左旋肉碱什么时候吃

❶ 左旋肉碱什么时候吃效果好

左旋肉碱能够将脂肪转化为能量，要想左旋肉碱发挥效果，就需要搭配适当的运动和控制饮食，这样减肥的效果才能更加明显！如果是搭配运动，可以在运动前半个小时或者一个小时服用；不运动的话在饭后吃！左旋肉碱一般是在服用后的一到六小时发挥效果，因此吃完搭配运动效果其实最好的！可以吃些汤臣倍健左旋肉碱来搭配运动辅助减肥

❷ 谁知道左旋肉碱服用的方法和时间谢谢了。

左旋肉碱的正确服用方法如下。
1.饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。
2.正确服用左旋肉碱的时候，身体会消耗大量水份，要注意多喝水，可以补充身体流失的水份，加快新陈代谢，促进减肥效果。
3.服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
4.左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
5.服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。
6.左旋肉碱不可与大量氨基酸同吃，因为氨基酸会抑制左旋肉碱的吸收，让左旋肉碱的作用发挥不了。
左旋肉碱其功能仅仅是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜，但并不参与能量消耗的过程。换句话说，左旋肉碱的作用仅仅是在患者运动的时候帮助患者将更多的脂肪转换为能量消耗出去，因此，适当的运动配合饮食控制是应用左旋肉碱减肥的关键。建议减肥最好是通过运动和饮食控制来进行，应避免长期大量服用减肥产品。

❸ 左旋肉碱在什么时候吃效果最好

左旋肉碱最好饭前一个小时服用，有利于他的充分吸收。左旋肉碱一般是运动员和健身人员在运动期间进行服用的，正常人在服用期间，要进行一些适当的运动，才能达到减肥的效果。但我的建议还是通过饮食和运动进行减肥，左旋肉碱虽然有一定的减肥作用，但还是有副作用的。

❹ 左旋肉碱在什么时候吃最好

左旋肉碱一般是早起空腹吃，建议在早餐前半小时吃效果比较好，一般连续吃一个月的话，能减10-15斤左右。
左旋肉碱
(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱是一种天然存在于人体体内的类氨基酸物质，有运输脂肪至线粒体并加速脂肪燃烧和分解的功能，从而让消费者达到减肥瘦身的效果。对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
建议服用左旋肉碱期间不要节食，只需要正常饮食就可以了，不然的话，一旦停止服用，恢复饮食，容易出现反弹。

❺ 左旋肉碱是运动前吃还是运动后吃

运动前吃。左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

拓展资料：

注意事项：目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。

睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。

在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。

来源：膳食中L－肉碱主要来源于动物，而植物中的含量很少。

动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；

植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。

资料来源：网络-左旋肉碱-左旋肉碱减肥注意事项、膳食补充左旋肉碱

❻ 左旋肉碱什么时候吃，才有减肥效果

最好在早餐、午餐或运动前一小时服用，搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，配合运动可预防减肥反弹；搭配胶原蛋白和大豆异黄酮对减肥成功后对皮肤松弛有的缓解作用；使皮肤紧致有弹性。

左旋减肥注意事项
左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。
目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。
睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

❼ 左旋肉碱什么时候吃减肥效果最好 左咸肉碱吃法有讲究

左旋肉碱什么时候吃效果最好 运动前一小时
左旋肉碱并不起到关键的减肥作用，要减肥必须配合适当的运动，合理科学地控制饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时以后，配合1-2小时的中等强度有氧训练，会可能有一定的减肥效果。
值得注意的是，考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱，低劣产品繁多，小编并不建议大家利用左旋肉碱减肥。另外，目前的研究结果没有否定“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的构想，但是也没有足够的证据来证实这一点。(相关链接：左旋肉碱能减肥吗)

左旋肉碱什么时候吃效果最好 不能多吃
人的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成，从而导致健康受到影响。左旋肉碱每天食用超过1克，有的人会恶心和呕吐。超过2克，身体反应更加强烈。

左旋肉碱什么时候吃效果最好 不能长期吃
一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO)，这种物质有可能导致动脉粥样硬化)。什么时间吃左旋肉碱？已经使用左旋肉碱的人，可以在运动前一小时吃左旋肉碱。

吃左旋肉碱不能图便宜
服用左旋肉碱，需要仔细甄别产品的优劣，尤其不能选择几百块的左旋肉碱产品，因为纯左璇肉碱的价格稍高。

食物中有左旋肉碱 不用特别外补
红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素。在没有超量运动的情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱。所以不是总进行剧烈运动的一般人群，没有必要额外补充左旋肉碱。
左旋肉碱在什么时间吃较好？已经使用左旋肉碱的人，可以在有氧运动前1小时吃左旋肉碱。

❽ 左旋肉碱饭后吃有用吗

你好，是有用的。左旋肉碱饭前饭后都是可以吃的，不大讲究，最好是在饭前一小时服用,饭前吃一小时,吃左旋肉碱的话,可以让左旋肉碱充分的吸收。

左旋肉碱想要真正发挥作用的话，那么就必须要有合适的量。汤臣倍健左旋肉碱有着合适剂量，每日2次，每次2片，每片富含500mg左旋肉碱，轻松满足人体脂肪代谢的需求。

❾ 左旋肉碱运动前多久吃

运动前半小时或一小时都可以，不过我一般都是喝左旋，一天3片奥米加，健身前半小时喝一片，健身中喝一片补水同时增强耐力，健身后再喝一片抗疲劳。