吃什么能增强记忆力

‘壹’ 吃什么可以增加记忆力

有些食物可以帮助增加记忆力，可以多吃一些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增强大脑功能，改善记忆力。这类食物包括黄豆类等等富含大豆卵磷脂，可以多吃一些。
此外牛奶、蛋类，这类物质都富含优质的蛋白质，这样的食物也相对富含卵磷脂比较多。另外坚果类的食物，例如核桃、杏仁、开心果等等，都是富含卵磷脂物质比较多的食物，可以适当多吃，来增加记忆力，改善脑功能。但是要想要达到增强记忆力的目的，首先要保证充足的睡眠，避免劳累、熬夜，可以多进行一些体育锻炼，平时做增强记忆力的功能训练。

‘贰’ 吃什么可以增强记忆力

增强记忆力最快的食物有以下几种：
1、保护大脑的抗氧化物，如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等。
2、建筑大脑的健康脂肪，如三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类，激发大脑能量的高铬氨酸蛋白，如乳制品、蛋类、海鲜、大豆。
3、滋润大脑的水，哪怕轻微的脱水都会减少精力，损害记忆力，所以要提高记忆力，每天要保证大脑和身体不缺水。
4、调节大脑运转能量的膳食纤维，如蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
5、大脑建筑模块的维生素和矿物质，如维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的必需模块。

‘叁’ 吃什么能提高记忆力增强记忆力

一、牛肉

牛肉中含有大量的优质蛋白质，这类物质能够起到健脑益智的作用。除此之外，牛肉中的氨基酸和b族维生素的含量也比较丰富，这类物质能够起到营养神经的作用。

二、排骨

排骨中含有一定量的蛋白质和维生素，而且它的磷酸钙和骨胶原的含量也比较丰富。记忆力下降的朋友们合理的食用它能够起到益精补血和健脑益智的作用，同时它还可以滋阴壮阳。人们坚持坚持使用一段时间的排骨还可以让自己的皮肤变得更加好一些。

三、核桃

核桃的健脑益智效用要比普通的坚果好很多，它还能够起到抗衰老和防便秘的作用，它的降血糖效应也是非常好的。但需要注意的是如果患者本身上火或者是本身腹泻的情况非常严重，那么一般不建议大家食用核桃。

四、巴旦木

虽然巴旦木的价格比较贵一些，但是它的营养价值是非常高的。它其中含有大量的矿物质和优质蛋白质，它的微量元素含量也比较丰富。如果人们长期神经衰弱或者是本身有气管炎，那么坚持食用巴旦木能够起到一定的调理作用。

‘肆’ 吃什么能增加记忆力

吃的好，记忆力就好，吃也能吃出好记忆。别不相信，食物疗法绝对是改善记忆力的良方之一。

含胆碱类

乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。

含卵磷脂类

卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。

英泰含片

英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。

含镁含钙类

核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

脂肪类

脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。

蛋白质类

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

‘伍’ 吃什么能提高记忆力增强记忆力

人的记忆力是和遗传有关的，后天的营养和后天的锻炼也非常重要。有下面一些食物可以帮助我们补脑，提高记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类。鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。第二、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6还有叶酸等，这些都有助于提高记忆力。第三、牛奶中含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常重要，强壮的身体有利于心肺功能，能够保证大脑有足够的血和氧供应，充足的睡眠可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态，这些方法都能够提高记忆状态。

‘陆’ 吃什么能增强记忆力

以下五种食物可以补脑，常吃会更聪明，还能增强记忆力。
5类补脑食物：
1、香蕉
食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态，就得适时补充碳水化合物。
2、全谷类
全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素e群，叶酸，烟碱酸等。维生素e群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。

3、鸡蛋
鸡蛋不仅有e群，而且还有丰富的维生素A，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素。科学研究指出，长期缺乏维生素B12的和叶酸，会使记忆力减退，甚至还可能提高罹患失智症的风险。
4、燕麦
燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦含有“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻碍胆固醇的制造与吸收，使血液中胆固醇浓度下降，因而减少心脏疾病，动脉硬化和中风危机。
5、深海鱼
脑部约60％是不饱和脂肪，因此摄取富含ω-3的食物可保持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状态。

‘柒’ 吃什么健脑,能增强记忆力

一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见：

卷心菜

卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

英泰含片

英泰含片根据记忆增强肽原理，科研人员从分子结构和神经功能的关系上进行了系统研究，进一步发现了这种肽的新结构及其高活性，并对肽在动物脑中的作用部位、增强记忆的途径做出了分子水平上的合理说明。在此基础上，研究人员根据新发现的多肽分子结构进行反复试验，最终通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型。

牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼

鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子

杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

‘捌’ 吃什么才能增强记忆力

“一般情况下，提高记忆力的食物主要有以下几个方面：第一种主要是一些优质的蛋白质，优质的蛋白质可以给大脑细胞提供充足的营养从而保证细胞的正常的代谢，包括一些瘦肉、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛奶、豆腐等都是含有优质蛋白质的是能提高记忆力的。第二种是多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，这种食物有营养神经的作用也可以提高患者的记忆力比如一些深海的鱼类，还有一些坚果类的食物比如核桃、松子、开心果等这些食物也是可以的。此外也可以多吃一些富含B族维生素的食物，这一些食物主要指的是一些五谷杂粮以及动物的肝脏。”