吃什么减肥最快

㈠ 吃什么减脂比较快

(1)薯类食品
薯类食品属于复合碳水化合物，可作为主食，如甘薯、马铃薯、山药等，这些食物能在吃完后可以带来强烈的饱腹感。与此同时，体内血糖上升缓慢，进食后消化时间更长。
(2)豆类
豆类不仅是复杂碳水化合物的主食，还具有高纤维、高蛋白、饱腹感强等优点，可以补充人体所需的重要蛋白质来源。同时，豆类食品的脂肪酸组成模式良好，以不饱和脂肪酸为主要成分，常见的豆类食物包括黑豆、红豆、大豆、绿豆、大豆等。
(3)高纤维蔬菜
许多蔬菜是高纤维和低热量的食物，包括西兰花、菠菜、莴苣、西红柿、黄瓜、冬瓜、蘑菇、杏鲍菇、木耳和其他蘑菇品种。但是烹饪时要注意低油低盐，以便在获得高纤维的同时控制油脂的摄入。
(4)低热量水果
像苹果、葡萄柚、火龙果、西番莲、柠檬、橘子等，高纤维食物能抑制肠道食欲，有助于促进身体新陈代谢。
(5)鱼、虾、蟹等高蛋白食品
这些食物能给身体带来足够的蛋白质，这有利于肌肉生长和促进身体新陈代谢。除了鱼、虾和蟹，牛肉和鸡胸肉也含有高蛋白，但是在选择肉类食物时，选择脂肪较少的食物，有人建议用清蒸的方法烹饪。
在日常生活中，你还需要摄入足够的水来促进血液循环和新陈代谢，建议每天喝6-8杯，多次少量摄入。

㈡ f吃什么食物减肥最快

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

㈢ 吃什么菜能减肥最快

第一名——冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
第二名——西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
第四名——薯仔
薯仔在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且薯仔还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。
第八名——白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
第十名——洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。

㈣ 减肥吃什么瘦得快

你好，减肥可以吃冬瓜、香蕉、苋菜和酸奶等食物可以瘦得快。冬瓜其中富含维生素C和钾元素，同时钠的含量低，并具有清热利尿消水肿的功效；香蕉可以帮助胃肠道蠕动和清理肠胃的作用。苋菜的热量较低，含有大量的粗纤维，可以帮助肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收；酸奶适合在饭后的两小时喝，能增强胃肠道功能，促进毒素的排出，有助于减肥。

㈤ 吃什么减肥快

吃低油低脂食物减肥快。减肥尽量避免吃减肥药或者节食，吃减肥药或节食极易造成反弹，还会对身体有损害。 一是合理适量的运动是减肥不可缺少的，可以选择一些有氧运动，每天坚持，例如游泳，跑步，跳绳等。二是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免暴饮暴食，避免晚睡，饮食规律，少吃热量高的食物。

㈥ 减肥应该从日常的饮食上入手，晚上吃什么减肥最快呢

减肥应该从日常的饮食上入手，晚上减肥最快的方法以及饮食的建议：

减肥，建议晚上以低脂肪食物为主，另外不要吃太饱，吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收。建议食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢。适当多吃海鲜、鱼等优质蛋白质，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入，忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

㈦ 吃什么减肥效果最好最快

01 并没有最好最快的减肥食物，控制体重不需要使体重在短期内迅速的下降，体重迅速下降容易带来负面的影响，反而对身体不利。需要减肥的人在饮食上主要是要通过改变饮食结构，减少脂肪、碳水化合物的摄入；每天多吃新鲜的蔬菜和水果，保证必需的蛋白质摄入。

其实经常会说减肥不是吃什么好,应该是少吃什么,减肥才会又快又好。相对于一些食物来讲,如不喝饮料,不吃脂肪含量过多的一些食物,吃纤维素多的一些粗粮杂粮,这样可能是最为妥的。减肥并没有最好最快的减肥食物，控制体重不需要使体重在短期内迅速的下降，体重迅速下降容易带来负面的影响，反而对身体不利。需要减肥的人在饮食上主要是要通过改变饮食结构，减少脂肪、碳水化合物的摄入；每天多吃新鲜的蔬菜和水果，保证必需的蛋白质摄入。要选择适合自己的有氧运动方式，每天进行规律的活动，保证充足的运动量。通过饮食和运动两方面的结合，能够使体重得到有效的控制。

热量较低的食物也能迅速补充能量,快速排除体外,不会在体内累积,所以不会形成脂肪。

番茄

番茄吃了之后饱腹感是比较强的，它的热量很低，是很好的减肥食物。但是番茄除了维生素C之外就没什么营养了。所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

香蕉

香蕉当中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助我们排便。若是什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量是比正餐低的。

葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。

㈧ 减脂吃什么最快呢

减脂吃什么最快呢？

豆腐

豆腐中富含蛋白质是豆腐能够减肥的重要原因之一，而且豆腐当中含有大豆卵磷脂，有防止多余的脂肪堆积的功效。豆腐中不含任何胆固醇，非常适合高血压、高血脂、高血糖的人食用。要想降低血压和血脂，豆腐是餐桌上必不可少的一道佳肴。豆腐是一种很好的减肥食品，卡路里低并且含有丰富的营养。豆腐中含有多种微量元素可以改善人体的记忆力和集中力还能抵御老化以及身体其他疾病。它之所以受到减肥人们的喜爱，除了它的健康功能外，最重要的一点是，它能够改善人体的脂肪结构，并且豆腐是低升糖食物，能够降低身体糖份，有效控制脂肪。

虾营养丰富能减肥又护心，虾是一种无脂肪、高蛋白，营养丰富，热量也偏低的健康食品。一般10只虾的热量约200大卡，对于减肥瘦身的人吃虾也是控制热量的好食物。海虾性温，味甘，归肾经。中医认为虾有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。