便秘怎么办快速排便

1. 便秘怎么办快速排便

1、富含纤维素的食物
增加食物中粗纤维素含量,采取多渣饮食,包括富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮及生拌鲜菜和瓜果,必要时可加些琼脂,利用它们的吸水性,使肠内容物膨胀而增高,从而促进肠道的蠕动利于排便。
2、产气食品
多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠中的发酵作用,借以产气,促进肠蠕动,利于排便。
3、水
多饮水,每日饮水1000～2000ml,每日清晨空腹喝1杯温开水,刺激胃肠蠕动,并能使大便软化,同时对排便有刺激作用。应注意饮水技巧:患者饮水宜大口多量,晨起空腹饮温开水300～400ml,分2次或3次饮尽。
4、粗粮、豆类及其制品
改正偏食习惯,少用过于精细的食品,多用粗粮、豆类及其制品,以增加维生素B1的摄取量,因其不足可影响神经传导,减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄。
5、含油食品
多食含油食品,对体重正常、血脂不高的患者,可指导其多食含油食物,多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等润滑肠道的食物。

2. 便秘了怎样快速排便

1. 适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

2. 多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

3. 注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4. 摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

5. 益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

(2)便秘怎么办快速排便扩展阅读

便秘产生原因

1. 心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。

2. 肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

3. 肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

4. 刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

5. 排便动力缺乏。手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

6. 应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

3. 便秘怎么办

便秘快速排便的方法具体如下：

1、多喝水。多喝水可以改善便秘的症状，因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分，也可以润滑肠道，也能起到帮助排便的作用。

2、饮食调理。便秘可以通过饮食的方法进行调理，要多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素的同时，增加纤维素的摄入，补充膳食纤维可以改善便秘的症状。因为膳食纤维能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。另外，辛辣、刺激性的食物会影响人体的消化，会让大便干燥，导致粪便不容易排出体外。

3、药物治疗。通过调整生活方式等方法无法改善的功能性便秘患者可以遵医嘱给予药物治疗，如硫酸镁、利那洛肽胶囊等，可以有效改善便秘。

4. 便秘了，如何才能快速、有效地通便

如果没有器质性病变，便秘是不良生活方式引起的。对付便秘十八法：1）定时上厕，养成早晨起床后排便的习惯，入厕前喝凉开水(内加入7-8滴米醋)，没有便意，也要耐心地坚持，养成习惯。这一点很重要； 2）多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。3）少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质会使大便干结，改用决明子（微炒）开水冲泡喝或用莱菔子10-15克，郁李仁15-30克有利排便,杜仲茶是便秘者的上好饮品； 4）.避免大卧久坐，多做走路运动,多做顺时针的揉腹； 5）尽量不服抗生素，补充肠道益生菌； 6）吃有油脂的干果种仁，例如水煮花生、核桃；7）. 吃钙片的同时要服酸奶（补充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代缓泻剂，早晚空腹喝一口香油，能润肠通便； 9）避免辛辣食物；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少于40ml），蜂蜜可促使胃酸正常分泌，并增强肠蠕动；11）多吃香蕉、梨，无花果、梅脯、火龙果、猕猴桃等水果。不吃番石榴；12）把稍老的萝卜或者藕切片，浸泡在蜂蜜中2小时以上服用。13）红薯叶250克，加油、盐炒熟，一天两次，可治便秘。生红薯叶，捣烂，调红糖，贴肚脐，治大便不通。14）睡觉前吃点西瓜15）治老年人习惯性便秘：何首乌、火麻仁、黑芝麻各等量，焙黄研末，每次服10克，日3次。16)芦荟捣成泥和大黄粉，睡前敷肚脐，次日晨除去，连续三日。17)用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，3日可愈。18)治疗脾虚,血虚引起的便秘：生白术30，当归10，升麻3，生黄芪30。

5. 便秘了怎么能快速排便

1、饮食清淡
在饮食上要清淡，多摄入膳食纤维，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、烧烤等。
2、多喝水
我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
3、按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。
4、规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。

6. 便秘怎么办快速排便小妙招

改善便秘患者排便困难的方法有很多，首先需要明确便秘的原因，然后针对性采取措施。便秘可分为功能性便秘和器质性便秘，治疗方式可分为一般治疗、药物治疗、手术治疗等。
1、一般治疗：适用于症状较轻的功能性便秘患者。主要为调节饮食，如多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果、多饮水、少吃油炸食品等，另外还可配合按摩腹部、加强锻炼等方式促进排便。
2、药物治疗：主要用于治疗无法通过自我调节的功能性便秘患者。药物种类可分为促动力药、泻药和肠道微生物制剂。促动力药常见种类有莫沙必利、伊托必利等；泻药常见种类有比沙可啶、乳果糖等；肠道微生物制剂常见种类有双歧三联活菌、洛酸菌片酪酸梭菌肠球菌三联活菌片等。药物一般可以达到快速通便的效果，但长期使用可能会产生药物依耐性请遵医嘱服用。
3、手术治疗：一般用于器质性便秘。通过手术切除部分病灶来改善便秘、促进排便。如肠道肿瘤可通过切除肿瘤来达到通肠的效果。
4、其他治疗：灌肠治疗、心理暗示治疗等也可促进排便。如果粪便硬结，停滞在直肠内或患者年老体弱者，可选用清洁灌肠治疗；当便秘为心理因素引起时，例如抑郁、焦虑等，可采用心理暗示法治疗。
当便秘时间持续过长或无法通过自我调节改善，则需就医治疗，切勿擅自用药，以免产生不良后果。

7. 便秘有什么好方法快速排便

便秘有什么好方法快速排便

便秘有什么好方法快速排便，众所周知人的正常的生理是每天至少排便1-2次，而便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有很多，那么你知道便秘有什么好方法快速排便吗。

便秘有什么好方法快速排便1

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

便秘有什么好方法快速排便2

1、水，早上起来第一件事就是就喝水，也就是空腹多喝水，正常不严重的便秘一杯就可以，但是比较严重便秘的患者可以多喝几杯，喝的时候一定要大口的喝水，温开水中加入少量的盐，这样水就象血液一样经过胃达到肠道里，起到软化大便，清肠的作用，如果小口少量的喝，容易被胃给吸收，这样也就起不到润肠的效果了。可以有效的清理宿便，防止便秘。

2、主食，平时最好多吃一些粗粮食物，避免食物过于精细，我们日常生活中可以象玉米，大豆，燕麦，高粮，荞麦等都是属于粗粮类，最好每天的主食中含有一半的粗粮，由于粗粮里膳食纤维多，多吃这些食物粪便就会比较粗糙，比较容易使粪便及时的排出体外，预防便秘。

3、蔬菜，平时应该选择多吃一些粗纤维的蔬菜，我们常见的就比如芹菜里粗纤维的.含量就比较多，还有木耳，红薯，薯仔，豆芽，竹笋，海带，茄子，对于预防和治疗便秘都会有特别好的效果。

4、运动，现在人生活和工作都不喜欢运动，这也是导致我们便秘的一大重要的因素，所以在我们工作和生活中尽量抽出时间多活动，早上起来跑跑步，晚饭以后多散散步，都具有促进肠道蠕动的功效，这样可以有效的防止便秘。

便秘有什么好方法快速排便3

1、顺时针方向揉腹

起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，10天后可见效。坚持每天做一次，30天后可完全自行正常排便的效果。

2、韭菜汁

韭菜叶或者根适量，掏汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加盐和香油拌均匀，然后生吃。通便效果也很好！

3、冰糖炖香蕉

香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，坚持服用几天，能起到清热解毒，润肠除燥的功效，虚弱病人便秘可以用这个方法。

4、火麻番石榴茶

取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克材料洗净后煮茶喝，早晚一次。一个星期后便秘会有很明显的改善，自己不会做可在网上找这个的代泡茶。这个方子是出自《本草纲目》，火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用。

便秘不仅毁坏容貌，还影响身体健康，爱美人士赶紧来为肠子洗洗澡，排毒又养颜。

8. 便秘怎么办快速排便分享四种简单改善便秘的方法

便秘是儿童和成人常见的问题。在许多情况下，改善无并发症的便秘包括改变饮食，生活方式和排便习惯。尝试这样的方法会带来一些缓解。有些人发现早上排便更容易，而另一些人可能发现晚些时候，比如晚饭后，排便效果会更好。便秘怎么办快速排便？分享三种简单改善便秘的方法，下面一起来看下。

一、经常锻炼
每天保持锻炼可以促进肠道内肌肉的活动，使肠道内容物保持运动(称为蠕动)。由于残疾或疾病而卧床不起或不能行动的人常常出现便秘。患有慢性便秘的人如果经常锻炼，哪怕是每天散步，他们的生活质量会更好。

二、补充含益生 元食物
饮食在第一阶段开始修复，由于大多数肠道与神经系统发育异常的人群存在肠道黏膜炎症和溃疡，在第一阶段需修复肠壁，所以建议前期可先补充含益生元的食物，之后进行重建肠道微生态，开始摄入含膳食纤维的食物，如各种蔬菜黄瓜、胡萝卜等，直到进行排毒，要有力排除体内毒素。

三、多吃纤维素
其次，多吃纤维素，饮食中缺乏纤维是便秘问题的一个常见原因。许多人不确定如何添加更多的膳食纤维，或哪种纤维是最有效的。从你吃的食物中摄取纤维素是最好的。一些食物，包括西梅、无花果、甘草和大黄，有天然的泻药特性，可以帮助缓解便秘。最好是逐渐增加更多的纤维到你的饮食中，因为突然的，大量的纤维增加会导致腹胀和腹胀。

四、粪菌移植

粪菌移植对于治疗和改善长期便秘效果明显，目前医院临床治疗被便秘困扰多年的病例也在不断增加，粪菌移植作为一种微生态的生物技术疗法，可以帮助肠道菌群失调的患者重新定值肠菌，恢复肠菌平衡，对于便秘，肠易激综合征，克罗恩病，溃疡性结肠炎等效果都是可以达到很好的效果的。

9. 便秘怎么办

说到便秘，相信每一个人或多或少都有过类似感受，只是严不严重之分。便秘发生的原因很多，但很多便秘的发生都是因为平时饮食不规律，生活作息不规律引起肠道功能的紊乱，导致便秘的发生。虽然便秘只是一种小的疾病，但是如果不加以重视，严重起来也是非常影响身体健康的。

10. 便秘怎么办快速排便 解决便秘的小妙招

便秘是一种极为常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是得了胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘，都让人很难受。便秘问题如若得不到解决，不但会引起更严重的健康问题，还容易导致脸上长斑，让人未老先衰。下面就为便便不畅的你支几招，告诉你便秘怎么快速排便6个小方法，一起来看看吧。
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。