吃什么能缓解痛经

❶ 痛经吃什么调理最好

痛经是一定要注意保暖、少吃生冷食物、多食用温性的食物、注意补血。
一、中药与饮食调养
1、益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。
2、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。平时可以将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
3、阿胶
阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
4、红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花2克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
5、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
7、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
8、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
二、日常注意事项
1、注意保暖
有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
2、少吃生冷食物
跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食物
最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。
4、注意补血
经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
三、日常的营养补充
1、红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液黏稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

❷ 痛经吃什么食物好

痛经是女性在生理期经常会出现的现象，那么女性痛经该吃什么食物好呢，下面我为大家介绍8种适合女性痛经吃的食物，欢迎大家阅读。

痛经吃什么食物好

1、樱桃

樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。

做法：樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。将银耳去蒂、洗净，撕碎。锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

2、红枣姜茶

姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。此汤温中止痛，适用于寒性痛经。

3、益母草粳米粥

益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用，温热服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

4、三花茶

玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服;连服数日，以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经，理气止痛，适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。

5、玄胡益母草煮鸡蛋

玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

6、乌豆蛋酒汤

乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

7、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

做法：红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。

8、榴莲

榴莲不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的.女性吃。

做法：鸡半只，约300克，切成块状，榴莲(肉)若干颗，蒜头，2~3颗，酱油少许。起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。

❸ 痛经吃什么呀

第一、木瓜，因为木瓜的味道是甘甜可口的，对于治疗痛经有一定的缓解作用。

第二、苹果，苹果里含有苹果酸，对于痛经也有一定的治疗作用。

第三、还有祖国医学所推荐的姜糖红水，因为姜糖红水在月经期可以起到疏经活血的作用，对于气滞血瘀症候引起的痛经会有帮助。

第四、红枣是一个补血的食物，对于缓解女性痛经也有一定的帮助，会有调理的作用。

第五、红豆，含有丰富的铁元素，不仅能够补血，还可以缓解痛经。

第六、牛奶、蜂蜜和含钾酶丰富的食物，因为钙离子的阻滞剂对于子宫痉挛收缩引起的疼痛有极大的缓解作用。

除此之外，还有蜂蜜、香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、薯仔、芒果等等，都是不错的选择。
在食疗上面有这样的推荐，主要是对症的调理，但是痛经的原因很多，简单的、轻度的痛经可以通过食物和情绪、睡眠，周期生活状态的调整，会有很好的帮助。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
注意补血。经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。
因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。
铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

❹ 痛经吃什么

1、西药，包括非阿片类药物和阿片类药物。非阿片类药物主要是非甾体类抗炎药，比如布洛芬、塞来昔布等，对缓解痛经有一定的效果，但是由于药物存在一定的副作用，不建议长期服用。阿片类药物属于麻醉性镇痛药，包括吗啡、芬太尼等，这类药物具有一定的成瘾性，一般不常用。
2、中药，中药讲究辩证论治，对于气滞血瘀型的痛经患者，可使用活血行气的中药，如当归、川芎、香附，当归活血补血，香附行气开郁，川芎则既活血又行气，对于痛经症状比较轻的患者有一定的治疗效果。
对于阳虚内寒型的痛经患者可使用吴茱萸、当归、芍药、川芎、人参、桂枝等药物。由于中药的使用讲究配伍，患者需要适应中药必须在医生的指导下进行，不可自行使用药物进行治疗，以免引起严重的后果。
痛经的发生与子宫内膜局部前列腺素的增高有关系，所以对于痛经一般情况下，需要选用前列腺素合成酶抑制剂，比如布洛芬、酮洛芬等。必要时可以考虑吃中药性质的止疼药物治疗，比如元胡止痛片等。同时要注意保温，不要着冷受凉，多吃一些温热性质的食物，不要吃寒性、凉性的食物。但是对于一些妇科炎症也可以引起痛经的发生，比如盆腔炎、子宫内膜炎等，对于这种情况需要对症的吃消炎药物治疗，比如头孢类抗生素联合甲硝唑类抗生素的治疗，同时要禁止性生活，注意休息，避免剧烈运动等。

❺ 吃什么可以缓解女性痛经

吃什么可以缓解女性痛经

吃什么可以缓解女性痛经，女性每个月都会有那么几天的经期，这几天是十分难熬的，多数女性会在月经期间或大或小的经痛，但不论是大小，痛经都是让女性苦不堪言的，其实痛经也是可以通过饮食来改善缓解的，现在分享吃什么可以缓解女性痛经。

吃什么可以缓解女性痛经1

1、香蕉

一般女性在月经期间心情很容易变得烦躁，在这个时候就可以选择吃一些香蕉。在香蕉当中，维生素B6的含量非常高，具有非常好的安神效果，有效改善经期睡眠不好的问题，如果有痛经的情况，也能够改善因痛经导致的腹痛，很适合经期女性食用。

2、蜂蜜牛奶

女性经期的身体都比较虚弱，很多人不仅会有痛经的情况，腰背也经常感觉酸痛，整个人都感觉没有力气。整个时候可以将牛奶当中加些蜂蜜饮用，牛奶能够有效缓解痛经，而蜂蜜能够让情绪放松，释放心理压力，两者搭配饮用对经期女性身体健康有很大好处。

3、韭菜粥

将韭菜清洗干净之后切成小段，然后将准备好的粳米放在锅里熬制，当米煮的差不多的时候将韭菜放到里面，一碗韭菜粥就做好了。韭菜有着非常好的暖胃效果，对于很多妇科疾病也有调理作用，在经期更是能够缓解痛经的状况。

4、红糖水

相信很多女性在出现痛经的时候，都会自己去煮红糖水喝，在里面放上几颗红枣一起煮，对于痛经有非常好的缓解作用。另外，在平时一定要注意保暖，平时少吃一些凉性以及辛辣的东西，能够减轻经期痛经的情况。

5、当归蛋

想要避免痛经这个问题，就要从平时生活当中开始调理。在来月经之前的一周，就可以自己煮一些当归蛋吃，煮的时候也可以放一些黄糖进去，效果会更好。这样做好的鸡蛋每天吃一个就可以了，长时间调理下来，能够有效缓解痛经带来的不适。另外，平常一定要注意好好休息，从根本上对身体进行调养，彻底改善痛经问题。

虽然说痛经在每个女性身上都有可能出现，但是也不能忽视了它的存在。轻度痛经可以说是比较正常的'，如果痛经的情况已经影响到平时的工作或学习，那就要引起重视了，应及时去医院进行检查治疗，避免存在其他妇科疾病，从而耽误最佳治疗时间。

吃什么可以缓解女性痛经2

1、月季花茶

夏秋季节是月季花的开放季节，这个时候可以采摘一些月季花阴干之后泡茶喝，采摘的时候一定要选择紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香的为最好，可以当做茶来泡水喝，每天饮用，对于痛经有很好的疗效，具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。

2、红花酒

红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量，先将红花清洗干净，之后晾干上面的水分，然后与红糖一起放在一个干净的布袋子中，封好袋子的口，然后放入酒坛之中，放上盖子，密封好，一周之后就可以喝了，可以每次喝20-30毫升，每天喝1-2次，具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

3、山楂葵子红糖汤

山楂和葵花籽仁各50克，红糖100克，将所有的材料放到锅内加入适量的水，煎至山楂熟烂，将渣子去掉喝汤，具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。

4、玄胡益母草煮鸡蛋

益母草50克，玄胡20克，鸡蛋2个。将三种食材放在锅内加入适量的水同煮，等到鸡蛋熟了之后去掉壳，然后再放回锅中煮20分钟左右就可以喝汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

5、益母草香附汤

益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附放在一起，加入适量的水一起煎。等到煎好之后可以喝汤，吃掉鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。

❻ 女性痛经吃什么食物好

女性痛经吃什么食物好

女性痛经吃什么食物好，对于女性而言每个月最不舒服的那几天就是来例假，痛经的女性是比较多的，想要缓解这种症状，可以通过某些食物来进行调理，下面分享女性痛经吃什么食物好

女性痛经吃什么食物好1

葡萄干

葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖分能够快速被人体吸收利用，可以让人体快速的得到恢复体力，葡萄干非常适合那些肠胃不好的女性食用。在经期适量的吃一些葡萄干，可以缓解在经期紧张焦虑的情绪，而且能够有效的缓解痛经的症状。

红豆

红豆具有丰富的铁元素，可以起到补血的效果，而且能够起到消除水肿和降血脂以及降压的作用。在经期用红豆煲汤或者煲粥喝，可以缓解痛经的作用。

枸杞

枸杞我们都知道是一种药材，但是现在很多的菜谱中也加入了枸杞，枸杞含有人体所需要的多种氨基酸，多吃枸杞可以提高身体免疫力，在经期适量的吃一些枸杞是可以缓解痛经症状的。

牛肉

牛肉含有丰富的铁元素，而且铁元素很容易被人体吸收和利用，同时牛肉还含有丰富的蛋白质，是可以起到补血作用的，女性朋友在经期或者平时都可以多吃一些牛肉。

黑木耳

黑木耳中含有丰富的纤维和胶质，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且黑木耳的热量是相当低的，可以增加饱足感，能够起到补血养血的效果，同时还可以起到减肥的作用，女性朋友在经期可以用黑木耳来煲汤喝，能够缓解痛经的症状。

女性痛经吃什么食物好2

1、香蕉

不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

2、牛奶

加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白质，对于人体提高抵抗力有着很好的.效果，同时牛奶中富含色氨酸，能够缓解和镇定人的心神，让人不那么神经紧张，以致对痛经产生更强烈的感觉。

3、桂圆

桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

4、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡，补而不燥，性质温和，具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效，适合不同体质的人饮用。

5、花椒

痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛，花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。

6、红枣

红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

❼ 治疗痛经吃什么食物最好

痛经对于女性来说是一件非常痛苦的事情，因为发生痛经的时候女性的身体会出现一些不适感，有的女性会痛的腿部发软，有的还会痛晕过去，这些都是很严重的痛经症状。其实女性可以吃一些食物缓解痛经，那么，治疗痛经吃什么食物最好呢?

治疗痛经吃什么食物最好

1、含铁高的食物，月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物，女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物，痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物，寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

宫寒吃什么食物好

1、在女性宫寒的时候，需要多吃一些具有补气暖身效果的食物。比如核桃、红枣以及花生等等，这些都有补气暖身的作用，宫寒的女性平时可以多吃一些。女性朋友们不用担心上火，因为宫寒的女性是缺乏火气的，多吃一些也不会有上火的情况。

2、女性可以在吃饭之前喝一碗温热性质的汤，比如酸辣汤和胡辣汤等，可以积蓄体内的热量，缓解宫寒的情况。还可以在例假的前几天开始喝红糖水，能够使女性将月经排净，还有活血、暖宫的功效。

3、银耳对女性有上佳的滋补作用，能够温和的调养身体。尤其是与百合、雪梨一起炖汤，效果更加出色。其实宫寒的女性朋友可以通过食疗的方式来进行调理，以上所介绍的食物，都有很好的暖宫的作用，女性朋友们可以多吃一些。

❽ 痛经吃什么调理最好

相信每个女性朋友都曾经有过痛经的经历，痛经会给患者带来巨大的痛苦，会严重影响患者的正常工作和生活，所以要积极的调理，科学研究表明，部分水果对痛经有不错的缓解效果，如苹果、香蕉、榴莲等。

痛经发作的时候可以多吃一些水果，不仅能够缓解痛苦，还能补充人体所需要的营养，一起来了解一下吧。
一、苹果
对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。
二、香蕉
众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果，所以女性痛经时，可以多吃一些香蕉，这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。
三、榴莲
榴莲不仅营养丰富，还能活血化瘀，缓解痛经，比较适合痛经的女性食用，痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用，效果更为显着。
四、红枣
金秋时节，正是红枣成熟的季节，红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效，所以痛经的朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦。

痛经的时候除了可以吃这些水果之外，还能通过哪些食物进行调理呢？
一、补血食物
痛经发作的时候，患者可以多吃具备活血化瘀，补气养血的食物，如胡萝卜、鸡肉、牛肉、鸭肉、豆制品等等，多吃这些食物有助于缓解痛苦，早日摆脱痛经的困扰。
二、吃富含蛋白质的食物
女性痛经的时候，可以每天晚上喝一杯牛奶，牛奶中蛋白质含量丰富，每日一杯热牛奶可以有效的稳定心神、缓解痛经，牛奶富含人体所需要的蛋白质，能够提升人体的免疫力，提升睡眠质量。

痛经一旦发作，会对患者的身体和心灵带来巨大的折磨，所以需要积极的进行饮食调理，痛经女性可以多吃一些水果，如苹果、香蕉、榴莲、红枣等，此类食物能够活血化瘀，缓解痛苦。
除此之外，患者还应该保持一个轻松愉悦的心情，不要过度紧张和焦虑，以免加重病情，最后需要提醒大家，如果痛经比较严重的话，那么一定要及时去医院检查，找准病因，然后对症治疗。

❾ 女生生理期的时候，肚子很疼痛，吃什么东西可以缓解

如果每次来例假，肚子都疼得厉害，这就是常说的痛经。所以对于这种情况，最常用的方法就是喝红糖水。喝红糖水可以适当缓解痛经的症状，还可以为女性补充能量。对于轻微痛经，喝红糖水一般都有效。也可以吃一些香蕉缓解疼痛，此时不要被寒冷和刺激性的食物刺激。

综上所述，月经期间痛经的女生首先要保证食物的平衡，可以适当地喝红糖姜茶，而且也要多喝牛奶。月经期间不要吃冷刺激性食物，要多注意补充蛋白质和无机盐。做好这种护理可以有效地改善痛经。月经期间肚子疼的时候，盖好被子，在床上好好睡一觉，就能减轻疼痛。避免过于甜或咸的垃圾食品，放松自满和行为，多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽可能少的吃。

❿ 吃什么能缓解痛经 缓解痛经的方法有哪些

1、痛经的时候有的女性的情绪会很不稳定，这个时候可以吃一点香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6里面不仅有安定神经的作用还有助于改善睡眠、减轻腹痛。经期的女性可以多吃一点。

2、痛经的时候经常会伴有腹痛和膝盖酸痛，身体疲惫的症状，这时候可以每天晚上可以喝一杯温温的加了蜜蜂的牛奶，因为牛奶有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；而蜂蜜可以减轻女人再经期的紧张情绪，减轻心理压力。

3、还要就是自己做一些韭菜粥，因为韭菜具有暖胃作用，对女性白带过多，腰膝酸软，痛经有很好的调理作用。做法是;把新鲜韭菜准备好，然后洗净切好了备用。先把先煮粳米适当的煮成粥，等到烧开后放下准备好的韭菜和一些油盐,一起煮成粥就可以吃了。

4、在女性出现了痛经的时候，是可以煮一些像是红糖水、红枣汤这样暖暖的东西喝的，一定都会有缓解痛经的症状的作用的，平时一定要注意腹部保暖才是很好的，日常的饮食不能吃生冷辛辣的食物。

5、可以再自己经期前后的一个星期左右的时间，这段期间可以煮一个星期的当归蛋，每天吃一个，还可以放一点黄糖的，这种办法也是可以缓解痛经的症状的，平时还需要注意好好的休息。