三高吃什么好

⑴ 三高人群适合吃什么主食有推荐的吗

有三高的人就要注意自己的饮食，要合理的搭配好。三高的人不可以去吃一些鱼类以及瘦肉，这会导致自己的血压变得越来越高。在吃主食的时候可以选择喝一些牛奶和一些豆制品，这些都没有脂肪，也能够有效的补充身体里面的营养。三高的人如果不控制总热量的摄入的话，营养也没有办法去均衡，也会导致自己的体重变得越来越高。

⑵ 三高的人吃什么好,降三高可以吃水果

1、芒果。高血压发病后,可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化,尤其是对于高血压患者来说,有着良好的降压效果。
2、橘子。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症,有着良好的预防效果。桔子是秋季盛产的水果，可以经常吃，对于高血压有调理的作用，还可以降低心血管的发病率。
3、菠萝。从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿,常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用,这对于高血压患者来说,是有着很大作用的。

4、猕猴桃。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压有预防和辅助治疗作用。
5、佛手瓜。高血压患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的保健食品,有利尿、助排钠、扩张血管、降压等等作用,可以有效降低患者的血压。佛手瓜可以有降压的作用，而且还可以扩张血管。

⑶ 三高人群饮食吃什么

三高就是指高血压、高血糖、高血脂，现代人因营养过剩常会有三高，只要在平时的饮食中控制好高血糖，就能达到控制高血压和高血脂的目的。适合三高患者吃的有：1、水果蔬菜，含有的皂苷和有效酶是天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基。水果、蔬菜的热量低，食用后可以减少脂肪的摄入，同时又能补充各种维生素。2、谷物类粗粮中含有膳食纤维，可以降低胆固醇的摄取，又能促进人体新陈代谢率、预防心脑血管类疾病、减少并发症。3、银耳中膳食纤维可以促进肠胃消化，银耳中的植物多糖可以降低体内血糖和胆固醇，提高人体免疫力，此外还有芹菜、山药、玉米、洋葱等都比较适合三高的人食用。

⑷ 三高人群适合吃什么

三高人群应多吃高粱米、小米等粗粮，有利于降低血脂，多吃绿色蔬菜，增加粗纤维摄入，多喝水促进血液循环和身体代谢，此外，已经出现三高情况的人群还可以摄入一些纳豆类营养品，有助于血管修复与垃圾清理。

⑸ 得了三高，挺烦恼的，不知道吃什么好

您好您的问题我收到了
三高刚是指高血压、高血脂、高血糖，可以吃苦瓜、芹菜。三高实际上对人体的危害特别大，主要集中反映在全身的动脉粥样硬化，包括颈动脉、冠状动脉、外周动脉、肾动脉等等。而且三高的作用相辅相成，如果同时存在，会加速动脉硬化的发展进程，三高一定要注意不能吃含糖量比较高、血脂水平比较高的食物。

从中医的角度来讲，多吃点清热的，比如苦瓜，研究显示苦瓜具有一定降低血糖、降低血脂的作用。多吃芹菜，可以舒张血管，具有一定的降压作用，荸荠比较通便，清热通，大白菜对利尿都有一定的好处。尽量避免食用高胆固醇、脂肪组织含量多、含糖量比较高的，比如肉类、红肉、肥肉，还有糖比较高的水果，比如红枣，要尽量少吃。
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⑹ 三高的人应吃什么

三高就是指高血压、高血糖、高血脂，现代人因营养过剩常会有三高，只要在平时的饮食中控制好高血糖，就能达到控制高血压和高血脂的目的。适合三高患者吃的有1、水果蔬菜，含有的皂苷和有效酶是天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，水果和蔬菜的热量低，食用后可以减少脂肪的摄入，同时又能补充各种维生素。2、谷物类粗粮中含有膳食纤维，可以降低胆固醇的摄取，又能促进人体新陈代谢率、预防心脑血管类疾病、减少并发症。3、银耳中膳食纤维可以促进肠胃消化，银耳中的植物多糖可以降低体内血糖和胆固醇，提高人体免疫力，此外还有芹菜、山药、玉米、洋葱等都比较适合三高的人食用

⑺ 三高的人吃什么可以降三高

三高分别是指：高血压、高血糖、高血脂。三高人群由于长期使用药物容易导致出现脾胃功能不好，导致出现胃肠功能紊乱，可是服用Dr.LPS，起到调理肠胃的作用，也有起到帮助降压，改善三高症状的作用。饮食上要清淡，多吃高纤维食物，例如芹菜、青菜等蔬菜；尽量避免油腻食物及高糖高热量食物，例如油炸食物、肥肉、甜食等。

⑻ 三高人群吃什么好

高血糖人群饮食要点：

1、1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
2、高血糖人做好每餐前三到五分钟食用

高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等；

高尿酸人群饮食要点：

1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类；

此外，三高人群要多食用豆类和鱼类，特别是海鱼对三高调理极好。