怀孕一个月吃什么好

‘壹’ 怀孕一个月该吃什么补充营养

怀孕一个月需求：

1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

怀孕一个月可以吃：

1、美味香菇肉粥

营养分析：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇，增加抵抗力。此粥清淡可口，最适合孕早期胃口不佳者的孕妈妈做主食。

制作方法：锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，加半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，加芹菜末食用。

2、番茄炒薯仔片

食材：薯仔1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、薯仔、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入薯仔片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

3、青椒胡萝卜山药泥

食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

‘贰’ 怀孕一个月吃什么好

您好，怀孕后一个月可以多吃点水果、蔬菜、多喝点鸡汤、排骨汤、牛奶等，补充营养，祝好！

‘叁’ 怀孕一个月适合吃什么

怀孕一个月的时候孕妇主要是补充叶酸，可以通过食物获取，叶酸含量比较丰富的食物有猪肝、菠菜、面包、龙须菜、面条、豆类食物。很多水果也含有大量叶酸，孕妇平时可以多吃柑橘、苹果、橙子等，以上这些食物对于孕妇是比较安全和有营养的，还会为孕妇提供大量叶酸。怀孕一个月时属于胚胎期，这时的孕妇主要注意饮食平衡，还要多关注自己的体重。多吃好消化的食物，过于油腻的食物要少吃。因为怀孕早期会出现早孕反应，吃的太过油腻会加重早孕反应，可以多吃清淡的食物，特别是蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物。

‘肆’ 怀孕一个月吃什么好

您好，怀孕一个月后要注意多吃营养丰富的蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，但也不要过度进补了，祝好

‘伍’ 怀孕一个月晚餐吃什么比较好

怀孕一个月晚餐吃一些营养丰富，容易消化吸收的食物，在怀孕初期，保持清淡的饮食，少吃辛辣刺激性的食物和太油腻的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，饮食要多样化，尽量保持营养针含多补充些优质的蛋白质。比如肉类，鱼类，保持心情愉快以及充足的睡眠，这样有利于宝宝的健康发育。

‘陆’ 孕妈妈怀孕一个月了，多吃什么东西可以开胃

维生素，尤其是叶酸，对胎儿器官的形成和发育非常重要。为了补充叶酸，母亲们可以多吃蔬菜、桔子、香蕉、动物肝脏等。她们还可以服用小剂量的叶酸补充剂和猪肝面；蔬菜切面；馄饨瘦肉；或全麦牛奶；或者山楂豆瓣酱香囊+蔬菜蛋汤，或者在填充面包上煮的瘦肉粥，从六种中选择一种。在自己喜好的前提下，做出精致舒适的决定因素。在健康饮食的框架内选择吸引你的食物。数量不必太多，鼓励食物多样化。瘦肉汤、菠菜等；午后可以添加一些水果，如猕猴桃、桔子等，补充维生素，帮助孕妇吃吃；晚餐，鱼，虾等，配一些豆制品，比如豆腐。

‘柒’ 怀孕一个月之内吃什么好

怀孕头三个月很关键，是胎儿发育的敏感期，需要营养丰富全面。继续吃叶酸片，多吃富含优质蛋白的如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等。 注意也要摄入足量的蔬菜水果，保持大便通畅，心情愉悦。

‘捌’ 怀孕一个月保胎吃什么食物好

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

‘玖’ 怀孕一个月吃什么补充营养

孕早期是最关键时期，是胎宝宝各大器官发育分裂形成期，也是孕妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些能够防止胎儿畸形、保胎、减轻妊娠反应的食物，比较孕前多吃些新鲜蔬菜、瓜果类食物，动物肝脏、牛肉，蛋奶制品等易消化吸收的食物。

从第二个月开始，由于体内孕激素的变化，大多数孕妈妈开始出现妊娠反应，恶心、呕吐、疲倦、恶心随时会来报道，要准备一些能让你胃舒服的食物，比如坚果、水果、点心等，帮你轻松战胜孕吐。即使孕吐厉害，营养还是要补充，在胃舒服时多吃些水果、蔬菜、豆制品，以保证自己和宝宝的健康，另外还要坚持补充叶酸。

怀孕第三个月起，少吃多餐，能吃就吃，是这段时间孕妈妈的饮食方针。多吃富含优质蛋白质、磷脂、维生素B族的食物，比如豆制品、鱼虾、粗粮等。孕妈妈还要注意微量元素的补充，钙锌铁一个都不能少。缺钙易引发孕妇腿抽筋，宝宝易发佝偻病骨骼发育不良等。缺锌影响食欲，降低抵抗力；缺铁易发生贫血，免疫力下降等。

‘拾’ 怀孕一个月，,应该吃什么好

一般在怀孕的早期常有恶心、呕吐的情况，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。 在怀孕的中、后期应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜，这样对胎儿的生长、发育是有帮助的。