湿气重怎么排湿最有效

A. 怎样去体内湿气最有效 体内湿气重怎样祛除

1、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

2、熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。

3、顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸。

B. 人体湿气太重怎么除湿

湿气重的人排湿可以通过饮食排湿、运动排湿、药物排湿等，通常都可以促进排湿。

1、饮食排湿：日常饮食要以清淡为主，少吃生冷、油腻或有刺激性的食物；可以多吃菠萝、白菜、芹菜等含有丰富的膳食纤维食物，可有利于排除体内的湿气。

2、运动排湿：平时可以多参加适当的户外运动，通常可以增加身体的代谢，调节脾胃，可达到排湿的效果。

3、药物排湿：可在医生的指导下服用四妙丸、归脾丸、健脾丸、二陈丸等药物进行调理，平时也可以用茯苓、荷叶、陈皮、玉米须等泡水喝，可以起到排湿的效果。

湿气重的患者，要避免居住环境潮湿的房间，不可直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，同时也要促进脾胃运化，通常可以促进湿气的排出，减少湿气的聚积和形成。

C. 体内湿气重怎样才能有效地祛除身体里的湿气

不知道大家是否早上起床打不起精神，十分困倦，觉得身上有东西包着让你不想动弹，就像是穿着没洗干的衣服，或者是大便不成型，总是粘在马桶上？这些都有可能是体内有湿气的表现，需要你加以重视。

如果你体内湿气重，很有可能是因为喜食冷饮、贪吃生冷寒凉之物引起的，因为一些不良的生活习惯或者是疾病等导致体内水分调控系统失衡，水分无法排出，造成湿气影响 健康 ，伤害关节，还会导致浮肿肥胖。如果湿气太重，还会出现食欲不振、舌苔厚腻、四肢酸懒等症状。

要想祛除湿气，可以参考以下办法：

1.多运动。运动出汗可以祛除湿气，在夏天尽量少开空调电扇，要将身体里的汗排除。每天坚持运动，尤其是跑步、游泳等会流汗的运动，活络筋骨，促进新陈代谢，将体内湿气排出。

2.湿气与水分调控系统有关，所以要饮食要清淡、要均衡适量。少吃油炸、烧烤、生冷凉性类食物，这些都不容易消化，会造成肠胃闷胀发炎，吸收功能受阻，湿热的天气里也不要贪凉。

3.刮痧拔罐也是很好的祛除湿气的办法，在背部刮痧可以增加血管活性，有利于祛湿。拔罐也可以让人感到轻松，拔完后出现红肿、瘀血等情况是正常的，请不要过于担心。还可以通过按摩穴位刺激身体达到利水化湿的效果，不过一定要找专业的医生按摩。

4.晚上睡觉时要关上窗户，避免夜晚寒气侵袭。不少人在闷热出汗时会立即开空调电扇，这其实是错误的，很容易着凉生病，风寒入体，第二天就会出现拉肚子等情况。所以睡觉时一定要注意不要受凉，盖好被子。

5.坚持每天用热水泡脚，也可以加上一些艾叶、生姜之类的东西，可以很好地达到祛湿的效果。平时一周可以去汗蒸一次，让全身毛孔打开，让汗液散发出来，湿气也就随着排除。

6.体内湿气重的人要避开潮湿的环境，在阴冷潮湿的环境中湿气就很容易进入人的体内，所以要保持周围环境温暖干燥。在阴雨天不要外出，不能直接睡在地上，衣服被子要干燥，洗完头发要吹干。经常开窗透气散去湿气，也可以利用空调、暖气等电器对环境进行除湿。

7.食疗也可以达到祛湿的效果，最为经典的方法就是吃赤小豆薏米粥。赤小豆和薏仁都有利水消肿、健脾祛湿的作用，每天早上喝一碗可以排除体内毒素，让你一身轻松。此外，还可以喝绿豆汤，多吃胡萝卜、山药、地瓜，有效地健胃整肠，排出毒素。

祛除体内湿气是一个长期的过程，它不是一蹴而就的，大家在日常生活中需要多加注意，必要时可以向中医咨询。

D. 湿气重怎么排湿最有效 去湿气最好最快的方法有哪些

11、西瓜，身上湿气重要远离西瓜，西瓜本身属于寒性食物，吃多了很容易导致身体内的湿气加重，而且含有大量的糖分，如果过多摄入不利于身体调节。体内湿气过重的人，如果过多的摄入西瓜，会对脾胃有所伤害。所以，建议体内湿气重的人尽量远离西瓜，尤其是立秋过后贪凉；

12、菠萝蜜，菠萝蜜是我们生活中比较常见的一种水果，它的营养价值非常丰富，含有多种维生素和矿物质，爱吃的人还是很多。菠萝蜜可以帮助肠胃消化，清理肠胃，美容养颜，减肥瘦身的效果。但菠萝蜜属于湿热食物，如果过多食用，会导致体内的湿气加重。湿气较重的人，还是尽量少吃菠萝蜜；

13、火龙果，火龙果是一种常见的水果，尤其受到年轻人的喜爱。但是火龙果同样属于寒凉水果，对于面色苍白、体质寒冷、湿度大、经常腹泻的人来说，尽量还是少吃比较好，吃多了会刺激肠胃，影响肠胃的消化功能，加重湿气在体内的侵袭，对于祛湿没有益处；

14、湿气最怕的水果还有香蕉、芒果、奇异果等，对于有湿气的人而言，饮食上要有所留意，尤其是挑选水果时，最好远离三种越吃湿气越重的水果。另外，湿气重的人应重视生活习惯的调理，每天睡觉时间不要超过8小时，多运动，最好能到户外进行运动，以加快水湿代谢。如果觉得自己有湿气，最好先去看看医生，再根据医生的意见进行调理...

E. 身体湿气重怎么调理最有效

身体湿气重怎么调理最有效

身体湿气重怎么调理最有效，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，运动可以舒缓我们的心情，湿气重的人会经常感到疲惫，下面我带你了解身体湿气重怎么调理最有效。

身体湿气重怎么调理最有效1

1、通过饮食调理达到排除湿气的目的。 平时多吃一些薏米，山药等食物，都可以祛除体内湿气。但是一定要长期坚持食用，偶尔食用一两次是没有祛湿效果的。

2、运动排湿。 这个方法也很简单很容易操作，就是每天坚持做运动增加身体的出汗量，那么体内的湿气就可以通过汗液排出体外。另外坚持做运动还可以增强人体的'免疫能力，提升器官功能，预防多种身体免疫性疾病的发生。

3、使用拔罐来祛湿。 拔罐不仅驱寒祛湿的效果明显，而且还可以起到舒筋活络的作用。体内湿气重的人每隔一段时间拔一次罐，那么就可以有效的改善体湿的现象，腰背酸痛，身体疲乏无力的现象也就可以改善。

4、注意保持居住环境的干燥，避免潮湿。 环境潮湿是导致体内湿气重最主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。

另外体湿的人平时也应该注意不能过度劳累，不能熬夜，保证劳逸结合。饮食上要注意以温性的食物为主，不能吃生冷发硬寒凉之物，不要过多的吸烟喝酒，不能有太大的精神压力，这样也可以有效的改善身体湿气重的现象。

身体湿气重怎么调理最有效2

使用除湿机

除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。

饮食要清淡

体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。

坚持运动

运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

艾灸祛湿

艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛湿

拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

F. 湿气重的人怎么排湿

3个方法教你去除体内湿气，另外配合中药调理，湿清草茶。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

G. 湿气重的人怎么排湿

对于湿气的解决方案，提供看一下，
1.回家可以熬红豆，绿豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。最好用豆浆机做。
2.多运动，运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。中医认为用中药调理去走湿气，可用德埔时清草茶，内部调理，去走湿气。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有：
一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。

H. 湿气重的人怎么排湿

当我们的身体湿气过重之后很容易就会出现浑身绵软无力，头晕等各种各样的问题，我们如果长期不引起重视还会导致病情变得越来越重。在生活中想要快速去除湿气，我们首先要努力去改变自己平时不良的生活习惯和潮湿的生活环境。其次还可以多去吃一些有利于去湿的食物，做一些艾灸和拔罐。

做一些艾灸，拔罐

艾灸和拔罐这两个项目对于我们身体去除湿气都是有着很多帮助的。经常做艾灸在去湿的同时还可以帮助我们很好的缓解压力，增加我们的睡眠质量。而相对来说拔罐去湿就需要我们去到一些比较专业的地方了，因为专业的拔罐师傅会根据我们自身的湿气表现去拔身体的不同部位，这样才能更有针对性的缓解我们湿气过重的问题。

I. 湿气重的人怎么排湿最有效

湿气重的人怎么排湿最有效

你知道湿气重的人怎么排湿最有效吗？如果人的体内存在过多湿气的话，很容易引起一些疾病，因此要重视身体内的湿气。我已经为大家搜集和整理好了湿气重的人怎么排湿最有效的相关信息，一起来了解一下怎么排湿吧。

湿气重的人怎么排湿最有效1

一、是食疗祛湿

饮食调理的操作简单，又无需担心药物的副作用，尤其是对于湿气重的人。食疗祛湿，具有非常好的效果，可以用马齿梗薏仁茶或者红豆和薏米，制作简单、祛湿比较快。

1、马齿苋薏仁茶

用芡实10克、薏仁10克、赤小豆10克、马齿苋5克、淡竹叶5克、槐米3克、绿茶3克，这是一天的量，用水煎煮，也可以冲泡袋装茶还方便卫生，主要看个人需求。这些药物可以温和祛湿对身体还有益处。

2、红豆和薏米粥

红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果，原因在于红豆有利水消肿的功效。而薏米有健脾益胃的功效，两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。

在平时的日常生活中，还可以选择冬瓜，山药，萝卜，绿豆等食物去湿气。如果身体湿气重单纯靠食物的方式，来祛除可能难以奏效。同时也应该结合药物来进行治疗，比如口服人参健脾丸、参苓白术散等等。

第二、可以使用拔罐祛湿

拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂瘀血，调动及修复坏死血细胞的吸收功能。同时促进血液循环、疏通瘀滞，达到调理身体、祛湿的作用。

第三、可以泡脚祛湿

对于体内湿气不重，或者想要预防湿气侵体的.人群，建议采用泡脚方法，每天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约15分钟左右，水温不要超过四十度。

湿气重的人怎么排湿最有效2

1、薏米煮粥，淮山煲汤。

薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。

2、红豆、茯苓、淮山、党参。

把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

3、葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

4、黄花菜、大头菜。

黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

5、苦瓜。

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

J. 湿气重如何祛湿更有效

1.运动排湿
生活中，很多人都不爱运动，其实经常适当运动，对我们身体是非常有好处的，能够帮助身体排湿，体内的湿气会通过出汗的方式加速排出体外，也有利于消除水肿。
2.穴位排湿
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，我们平时可以用大拇指按揉或者用空拳敲打，每天早晚各一次，每次按揉或者敲打3-5分钟即可。
3.泡脚排湿
我们可以坚持每天晚上用热水泡泡脚，也可以加入生姜、花椒、艾叶等，排湿的效果会更好。不过这里提醒大家，泡脚的水温不宜过热，40度左右为宜，泡脚的时间控制在15分钟左右即可。
4.食物排湿
可以说，食物排湿是最直接的方法，方便又实用，所以我们在平时不妨吃一些能具有湿、排毒、消肿、利尿的食物，比如绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆、茯苓等，另外，如果你觉得这样效果慢，也可以选择食疗方，比如鹤仕闲医堂祛湿粉、红豆薏米粥、玉米须汤等，都有很好的排湿效果。