㈠ 吃什么有奶水多 哺乳期
哺乳期要多吃含水量多、具有催奶作用的食物，比如萝卜、莴苣、花生、豌豆、茭白等；多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡肉香菇汤、鸽子汤等大补的汤品。在每次哺乳后应及时将乳汁排尽，以防出现乳腺炎。
㈡ 吃什么才母乳多
吃什么母乳才会多
给宝宝喂养母乳是很多准妈妈都想要做的事情，但是喂养过程中母乳如果减少，就会让准妈妈非常担心。母乳的缺失与饮食有很大的关系，及时的调理饮食非常重要，一起来看下吃什么母乳才会多？
1.花生炖猪蹄：花生米可以促进母乳的分泌，要注意连花生的红衣一起吃，可以与猪蹄一起熬汤喝，这样对于增涨母乳有着极大的好处。如果母乳不足时，可以多多的喝一些花生炖猪蹄汤。
2.鲤鱼汤：把新鲜鲤鱼清理好，切好，把鱼跟鸡蛋一起，放入锅中，慢慢的用小火熬制，喝汤或者是吃饭者可以，这样增加母乳的效果很不错。
3.龙眼：如果宝妈的母乳不足，可以吃多吃一些龙眼，龙眼是常见的水果。具有补气健脾的功效。生完孩子后，母亲的身体非常虚弱，如果吃一些新鲜的龙眼，可以补充母亲在生孩子时流失的血液，加快身体恢复的速度，同时也可以使得母乳时分泌更多。
4.香蕉：香蕉也能增加母乳。香蕉不仅有助于保持肠道清洁，而且如果在哺乳时吃香蕉，母乳分泌也会变多，可以让宝宝有更多的母乳喝。同时宝妈吃香蕉，也可以减少哺乳期内宝妈便秘。
㈢ 吃什么奶水多
刚生完宝宝奶水不足，宝宝总是因为吃不饱而哇哇大哭，妈妈们千万别着急，其实生完孩子之后，奶水不足的情况还是很常见的，只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物会有很大帮助，那么，哺乳期吃什么奶水多呢? 一、哺乳期吃什么奶水多 1、莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。 2、豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 3、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 4、豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 5、茭白 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B 1、B 2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。 二、哺乳期奶水少怎么办 1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 2、避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。 3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水。 4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。 5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。 三、哺乳期奶水不足如何护理 1、哺乳期选戴合适文胸。最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。 2、喂奶前后护理乳房。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。 3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。 4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀，平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。
㈣ 吃什么奶水多
对于一个哺乳期的妇女来说，希望用更好的营养带来更多的奶水，我们在自然食物中，其实是希望通过食物来达到一个促进生奶的作用。
首先我们要保证每天的水分的摄入量是充足的，因此一个孕期，我们建议每天至少摄入2500mL的汤汤水水，这些汤汤水水，包括来自于粥类、汤类，这样的一个食材。
其中粥类，我们可以多喝一点像小米粥、大米粥、黏米粥，或者是这些粥的混合，通过这些碳水化合物的摄入，一样能帮助我们奶类实现促奶的作用。
而另外一类就是各种各样的肉汤，包括鱼汤、鸡汤、排骨汤等等，因为氨基酸的成分，有效的促进奶的通利。
但是应该强调一点，对于已经发生肥胖的，或者体重增长过多的产妇来说，应该注意强调控制这些肉汤里头的脂肪，避免发生过度的肥胖。
㈤ 妈妈吃什么奶水多
妈妈在分娩之后，开始给婴儿喂奶后，就要先选择是母乳喂养，还是喂奶粉了。选择母乳喂养的妈妈还可能会遇到另一个问题，那就是经常断奶，没有奶水。有时候宝宝饿了却没有奶水，让妈妈焦急又什么都做不了。那么妈妈吃什么饭菜奶水多？
奶水的主要成分就是水了，所以妈妈要尽量多喝水，一些不爱喝水的妈妈也要逼着自己喝水，因为喝水能明显地增加产奶量。另外，妈妈要多吃一些富含蛋白质的食物，富含氨基酸的食物，所以妈妈需要多吃蛋类。鱼类等。比如鸡蛋糕，鲫鱼汤，鸡汤等，都是可以让妈妈的奶水增加的饮食，同时这些高营养的食物，还可以提高妈妈的奶水的质量。
妈妈除了增加饭菜中的营养之外，还需要增加在日常作息中的睡眠时间，充分的睡眠有利于妈妈的身体恢复，也有利于避免一些关于内分泌失调类的疾病发生，也能够间接地提高奶水的质量。
妈妈在缺奶时，而且正是宝宝饿了的时间，这时候妈妈不要着急，应该多对乳房进行按摩疏导，也是可以增加奶水量的，及时满足正在忍受饥饿的宝宝。
㈥ 吃什么有奶水多 月子
月子怎么吃，奶水多恢复快？
1. 加强营养，保证乳汁质量
一般来说，哺乳的妈妈要多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。
2. 重点进食，适量补充催乳食物
乳母不仅要摄取足够的营养，还要多注意摄取水分充足的食物，以保证乳汁的分泌。
3. 合理调养，注意饮食方法
乳母要保证乳汁正常的分泌，不仅要注重摄入有利于产生高质量乳汁的食物，还要注意有利于乳汁分泌的饮食方法。
以下饮食方法，保证乳母乳汁分泌
1. 增加每日进餐次数
乳母要多进食才能保证多泌乳，每日以 5～6 餐为宜。
2. 清淡适宜
乳母在月子里应该吃清淡适宜的食物，尽量少食用调味品和盐，这样有利于乳汁的分泌。
3. 荤素、干稀合理搭配
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而乳母需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体和生产乳汁的需要；同时，稀的食物能保证水分的供应，有利于多分泌乳汁。
4. 多食增进食欲的食物
乳母在月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山楂、大枣、番茄等，不仅可以开胃助消化，还能促进子宫恢复，有助于乳汁分泌。
泌乳食物清单
1. 炖汤类
高质量的营养汤不仅营养丰富， 而且还易于消化吸收，能帮助月子妈妈恢复身体并促进食欲及乳汁的分泌，是乳母产后的首选食物种类。
此类营养汤主要有鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
2. 蛋类
主要指鸡蛋，其富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养素，容易被人体吸收利用，对于月子妈妈身体的康复及乳汁的分泌很有好处。一般乳母每天可吃 4 个，分几次吃，或煮或蒸。
3. 米粥类
稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌；同时，米粥还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。
4. 补铁类食物
红糖、红枣、红小豆等红色食品均富含铁、钙等，能够有效提高血色素，可以帮助月子妈妈补血、祛寒，促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。
5. 鱼类
鱼类食物不仅味道鲜美、营养丰富，而且还能通脉催乳，能促进乳汁的分泌。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，或清蒸、或红烧、或炖汤，汤肉一起吃。
6. 蔬菜、水果类
蔬菜、水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质，不仅有助于消化和排泄，增进食欲，而且含有较多的水分，能增加乳汁分泌。
㈦ 吃什么可以奶多
吃什么可以奶水多起来？
1.鲫鱼木瓜汤：鲫鱼里的蛋白质含量丰富，不仅有促进乳汁的作用，而且对产妇身体的恢复有极佳的滋补作用。木瓜专用的木瓜蛋白酶对乳腺发育非常好，两种食品原料配合乳汁效果非常显着。所以说孕妇的奶水不足，可以喝一些木瓜鲫鱼汤。
2.花生：花生要连着红一起吃，可以更好的有利于奶水的分泌，另外还可以炖猪蹄，一起喝汤，这样下奶的效果也很不错。
3.鲤鱼煎蛋：将新鲜鲤鱼切下，处理好后，煎一个鸡蛋，把鱼跟鸡蛋一起倒入锅中，用文火慢慢的熬制，可以喝汤，及时的促进奶水的分泌。
4.猪蹄黄豆汤：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳剂，它适用于乳汁不足，猪蹄汤要分开喝要多喝汤，少吃肉，否则汤中高蛋白、高脂肪可能引起食欲不振，反而起不到促进奶水分泌的效果。所以说要注意正确的饮食，才可以更好的增加母乳。
㈧ 吃什么会增加奶水
每个宝妈都希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康的成长。宝妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豌豆、花生、豆腐、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择下面介绍的食物吧。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
产妇想要奶水更多营养又好，就必须多吃一些营养丰富的食物，可以适当的吃一些猪蹄炖花生，鲫鱼猪骨汤，木瓜猪骨汤，鱼头豆腐汤等等，此外还要多吃一些瘦肉，蔬菜，牛奶，鸡蛋，小米粥等等，还要让宝宝多吸吮，刺激乳汁的分泌。
㈨ 吃什么东西奶水会增多
母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，孕妈妈从怀孕那天开始，乳房渐渐地变大，就已经为一朝分娩哺育宝宝做准备了。妈妈的乳房，宝宝的粮仓，哺育下一代是女性与生俱来的职责，正常情况下，每一位孕妈产后都是会有奶水的。然而分娩的过程会损耗身体所储备的一部分营养素，要想产后乳汁营养丰富，加强孕期的营养储备尤为关键。
储备7类食物为产后泌乳做准备
1、谷、薯类食物
谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括薯仔、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。
2、鱼类
鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础，乳母蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果摄入的蛋白质不能保质保量，乳汁的分泌量就会减少。
3、海产品
海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海带、紫菜含有丰富的碘，这些营养素都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。增加海产品的摄入可以使宝宝更聪明。海产品由于含碘比较高，可以降低过高的雌激素水平，有保护孕妈乳房，缓解乳腺增生的作用。
4、奶类等含钙高的食物
需要注意的是应同时补充维生素D或者多晒太阳，以促进钙的吸收。鉴于孕期妈妈对钙的需求量较高，单纯从饮食上摄入很难保证，所以也应该选择一些额外的钙剂补充，为自己和宝宝加骨劲。在品牌的选择上应慎重，比如有着20年临床验证的国际化大品牌钙尔奇等可信赖的产品，在钙质补充的效果和安全性上都会比较有保证。
5、含铁高的食物
从孕中期开始，血容量及血红蛋白增加及要为胎儿储备1~4个月的铁，孕妈成为缺铁性贫血的高危人群。另外，孕妈分娩过程中会丢失一部分血液，因此，需要从怀孕的中晚期开始注重铁的摄入。含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜(油菜、菠菜)。补充铁的同时，还要注意维生素C的摄入，维生素C可以促进铁的吸收利用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等，维生素C可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成，从而保护乳房。
6、蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，孕妈平时多吃少动，肠蠕动就会减慢，她们比一般人更容易便秘。而这些食物可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘，并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。如果孕期进食蔬菜水果少会造成某些微量元素的缺乏，从而影响胎儿的生长发育。因此，孕期应适量摄入蔬菜水果，尤其是深绿色的蔬菜。深色蔬菜可以为孕妈提供丰富的叶酸，充足的叶酸有利于预防胎儿神经管畸形的发生。
7、坚果
坚果中含有丰富的维生素E及镁、钾、铜、叶酸，并含有人体所需的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。维生素E可以调节雌激素的分泌并可以抗氧化;丰富的微量元素可以提高乳汁质量，不饱和脂肪酸中的亚麻酸有利于胎儿大脑的发育。常食用的坚果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。
3大护理措施为产后泌乳做准备
1、为乳房准备合适的胸罩
整个孕期，随着乳房的不断增大，需要频繁的更换胸罩或选择可以调节的胸罩。孕期乳房逐渐增大变得沉重，合适的胸罩可以起到支撑的作用，避免乳房变形，影响美观。乳头在孕期也开始勃起，如果没有胸罩的保护，勃起的乳头会与衣服产生摩擦，孕妈会有疼痛感。选择合适的胸罩，不要太紧是十分必要的。
2、注意清洗乳房
每天用温水清洗乳房，可以养护乳腺，在泌乳过程中保持乳腺管的畅通。每天的清洁还可以使乳头增加韧性，避免哺乳期产生乳头皲裂。切忌清洗时使用肥皂，因为乳头上有一层起保护作用的油脂，如果肥皂将这层油脂洗掉，乳头就会干燥，在泌乳过程中很容易发生皲裂现象。
3、提早进行乳头护理
乳头内陷的孕妈要在怀孕5~6个月的时候开始纠正。内陷的乳头产后哺乳比较困难，容易造成乳汁淤积，有发生乳腺炎的可能。纠正方法是：每天用双手拇指下压靠近乳头部位的乳房组织，然后向乳晕的位置外推，每天4~5次，待乳头稍微露出后用手提起，每天捏住乳头根部向外拉并揉捏乳头，长期坚持可以改善乳头内陷。
细心的呵护，营养与护理并行，为宝宝建造一个丰盈的“粮仓”，将母乳喂养进行到底