岔气怎么办

❶ 岔气了怎么办

岔气了怎么办

岔气了怎么办？当我们正在跑步的时候，突然感觉胸腔下部感觉刺痛，那么很不幸，你应该是岔气了。那么什么是岔气呢，岔气的原因又是什么，如果岔气了怎么办，我总结了一些关于岔气的知识，来看看吧！

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岔气是什么？

很多人在跑步的时候时不时会在跑步的时候感觉胸腔下方有莫名的针扎感——这种痛不欲生，说不清道不明的疼痛感通常出现在胸腔和右上腹之间，而这种不适也往往是跑步爱好者的心腹之患，一旦发生，别无他法，只能慢走直至痛感消退。

随着研究的深入，有人给这种症状起了个分外学术的名字，“运动引起的暂时性腹痛”，当然，它也有个更接地气的名字，那就是“岔气”。先甭管它叫什么，这讨厌的症状足以让正在风驰电掣的时间不得不停止运动的脚步。

为什么会岔气？

我们还没有确凿证据来揭开“岔气”的真面目，不过有不少说得过去的猜测，其中广为接受的一个猜想就是练前饮食与岔气的发生有很大的关系。

此外，不少研究证实岔气普遍出现在游泳和跑步这两项运动中，而岔气的疼痛感通常集中在下腹的左侧或右侧。岔气不可避免地影响运动员的竞技水平，但这与运动者的性别或身体素质并没有什么必然联系。不过有意思的是，随着年纪的增大，岔气的发生率也会降低很多。

岔气了怎么办2

岔气了怎么办？

1、停下来的.举起手

如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。

2、用腹部呼吸

如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。

3、推迟餐后的运动

如果你有腹部岔气的倾向，饭后先休息一两个小时后再做运动。

4、应避免的运动

凡是患有单核白细胞增多症的患都应该避免接触性的运动，而事实上，最好是根本就别运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或是吵架时的推挤拉扯，都可能使原本已经变大的脾脏破裂。

5、学会放松

腹痛有时也可能会源于精神压力，瑜伽和生物反馈疗法可以帮助你摆脱压力。无论是哪一种方法，都会对你的腹部脏器和全身放松有帮助。

6、避免高脂肪食物

含脂肪过多，高蛋白的食物比如红烧肉、乳制品容易在胃里逗留更长时间。这样会造成对横膈膜的压力和向下的牵引力。如果你必须要吃点东西再跑步，那就吃点易消化的食物，比如半只香蕉。

肚子疼痛，很容易被日常生活所忽略，但是也往往是我们身体某个器官，出现疾病的信号，所以，当出现了肚子疼以后，一定要引起重视，比如平时在运动时出现岔气，要引起自己的种子，当出现差距以后，可以通过以上的方法进行缓解，如果得不到缓解，可以尽快到医院全面的检查治疗，以免引起其他的大病出现。

❷ 在跑步的时候如果发生岔气，我们该怎么办呢

我们很多小伙伴在跑步的时候，总是会感觉到胸腹部一阵刺疼，这便是岔气，又叫急性胸肋痛。有什么方法可以预防或者减缓岔气呢？今天，老魏就跟大家一起谈谈岔气的应对措施吧。

一、适当休息和改变呼吸方式

我们在跑步前，如果摄入过多碳水化合物和食物，便会使得胃部充盈，而跑步的时候产生的震荡会使包裹胃肠的外膜和神经收到拉扯和刺激，因此发生钝痛和痉挛。所以，大家在跑步的时候，最好是能空腹跑步，不要用餐后立即跑步。

❸ 深呼吸岔气了怎么办

岔气的时候会导致我们呼吸的时候胸痛，岔气来的比较快，有的时候像跑步或者深呼吸、大笑的时候，一口气没有接上去就很容易岔气。岔气严重的干什么都会牵扯疼痛，那么深呼吸导致岔气了怎么办？

深呼吸岔气了怎么办

岔气引起的胸痛不适，可以腹部热敷、按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸等方法缓解疼痛不适，比如深吸一口气憋着，憋时间长一点就好了。或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰，并敲打岔气部位，很快就会缓解症状。平常吃饭多吃些顺气的食物，比如白萝卜、洋葱等。

深呼吸岔气是怎么回事

岔气有可能是身体内的热量不够导致的，也有可能是肌肉所需要的氧气缺乏引起的，当肌肉出现了紧张或者是痉挛的时候也会出现岔气。出现岔气的时候可以通过按摩或者热敷的方法来缓解，在平常生活中要避免身体着凉，还要多吃一些新鲜的蔬菜或者水果，在饮食方面要以多样化为主，一日三餐定时定量，不要吃一些高油脂或者高胆固醇的食物。

怎么预防岔气

1.做热身运动：如果运动以开始时速度很快，虽然可以节省您的时间，但会形成不规则和快速的呼吸方式，加剧膈肌的缺氧，并引起膈肌痉挛。 在剧烈运动之前，要做好运动，使呼吸肌逐渐适应更快的收缩频率，并且不会引起抽搐。

2.避免高脂和高纤维饮食：进食会增加胃肠道负担，所以进食后至少要运动1.5小时。

3.经常运动的人比不运动的人具有更好的身体机能。他的身体随时可以运转，包括呼吸肌，所以岔气的几率也比不怎么运动的人要低。

❹ 岔气了怎么办

“岔气”后可做如下动作来处理：一个是憋气，深吸气后憋气；二是拉伸，把患侧的肢体举起来；向相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟；三是拍打，用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

❺ 气岔了,怎么办

运动时岔气，应立即停止锻炼，可把手放在肋下疼痛处，尽量深呼吸，并随着呼吸频率进行按摩。

1、早期。岔气后48小时之内，可用冷水或冰块在疼痛部位冷敷20~30分钟，应减少活动，宜静养，不要按摩、热敷、理疗、针灸等。

2、中期。岔气48小时后拉伤处仍有肿胀、淤血，可进行局部按摩和理疗等治疗，使新陈代谢加快，促进组织修复。

3、后期。虽然肿胀、淤血、压痛等局部症状已经缓慢消除，但功能尚未恢复正常，此时可按摩、针灸、理疗等，同时加强拉伤部位的功能训练，使拉伤部位尽早投入正规训练。

(5)岔气怎么办扩展阅读：

岔气了的原因有：

1、一是剧烈活动前，准备活动不够；

2、二是体质较弱，身体弹性、伸展性和力量较差；

3、三是姿势不正确，动作不协调，超过了肌肉活动范围；

4、四是气温过低、湿度太高、场地太硬等外界因素。

5、剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。

❻ 岔气了怎么办岔气了有哪些具体表现

很多人在生活中不由会有岔气的现象，这是相当难过的事情，可能很多人不了解岔气，那么岔气了怎么办呢和本站共同了解下。

岔气了有哪些具体表现

岔气虽然说没有太大问题，但是也算是内伤的范畴，人们可能会感觉胸口闷闷的喘不上气来的感觉，甚至于感觉到大面积疼痛。只要是深呼吸咳嗽等等胸口都会很痛，还可能有着呼吸急促的感觉，或者说胸口被压迫的感觉，一般都是气血或者经络等等受伤了导致的。

人们在剧烈运动的时候可能会感觉到胸口发疼，只要说说话呼吸等等就会更加疼痛一些，这就是所谓岔气，在医学上专用名词是呼吸肌痉挛。

为什么会岔气

1、在跑步之前没有做好准备活动，很多人不把跑步当回事然后突然跑步可能让身体器官无法反应，最终身体机能紊乱，甚至于感觉到疼痛的感觉。

2、跑步没有找好节奏，在跑步的时候节奏不对最终呼吸血液循环等等不够协调，呼吸痉挛。

3、喝水吃饭之后马上跑步，让肠胃不知觉拉动，最终导致身体不舒服甚至于疼痛的感觉。可以更好调整下呼吸，让自己节奏和呼吸节奏对上这样才能舒服一些。

岔气了怎么办

可以把感觉不舒服的一边手举起来，然后深呼吸憋住保持动作几秒钟，需要憋气拉伸和拍打，这样才能更好有效果。或者趁岔气的人不注意，用手掌拍打他的后背中间部分，力气适中就可以了最好大叫一声让他在惊吓当中舒缓过来。

让患者侧躺在床上，人们可以站在他的一边给他按摩捶打让气早点可以扩散开来。情况实在严重就去医院挂号找医生资料，多按摩捶打几下让气散开就可以好了。

在岔气的时候会感觉胸口疼痛，不管是说话还是呼吸都很难受，这都是因为岔气导致的。而岔气也有很多不一样的原因，大家需要注意避免岔气的发生。之前在为什么奔跑时心脏会剧烈跳动当中讲到过跑步的时候可以让身体更好，所以大家也不要因噎废食因为害怕岔气就不去运动了。

❼ 跑步过程中，岔气该怎么办

跑步过程中，为什么我们会岔气？岔气是急性胸肋痛，当我们在跑步中突然岔气了，就会感受到腹部两侧的急性疼痛，非常难忍。当我们跑步中不慎岔气了应该怎么去解决和处理呢？不要急，我们这里有4个小办法帮你解决这个问题！

跑步过程中，为什么我们会岔气？4个小办法帮你解决这个问题。现在你已经知道了，应该如何去解决岔气问题，请记住这几个方法，跑步过程也是要循序渐进的，不能过急过躁，尽量去避免吧