维生素c什么时候吃好

⑴ 维生素C什么时候吃比较好啊

维生素
C应该
饭后
服用，饭后吃有利于吸收。不能长期、过量服用。
维生素C虽然是
水溶性
的维生素，但大量服用仍会造成
腹泻
等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有
便秘
的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
水溶性的维生素C，容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。
摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是借由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过
排泄器官
排出体外。
喝很多水虽然有助于吸收，但容易随着尿液排出体外。

⑵ 维生素c早上吃还是晚上吃好

早上吃好

其实，服用维生素c的时间是有讲究的，并不是我们什么时间吃都会达到理想效果的。维生素c最好白天服用，尤其是每天饭后服用才是最佳，这是由于饭前空腹的时候，摄入的维生素c会快速的通过人体的肠胃，还未来得及被吸收就会被排出，从而影响到维生素c的吸收。而饭后服用维生素c时，由于肠道中有食物的存在，而导致维生素c会缓慢的在肠道中运动，从而让摄入的维生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的话，那么选择在饭前服用维生素c效果才是最好的。

哪些人需要服用维生素c?

1、经常感到身体疲乏劳累的人。

2、在环境污染比较严重的地方工作的人。

3、经常吸烟或者吸二手烟的人。

4、因劳动或者运动导致流汗过多的人。

5、患有坏血病的人。

6、长期服用消炎药，激素药，抗生素类药物的人群。

服用维生素c的注意事项：

1、果蔬类食物中虽然含有大量的维生素c，但是如果摘下后不及时食用，是会一点点流失掉的，因此最好吃新鲜的，切莫大量贮存。

2、虽然维生素c对人体的健康有很多益处，但是它也并非是十全十美的，它是有少量毒性的，因此不宜食用过多，尤其是对于女性来说，过量食用很有可能造成不孕症的发生，造成终生遗憾。

⑶ 维生素C什么时候吃效果最好

维生素C应该饭后服用，饭后吃有利于吸收。不能长期、过量服用。

维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
水溶性的维生素C，容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。 摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是借由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

喝很多水虽然有助于吸收，但容易随着尿液排出体外。

维生素C最好是早饭或午饭后吃哦!大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

⑷ 维生素c什么时候吃效果最好最有效

维生素C在饭后有最好的作用，不是因为饭后胃肠活动更活跃，容易让人体吸收维生素C。不过，如果有便秘，应该在饭前服用，这样更好。但是，服用大量水溶性维生素C，可能会有腹泻现象，所以最好在一日三餐后食用。建议孕妇每天至少进食100毫克。因为胎儿大脑发育需要足够的维生素C，母亲需要它来增加抗病能力，减少坏血病和症状的概率。一般来说，和这种情况一样，一日三餐富含维生素c的食物和水果，维生素c片都是饭后食用，更有利于肠胃的消化吸收，还要注意维生素C的缺乏不要过度补充，否则也会在体内引起一些不适症状。同时，饮食上也要多吃各种蔬菜水果，保证体内微量元素的平衡，还要注意适当的运动，可以多喝水。维生素C不宜空腹服用，否则会导致胃酸过多或出现恶心等不适的情况。

⑸ 维c什么时候吃最好

1、饭后半小时

饭后半小时后食用维生素c是最佳的时间，因为在饭后半小时以后摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

2、睡觉之前

如果一天内食用一次维生素c的话，那么可以在睡之前食用是最有效的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。

(5)维生素c什么时候吃好扩展阅读：

富含维生素C的食物

1、西红柿

西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

3、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

5、橘子

橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑹ 维生素c什么时候吃好

维生素C应该饭后服用，饭后吃有利于吸收。不能长期、过量服用。

维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
水溶性的维生素C，容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。 摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是借由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

喝很多水虽然有助于吸收，但容易随着尿液排出体外。

⑺ 维生素C哪个时间段吃效果会比较好

一般在饭后吃最好，因为人体吸收营养主要是在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这是服用维生素在小肠中逗留的时间较长，也就提高了小肠对维生素的吸收量，如在晚饭后服用吸收程度则更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，搜索在人体内逗留的时间会更长。
吃入的维生素c，在小肠上方被吸收，而仅有少量的被胃吸收，同时口中的粘膜也会吸收少许，从小肠上被吸收到维生素c经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并且转移至全身各部分组织。
当人体吃入维生素c后，脑下垂体、肾脏的维生素c的浓度会增高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位，当体内维生素c，总储存量小于三百毫克时，就会发生坏血病的危险，人体最大的储存量为两千毫升