失眠多梦吃什么好

A. 失眠多梦吃什么好

失眠多梦，一般可以通过食疗和药物治疗缓解。日常生活中注意戒烟限酒，远离不良生活习惯，规律作息，在睡前不吃油腻性食物，平缓情绪，加快入眠。当失眠多梦情况严重时应及时寻求医生帮助。
1、食疗：长期面对工作和生活中的高负荷压力，会导致精神过度紧张，出现焦虑等症状，过度焦虑则会影响睡眠，出现失眠多梦等症状，长此以往机体得不到充分休息，严重影响健康。失眠症状不严重时，可以通过均衡营养适当食补缓解症状，如可以在睡前饮用牛奶促进睡眠，牛奶中含有丰富的蛋白质，富含钙等微量元素，能起到助眠的作用。还可以适当增加坚果的食用量，坚果中富含不饱和脂肪酸、脂溶性维生素以及丰富的矿物质，有较高的营养价值，还有一定营养神经的功效。水果中富含大量的维生素及矿物质，此外还有各种生物活性物质，对健康有一定益处；
2、药物治疗：当失眠已经严重影响到日常生活时，可在医生指导下依据病因服用阿普唑仑、地西泮等药物进行治疗。

B. 失眠多梦吃什么药管用

失眠严重者会影响到精神，导致精神分裂或者焦躁抑郁，神经系统会受到严重的影响，那么治疗失眠吃什么药呢?接下来请跟着我了解吧。
治疗失眠的常用药
1、安神补心丸(胶囊)

凡是入睡困难或多梦易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕，就适合吃这个药了。

2、牛黄清心丸

这种失眠是心火烧的。除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。

3、同仁柏子养心丸

既然是养心，补的成分就多一些，病人体虚明显，失眠健忘且有气虚的表现。这种人稍微运动就会感到心慌，有点响声就被吓一跳，常说的“一惊一乍”的，胆小，实际是心虚，所以药里用了黄芪补气。

4、天王补心丹

阴虚血少明显的失眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠，健忘，心里一阵阵发慌，且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。

5、朱砂安神丸

这是李东垣的方子，同样是治失眠多梦，药里有去心火的黄连。这种失眠的人心里觉得很烦，甚至有点心神不宁、坐立不安的，还可能有精神抑郁，这个时候吃朱砂安神丸就比天王补心丸合适，既能清热又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。

6、加味逍遥丸

治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
女性失眠吃什么好
1、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!

3、蜂蜜

蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

6、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

7、全麦面包

面包也能够缓解你的失眠，你相信吗?事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦!

8、食醋

食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。

9、小米粥

小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

10、大枣

把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。

11、葵花籽

葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。

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5. 治疗长期失眠多梦

C. 失眠多梦吃什么

“对于存在失眠多梦的患者来说，需要吃一些比较容易消化的食物，像大米饭、稀饭、馒头、花卷、面条等。患者还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，像韭菜、芹菜、油麦菜、卷心菜、甘蓝菜、花等蔬菜都可以吃，还可以吃苹果、梨子、橘子、橙子、柚子、榴莲、西瓜、火龙果、猕猴桃、葡萄、樱桃等水果。患者平时要有规律的作息时间，不能熬夜和过度的劳累。假如患者存在过度的紧张、焦虑和情感障碍，这些患者需要应用一些调整情绪方面的药物，患者必要的时候还可以口服一些催眠药物。”

D. 晚上睡不好失眠多梦吃什么好

晚上睡不好失眠多梦吃什么好

晚上睡不好失眠多梦吃什么好，失眠的人群也比较广泛，也是我们生活中经常遇到的，失眠会影响患者的心情也会影响患者的正常生活，是我们不可忽视的问题，以下晚上睡不好失眠多梦吃什么好。

晚上睡不好失眠多梦吃什么好1

1、睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。

2、多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心。对预防失眠、健忘有非常好的疗效。

3、睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。

4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。

5、睡不好的人可以补充一些糖水，因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠。

6、吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。

7、葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。

8、多吃些大枣可以养神静心，因为大枣中的营养物质极为丰富，如果经常吃的话，可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。

9、小米中的色氨酸具有养护脾胃、安神助眠的功效，在晚上能够喝一些小米粥，对改善睡眠有很好的效果。

10、莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量。

11、在平常生活中，吃饭的时候加一些食醋在里面， 不仅能够帮助身体杀灭细菌，还能起到帮助睡眠的效果。

12、全麦面包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促进大脑平静，从而达到帮助睡眠的效果。

13、香蕉被称为水果中的安眠药，其中所含的镁元素能缓解肌肉劳累，帮助睡眠。

14、燕麦能让人产生饱腹感，如果是因为饿的睡不着，可以吃些燕麦，抚慰神经，帮助睡眠。

总的来讲，睡眠质量影响着生活质量，如果睡不着千万别不当回事。在平时生活中，一定要多了解一些关于失眠方面的常识，了解睡眠的重要性，多吃一些可以缓解失眠症状、帮助睡眠的食物，还要保持轻松愉快的心情。只有保证了睡眠质量才能有效地提高生活水平。

晚上睡不好失眠多梦吃什么好2

晚上睡不好怎么办

1、自我疲劳法：有一部分人群因为白天的生活比较空闲，所以晚上精神还是非常好的，可以选择在睡前做一些活动如散步、下棋等，在身体和精神上累了，躺在床上也就更容易睡着了。

2、精神催眠法：闭上眼睛，让全身放松。身体的不断放松，你就可以快速的进入到睡梦当中。

3、音乐放松法：舒缓的音乐对睡眠是有很好的促进作用。多听听那种带有自然声响的音乐或歌曲，可以让人迅速入眠。

睡眠质量差的危害

1、长期患有睡眠障碍的患者，将会导致人体的生理机能紊乱。有不少的高血压心脏病患者是由于睡眠不好导致的。

2、轻微或者偶发的短暂性失眠，对工作和学业并不会造成明显的影响。

3、持续睡眠时间低于生理的需要的会最先影响到注意力和专注力，创造性思考能力也会显着减退。

4、如果长期的睡眠严重不足，还有可能诱发神经错乱等疾病。

5、睡眠不足会导致变老变胖。

以上是针对晚上睡不好怎么办和睡眠质量差的危害的介绍，随着工作压力的不断提高，导致睡眠质量越来越差。因为只有在睡觉的时候，身体和心理才会得到更好的休息，如果睡眠不好，一定要对照自己的症状，进行治疗。所以居室要注意通风换气，才能营造出更舒适的.睡眠环境。

晚上睡不好失眠多梦吃什么好3

1、改掉仰卧的习惯

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧

最佳睡眠姿势：右侧卧。正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。

3、喝百合枣仁茶

百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶，睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经，能促进睡眠，让更快入睡，睡眠质量也更高。

4、创造舒适环境

无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张好的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。和同伴共睡一张床吗？那就和同伴一起做些变动，让大家都睡好。

5、写日记

思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助爬上床时忘却躁动。养生研究表明某些类型的日志使专注于生活中积极而不是消极的方面。

6、别辗转反侧

无法入睡吗？如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使更加焦虑的——这是个恶性循环。

7、远离闹钟

看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。另外，电子产品发散的人工光源会妨碍的昼夜节律，令的身体以为应该熬夜或参加派对了。

E. 失眠多梦吃什么好

失眠多梦吃什么好

失眠多梦吃什么好，现在很多人都是会失眠的，失眠多梦的病症都是因为患者的精神方面高度紧张，多愁善感，对很多的事情思虑过度。又或者是患者的神经衰弱等病症导致的，下面是失眠多梦吃什么好。

失眠多梦吃什么好1

1、药物：失眠多梦的患者有些是需要药物来治疗的。一般重要治疗失眠多梦的效果还是很乐观的，比如药熨疗法，也就是把药物有一个一个的药袋，药饼，药膏或者药酒经过人工加热后，放在我们的身体特定的穴位，就可以是失眠多梦的患者神经疏松，经络脉的调和，气血的流畅，也多用于寒冷湿气，气血瘀滞的病症，还有怕冷有怕热的病症。

还有就是对症治疗，假如患者是抑郁症患者，抑郁症就会出现睡不着，大脑时刻在高速运转，就需要借助药物，比如抑郁症患者就吃氯氮平片和维思通，吃完后抑郁症患者就会很好的进入睡眠状态。所以失眠多梦还是要根据引起失眠多梦病症的病因进行治疗，要治疗根本，才能改善引发的并发症病情。

2、食物：首先大家要知道的是晚上睡觉之前的饭量只能吃七分饱，切记过度的饱胀感。在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶可以增加我们的肠道蠕动，可以放松我们的神经，可以美白我们的皮肤。所以失眠多梦的人晚上一定要喝一杯牛奶，可以是纯牛奶。

也可以是酸牛奶，都有相同的效果。患者在睡觉前可以适当地吃一些牛奶，面包，饼干之类的的粗粮，补充我们的膳食纤维。也是有利于睡眠的。但是一定要记住适度。吃多了就会造成相反的效果加重失眠多梦。咖啡，可乐，浓茶这些刺激性的食物是坚决不能吃的。

1、龙眼

很多人都不知道，其实龙眼是一种很好的舒眠食物，自古以来我国民间就将龙眼作为养血安神的神奇食物。现代医学也研究证明，适当吃龙眼对促进睡眠有很大的帮助。龙眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，在睡前饮用，你能明显的看到其助眠的功效。

2、莲子

我国中医指出，莲子具有治疗夜寐、补中养神的功效，特别是对于患有失眠情况的人群而言，经常食用莲子有着很好的静心作用，同时还能有效的促进睡眠。特别是对于一些经常性失眠的人群来说，可以在晚餐的时候那莲子和黄花菜一起煮食，这样便能促进睡眠，帮助你拥有一个一觉到天亮的优质睡眠。

如果经常有失眠多梦的情况，在了解失眠多梦吃什么好的问题时，不妨多吃些大枣。这是一种能促进睡眠，消除失眠多梦症状的食物，可以在每天晚上睡觉取20颗大枣煎汤服用，其治疗失眠的作用非常好。

当然治疗失眠多梦的情况仅仅靠饮食的调理还是不够的，在日常的生活中，经常失眠的人群还要注意，心理方面也要注意自我调节，保持心情舒畅，积极缓解心理压力，睡眠治疗也能提高很多。

3、葵花籽

面对失眠多梦吃什么好的问题，专家指出葵花籽也是不错的选择，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的维生素b3。它能起到调节人脑细胞功能的作用，经常失眠的人群可以在吃完晚饭后适量的吃点葵花籽，促进睡眠的.效果绝对超乎你的想象。

4、黄花菜

黄花菜是我们生活中比较常见的一种食物，但它确实不可多得的助眠食物，我国中医指出，黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物。它不仅仅能够助眠，同时还能够治疗夜少安寐的症状，可以在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，同样有促进睡眠的作用。

失眠多梦吃什么好2

1、大枣汤：大枣含有丰富的蛋白质、维生素C，还含有钙、磷、铁等营养物质，不仅可补血，还有补脾安神的作用，可治疗烦闷失眠现象，失眠多梦者可每晚取适量的大枣，在临睡前服用。

2、小米粥：小米是一种很有营养的谷物，其中它所含的色氨酸最丰富，这种物质有很好的镇静、安神、助眠效果，另外小米还含有大量淀粉，吃后会让人产生温饱感，能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，因此失眠多梦者晚餐可喝点小米粥，可有效改善失眠现象。

3、核桃糊：它也是可以很好的改善睡眠质量的，可用来治疗神经衰弱、失眠多梦等症状，建议失眠多梦者可配合黑芝麻一起吃，把它们捣成糊状，睡前服用适量，有非常好的助眠效果。

4、养心粥：党参、红枣、麦冬、茯神，各适量，红枣去仔，在后和其它几味一起加水煎煮，煮好后去渣留汁，在汁中加入洗净的米和适量的清水一起煮粥，煮成后加红糖调味，有养气血安神的作用，对于心悸、健忘、失眠多梦等症状有很好的改善效果。

失眠多梦吃什么调理？上面四个安眠食谱就可以很好的改善失眠多梦现象，从而让失眠者安然入眠，失眠者不妨可以试试，另外还有其它一些食物也有很好的安眠作用的，如桂圆、莲子、葵花籽等，失眠多梦者也可适当食用，以更好的提高睡眠质量。

失眠多梦吃什么好3

人们如果出现了失眠多梦的情况的话，是可以选择多喝一些牛奶的，因为牛奶中含有色氨酸，这是人体中必须的氨基酸，如果人们在睡觉之前喝一杯牛奶的话，那么，其中的氨基酸就会起到安眠作用，保证人们的睡眠。

核桃在一定程度上也对失眠多梦起到一定的作用，因为核桃是一种滋养强壮品，对人们所出现的神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等等症状也会出现一些缓解作用。

桂圆是一种性味甘温、无毒的一种食品，桂圆肉可以补益心脾，也可以养血安神，可医治失眠多梦中所出现的失眠健忘、神经震弱等等症状。

从上面的介绍可以看出，失眠多梦对于人们的生活有一定的影响，但是，人们也不用担心过度，因为其实生活中的很多事物对于失眠多梦有一定的缓解作用，人们在生活中，只要多吃一些对失眠多梦有缓解作用的食物就不必担心失眠多梦的侵扰了，当然，人们在生活中也不要过度的忧虑等等，这对人们的身体有一定的好处。

F. 晚上失眠多梦吃什么食物好

一、失眠多梦吃什么食物
1、失眠多梦吃什么水果
1.1、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

1.2、葡萄
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
1.3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
1.4、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
2、治疗失眠多梦的偏方
2.1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2.2、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
2.3、三味安眠汤
用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有着非常好的宁心安神镇静的作用。
2.4、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
2.5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2.6、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

G. 晚上失眠多梦吃什么食物好

• 小米

  现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症。

  

H. 失眠多梦可以吃什么好

一、小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究发现，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨，能使大脑思维活动受到抑制，使人产生困倦感；还能促使胰岛素的分泌，提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

二、葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滞，镇静安神。

三、苹果 含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于使人进入梦乡。

四、牛奶 睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。对老年人尤为适用。

五、核桃 是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。

六、莲子 有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

七、红枣 去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用温火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠作用。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

I. 失眠多梦吃什么能改善睡眠

1.在食物方面，可以使用一些对脑神经具有营养作用的食物，例如动物的大脑、豆制品、核桃、牛奶等，这些都含有丰富的脑磷脂，适当地食用可以营养神经。
2.中成药。主要包括养血清脑颗粒、朱砂安神丸、安脑片等药物。在医师的指导下适当地服用，可以改善失眠多梦的症状。
3.镇静催眠药物。频繁地失眠、多梦会影响人体的健康，导致白天的工作和生活效率下降，可以根据病情选择合适的镇静催眠类药物，可以改善睡眠，例如阿普唑仑、地西泮等。