怀孕四个月吃什么好

⑴ 怀孕四个月，胃口好了，我们该选择吃什么

孕4个月，胎儿的生长发育速度很快，除了造血和肌肉组织需要一定量的铁外，还需在肝脏内储存一些铁质，以供给胎儿出生后6个月内的消耗。

若孕妇体内缺铁，不仅会使胎儿体内的铁贮存量减少，还易造成胎儿出生后患缺铁性贫血，影响胎儿的正常发育。孕4个月有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。因此，孕中期孕妇要多吃含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、虾、豆类、绿叶蔬菜、番茄等。

煎好的太阳蛋盖在米饭中间挖出的洞上，并将炒好的肉馅和蔬菜丝整齐摆放在太阳蛋周围，食用时根据个人口味加入韩式甜辣酱调味即可。【爱心小贴士】中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，可以预防孕妇便秘。此饭中多种蔬菜富含各种维生素，为孕4个月的孕妇提供充足的营养素。

⑵ 怀孕4个月吃什么食物好

4个月是孕中期，由于孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的时期，胎儿也进入了急速生长时期，准妈妈从此时需要充足的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。怀孕四个月时主要要补充的营养：
1、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
2、热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
3、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
4、碳水化合物和脂肪：自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。
5、无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。如果想要营养均衡一些，可以吃一些孕妇奶粉，像合生元这样的，孕期妈妈都可以吃的。

⑶ 怀孕4个月孕妇吃什么好

到怀孕4个月的时候，许多孕妇的妊娠反应已经逐渐的减轻或消失，孕妇的胃口变得越来越好，胎儿的生长速度也会加快，所以对营养的需求量会更大，此时孕妇应该均衡的摄取营养才能满足自己和胎儿的需求，那么，怀孕4个月吃什么好呢？
1、多吃含维生素d和钙质多的食物：因为怀孕4个月的时候，正是胎儿长牙的时期，对于钙质的需求量增加，如果此时不注意及时补钙，会影响胎儿骨骼发育，所以此时孕妇最好多吃一些牛奶，虾皮，芝麻酱等含钙丰富的食物；多吃鱼肝油，动物肝脏，蛋黄等含维生素d丰富的食物。
2、多吃含蛋白质丰富的食物：因为蛋白质是胎儿大脑发育所必须的营养，所以怀孕4个月的时候，孕妇最好能适当的吃一些牛奶、鱼肉、豆类等含有优质蛋白质的食物。
3、多吃含维生素丰富的食物：维生素是身体生长和代谢所必须的营养物质，建议怀孕4个月的孕妇适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，动物肝脏等含维生素丰富的食物。
4、多吃含锌丰富的食物：如果孕妇缺锌会导致嗅觉、味觉出现异常，食欲减退，消化功能也会大大的降低，这都不利于宝宝的健康发育，所以从这个月开始，孕妇要适当的多吃一些海产品，赤贝，口蘑，动物的肝脏等含锌丰富的食物。
5、多吃主食：因为此时宝宝的生长比较迅速，需要大量的热量供给，所以孕妇可以适当的多吃一些米、面等主食满足需要，以免因为热量摄取不足，导致孕妇出现肌肉酸痛，浑身无力等不适的症状。
6、多吃酸味食物：有些孕妇即使怀孕4个月了，依然会有一些妊娠反应，此时不妨适当的吃一些酸味食物开胃助消化，增进食欲，如西红柿，食醋等。

⑷ 孕妇四个月吃什么好呢

当女人怀孕的时候是需要补充营养的，因为这个时候就不是一个人吃了，而是两个人，宝宝在肚子里面，他要发育这个时候就是最需要营养的，但是宝宝的营养是来自于妈妈，所以只有妈妈吃好了，那么宝宝就会发育长大。

孕妇四个月了，那么是可以感受到宝宝在动的这个时候，而且肚子也在发生变化，可以在睡前的时候放音乐给宝宝听，会感受到的。

⑸ 怀孕四个月的孕妇吃什么对宝宝最好

怀孕4个月的孕妇可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋，再多吃一些红枣、芝麻、花生等食物，再多吃一些奶制品、豆制品，这些食物不但能够补钙，而且还可以补充一些维生素和其他的一些微量元素，孕妇和胎儿都能满足营养需求，这样胎儿就可以健健康康的成长。并且也可以调节孕妇身体的平衡，有润肠通便、美容养颜的作用，还可以增加机体的抵抗力。孕妇要适当的运动，多晒太阳，多喝水也可以促进机体的代谢，对宝宝也是很好的。

⑹ 怀孕四个月吃什么对胎儿大脑发育好

怀孕四个月可以多吃点坚果类的食物，比如说核桃杏仁开心果等，对于胎儿大脑的发育都有一定的好处。怀孕期间注意休息，适当活动，多吃水果和蔬菜。可以每天喝一袋孕妇奶粉，也能够补充孕妇体内的营养需求。遵医嘱定期孕检。

⑺ 怀孕四个月吃什么菜好菜谱

怀孕4个月孕妇食谱大全，孕4个月的宝妈们相比孕早期要轻松很多，那么，怀孕4个月孕妈妈的饮食食谱推荐、孕四个月营养食谱大全有哪些呢？？
1
怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)
材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。
做法：
1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。
2、冬瓜去皮洗净切小块。
3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。
4、汤煨制半小时左右放入海带。
5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
功效：冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
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2
怀孕4个月孕妇食谱大全：老北京疙瘩汤(开胃)
材料：西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
做法：
1、面粉加水用筷子稍微搅一下。
2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。
3、金针菇洗净，切成段。
4、西红柿用水烫一下后，剥皮备用。
5、锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，鸡蛋打散待用，煸好的西红柿加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入金针菇段。
6、锅里汤沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去，(左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，放入盐、加入一点生抽，不放也可以。
7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，最后撒上香菜。
功效：老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择，既能补充维生素，还能暖胃御寒。

3
怀孕4个月孕妇食谱大全：干贝烧冬瓜(补蛋白)
材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。
做法：
1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;
2.冬瓜去皮洗净，切条;
3.锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。
功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

⑻ 怀孕四个月吃什么对胎儿好

你好，怀孕4月宜吃食物 宜吃：怀孕4个月，一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。 1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。 2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。 3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。 怀孕4月忌吃食物 忌吃：怀孕4个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。 1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。 2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。 3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。 打字不易，望采纳，谢谢~~