自卑怎么办

㈠ 自卑该怎么办

自卑的心理以前我也有过。记得开始觉得有自卑心理是在读小学的时候吧。那是从入学手册的老师评价中的一段话“该生性格内向……”开始，放学一起回家的几个小伙伴的入学手册中都没有这句话，于是我就成了小伙伴们的笑柄。每一次放学都被他们以此来嘲笑，我第一次发现我与别人的差别，觉得自己好差劲。渐渐地我不再跟他们走一起，上学放学都自己一个人，走路总是低着头。听着别人笑都以为在笑自己，变得很胆小，很孤独，很敏感，很脆弱。

上了初中，更加严重。俗话说没有对比没有伤害。初中是到县里去读的，以前都是在村里，从来不知道外面的世界。班里县城的同学穿的是运动鞋而我穿的是北京凉鞋，他们穿的衣服好新，而自己穿的是旧旧的。种种对此感觉自己好丢人。

后来出了 社会 ，找了工作。见识阅历也多了，这种心理才慢慢克服掉。因为我知道别人再怎么嘲笑你，自己也不能嘲笑自已。既然比不过别人就不比了，比了也比不了。还不如老老实实提升自己，只有自己有真本事了，才能得到自己想要的。

其实每个人都有自卑的时候，每个人都会有自卑心理，为什么很多人看上去很乐观，很阳光，那只是他大部分时候的表现状态，当他心情不好，或者遇到人生低谷的时候，内心的自信也会被自卑所占据，所以说也会有自卑心理，这只是与个人经历时间有很大关系！

那么怎么样去摆脱自卑的心理？我们要正确认识自卑心理，既然自卑的心理每个人都会有，那么那就很正常了，很好理解的，所以说，不要认为自己有时候会感觉到很自卑，就很怎么样不正常等等。

克服自卑的方法包括：

1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；

2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；

3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心；

4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。

要学会走出去，扩大自己的交往圈，当你让自己不断走出去，去结交更多志同道合的人，接触的时候你会发现，原来自己也会有那么多的朋友，会得到朋友的认可，所以说，要学会去交朋友，去扩大交往圈，有了自己的圈子就不会那么内心自卑了！

要有自己的兴趣爱好，培养自己的兴趣爱好才能让自己在工作之余更加的充实！

另外，还有一个方法就是暴露疗法，比如说，如果你口吃，那就大大方方地把自己这个缺点以调侃幽默的方式说出来，当你在大众面前把自己的负担卸了下来，以后这个缺点就不再是个问题了，可以更轻松地面对自我了，自卑感也可能就没有了。

卢梭曾经说过：上帝创造了我，然后就把模子打碎了，我是世界上独一无二的，有自身存在的价值，我应该看重自己、成长自己并突显自己的价值！

世界上有几十亿人，每一个人都有相同的身体构造，两只胳膊，两只眼睛，一个嘴巴，一个鼻子！但每个人都有不同的思想，不同的人生观、价值观，所以说，看似相同的两个人其实也有着千差万别的区别！

所以你要相信你自己，每个人来到这个世界上都有属于自己的一份责任，一份义务！同样你也有属于自己的那份神圣的责任和神圣的义务，如果连你自己看不起你自己的话，你又何必奢望别人呢？

自信起来的朋友！没有什么是不可能的，只要你愿意，一切都是皆有可能！真的！

自卑其实并不可怕，首先我们需要了解自卑。自卑首先来源于对自己的不自信，比如身高不够，身材不好，成绩不理想，或者成年后的工作不理想等等。各个阶段都有我们不自信的东西，这种不自信主要来源于和别人相比自己的没有别人的好，就会不自信。要想拜托自卑那么做好以下几点肯定会有所改善一下：

1 生活是自己的，只要自己每天过得有收获就可以了

每个人的生活都会有差异，想开一些，只要自己过得开心，并且每天都有成长和收获那就足够了，不要和别人攀比，即使你做的再优秀，也始终会有比你优秀的人的存在，也就是所谓的山外有山，人外有人。

3 多一些运动和 旅游

实验表明多运动会使我们变得积极起来，能够迅速摆脱自卑的阴影，不要懒惰，规则的运动真的会使我们变得富有正能量。 旅游 会使我们贴近大自然，释放压力，倾诉烦恼很有作用。

以上是鄙人的一些简单观点，希望能对一些自卑的朋友有一些帮助。

#我的尽言希望对你有所帮助#

一是树立自信心。这是因为，自卑感往往是自信心不够强大的一种表现形式。只有你树立起自己的信心，才能击退你的自卑感。

二是正确面对身边的人和事。其实每个人都有其优点和缺点，这两者是相互并存的。只有认清了这一点，你才能够鼓起勇气去面对现实。你只看到了别人的优点，却忽略了自己身上的优势，在不知不觉中使自己陷入了自卑的境地而难脱其身。

三是善于与外界多接触多沟通。自卑感与自我封闭有很大的关系，你越远离人群或者与外界长期失去联系，你的自卑心理会越发强烈。你只有自觉的将自己融入 社会 ，并将自己最好的一面展现出来，这样你就可以获得 社会 乃至身边同事的认可。你的自信度增加了，自卑感也会慢慢在你的视野和生活空间里消失掉。

总之，相信自己比什么都重要，自信是战胜自卑的一剂良药！

生活中本来就充满各种不可控的因素，而不可控因素增加 则会让我们产生无力感，很容易就走进了两个极端，极度自卑以及极度自恋。因此，我们需要形成一种良性的自我认识。

比如说有人在我面前说某人在某个领域做得有多么多么的好。那么这个时候，我会怎么做呢？

1、第一种情况，处于极度自恋中，去嘲笑他的行为，否定对方。拒绝接受他确实做的很好。还可能会列举一大堆关于他做得不好的事迹或言论。处于极度的自我依恋状态中无法自拔。

2、第二种情况就是产生出自卑的心理。觉得自己技不如人，不会做得像他那么好，从此我就会失去对我所在的领域的信心。当再次受到打击之后，便会陷入更强烈的沮丧之中。

3、第三种情况，认识到对方确实比我强大，承认自己还做得不够好，持续努力的让自己不要落后。既能够更好的认识自我，保持自尊。也能够避免自恋，甚至还能够平稳的度过打击。

允许别人比自己优秀，但不要不相信自己，对自我更高的渴望，会让我们更加积极地去面对人生。

自卑的人总是喜欢拿自己的缺点跟别人的有点比，这样你肯定是不如别人的，如果你拿自己的优点和别人比，你也许不比别人差。

 

有些人失败了一次就给自己下定义，觉得自己不行，认为自己不会成功，没有谁是一直成功的，都是经历了无数的失败之后才取得成功的。

 

想要改善自卑，望采纳我的这几点建议：

2.      不要轻易的放弃自己。同学聚餐要去哪里吃饭，你要给出自己的想法，如果有人反对，不同意你的想法，这时你需要大胆的坚持自己的想法，给出自己的理由。平时买东西，选择好了以后，就要肯定自己的选择，不可以否定自己最初的想法。

3.      给自己积极的心理暗示，当困难和挑战来临时，告诉自己：我可以的，我一定能行。

4.      自己独立的做出判断和决策，说出自己的看法，建立自己存在感和价值感的前提条件。

5.      用最积极的思维去思考问题，不要总是有消极的想法。在情绪低落的时候，用积极的话来鼓励自己，相信自己可以好起来的。有了积极的态度，你会拥有强大的自信。

6.      培养独立的兴趣爱好，读书，学习心理学等。

既然有人说你好，那你就是好的，要不然为什么有人说你好。自信起来，你的人生会更加美好。

你觉得别人比自己强，也许别人也可能是个自卑的人，所以要相信自己。

自卑的表现形式

㈡ 自卑怎么办

治疗自卑的方法如下：

1、肯定自身的价值：每个人的存在都是有价值的——“我存在，故我有价值”。自己身上的特点，没有好坏之分，因为每种性格都有好和坏两个方面，每种特质都是你自己独有的。

2、自我强化：有自卑感受的人应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

3、做自己害怕的事，直到获得成功。

4、正确认识自卑：每个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会作出积极贡献。

自卑表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。严重的会导致自残、自杀等后果。现代心理学认为，自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。

过低地评价自我，表现在看不到或很少看到自己的优点和长处，在俯视自我的同时又总是仰视他人，常常拿别人的优点、长处比自己的短处与不足。表现为看不起自己、不喜欢自己、不容忍自己，一味地抱怨、指责、否定自己。“我越来越讨厌自己，在性格、风格、风度、能力方面简直一无是处，不善言辞、不会处理事情、又傻又笨、无才无貌”，这就是典型的自我否定、自我拒绝的写照。