记性不好吃什么

1. 记性不好吃什么

记忆力较差主要是由脑功能障碍引起，所以可以食用改善脑功能、完善神经稳定性的食物。主要是进食包括富含卵磷脂、不饱和脂肪酸以及优质蛋白质的鱼、虾、蟹等，尤其是鱼脑中富含DHA(二十二碳六烯酸)，可有效改善记忆力。还可以食用牛奶、鸡蛋，以及坚果如杏仁、花生、瓜子、核桃仁、芝麻等，均富含卵磷脂和不饱和脂肪酸，可有效改善记忆力。
部分水果富含维生素B、矿物质，如香蕉、苹果、猕猴桃等，可有效改善记忆力。此外，部分蔬菜如菠菜、西兰花、生菜等，也能起到改善记忆力的作用。但主要是应调整精神状态、睡眠状况，良好的睡眠质量和睡眠时间是记忆力的有效保障，应避免晚上熬夜而引起疲劳。建议每天晚上10:00-10:30上床睡觉，少看电视、电脑、手机等，保证8小时睡眠，可有效改善记忆力。

2. 记性不好该吃什么

①健忘的人适宜多吃富含蛋白质的食物，如奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。

②多食富含纤维素和微量元素的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗糙谷物、硬壳果类。

③控制糖类和脂肪的摄入，少吃油炸、甜腻的食物。

④慎吃胡椒、辣椒，少喝浓茶、咖啡、烈酒，尽早戒烟。

特别强调，对中老年脑力下降者，适宜多吃温补类食物，如羊肉、虾、核桃仁、黑芝麻、桂圆等。

3. 一般记性不好的人要吃什么才可以提高记忆力

1 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2 鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。之前我下载过一套开发大脑的课程，经过学习《尼古拉特斯拉大脑训练》，我的记忆力提高了，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，轻松自学各科知识，最终考上了大学。希望我的分享能帮到你，祝你好运！

4. 中老年人记性不好应该吃什么呢

中老年人记性不好应该多吃些健脑的食品，例如坚果类的花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，优质蛋白质如鲜鱼、蛋类、大豆及豆制品等，还有新鲜蔬菜，总之就是营养均衡全面。

5. 记性差吃什么能改善

记忆力下降，可以通过食用保健品改善，DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多元饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是视神经系统细胞生长及维持的重要元素之一，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，对青少年智力和记忆力发育至关重要。DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

也可以通过改善饮食来调理。

1、卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

2、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

3、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

6、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7、杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

8、鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

(5)记性不好吃什么扩展阅读：

合理的饮食可以增强记忆力，多吃一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。

补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁，有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。