量的食用水果和蔬菜。避免辛辣和生冷食物，这些食物对消化系统有刺激。总之，各种食物混搭着吃，而且注意配比。

Ⅸ 月子里产妇吃什么好

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是为了产妇身体恢复，那身体的恢复离不开合理的饮食，月子期间产妇吃什么好呢？很多老人说，坐月子期间就要每天吃鸡蛋、小米粥，有营养！其实，并不是，种类多样的饮食，保证均衡的营养，对于产妇身体的恢复，更有意义。那具体的月子期间怎么吃，京妈先来分不同的时期给介绍下。

3、月子期间要多喝肉汤下奶

肉汤并没有肉有营养，多喝汤水是有助下奶，但太油腻的汤却也会堵奶，还容易长胖，相比之下，就不如和清淡点的。

京妈说：月子期间合理的饮食很重要，不仅有助产妇身体各器官的恢复、身材的恢复，也利于促进母乳喂养，所以，不管是孕期的准妈妈还是正在坐月子的新妈妈，都应该多了解些科学坐月子的知识，坐一个有营养又科学的月子。