❶ 睡眠不好入睡难怎么办 如何解决
1、对于失眠入睡困难，可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。
2、非药物治疗。要求了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒；午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料；适当的进行体育锻炼；睡觉之前不看书、不看电视，以免兴奋大脑，引起失眠。
3、药物治疗。在非药治疗不理想的情况下，可应用镇静催眠的药物帮助睡眠。临床上常用的药物有普通安定、艾司唑仑、思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素等。也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠，主要有枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等。
❷ 如何解决入睡困难
入睡困难的解决办法有营造良好的睡眠环境、放一些轻柔的睡眠曲、睡前适当的运动、睡前不要吃饱吃油腻的东西。
1、营造良好的睡眠环境
一般失眠跟难入睡的人群，对睡觉的环境都是比较敏感的，在睡觉前尽量不要把手机带进卧室，可以留一盏暖黄的小灯，整个氛围会比较容易有温馨感。
在固定的时间就躺上床，即使你没有困意，也可以洗漱完毕然后躺在床上闭目，脑子里不要刻意的去想着你要入睡如何，就让自己的身体放松下来，当你养成固定的上床习惯，久而久之身体的生物钟也会慢慢稳定下来。
2、放一些轻柔的睡眠曲
记住要曲调慢一点，不要那种轻快的。很多人在听音乐的时候身体会处于享受放松的状态。自然也就容易有困意，慢慢进入睡眠状态。
3、睡前适当的运动
很多人都能感觉到，如果一天之中做的体力工作或者运动健身，那晚上会睡得比较快跟沉。这是因为身体经过运动之后会比较劳累，如果自己入睡困难，可以在睡前适当的做一些运动，像瑜伽等，但是不要过量或者是剧烈运动，避免让身体反而更加亢奋。
4、睡前不要吃饱吃油腻的东西
肚子吃得太饱，或者吃太油腻的食物，不好入睡，躺着也会比较难受，另外像奶茶、辣椒这种刺激性的饮食也要避免。
(2)入睡困难怎么办扩展阅读：
失眠的人不愉快，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，不仅白天疲乏，还会加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、头痛等病症。失眠持续久了，人还会记忆减退、性格情感改变等。