晚上睡不着吃什么

❶ 晚上睡不着，失眠，吃什么最好呀！

晚上睡不着，失眠，可以吃这些食物：
1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。
2.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
3.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。
另外，食物只是有一定的帮助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

❷ 晚上严重睡不着，吃什么可以帮助睡眠

吃感冒药、脱敏药等等类似的具有安定效果的药，都会让你迅速进入睡眠。

但这样确实是不健康的，是药三分毒，如果不是有相应的症状，吃了这些药对身体的其他器官也是会有一定影响的。

所以最好的方法还是食疗，虽然见效慢，但是对睡眠会有一些改善。

一、小米粥

小米粥是可以健脾安脏的，它也有一定的安神效果，所以吃完之后对于睡眠是有一个很好改善。

当然除了要吃以上的食物助于睡眠，更要记得千万不要吃，咖啡、奶茶，碳酸饮料、刺激性的食物，减少对于神经中枢的刺激。

这样才可以很好的让你进入到睡眠状态，如果还不能改善的话，仍然失眠非常严重，就要考虑是否要去就医，让医生诊疗一下，失眠的原因，然后给你一个很好的治疗方案。

❸ 晚上睡不着吃什么好

信绝大多数人都或多或少有过晚上睡不着的经历，甚至有人长期处于晚上睡不着的状态。专家表示，晚上睡不着是失眠的一种表现，如果长时间处于这种状态，会对我们的身心健康造成极大的损害。那么，晚上睡不着怎么办，应该怎样进行自我调整呢？其实，在日常生活中，我们可以通过调整饮食来改善睡眠状态。至于晚上睡不着吃什么食物好，下面我们就给大家简单介绍几种比较常见的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。
2.龙眼
龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。
4.红枣
红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。
5.小米
小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。
最后，专家提醒，晚上睡不着的情况每个人都可能会遇到，轻症者可通过自我调节加以改善，而重症者则需要尽快进行诊断和治疗。

❹ 晚上睡眠不好怎么办吃什么能改善睡眠

以下食物可以改善睡眠：

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、薯仔

一个小小的烤薯仔是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成薯仔泥的话，效果会更加的棒哦！

(4)晚上睡不着吃什么扩展阅读：

改善睡眠的办法和注意：

1.限制在床时间能帮助整合和加深睡眠。在床上花费过多时间，会导致片段睡眠和浅睡眠。

2.同一时刻起床会促使同一时刻就寝，能帮助建立“生物钟”。

3.制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠。

4.舒适、安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。

5.睡眠环境过冷或过热可能会影响睡眠，凉爽的环境有助于睡眠。

❺ 晚上睡不着吃什么好

晚上睡不着吃什么水果好：
1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
4.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
5.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
6.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
7.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
8.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

❻ 晚上睡不着吃什么食物最好入睡快

失眠有多种表现，主要包括入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦等。当心情不好或过度兴奋、睡眠环境改变、重大事件发生时，都有可能出现短暂的失眠，这属于生理现象，若失眠超过1个月不能缓解，应引起重视、采取积极的措施治疗。我们知道，催眠疗法可以治疗失眠，但大多数情况下失眠是可以通过自我的调节得到改善和解决的，今天我们带大家来了解一下，治疗和改善失眠的食疗方法有哪些。

治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有：

1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

食疗方来源：治疗失眠的食疗方法推荐

当然，如果不是生理因素、疾病因素、药物因素引起，只是气血失和所致，可以尝试食疗疗法。也可以配合一些自我疗法，比如试试音频诱导法，睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频，而是听一些舒缓的音频，比如蟋蟀叫等，逐渐建立诱导睡眠的条件反射。当然，我们强烈推荐的是可以尝试学习一下催眠疗法，这种疗法学习后不仅能自我疗愈还能帮助身边有需要的人改善睡眠。

❼ 晚上睡不着失眠怎么办吃什么好

晚上失眠睡不着，可以在睡前喝一杯热牛奶，对于睡眠的质量也是有改善的，还有可以通过口服西药的镇静安眠药物，可以让患者快速的入睡，睡眠的时间相对延长。常用的像右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮，劳拉西泮都可以，还有可以口服一些中成药物，调整体质，改善睡眠，可以口服安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、百乐眠等药物来改善睡眠的情况。也可以通过中医针灸的方式，来辅助的改善患者的睡眠。如果有焦虑，还有抑郁等导致患者睡不着觉，可以口服一些抗焦虑、抗抑郁的药物，比如说黛力新。

❽ 晚上睡不着吃什么好 4种食物有效治疗失眠

1、莲子
莲子也被很多人叫做“睡莲”，这个名字其实是大有讲究的。莲子在治疗失眠方面有着奇效，它能够安神静气，有利于我们身心的放松。每天睡觉前，我们喝上一碗莲子汤，对睡眠质量的提升是很有帮助的，要是能够搭配百合一起食用，效果会更好。

2、桂圆
桂圆对于女性朋友来说，可是非常好的补品，它能够帮助我们补充气血，并且长期食用可以让皮肤变得更加水嫩。此外，桂圆还有安神助眠的功效，如果你晚上睡得不是很好，就可以在睡前适量地喝上一些桂圆汤，平日里没事也可以多吃桂圆，对身体健康有益无害。

3、葡萄干
很多人不知道，其实葡萄干也是能够缓解失眠症状的，因为其中含有一种能够帮助我们安睡的物质，那就是褪黑素。如果你有失眠的困扰，就可以在睡前喝上一杯用葡萄干泡成的水，当然也可以选择干吃，它会让你的大脑神经快速进入一种放松状态，晚上睡得会更香。

4、金银花
如果你的肝脏代谢功能不是很好，就容易造成一些毒素堆积在体内难以排出，时间长了就会导致失眠多梦。假若是这种情况，你平日里就应该多喝一些用金银花泡成的水，它能够有效地清热解毒，并且有利于我们缓解疲劳，晚上的睡眠质量自然会好很多。