抑郁症怎么办

Ⅰ 我要抑郁了怎么办😱

抑郁症是一种很容易复发的精神疾病，危害性很大，并且每次复发一次症状可能越来越严重，治疗的难度也越来越大，需要的维持治疗时间也会更长。那么提前做好相关准备能够有效的预防抑郁症的复发，那么做好那几点能够预防抑郁症的复发？应该从这几点入手：

1）坚持维持治疗

抑郁症首次发病后的再发率为50％～60％，再发后第三次发病率70％一80％，而经历了第三次病，以后复发率超过90％。如果过早停药，复发的概率会大大提高。一般来说抑郁症的维持治疗约为4~6个月，在2年内复发的病人，应该坚持服药在2年服药，如果不在复发期间的否则要终身服药。关于何时可以停药，一般认为，患者感觉完全恢复后，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好。

2)要及早的知道抑郁症复发的征兆

当知道抑郁症复发的征兆，患者在首次发作之后会特别担心自己会再次复发，这时候要及早的识别抑郁症复发的先兆。

一般抑郁症复发的征兆有 ：精力下降、身体很容易疲劳，脾气暴躁易怒；不愿意出门参加活动、生活懒散，对所有事情都漫不经心，不思进取；思维和动作开始迟钝和缓慢；自卑感、自罪感、自责感严重；记忆力减退，常丢三落四；对任何事情都没兴趣；总觉得自己的生命没有价值和意义；偶尔出现自杀的念头。

3）保持好的生活规律作息

要保证充足的睡眠，合理的饮食，提要自己的睡眠质量，最好按时睡觉，争取做到早睡早起。平时多吃点富含维生素的蔬菜水果，保障自己全面的营养，增强体质这是对自己的身体提供强有力的支持。另外，在情绪低落时避免使用咖啡因、酒精、香烟等物质。

4）定期复诊

患者要在医生的指导下坚持复诊，一般情况下维持治疗的第一年应该每1~3个月复诊一次，以后每半年到一年复诊一次，如果出现个别服药不依从，或出现明显的副作用要随时复诊。

5）坚持做一些有氧运动

运动，抑郁症患者可以选择一些简单点的运动。游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内神经递质的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐，在这一系列的活动过程中不仅是增强体质，还可以促进与外界的交流。

6）扩大交往圈子

抑郁症会让人感到孤独，一个人大部分时间总是独处可能会造成抑郁的复发，多交一些朋友，平时要多与人沟通交流，把自己的压力和不愉快都通过交流释放出来。

7）偶尔的情绪低落，不要害怕

人的情绪像一条波浪线总是时起时落，就算不是抑郁症患者也偶有情绪低落的时候，当抑郁症患者情绪低落的时，会担心自己的抑郁症复发了，这时候你不要过分的解读自己的情绪，学会稳定自己的情绪，当自己的情绪偶尔有低落的时候做一点别的事情分散一下自己的注意力。

8）参加一些自助组织活动

参加一些抑郁症反复发作，有同样痛苦经历的人组织参加集体活动。大家交流经验，并且患者在治愈之后也可以帮助别人，这对预防抑郁症的复发有着积极的作用。

9）培养自己的兴趣爱好

借助多种方式调节释放自己，扩宽自己的爱好，丰富自己的兴趣，闲暇的时候做点别的事情，尽量不让那些负面的情绪占领你的思维。

10）不要总是检查自己的情绪

当我们发现自己有些好转的时候，总会反复的检查自己是什么时候真正消失，比如最近一段时间你的头疼消失了，你会不断尝试动自己的脑子来试探是否真的不会头疼，你会不断的通过生活中比较负面的情绪来试探自己的情绪，这样只会让你更糟糕，倘若你觉得自己身体上或情绪上的某种不舒服的感觉消失了就不要再寻找ta了。

Ⅱ 有抑郁症还经常被人欺负怎么办

有抑郁症首先要做的就是尽早把疾病治好。抑郁症属于心理疾病，一般是因为经历过一些伤害内心的事情，在心里留下了难以除去的伤痕。这个疾病一般是需要专业的医生进行康复治疗，但同时也需要自己去积极面对，积极的去修复自己内心的伤痕。抑郁症的状况得到调整之后，你的内心便会得到一定程度的增强，也不怕那些欺负你的人了。他们敢欺负你，还不是因为知道你有疾病，那咱就让自己早点康复过来，强横的面对那些欺负你的人。

Ⅲ 心情抑郁怎么办

让人走出抑郁的话是让他们重新爱上生活，比如学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心迎接生活；人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。

1、学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心迎接生活。

2、人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。

3、每天不要过度地去关注自己的内心。越关注，越受伤，负面的强化思维，会造成内心巨大的恐惧感。

4、人生的痛苦你经历了多少回，别再问它、别再管它、别太累，让往事飞，让往事别苦苦把你跟随，让往事飞，乌云它散去前方终明媚，忘掉伤悲忘掉事非，忘掉那一切艰辛，明天一定会更美！

5、每天抱怨，不去拥抱生活，不去投入当下，只会让自己成为一个满是负能量的人。

6、没有一劳永逸的开始；也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始；该结束的，就干净利落地结束。

7、原谅自己，不管你做错了什么，你依旧可以美好优雅地活着。

8、这一秒不放弃，下一秒就有希望。

9、凡事都要学习看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。

10、凡事只求尽力，不要完美主义，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。

Ⅳ 抑郁症怎么才能开心起来

抑郁症怎么才能开心起来

抑郁症怎么才能开心起来，现在每个人都承受着很大的压力，当压力没及时释放的时候，很容易导致出现抑郁的现象。以下就是我为大家整理的一些关于抑郁症怎么才能开心起来的资料，大家一起来看看吧！

抑郁症怎么才能开心起来1

1、抑郁时，你会反复思考那些不开心的事儿

近期情绪是不是很低落，心情很差，总是高兴不起来，做事情也没有动力和精力，脑子里还会老是想着一些事情，但又不知道该怎么办。

晚上只要一躺下，脑子里的种种思绪就像一团团线缠绕在一起，越想越乱，越乱头越是大。

2、 抑郁者有一种自己的思维模式

人在抑郁情绪下经常会体验到的一种状态——“反刍思维”

有时候我们明知道有些事情、有些人，多想也无益，但是它偏偏就像烦人的苍蝇，总是在身边飞来飞去，引起我们的注意。抑郁的人也知道自己这种无休止的思考并不利于问题的解决，但由于这种思维已经自动化，有时候并不容易被发现和意识到。

这就是痛苦所在，明知道不可以但就是忍不住去想。开车、操作机器等程序自动化可以提高人们的工作效率，但是反刍思维这种自动化思考方式就会给人们带来痛苦。

总是在担心着什么，可是又说不清在忧虑什么，尤其到了晚上的时候，这种脑子的混乱感觉更加强烈。加之我是一个偏内向的人，更爱在脑子里想事情。虽然躺在床上一动不动，但大脑在飞速的运转，想着那些让我苦闷、抑郁、焦虑的事情。

反刍思维带来的后果还有，它会使人们采取一些消极的行为去减轻内心的压力、坏情绪，比如不理性的消费、酗酒、吃过多的垃圾食物。这些行为对于缓解抑郁情绪的效果并不长久，甚至有副作用。因为，它们并没有使人们直面那些，让他们困惑、无助、恐惧、忧虑的本源。

如果你已经尝试了很多办法来缓解自己的情绪，比如找好朋友倾诉、旅游、用自己的方法去解决问题等等，但它们依然没有用。并且，那些负面情绪（抑郁、恐惧、烦躁等）、负性事件依然让你痛苦不堪，使你不知道该如何去做才能让自己恢复如初。

此时，你可以咨询专业的心理咨询师来帮助自己。他们会运用自己的心理学理论和技术，甚至医学知识来帮助你更好的认识自己，整理自己的思维，使你重新鼓起生活的勇气。

还有一种方法，养猫。着名主持人小崔也是靠养猫来进行抑郁治疗的。

抑郁症怎么才能开心起来2

其实，这是一个人们对于抑郁症患者认识的误区。

对于抑郁症患者而言，最可怕的不是情绪悲伤低落，更为致命的是，丧失了开心的.能力，简而言之就是，没有什么能让自己感受到高兴的人，事，物。继而会产生轻生的念头。

之前也说了，抑郁症患者徘徊在自我否定中。

不能说每个都这样，至少我所接触到的抑郁症患者，包括我自己在内，时常思考的一个问题就是“我有什么用？”

我在深夜独处的时候，经常会反复地思考这个问题，辗转反侧，难以入眠。从思考开始，便自我否定，继而觉得自己对别人而言是无所帮助的，一个无用的人。仿佛自己活着于别人而言就是一种累赘，料想我不曾出现过，对所有人而言都是好事吧。

“当我想到我经历了所有探讨后，还是不知道我从何而来，我是什么，我将何去何从，我将成为什么，我就几乎陷入绝望之中。”

让一个抑郁症患者开心其实说来是一个长期的，任务量巨大的事情，没有任何短效途径，并不是一两个笑话就能解决的。

首先把他看作是一个正常人。经常会有人对抑郁症患者说“你是不是难过啊？”“你怎么了啊？”“开心点儿啊！”这种。其实大可不必，每一个抑郁症患者本质上来讲都是一个正常人，只不过对于某些方面存有意识盲区。

你所需要做的就是尽量把他当作一个正常人来对待，不要过分关注他，不用刻意去关心他，让他尽量去融入群体，而不是被特殊对待。

其次是对他进行肯定。对他所做的正确的事情进行赞同，肯定，让他感受到自己于这个世界而言是一种正确的存在。

Ⅳ 在家呆着抑郁了怎么办

、在家自我缓解抑郁症的方法
抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
抑郁症自我治疗方法之二外出交际
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
抑郁症自我治疗方法之三观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

Ⅵ 我现在经历着抑郁的痛苦，我该怎么办

既然抑郁了，就正视他，没啥大不了的，定时吃药，凡事玩好的方面想，多发现一些身边有趣的事情，多找找自己的兴趣点。

抑郁又叫精神科的感冒。不是什么大病。去专业医院，遵从医嘱，规律服药。

多跟朋友一起沟通，千万不要一个人闷着。到人多的地方去，建议工作不要终止，尽量工作。

多运动。到太阳底下，走走。阳光，运动会帮助你。

不要擅自停药，药物起效比较慢，可以服用其他药物替代。抗抑郁药物起作用了，坚持服药。可能时间比较长，不要停药减药。在医生指导下停药减药。

亲人朋友的陪伴很重要。家属多陪伴。适当的进行心理治疗。每个人都有经历痛苦的时刻，坚持一下，曙光马上就会到来。

抑郁，是别人让你不高兴。我的处理办法：如果是我的错，改就是了；如果不是我的错，是对方欺负我，我就让她后悔欺负了我。有句话，“得了精神病整个人精神多了”还有一句“自从当了泼妇，我发现这世间和善多了”。我不主张变成精神病或者泼妇，但是如果做个讲理的人，会被人“耍流氓”欺负，那就得改变策略。这样才能拯救自己。

随着 社会 的快速发展，现代人出现抑郁症已不是少数。如果您正好是其中的一员，建议您做好以下几个方面：
正确看待抑郁症
抑郁症是一种心境障碍，引发的原因可能有多种，在症状上主要表现为持久性的情绪低落，对任何事情都很难提起兴趣，严重时候可能还会伴随有轻生的想法。

工作压力大、失恋、成就感缺乏等因素，都会导致抑郁症的发生。但抑郁绝不是软弱和无能的表现，它是我们每个人在一定情境下都可能出现的心理状态，要正确看待和面对。

据一项统计数据显示，全球有3.22亿不同年龄的人罹患抑郁症，中国有5400多万抑郁症患者，全球每十人中就有一人一生中至少经历一次重度抑郁症。

所以请记住，您并非是个孤独的不幸者，只是暂时遭遇了挫折，一切都会好起来的。
诊断自己的表现
一般而言，如果出现抑郁，会有以下行为表现：

可以对照这些方面进行自我诊断，正确判断自己的情况，准确定位，结合实际找出导致抑郁的原因，然后才好对症下药，做出调整，早日从痛苦中走出来。
几个解决方法
抑郁症是可以通过采取有效的方式方法解决和克服的，可以从这几方面入手：

最后，想和您说，人生不如意之事常八九，但只要我们坚持下来、乐观面对，就没有任何过去不的坎，打不倒我们的都会让我们变得更强大。

衷心祝愿您早日康复， 健康 平安，扬帆再起航！

说说我的亲身经历，希望能帮到你。

有段时间我感觉我可能是抑郁了，每天早上醒来第一件事就是哭一场，眼泪止不住的流，头疼四肢疼，是控制不住的，并且心里也没有具体的事，就是憋闷的难受。当越来越不受控的时候，我决定自救。

1.寻求身边人的救助，当然这个人要能肯定你。在抑郁的时候最怕别人说这没什么，或者说就是你不坚强心眼小。这个人可以肯定你的一切，并且愿意陪你一起熬过这个时间。

2.正视自己的情绪，不紧张不焦虑。告诉自己抑郁情绪就像感冒，会来也会走，不要勉强自己，一定要把情绪宣泄出去。想哭的时候就哭，不舒服了就休息，不勉强自己坚强。

3.分散自己的注意力。在不勉强自己的前提下，给自己找点事干。我是自己考了个证。不想学习的也可以绣绣十字绣，跑步健身。总之找一个自己愿意干，而且能够投入身心的事情。

4.不想自己应该干什么，而想着自己想干什么，给自己的心情放个假。别给自己打上抑郁的标签。

能从抑郁情绪中走出的时间可长可短，总归要有一个心灵修复的时间，很多细节的东西还要自己开悟。加油！祝你早日从抑郁中走出来。

治疗抑郁症最好的疗效就敞开心扉接纳一切可以接纳的人或事情，去旅行放飞自我…

其实你这一句很难判断是不是真的抑郁，如果可以详细些会更好的。人偶尔有抑郁情绪很正常的，不用太过于夸大。

我和你一样 把一辈子的积蓄都出借在上海的点融网，北京的爱钱进。现在出借到期了，钱却取不出来了。但怎么办呢？难过哭泣不但不能解决问题，而且还会影响自己的身体 健康 。你还是要第一时间去报案 然后耐心等待警察叔叔的破案了。

你现在不要再去多想这件事情了，去健身跑步 ，让汗水洗脑吧。让自己忙碌起来。

我不知道你是被谁骗的，骗你的人有自己的公司吗？身价多少？

我出借的平台，老板都是高学历，有身价的人，我想他们肯定不会让自己坐牢的。他们现在观望，看政府部门的态度。因此我也想通了，不打折，要么让他们还钱，要么让他们去坐牢。

好好锻炼身体，听我的，不要钱没了身体也垮了！

去看医生，需要吃药的话按时吃药，配合着心理咨询师进行咨询，你会很快好起来的，抑郁就像心理上的感冒，积极面对，积极治疗，就会好的，祝你早日好起来！

你也说了是短暂的旅行 然后呢？继续抑郁？ 其实我也有点抑郁 不喜欢交朋友（因为被伤过多次）所以只能自己熬下去了谁都帮不了你

Ⅶ 30岁女人得了严重的抑郁症怎么办

到目前为止抑郁症的治疗，主要是药物治疗、心理治疗和物理治疗这三个方面。
1、药物治疗：治疗抑郁症的药物有很多，比如帕罗西汀、舍曲林等药物。不过，建议患者最好还是到医院去，由医生诊断后开相应的抗抑郁药物。
2、物理治疗：现代科学已经研发出许多调节神经功能的物理治疗方法，可以有效改善抑郁症。物理治疗有改良电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗等方法，根据疾病的严重程度采用不同的治疗方法。现在很多医院都会有这样的设备，这些治疗相对来说非常安全，副作用也很小。
3、心理治疗：对于抑郁症，心理治疗是最常见的疗法。心理治疗包括认知行为治疗、人际治疗、精神动力学治疗等方法，特别适用于轻度或者中度的抑郁症患者，可以很好的帮助患者走出困境。
随着医学的不断进步，现在大部分抑郁症患者都有比较好的疗效。特别是经过了系统的药物治疗和心理治疗的患者，往往疗效比较好。另外，患者的自我调节，家庭的支持和鼓励也是非常重要的。

Ⅷ 得了抑郁症状怎么办呀

1、首先要确诊是否是得了抑郁症，不要自己吓自己，需要通过量表及表现来确诊。
2、抑郁症的特征性症状是：悲观忧愁，自我感觉很坏，睡眠障碍，失眠或早醒；食欲很差；动力不足，即干什么都没有兴趣，缺乏活力；兴趣和愉快感丧失，自责自罪，消极想死。
通俗地说就是以显着而持久的心境低落为主,情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“有压抑感”、“高兴不起来”,重度的患者感到悲观绝望，有度日如年、生不如死，不如一死了事之感，有自杀的念头。
3、有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下药物有百忧解。
4、做最感兴趣的事，如旅游、聊天、听音乐。生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助。饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

Ⅸ 得了抑郁症应该怎么办求大神帮助

1.抗抑郁治疗； 2.对具有强烈自杀观念及企图者可合并电休克（电抽搐）治疗。 3.解释、支持性心理治疗。 4.预防复发。 用药原则 1.用药原则上为单一用药。 2.若有强烈自杀观念和企图的患者以及病情严重的对药物不能耐受的病人，应作电抽搐治疗。 3.在药物治疗同时，需合并心理治疗。 预防常识： 忧郁症是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。 患者表现为自卑、思维活动迟缓、厌世甚至自杀。对患者及其家庭最大的危害莫过于自杀了。 自杀可以说是病情严重的标志。如果及早发现及早治疗，通常能阻止病情的发展，避免悲剧。 但现实生活中，由于人们对忧郁这样的疾病认识不足，以为患者的自卑、唉声叹气、生活的缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治，更有甚者横加指责，于是造成了时机的丧失甚或促发了自杀。故此，对本病的关键是认识忧郁，及时医治。目前已有像百优解、麦普替林、氯丙咪秦等高效抗忧郁药，效果确切，疗效理想。目前大多有效的抗抑郁药都有口干，胃肠道反应等副作用，且起效较慢。而抑郁症患本身已有多种躯体不适的主诉，因而服药早期可能会有躯体不适加重的感觉。这时应当坚持治疗，随着时间的推移，绝大多数病人药物的副作用逐渐减轻的同时疾病得到了理想的控制。这一点是患者和医生都应该注意到的。