呼啦圈怎么转

‘壹’ 呼啦圈怎么转

主攻腹部、下背部及培养身体的整体平衡力。

（1)让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。

（2)开始时慢慢转动，找准一个节奏。

（3)接下来把你的双手放到头部，这个动作可使身体保持稳定。

（4)转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。

练习注意事项

1、注意练习时间

练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。

2、注意均匀摇动

初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。