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失眠是什么原因

发布时间:2022-08-11 17:02:34

⑴ 为什么会经常失眠,主要原因是什么

失眠是一种最常见的睡眠障碍。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。对学生朋友来讲,造成失眠的原因主要有以下几点:

一、情绪高度紧张

学生朋友的失眠常发生在重要考试期间。此时学习紧张,复习任务重,学生的情绪也紧张,思想负担也重。他们常常处于一种惶惶不安、焦虑紧张的状态,一会儿担心复习时间不够,一会儿害怕考不好父母的责骂、老师的批评、同学的嘲笑,以致夜晚失眠。

二、大脑过度疲劳

兴奋和抑制是大脑高级神经活动的两大基本活动过程,二者相互依存、相互协调,处于动态平衡中。有些同学,常常在考试期间加班加点,白天上课、复习,晚上仍长时间地复习功课,使神经细胞一直处于兴奋状态。此时躺在床上,肯定难以入睡,因为神经细胞的过度兴奋和疲劳,致使中枢神经系统的兴奋和抑制失去平衡,从而引起失眠。

三、过于兴奋或悲哀

人逢喜事精神爽,一个人在遇到特别高兴的事情时,常常处于亢奋状态。如参加数学竞赛,在市里获了奖;在学校的国庆文艺演出中,得到大家雷鸣般的掌声等等,有时这种情景会不断在眼前浮现。相反,当一个人遇到特别伤心的事时,如考试不及格、受到班主任的当众批评等,则会闷闷不乐、思绪纷乱,上床后难免辗转反侧,不得入睡。

如果患了失眠症,请不必过于紧张,不妨每天两袋怡钰安茶有益安神、调理气血,还可试着运用以下方法进行治疗:

一、消除对失眠的恐惧感

研究表明,失眠本身并不可怕,可怕的是对失眠的过分关注。有一些失眠者,在准备睡觉时,情绪就马上紧张起来,一躺在床上,便担心睡不好。尤其是考试的前一夜,有些学生常想:明天要考试,今夜休息不好,肯定会影响考试成绩。结果,越是担心,便越睡不着,越睡不着,便越着急,从而形成恶性循环。因此,过分恐惧与忧虑所引起的危害则远远超过了失眠本身的危害。

二、睡前不要从事繁重的脑力劳动

即使是考试复习期间,也应在入睡前的一刻钟或半个小时之前,减少脑力劳动。可以听听曲调柔和的音乐,慢慢地整理一下床铺,用温水洗洗脸,热水烫烫脚等。躺到床上后,可“先静心,后睡眠”,即先平静心情,再闭上眼睛入睡。

三、建立睡眠规律,遵守作息时间

许多人有这样的体会:如果平时均在晚上10点左右入睡,某一天因看有趣的小说或好朋友交谈,远远超过了平时的就寝时间,再躺下去便很难入睡,因为正常的睡眠规律被打乱了。因此,建立睡眠规律,形成到点必上床,到点必起床的习惯,对治疗失眠是很有必要的。

⑵ 失眠是什么原因引起的

失眠是最常见的睡眠障碍,是指睡眠困难,比如久久不能入睡、睡不安稳和睡醒之后不能很好的恢复精神。引起失眠的病因是非常多的,可以是由一些精神心理因素,比如过于兴奋、激动,有一些器质性的精神障碍,焦虑、抑郁等。另外,也可以是一些躯体疾病所导致,比如睡眠呼吸障碍,睡眠呼吸暂停就是在睡眠的过程中打鼾非常明显,会有睡眠质量的下降,白天的时候精神欠佳、嗜睡。还有一些药物导致,比如饮酒,甚至一些毒品。在日常生活中,有一些对兴奋类药物很敏感的人,可能吃影响睡眠的药物或者喝饮料,比如咖啡、浓茶等,也会导致暂时性的失眠。通常短暂性的失眠症主要是由于突发的情景性紧张,或者旅途的倒时差,这种是非常常见的,通过短时间的自我调整之后,就可以逐渐好转,这叫短暂性失眠。短期的失眠在这一段工作时期当中,可以持续2-3周的时间,有考试压力、工作压力,还有生活节奏破坏,或者服用含有咖啡因类,饮酒、吸烟戒断也可以导致。如果存在着长期的失眠,持续三周甚至一个月以上,同时伴有焦虑或者头疼、睡眠呼吸暂停、夜间双下肢不安、痉挛发作,就要及时就医,采取相应的治疗措施。

⑶ 失眠是什么原因造成的

常见的失眠原因有这3种:心理因素、生理因素、环境因素!了解原因之后,失眠也是要尽早调节的,可以饮用德甫的饴郁安茶改善睡眠质量。

3、 环境因素

  • 环境对于一个人睡眠质量有着很大的关系,很多小伙伴恋床、怕声音、怕冷,都是睡觉时对环境的需求,有些是身体上的舒适感,有些是精神上的安全感,如果环境无法改变时,我们就需要自我调整了,要相信自己的适应能力。

  • 如果有需要,可以增加一些“睡眠仪式感”,比如我身边一个朋友,说他每次进了被窝准备睡觉时,都做3件事,舒展一下肩膀,调好第二天的闹铃,放一首α音乐(每次都是同一首),然后不管在哪里睡,都会很快睡着。“睡眠仪式感“可以很好的暗示自己:准备工作做好了,香甜入梦就是自然而然的事。


  • ⑷ 失眠是什么原因引起的

    失眠的原因主要有五大类:第一方面就是心理方面的因素,比如说有些人比较焦虑或者是抑郁,那这种病人焦虑往往就是会出现入睡比较困难,

    ⑸ 失眠是什么原因导致的

    引起或促发失眠的原因众多。

    失眠的诱发因素很多,包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。

    心理因素
    生活中发生重大事件,导致情绪激动、情绪不安,或是持续的精神紧张,都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠,还会造成失眠持续存在。

    生理因素
    年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳,女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响,在更年期期间,夜间出汗和潮热常常会影响睡眠,在怀孕期间也会常常会出现失眠。

    环境因素
    睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

    药物因素
    某些药物(如甲状腺素、阿托品等)会导致人体兴奋,干扰睡眠。

    生活行为因素
    喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒,睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠
    个性特征因素
    过于细致的个性特征(如对健康要求过高、过分关注,追求完美,凡事习惯往坏处想等),在失眠的发生中也有一定作用。

    精神疾病:焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。
    其他全身疾病
    身体的不适也有可能导致失眠,常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

    ⑹ 失眠的主要原因是什么

    世界上,有不少人因为经常失眠而苦恼着。人为什么会失眠?失眠有哪些类型?怎样可以不失眠?科学家们为了探讨这些问题花费了大量的心血。
    据西方科学家统计,目前已经知道的能引起失眠的原因不下40种,但归纳起来,最主要的还是心理因素和环境因素,也有一些是由于生理疾患,或服用药物和酒精之类兴奋性饮料所引起的。一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。建议中药德甫的饴郁安茶调理,养心安神,改善睡眠质量。
    一、失眠的原因
    生理心理学家们经过多年的临床观察,一致认为在引起人们失眠的原因当中,心理因素名列第一。他们的这个结论根据说来也简单,那就是:只有人类才会有失眠。因为人类的一切行为活动表现,都受心理因素的支配;各种各样的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊的心理因素都能够使人失眠。
    明天就要去春游的小学生,下个礼拜就要去参加足球比赛的初中生,下个月就要参加高考的高中生,以至于青年人在工作、学习和生活上的种种成功与失败,都会使他们不同程度地尝到失眠的滋味。可是,你再看一看动物会怎样对待这样一些足以引起兴奋、焦虑、忧愁、喜悦或者悲哀的刺激呢?赛马比赛时,只差一头距离而屈就第二名的赛马,比赛过后,照样会很快地入睡;猫儿不会由于它的主人的不幸逝世而辗转反侧;激烈争夺骨头而没有抢到的狗,也照样酣然大睡……
    尽管这些动物都有大脑,也程度不同地分泌血清素,但是它们“缺心眼”,也就是说心理因素几乎对它们不起什么作用,因而它们“品尝”不到失眠的“味道”。
    许多人由于缺乏关于睡眠的知识,于是对失眠现象感到惊慌、恐惧,认为失眠会对健康大为不利,总是嘀咕着:“今儿晚上可别失眠!”结果反而越发睡不好。当然,如果是由于生理上的原因造成的失眠,也有必要服用药物。例如,因为疼痛、泻肚、咳嗽引起的失眠,就可以“对症下药”,止痛、止泻、止咳之后,也就可以睡好了。有些因为慢性病,象甲状腺功能亢进、高血压和血液循环机能不良等病症所引起的失眠,就要从根源上治疗,治好了,也就会安稳地睡觉了。有时实在睡不着,不必硬挺,可以适量地吃些安眠药,比如,安定、利眠宁、眠尔通等。
    安眠药有的能够立即催眠,有的可以延续睡眠,这些不同功能的安眠药,都可以少量地服用。如果同时适当吃一些镇静药之类的辅助药,效果就会更好些。我主张需要吃安眠药的时候,可以适当地吃些,不必对安眠药感到心理紧张。心理学家证实,安眠药本身的“危害”(不一定有什么危害,姑且叫做“危害”)远比对安眠药畏惧感的危害要小得多。
    当然用吃安眠药来治疗失眠症,是治标而不是治本,因而不要轻易吃安眠药。最根本的、最彻底的办法还是心理治疗,因为失眠主要是由心理因素所引起的。有人根据苏联伟大的大脑生理学家巴甫洛夫首创的“条件反射”学说,做过如下的实验:他给一位失眠者服用安眠药时说:“这种药药性强烈,用多了会对身体有害,所以不能多给您,因为您总是睡不着,才给您一片。”
    结果服用这种强力安眠药的睡眠效果,反而不如下面这样的语言暗示效果:“这种安眠药没有副作用,一片就够了。可是因为您总是睡不着,所以给您两片。”然后给他服用的虽然是用奶粉或面粉做的假安眠药,他也会放心地安然入睡。
    这个真实的实验例证,再一次地证明了保持心理健康对睡眠的作用。
    二、失眠的几种类型
    1.神经质的失眠
    这类人,本来睡得很好,睡的时间也够了,但是由于把睡眠对身体健康的意义估价过高、看得过重,因此,总是想多睡,总怕睡不够。于是,有的以怕睡不着为理由,晚上8点钟就躺下了;有的总是吃安眠药;有的用酒来代替安眠药;等等。
    这类人,为了睡得好,屋子要暗、怕光,要静、怕吵,甚至不许家里的人讲话。他们愈是这样,就愈睡不好,比家里所有的人都睡得早而又起得最迟,这就是因为他们在睡觉时,心事重重。
    另外,这类人当中很多人白天不活动,总是想心事,因而生理上没有睡眠的要求,也就睡不好。
    对于这类人需要多从思想上开导。可以给他们举几个例子,告诉他们凡是有所作为的人,都是争分夺秒、珍惜时间的人。睡够了就可以了,多睡反而无益。
    2.郁闷质的失眠
    这种类型的失眠和神经质的失眠,在性质上不同,它们正好相反。神经质的失眠可以说是一种虚假的失眠,是心理上的失眠;而郁闷质的失眠则可说是真正的失眠,生理上的失眠。
    得了抑郁病的人,心情就会焦躁不安,兴趣淡薄,疲劳感加重,食欲不振,缺乏主动性,于是失眠就会“乘虚而入”。如果说神经质失眠的特征是难以入睡的话,那么,郁闷质失眠的特征则是比较容易入睡,但却睡不长,睡上两三个小时后,脑子依然处在半兴奋的状态,一觉醒来,辗转难于再眠。对于这种失眠现在已经有很多对症的特效药,比起神经质的失眠来更容易治疗。
    3.特殊性质的失眠
    这类失眠症患者,本人并不那么自觉是在失眠,也不以失眠为苦恼。他们当中有的人会半夜起来干这干那地忙个不停;有的人睡前磨磨蹭蹭睡得很晚,但却又起得很早。这类人在别人看来是失眠症患者,但本人并没有什么心理压力。问题在于,他们的体力和精力达不到正常人的“足够”的标准,因而日子长了,很多失眠的恶果就会逐渐地显示出来。因此,这类人实际上是心理失常者。
    三、防止失眠,保持“足够”
    的睡眠最通常的促进睡眠的说法是:养成有规律的起居作息习惯,定时就寝,定时起床;每天清晨或下午坚持符合自己体力的适当锻炼;不吸烟、不酗酒,睡前不要饮用兴奋刺激性的饮料;卧室保持气氛幽静和空气清新;保持舒畅的心情,排除种种烦恼的内心干扰;睡前不要用脑过度或过多思虑;晚餐不要吃得过饱,不要吃过于油腻的食物;睡前散散步,松松心,用温水洗脚,有条件的最好洗一个温水澡,使全身肌肉得以松弛;如果需要服安眠药时,要遵医嘱,切忌过量,连续服用安眠药切勿超过3周;等等。
    上面讲的这些办法,其中最重要的是在睡眠前要保持平静的心情,其他办法可以说都是一些辅助手段。比如说,一个人尽管生活有规律、坚持体力锻炼,没有什么吸烟、喝酒的恶习,居住条件理想,睡前洗脸洗脚等,但是因为心事重重、焦虑苦恼,那他还是会躺在床上翻来覆去地“辗转难眠”的。
    有些青年人失眠时,往往在临睡前喝酒,认为这是一种催眠的好方法,其实是错的。2008年,美国的一些医生通过实验发现:睡前饮酒的人,每个人在睡眠中呼吸暂停(每次至少10秒)的次数共计110次,而不饮酒的人只有20次。饮酒的人当中绝大部分还至少出现一次肺部运气不规则的现象。饮酒的人在每个夜晚,会在体内出现380次和呼吸有关的不正常现象,可是假若他不喝酒,那么夜晚只出现207次不正常现象。喝了酒以后最普遍的不正常现象,就是血液中的氧急剧减少,这就和死亡率发生了联系。科学家已经证实,男性过胖、嗜酒、常服安眠药等,都会导致体内潜伏着使人们寿命缩短的不利因索,这些都和睡眠时的呼吸暂停有关系。因此,如果谁有在睡觉前饮酒的习惯,还是快些改掉为好。
    很多人积累总结了他们自己的医治失眠的经验办法,有些也是可以参考的。比如,湖南省妇幼保健院一位医生,2008年4月份投稿给《北京晚报》,谈她个人医治长期失眠的经验是:睡前吃维生素B1,开始吃7、8片,然后减为6片,最后每晚只需吃3片,就可以很快入睡,解除了她过去吃安眠药也睡不着的苦恼。
    她把这种疗法告诉了不少失眠者,都收到同样效果。据了解,维生素B1的作用是维持神经、心脏和消化系统的正常功能,促进糖代谢;它的用途是治疗脚气病、神经炎、食欲不振、带状疱疹等。服用维生素B1,为什么能治疗失眠症,这还需要进一步查明,不过,无疑的是它能对大脑的高级神经系统起到抑制的作用。失眠的朋友无妨一试。
    最后,再介绍一种“断眠”的睡眠方法。即在工作繁忙劳累,情绪比较紧张的时候,抽空打个盹“小睡片刻”。它会使你解除疲劳,精神焕发,提高工作效率。甚至有些人在小睡一会儿后,就可以长时间地清醒工作。为什么会有这样的收效?因为打盹有如充电,可以弥补睡眠的不足。找个角落、倚斜瞌睡一会儿后,会使人感觉舒服一些,精神上得到缓冲,也可以消除因工作而带来的焦虑,放松心理的紧张。另外,养成了打盹的习惯以后,可以增进对睡眠的控制能力,想睡的时候就能立即入睡。
    不过,并不是人人都可以断眠、小睡片刻的。这是因为:首先得解决思想认识问题,不要对打盹有厌恶感,觉得打盹不雅观、不文明等;其次是要排除心理上的种种干扰,训练成一种什么时候小睡都可以、小睡多久也都可以的硬功夫。
    美国佛罗里达大学的心理学博士韦柏说:“打盹不仅仅是婴儿离开襁褓期前最后放弃的一种行为,同时也是成年人最先‘返老还童’的一种行为。打盹实际上是人类向大自然的归顺。”他的意思就是说,打盹是顺乎自然的事情。不必对打盹感到羞耻,也不必对打盹感到厌恶。韦柏同时讲到,打盹这种自然的倾向延续到成年后,由于往往会遭受来自社会舆论的压力等,而使打盹自行压抑。
    这里当然不是劝大家不分时间、场合和其他条件地都去小睡。比如说,在重要的、严肃的会议上,你就不能小睡,因为往往在你小睡的时候,你没有听到事关重大的讲话或议论。在你和女友会面时也不能打盹。20世纪50年代一位年轻的大学教师,当他在公园里初次和女友见面时,就因为头天晚上备课过迟而疲乏得困盹了片刻,以致终身大事几乎“告吹”。

    ⑺ 失眠是什么原因

    诱发因素
    失眠的诱发因素很多,包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
    心理因素
    生活中发生重大事件,导致情绪激动、情绪不安,或是持续的精神紧张,都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠,还会造成失眠持续存在。
    生理因素
    年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳,女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响,在更年期期间,夜间出汗和潮热常常会影响睡眠,在怀孕期间也会常常会出现失眠。
    环境因素
    睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
    药物因素
    某些药物(如甲状腺素、阿托品等)会导致人体兴奋,干扰睡眠。
    生活行为因素
    喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒,睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠。
    个性特征因素
    过于细致的个性特征(如对健康要求过高、过分关注,追求完美,凡事习惯往坏处想等),在失眠的发生中也有一定作用。
    精神疾病
    焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。
    其他全身疾病
    身体的不适也有可能导致失眠,常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

    ⑻ 失眠是什么原因引起的

    失眠的原因有很多,归纳起来大概是两大类,一类是器质性疾病造成的,另一类是功能性的疾病造成的。很多全身的慢性病,比如说肺脏病引起的呼吸困难,心脏病引起的憋喘,以及其他病引起的身上的酸、软、麻、骚痒等等,都会影响到睡眠。因为睡眠本身是一个放松的过程,身体不舒服、身体不放松,肯定会导致失眠。所以针对这种情况,主要是治疗原发病,原发病治好了,身上舒服了可能睡眠就会随之好转。

    另外一种情况就是比较常见的,叫心因性的因素,过去叫做神经衰弱或者是神经官能症,现在把它归到焦虑症或者抑郁症的范畴。这种病人常常有失眠,甚至失眠是它最突出的问题。除了失眠以外,还会表现白天特别紧张、精神不放松、情绪波动比较大、操心比较多、总是思虑过多,到晚上睡觉的时候脑子里不放空,白天这些烦恼的事情还在脑子里盘旋、挥之不去,所以肯定会导致失眠。针对这种情况,可以给调节神经的药,必要的时候可以用点安眠药。最主要的还是要养成良好的睡眠习惯,睡觉之前把所有的事情都放下,不要做任何与睡眠无关的事情,比如说玩手机或者是玩游戏等等,这些刺激性的事情不要做。可以听些舒缓的音乐,有助于放松心情,也可以泡泡脚或者洗个热水澡,这些都有助于改善睡眠。

    ⑼ 失眠是什么原因引起的

    1、环境因素。睡觉的环境直接影响到了睡眠质量的好坏,良好的环境可以促进睡眠,但是如果家中有噪音或者光照强烈,温度不合适的话,就会引起人们失眠,所以大家在睡觉之前一定要保持一个良好的睡眠环境。

    2、心理因素。如果白天的时候遇到了一些让人情绪激动的事情就会导致失眠,过度的担心和紧张也会导致失眠。
    失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降,不能满足正常生理和体能恢复的需要,影响正常社会功能的一种主观体验。长期失眠将严重影响大脑和身体的功能,失眠的治疗包括行为治疗和药物治疗两部分。
    1、行为治疗和心理辅导:正确的认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念,进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等,选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外,避免睡前过饱或饥饿,减少情绪波动。
    2、用良好的卧具环境促进睡眠:卧室一定要“藏风聚气”,睡床必须摆放在室内最安稳、最明亮且能纵观全室的地方,床位要面朝南北向,床不要正对着门,因为门是气口也是风口,如果正对就会生病。
    卧室的灯光宜暗不宜明,古人讲“明厅暗室”,这样有利于保证卧室的私密性以及温馨感。
    3、用科学的姿态促进睡眠:“高枕”并不无“忧”,有人曾做过研究,常年枕两个枕头的人,比枕一个枕头的人患颈椎病的发病率高得多的多,过度地高枕睡眠也会导致气道受压、呼吸受阻、给肺的功能造成不良影响,成人应该按照体型胖瘦来确定枕头的高度。侧卧时肩部与头颅的平行高度为枕头的厚度为好。
    4、正确的睡姿能促进睡眠:冬睡不蒙头、夏睡不露腹;裸睡有利于睡眠;老年人宜采取“卧如弓”的睡姿,这种姿态比较放松,有利于消除疲劳,帮助胃消化,同时方便心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压。

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